刷牙使用方法

『壹』 如何使用正確的刷牙方法方法

刷牙的正確方法一：溫水刷牙

溫水刷牙，是刷牙基本的常識。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水容易燙傷口腔，用冷水刷牙常會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

刷牙的正確方法二：早晚刷牙

人們大多知道要早晚刷牙，可在刷牙的具體時間上就有所分歧了，如有的人習慣一早起來就先刷牙；有的人則是在吃過早飯後再刷牙，認為這樣可以更好地清除食物殘渣，減少對牙齒的危害。

專家解釋，早晚刷牙是指在早起後和入睡前刷牙。早起刷牙最好在用早餐前進行而不是飯後刷牙，因為早晚刷牙不只是要清除口腔內進食後的食物殘渣，最關鍵的是要去除牙齒表面的牙菌斑。在經過一夜的睡眠後，早起刷牙可以有效去除夜間逐漸形成的牙菌斑，減少口腔疾病的發生。

刷牙的正確方法三：合理的牙膏用量

牙膏的用量不宜太多，小孩的牙膏用量在一顆豌豆大小為宜，成人最多兩顆豌豆大小就好。如果使用手動牙刷，牙膏擠在牙刷上即可，若使用電動牙刷，最好將牙膏塗置於刷頭里，將刷頭伸入口腔後再開啟開關，避免牙膏飛濺。

刷牙的正確方法四：按順序分區依次清潔

牙齒可分上顎牙和下顎牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側，每一側又可細分為前、中、後三個小區，每個小區僅包括2~3個牙齒。作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區之後，依次再去洗刷另一個小區。如下上後下、先外後里、先左後右等。歐樂B獨有的圓型刷頭可以輕松覆蓋牙齒，讓你方便地逐顆牙齒清潔。

刷牙的正確方法五：角度和手法

一般刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面（唇頰面），面對舌面及咬合面都不給予洗刷。因此，只有正確的刷牙姿勢才可以將不同區域牙齒的多面都能洗刷到。

把牙刷向牙根方向傾斜45度，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝。對牙齒的每個分區，來回移動牙刷，至少顫動10次，再移至下個分區。在刷前牙的舌面、齶側面，牙刷豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。刷牙齒咀嚼面時，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

刷牙的正確方法六：每次2~3分鍾

成人一般是二十八到三十二顆牙齒，若要徹底達到清潔牙齒的目的，刷凈全口牙，每次刷牙至少要持續2~3分鍾。電動牙刷一般設有提醒功能，讓你可以更准確地把握刷牙的節奏，讓你的刷牙時間掌握得剛剛好。

其實要想掌握正確的刷牙方法不難只要我們在刷牙的時候注意上述幾點，每日認真刷牙，不僅可以擁有一口潔白靚麗的牙齒，而且能避免各種口腔疾病的侵襲。

『貳』 怎樣刷牙

1、豎刷法：

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

2、顫動法：

指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

3、生理刷牙法：

指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。

(2)刷牙使用方法擴展閱讀：

注意事項：

在口腔外部頰部，牙刷很難伸到外面最後的這部分，也是最難刷干凈的位置。這種情況下可以使用電動牙刷，因為電動牙刷能顫動，有不同的模式，比如上下左右和畫弧形的顫動，有些電動牙刷裡面還有聲波，只要把電動牙刷的刷頭伸到最後，它自己就會刷了。在很多難刷的部位下電動牙刷的清潔效果要比手動牙刷好。

『叄』 正確的刷牙方法是什麼

你好，臨床上我們都建議採用公認的巴氏刷牙法：即牙刷毛與牙長軸成45度角指向牙齒根尖方向，輕輕下壓(上頜牙向上，下頜牙向下)，將一部分牙刷毛的尖端深入齦溝內，另一部分在牙齦表面，用輕柔的力量，小幅度的輕輕來回刷，小幅度是指1毫米左右，因為幅度非常小，類似顫動，所以巴氏刷牙法也叫水平顫動刷牙法。如果幅度過大，就會變成橫刷法，會造成牙齒頸部的楔狀缺損。以每兩三個牙為一組，齦溝內輕輕輕輕顫動10次左右，再順勢用豎刷法刷牙齒的側面(頰面或舌側)，接下來刷下一組牙齒，兩組牙齒有一定的重疊，防止漏刷。

流程如下：

①選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向;

②按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並盡可能伸入鄰間隙內;

③兩顆兩顆刷，水平刷十次;

④刷頰側用同側手，刷舌側用對側手;

⑤前牙舌齶面：上下刷;

⑥牙齒咀嚼面：前後刷;

⑦刷完上面刷下面;

⑧刷牙要「面面俱到」。

另外我們還要避免幾個常見的刷牙誤區：

錯誤一、

冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤二、

刷牙使勁大

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤三、

刷牙橫著刷

刷牙對牙釉質是一種物理磨損。

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤四、

刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

建議：刷牙不少於2分鍾。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

由於牙菌斑的生長周期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。

錯誤五、

刷牙時間不對

每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議：飯後20分鍾刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鍾刷牙才是最 健康 的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分鍾後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤六、

刷牙後漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。

所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤七、

熬夜、喝水少

這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應減少。

唾液有平衡口腔生態的功能，晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期，而口腔乾燥會使細菌滋生。

建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

錯誤八、

用大牙刷刷的干凈

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

口腔內面每個部位的牙齒，刷牙方法不盡相同，建議選擇刷毛較軟且刷頭較小的牙刷，具體方法如下：1、上牙表面：牙刷呈45°角，從上往下不停旋轉的刷牙，一次大概刷2顆牙，每次從上往下刷，不要橫著刷，每2顆牙刷10次為宜；2、上牙內面：與上牙表面刷牙方法相似，需要特別注意刷前門牙部分時，可使牙刷垂直，從上往下刷；3、下牙表面：與上牙表面刷牙方法相似，還是採用旋轉刷牙，但應該從下往上刷，以充分清除牙齒表面殘留的食物；4、下牙內面：與上牙表面刷牙方法相似，因下牙內面易發生牙科疾病，所以一定要重視。要把牙刷豎過來，從下往上刷，依舊採用旋轉刷牙的方法。

我上次去聽了一個有關牙齒這一方面的講座，專家說最正確的刷牙方法是擠出吉蘭自然牙膏，在牙刷上塗上薄薄的一層大概1g左右，牙刷刷頭向下，從下頜牙的最裡面開始刷，牙刷毛朝下，朝向牙齒和牙齦交界的地方 ，以45度的從下往上旋轉著刷10遍。在牙齒咬合面前後來回刷，靠近牙齒和舌頭裡面這一側，要特別仔細的刷，從下往上旋轉著刷10遍。

正確的刷牙方法有很多，適合自己的便是最好的。所謂適合自己的，是指對自己來說，技巧容易掌握，不用費勁，便能輕松、熟練的把全口牙齒刷干凈，並有效的按摩牙齦，保持口腔清潔、 健康 。巴氏刷牙法，也是口腔專家建議使用的刷牙法：牙刷的刷毛與牙體長軸呈45度角，刷毛的尖端指向牙齒的根尖方向，即上牙向上，下牙向下，輕輕施壓，但勿使刷毛彎曲，讓刷毛能夠部分進入牙齦溝內，在牙齦溝內前後短距離的輕柔顫動4-6次，不要離開齦溝，然後將牙刷向牙冠方向沿著牙面轉動，清潔整個牙面。用同樣的方法，接著刷下一個區域的牙齒，能夠有效清潔牙齦溝和牙頸部，按摩並刺激牙齦，但需要較長時間，比較難於掌握。

1

首先刷牙齒外表面

首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然後旋轉著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時候力度要輕柔。

2

跟著刷牙齒的咬合面

牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時習慣的拉鋸式刷法就行，刷的時候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。

3

再刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。

4

最後刷一下舌頭的表面

很多人都會忽略了舌頭的清潔，其實，在刷完牙後再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘渣，並使細菌減少，對於預防口臭很有幫助。

我上次去聽了一個有關牙齒這一方面的講座，專家說最正確的刷牙方法是擠出吉蘭自然牙膏，在牙刷上塗上薄薄的一層大概1g左右，牙刷刷頭向下，從下頜牙的最裡面開始刷，牙刷毛朝下，朝向牙齒和牙齦交界的地方 ，以45度的從下往上旋轉著刷10遍。在牙齒咬合面前後來回刷，靠近牙齒和舌頭裡面這一側，要特別仔細的刷，從下往上旋轉著刷10遍。

上下刷！

『肆』 正確的刷牙方法應該是怎樣的

正確的刷牙方法應該是怎樣的

正確的刷牙方法應該是怎樣的，牙齒的養護是非常重要的，刷牙的時候有很多的事情需要注意，刷牙也是有很多方法的，那麼，正確的刷牙方法應該是怎樣的呢？下面就和我一起來學習一下吧。

正確的刷牙方法應該是怎樣的1

首先刷牙齒外表面

首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然後旋轉著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時候力度要輕柔。

跟著刷牙齒的咬合面

牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時習慣的拉鋸式刷法就行，刷的時候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。

再刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。

最後刷一下舌頭的表面

很多人都會忽略了舌頭的清潔，其實，在刷完牙後再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘渣，並使細菌減少，對於預防口臭很有幫助。

正確的刷牙方法應該是怎樣的2

1.刷牙的作用

刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。

2.刷牙的方法

刷牙的方法種類很多，有些方法既合理又方便，值得介紹與推廣，每一種方法有它一定的特點，也僅適用於不同年齡和不同個體情況，沒有一種刷牙法能適合於所有的人。人群中習慣採用的橫刷法弊病較多，但如予以改進，也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的`刷牙法應當簡單易學，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。實際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡單的刷牙方法。至於傷殘人士，可能需要採用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。刷牙方法與牙刷的品種有非常密切的關系，這里主要介紹普通牙刷的刷牙方法。

生理刷牙方法：將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然後沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環。增進牙周組織健康。

比斯刷牙法（Bass technique）:洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區、部分刷毛壓於齦緣上作前後向短距離來回顫動。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。這種方法由於清潔能力較強，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點，而變為短橫刷，能有效地除去頸部及齦溝內的菌斑，按摩牙齦，還可避免，造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。

旋轉式刷牙法 (roll method)：從牙齦往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、後牙頰面 和後牙舌齶面時，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45°角。第二步，將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷干凈。刷前牙舌齶面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌齶面，上牙向下拉，下牙向上提，刷後牙咬合面時將牙毛放在咬面上，前後來回刷。

正確的刷牙方法應該是怎樣的3

首先要遵守一個原則，就是上牙往下刷，下牙往上刷，結合起來就是上下刷。這個原因很簡單，那就是我們的齒縫都是豎著的，這樣刷牙可以有效地清除齒縫中的食物殘留，達到清潔口腔的目的。

第二點就是注意牙膏的量。有的人牙膏用得很少，刷完牙之後連泡沫都沒有，有的人牙膏擠很長一截，甚至舌頭都覺得辣辣的，這都是不好的。正常的數量大概是一厘米的膏體左右，注意是滿口擠出來的一厘米。

第三點就是橫刷，也就是左右刷。上下刷是為了清除口腔的食物殘留，那麼左右刷則是為了徹底地清潔。左右刷的時候應該要注意次數，整排牙齒大概來回十五次左右比較好，每次清潔的牙齒在5顆牙齒左右。

第四點就是要注意內側牙齒的清潔。內側的牙齒不要忘記清潔，因為內側往往會集聚很多食物殘留。內側牙齒很難左右刷，所有隻需要上下刷就可以了。

不要忘記咀嚼面的清潔。咀嚼面一般都是不平坦的，所以我們不要忘記對牙齒的咀嚼面進行清潔。用牙刷上下來回兩邊，使用適中的力度即可。

在里里外外，橫著豎著都刷過之後，我們可以在外側牙齒用牙刷進行畫圈，做最後的清潔。注意這里只需要在外側牙齒進行，因為內側牙齒是無法畫圈刷的。

第七步，也就是最後一步，吐掉口中的泡沫後，我們用清水將口腔清潔三次左右，而後再用洗凈泡沫的牙刷大概地過一遍所有牙齒，清潔掉牙齒上的細小泡沫和膏體成分，就完成了刷牙的整個過程。

『伍』 正確刷牙五個步驟 刷牙的正確步驟是什麼

1、刷上牙外刷法：把牙刷和外牙面呈45度角傾斜，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。

2、上牙裡面的刷法：對於上牙內面除前門牙以外的部分還是從上往下旋轉刷牙，方法和表面相同。但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作，所以對於這幾顆牙齒可以將牙刷豎起來從上往下刷。

3、刷下牙外面刷法：下牙的外面同上牙的外面方法相同還是採用旋轉刷牙，但是由原來的從上往下，變成現在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。

4、下牙內面的刷法：下前牙的裡面門牙，一定要認真刷，內面牙齒還是採用外面的旋轉刷法，可以很好的保證我們的牙齒健康。

5、咬合刷法：咬合面可採用習慣的拉鋸式刷法，因為這部分牙齒的牙釉質耐磨損，一般情況下都不會刷出什麼問題來的。

『陸』 正確的刷牙方法步驟

正確的刷牙方法步驟

正確的刷牙方法步驟，一口潔白無暇的好牙，是離不開在日常生活中早晚清潔牙齒的，一副好的牙齒可以展現出一個完美笑容，下面我分享一篇關於正確的刷牙方法步驟的相關信息。

正確的刷牙方法步驟1

首先刷牙齒外表面

首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然後旋轉著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時候力度要輕柔。

跟著刷牙齒的咬合面

牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時習慣的拉鋸式刷法就行，刷的時候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。

再刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。

最後刷一下舌頭的表面

很多人都會忽略了舌頭的清潔，其實，在刷完牙後再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘渣，並使細菌減少，對於預防口臭很有幫助。

刷牙的注意事項

刷牙力度要適中

刷牙時切忌過於用力，要不然可能會引起牙齦出血，而且時間長了牙齦和牙齒都會受到損傷。

刷牙前不要沾水、漱口

刷牙前牙刷不用沾水，而且也不需要漱口，因為牙膏主要是利用摩擦來達到清潔牙齒的目的的，不沾水、不漱口才能有更高的效率，會刷得更干凈。

用溫水刷牙

最好是用溫水刷牙，能更好地保護牙齒，如果長時間用冷水刷牙，容易導致 牙齒變得敏感。

正確的刷牙方法步驟2

刷牙的時候要包括3個牙面：內測面、外側面以及水平的咀嚼面。要特別注意清潔後磨牙（舌側面）和上磨牙（頰側面），因為這些地方是寶寶刷牙時最容易遺漏的地方。

下面幾個步驟可以教你如何正確幫寶寶刷牙：

1、先刷上下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩只三顆牙為一組，用適中力度上下來回移動牙刷。

2、刷上下牙齒外側時，要將橫刷、豎刷結合起來，旋轉畫著圈刷，即上牙畫M」形，下牙畫W」形。

3、然後再刷牙的內側，重復以上動作。

4、刷牙門內側的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。

5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

另外，刷牙還必須堅持三二制」，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齒的3個面（頰、舌、咬抬面）都要刷到，每次刷牙要認真、仔細地刷3分鍾。

正確的刷牙方法步驟3

牙刷牙膏怎麼選

選牙刷，刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便於把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為「保健牙刷」了。選牙膏，含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(俗稱琺琅質)的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應在大人指導下使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。

刷牙不應少於3分鍾

刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應刷到。目前，我們提倡較多的是「水平短距離顫動刷牙法」(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對准牙菌斑最易附著的區域，短距離水平顫動，便可有效清除牙菌斑。用「巴斯法」刷牙的人群，應注意以下要領：將刷毛置於牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，然後順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏;用刷毛的上端刷上下前牙內側，牙齒的'咬合面則要來回刷;最後別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，刷牙時間因人而異，但一般不應少於3分鍾。

每半年進行口腔檢查

對於孩子來說，早發現早治療口腔疾病，可保持牙列的完整，防止牙齒缺失。我們提倡不論大人還是孩子，每半年應進行一次口腔檢查，以便及時治療無症狀的早期齲齒，定期清潔牙石，保持口腔軟硬組織的健康。

刷牙的正確步驟

第一步：先刷牙齒外表

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。

第二步：刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，麗齒健全護型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔干凈。

第三步：刷牙齒內側面

豎起牙刷。利用牙刷前端的藍色動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

第四步：輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。

保護牙齒的食物

1、香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

2、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。 製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

3、大蒜

大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。

很多人都有這樣的經歷，好好的一口牙齒不知不覺變得「嬌氣」起來，在進食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫學上所稱的「牙本質過敏症」，俗稱「倒牙」。每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦，每次2—3分鍾可減輕症狀。

牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鍾後，疼痛會逐漸緩解。

4、乳酪——品質好的乳酪對牙齒保護作用值得推崇

牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會導致牙齒損壞、松動和脫落。適量食用乳酪或製品會增加牙齒的鈣密度，強化牙齒的功能。乳酪中鹼性物質豐富，可以抑制口腔中細菌的滋生，經常吃乳酪可以增加牙齒表面牙釉質的強度，修復損傷，從而使牙齒牢固、健康。

乳酪食用的方法並不是只有直接食用，作為配料入餐也是不錯的方式。日常操作比較簡便的有匹薩、沙拉、蒸魚或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的配料一起食用。

5、茶葉

茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，鹼性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。綠茶中豐富的茶多酚具有很強的抗氧化性，不但有清除自由基、預防癌症和心腦血管疾病的功效，對一些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味，也會減少罹患心血管疾病的風險。

『柒』 刷牙的正確步驟是什麼

想要擁有一口好牙，首先就要學會正確刷牙，但這一點不是人人都做到了，看看你有下面這幾種常見的刷牙誤區嗎？

1、牙刷沾水刷牙

牙刷需要先沾水再擠牙膏嗎？很多人認為這樣刷牙會使泡沫增多，刷牙比較干凈！其實沾水再刷牙容易刷出泡沫，會讓我們誤認為已經刷了很乾凈了，於是早早結束刷牙！

2、一天只刷一次牙或不刷

很多人都太懶，一天只刷一次牙，早起刷牙或者晚上刷牙，其實正確的刷牙方式應該早晚各一次，很多人齲齒的原因就是睡前不刷牙。

3、牙刷好刷就行，不用常更換

很多人對牙刷不講究，還有的一把牙刷用得不能再用了才開始更換，其實這樣容易不利於牙齒的清潔！牙醫建議，牙刷使用3個月左右就要更換了！

4、刷牙時間太短

很多人刷牙都是草草了事，特別是早上上班趕時間的時候，刷牙時候往往不到一分鍾，但這對清理口腔是遠遠不夠的。一般建議刷牙時間不少於兩分鍾。從現在起，讓我們一起延長刷牙時間吧！

5、刷牙用力過猛

有些人一直認為用力刷牙才會把牙齒刷干凈，但其實用力過度反而對牙齒造成傷害。如果你使用一把牙刷不到三個月就出現呲毛了，說明你刷牙力度太大了，要減小力度了。

6、用太冷的水刷牙

我們平時都是直接用冷水刷牙，但是如果冬季溫度過低，牙齒長時間受到冷水的刺激，會影響牙齒的壽命。建議刷牙的水溫在30-36℃，有利於保護牙齒。

正確刷牙步驟
1、刷牙齒外表面。刷牙也有一定的順序，先刷牙齒的外表面。上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，可以適當輕刷牙齦，能夠起到促進其血液循環的作用。

2、刷牙齒咬合面。不僅要刷牙齒之間的縫隙，牙齒的咬合面也應該刷。用手平握牙刷，力度適中地刷牙齒咬合面，

3、刷牙齒內側面。牙齒的內表面也不要忘記刷，刷的時候要豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

『捌』 刷牙的正確方式應該是怎樣的

正確的刷牙方法：

上下牙分開刷，刷下牙時牙刷毛朝下，刷上牙時牙刷毛朝上。

刷的時候牙刷毛放在牙齦與牙齒交界的位置，與牙齒呈45度角，刷毛橫向短距離移動，每次2-3顆牙，來回刷約15下，再向上挑出牙縫中的污物。刷前牙內側面時可以把牙刷豎起來刷。刷牙順序由後牙向前刷，先刷兩側再刷咬合面。

(8)刷牙使用方法擴展閱讀

注意事項：

（1）、為控制牙菌斑，保持口腔衛生、預防口臭等，成人至少每天刷牙2次，刷牙時間在3分鍾以上。

（2）、牙膏起到的主要是摩擦劑的作用，刷牙前牙刷不要沾水，水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。同時，刷牙方法應為豎刷而不是橫刷。

（3）、使用完牙刷後，應該用力把刷頭的水甩干，避免細菌滋生，建議3個月就更換一次牙刷。

『玖』 刷牙的正確方法

刷牙不僅僅是為了獲得更白的笑容和更清新的呼吸，它對你的整體健康至關重要。當你刷牙時，你會去除牙菌斑——附著在牙齒上的一層薄薄的細菌膜，會產生蛀牙、牙齦疾病，如果你忽視它足夠久，就會導致你的牙齒脫落！你知道的為什麼？如果你想學的話怎樣為了有效地刷牙，這些建議會有所幫助。

一、使用正確的工具

1、用一把好牙刷

選擇一個軟尼龍刷毛的牙刷。這必須有效去除牙菌斑從你的牙齒碎片，沒有刺激牙齦或侵蝕牙釉質，像硬毛刷可以做的橫向使用。牙刷也應該舒適地放在你的手上，它的頭足夠小，可以輕易地夠到你所有的牙齒，尤其是後面的那些。如果你很難把牙刷塞進嘴裡，那它可能太大了。

如果你是一個懶惰的刷牙者，並且認為電動牙刷可能會鼓勵你花更多的時間在牙齒上，那麼電動牙刷是一個很好的選擇；但是，你也可以用手動牙刷做同樣好的工作——這都是技術問題。

一個好的方法是早上用手動牙刷刷牙，晚上用電動牙刷刷牙。

你應該避免由動物毛發製成的「天然」刷毛的牙刷會滋生細菌，必須更頻繁地更換。

2、定期更換牙刷

刷毛會隨著時間的推移而磨損，失去靈活性和有效性。你應該每三到四個月買一把新牙刷，或者當牙刷毛開始張開並失去形狀時。牙刷的外觀檢查比實際檢查更重要。你也可以購買牙刷柄會變色的牙刷。

研究發現，數以千計的微生物稱牙刷毛和牙刷柄為「家」，並可能導致感染。

大約三個月後，由於摩擦，豬鬃會變得鋒利，並可能導致牙齦出血。

每次使用完刷子後都要沖洗干凈，並將其豎直存放，使其在下次使用前變干。否則細菌就會生長。

3、使用含氟牙膏

它不僅有助於去除牙菌斑，還有助於強化牙釉質。值得注意的是，含氟牙膏不吞食過多會造成嚴重的健康後果。三歲以下兒童不宜使用。

牙膏可以針對各種各樣的牙齒和牙齦問題，包括蛀牙、牙垢、敏感牙齒和牙齦、牙齦炎和染色牙。選擇最適合你的，或者向你的牙醫或衛生員咨詢。

4、使用牙線

用牙線剔牙它和刷牙一樣重要，因為它可以去除牙菌斑、細菌和困在牙齒之間的食物顆粒，軟松軟的牙刷刷刷毛即使在上下自然運動時也無法觸及。你應該經常用牙線之前刷牙，這樣牙線清潔過程中松動的食物或細菌就不會留在口腔中。

記得用牙線輕輕地用牙線清潔。不要像這樣把牙線「折斷」在牙齒之間刺激敏感牙齦. 沿著每顆牙齒的曲線輕輕放鬆。

如果你覺得牙線不好用，或者你有牙套，找牙簽代替。如果你能在牙齒之間插入足夠大的塑料棒，那麼就可以達到同樣的效果。

或者，你可以使用牙線，這是一小片牙線串在兩個支架之間，通常在另一端有一個鎬。

二、掌握刷牙技巧

1、用少量牙膏。

把豌豆大小的牙膏擠到牙刷上。用太多牙膏會導致泡沫過多，誘使你吐痰，過早結束。另外，它會增加你攝入含氟牙膏的風險，這是非常不健康的。

如果刷牙很痛苦，試著用精確的圓周運動來刷牙，或者改用為敏感牙齒配製的牙膏。

2、把你的鬃毛與牙齦線成45度角

輕輕刷一個短，圓周運動。不要刷牙穿過你的牙齒。請你的牙醫或衛生員向你介紹正確的刷牙技巧。

3、花兩到三分鍾刷牙

一次只刷幾顆牙齒，然後繞著你的嘴轉一圈，這樣你就能得到每顆牙齒（在每個地方花12到15秒）。如果有用的話，你可以把你的嘴分成四個象限：左上角、右上角、左下角和右下角。如果你在每個象限花30秒，你將得到整整兩分鍾的刷牙時間。

試著從左下牙外側開始，移到外側右下角，然後從外側右上角到左上角。改為內上，刷在右上角，右下角，最後是左下角。

如果你覺得無聊，試著邊看電視邊刷牙，或者邊刷牙邊給自己哼首歌。在整首歌的持續時間里刷牙將確保你徹底刷牙！

4、刷牙

把牙刷放在與嘴唇垂直的位置，或者讓牙刷的刷毛落在下磨牙的頂部。用牙刷前後移動，從口腔後部向前移動。然後完成這個動作，旋轉刷子，以消除從表面脫落的細菌。用嘴的另一邊重復。當底部的牙齒干凈後，將牙刷翻轉過來，在上面的磨牙上工作。

要接觸到外部的上磨牙，請始終將下頜擺動到您正在工作的一側。這將增加空間，使你的畫筆上下移動幾次，這樣就不會發生橫向移動。

5、刷牙的內表面

傾斜牙刷，使牙刷頭指向牙齦線，然後刷牙。牙醫報告說，最常被忽略的部位是下門牙的內側，所以千萬別忘了這些！用另一隻手的兩個或三個手指分開牙齒，檢查你的嘴是否張開得足夠大。這將允許正確的垂直角度到達口香糖的邊緣。

6、輕輕地刷你的舌頭

潔牙後，用牙刷的刷毛輕輕地清潔你的舌頭。別讓你的舌頭受細菌的傷害。

三、完成

1、漱口。

如果你選擇刷牙後漱口，從一次性杯子里吸一口水，或者把你的手放在水龍頭下面。把它噴到嘴裡，然後吐出來。

請注意，對於是否建議這樣做存在一些爭論。雖然有些人認為這會降低局部氟化物治療的效果，但也有人希望確保不攝入氟化物。還有一些人就是不喜歡嘴裡含牙膏！如果你患齲齒的風險很高，最好不要漱口，或者只用少量的水沖洗，這樣可以有效地製造出含氟漱口水。

其他研究表明，刷牙後漱口對使用含氟牙膏刷牙的效果沒有顯著影響

2、把你的牙刷洗干凈。

把牙刷放在自來水下幾秒鍾，以清除牙刷上的細菌。如果你不正確地沖洗牙刷，下次使用牙刷時，你實際上會把舊細菌帶入口腔。沖洗也可以去除任何殘留的牙膏。把你的牙刷放在容易變乾的地方。否則，細菌會生長。

3、最後用含氟漱口水（可選）

喝一小口漱口水，在口中漱口30秒左右，然後吐出來。小心吞咽。

4、用鹽水漱口（可選）

鹽水能殺死牙齒上的壞細菌。有傳言說，鹽水是酸性的，如果使用太頻繁會腐蝕牙齒。最好不要太頻繁地使用它，因為，像任何東西一樣，太多的東西都是不好的。

為了達到完全的抗菌保護，睡前用洗必泰漱口水漱口，但連續使用時間不要超過兩周。

5、記得每天至少刷兩次。

大多數牙醫建議你每天至少刷牙兩次，一次在早上，一次在睡前。如果你能第三次在中間的某個地方出現，那就更好了！試著以45°的角度刷牙，因為這有助於去除牙齒上的牙菌斑和食物/飲料顆粒，比平時刷牙好。你也應該盡量避免在兩餐之間吃零食，因為這會導致更多的食物殘渣和細菌在口腔中堆積。

『拾』 正確的刷牙方式是怎樣的

正確的應該是早晚刷牙飯後涑口 口腔衛生組織在全球內開展了三個三活動 但在中國的成效不大 三個三的具體內容就是 一天刷三次 一次三個面 持續三分鍾 但是真正能夠按照正確的刷牙方式來刷的還是不多 下面是刷牙的必要性刷牙正確方式以及牙刷的選擇 刷牙的作用 刷牙是保持口腔清潔的主要方法,它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑,而且有按摩牙齦作用,從而減少口腔環境中致病因素,增強組織的抗病能力,刷牙對於預防各種口腔疾病,特別是對於預防和治療牙周病和齲病等,具有重要的作用。