mos酸奶瘦身使用方法

⑴ 「健康生活理念」日益盛行,那麼減肥期間酸奶怎麼吃

我們經常減肥的時候會選擇用酸奶來進行減肥，那下面讓我們來了解一下酸奶該怎麼吃吧！

睡前喝酸奶排毒瘦身的方法:不要加熱酸奶，否則活性乳酸菌會被徹底消滅。通常，250毫升酸奶可以在減肥開始時一天喝三次，以減少肉類食物的攝入量。當便秘消失，腹部和下體變薄時，酸奶的攝入量可以適當減少，每天可以喝一次。

夜晚

飯前，喝一杯水或湯，然後吃一盤綠色蔬菜，然後喝一杯酸奶。你餓的時候可以吃一些水果。

小貼士:6點以後不要再吃東西了。

因此在減肥的時候，我們要合理的使用酸奶才能達到減肥的目的！

⑵ 酸奶減肥法要怎麼做啊

酸奶減肥法原理:
1.促進腸胃蠕動
酸奶中的乳酸菌與乳糖,可以增加腸內的益菌,均衡腸道中的細菌生態,讓每天的排便變得規律、順暢。
2.加速水分代謝
乳酸菌可使腸道變干凈,提高肝、腎機能,搭配新鮮蔬果,水分代謝率更加活絡,身體浮腫漸漸消失!
3.增加飽足感
酸奶含豐富優良蛋白質,能使血糖長時間維持恆定,使人體感到充分的飽足感,可避免攝取多餘熱量。
4.提高新陳代謝
核酸掌管人體細胞再生,缺乏時會使代謝率降低,造成脂肪囤積,導致肥胖。酸奶可補充不足的核酸,加速活化代謝率。
5.消除囤積脂肪
酸奶富含鈣質,能抑制體內防止脂肪分解的副甲狀腺荷爾蒙的分泌,所以能促進體脂肪燃燒,尤其是腹部囤積的脂肪。
6.降低膽固醇
過多的膽固醇會造成動脈血管硬化,若消化道內有足夠乳酸菌,則會和膽固醇沉澱排出,有助於減少膽固醇。
熱門酸奶減肥法:
一、酸奶減肥基本法
1.早上起床後
一早起床後,享用早餐前先來杯酸奶,可以給你最佳瘦身效果。因為當空腹時吃酸奶,可以促進腸道蠕動、幫助排便。
2.午餐前30分鍾
餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙,讓你用餐時不會暴飲暴食,吃進過多熱量。
白天至晚餐前可消化的時間長,活動量較大,代謝率也較高,選在午餐前吃酸奶,就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
二、酸奶紅糖減肥法
酸奶加紅糖是網路上最近特別流行的減肥妙方,有人甚至稱,堅持這樣吃法,一個月瘦了24斤。
具體做法就是:一杯酸奶+2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次。
有的人認為,酸奶熱量低,含蛋白高,紅糖熱量高,含豐富的微量元素和維生素,兩者可以互相補充。
溫馨提示:
1.喝酸奶飲料並不減肥
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的范疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。喝酸奶有助減肥,而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說,酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以,喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。
2.低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以幫你減肥的,但是,想要達到更好的瘦身效果,就要選擇低脂酸奶哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因,而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂,還不會有脂肪攝入過量的情況出現,對健康減肥非常有利。
3.喝酸奶減肥不能過量
不要以為酸奶能減肥就大喝特喝,無論是什麼食物,都要適可而止,喝得過多酸奶會導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對於健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。專家建議,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。
三.三天酸奶減肥法
許多姐妹都在談論三天酸奶減肥法,但是具體操作有所差異。據說,要減重3公斤以下,必須連續喝3天酸奶,但若要減重5公斤以上,要連續喝酸奶7天。由於一些知名藝人採取此法而瘦下來,經媒體披露後,讓許多人起而效尤。以下是比較系統的一種:
清晨
每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
適合用酸奶減肥法的人:
1.肉食族
愛吃肉、常吃外食的人,最容易有膽固醇過高、代謝低下的問題,喝杯酸奶排毒去脂吧!
2.體脂過高的人
原味酸奶GI值25,低脂酸奶GI值更只有20,食物GI值愈低血糖上升速度愈慢,就不容易囤積脂肪在體內。
3.有便秘問題的人
如果你被便秘困擾已久,酸奶富含的有益乳酸菌可改善腸道健康,促進排便。
4.想讓皮膚細致滑嫩的女性
許多人在減肥期間,因為營養攝取不均衡,皮膚變得粗糙、暗沉;長期飲用酸奶,可以讓皮膚更滋潤,變得細致、有光澤,愛美的女性可別錯過這款天然保養品。
不適合用酸奶減肥法的人:
虛冷體質的人不適合酸奶減肥法。
酸奶屬平性食物,但通常都是冷藏後冰涼的喝,虛冷體質的人若長期飲用,可能會落得不停拉肚子的下場!若堅持要以酸奶減肥,不妨搭配紅棗、桂圓等熱性食材,以免涼上加涼。

⑶ 7天酸奶減肥食譜 照著吃1天瘦1斤

【導讀】：正確吃酸奶才能減肥，不然很可能會增肥的。要到底如何吃酸奶，能夠快速減肥呢？秀美網我為大家介紹一周酸奶減肥食譜，讓你吃出好身材。

酸奶的瘦身原理

1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

瘦身tips：酸奶既能減肥，也會增肥哦。兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。若在吃飽飯之後再來一盒酸奶，這就是每頓之後的小加餐，是很容易長胖的啊。

酸奶7天瘦身法

第一天：黃瓜+酸奶

黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應，餓了就吃。此外還要注意多喝水。

第二天：蘋果+酸奶

用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。

第三天：紅糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌後喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。

第四天：恢復正常飲食，吃七分飽

執行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。

第五天：青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

第六天：香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁後，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

第七天：綠茶粉+酸奶

一周減肥計劃到了最後一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。

今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒，治療便秘，並且還可以除痘抗輻射哦。

此外，酸奶代餐減肥食譜的熱量很低，要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長期踐行，如果長期用酸奶代餐減肥，很容易會造成低血糖等身體健康問題。

⑷ 聽說mos酸奶會瘦真的假的

肯定是假的啊 不要想著吃某個東西就達成減肥效果 不存在的 想要減肥還是要控制自己的飲食結構和數量 另外市面上賣的酸奶大部分都摻了很多糖 對減肥甚至有反作用

⑸ mos酸奶是當代餐使用還是飯後使用

MOS酸奶真的有用嗎？
作為一個mos人，我可以告訴你: 能。這不是廣告也不是軟文，我們從專業的角度分析一下。首先你要知道你是什麼體質，mos出了很多款減脂產品主要就是為了給不同體質的人群最優質的效果。這就是顧客在咨詢時我們會問是否長期熬夜作息不規律，是否三餐規律，是否貪嘴，是否吃過減肥葯或別的減肥產品，飲食習慣等等一系列的問題。這樣我們才根據你的情況把產品的效果最大化。並且在你收到貨後，在告訴你使用方法的同時提供食譜參考，那你想效果更加明顯可以產品搭配食譜輔助使用。我們每天監督你瘦身打卡，有利於及時發現問題。以上為例，酸奶主要是針對頑固性肥胖、亞健康、飲食肥胖、營養不均的人群。主要功效是飽腹代餐和排除體內毒素的。而且使用酸奶減脂的人可以選擇低速中速和快速方法去使用。酸奶作為我們的黑科技是有自己專門的食譜搭配。在新品剛出的時候，有很多代理先去試用效果。上市後有六十多位明星去推薦。可以說是特別火了，也就出現了顧客們形形色色的反饋。按我們正確適用法一療程喝的瘦了30-50斤如果你在搭配我們的食譜瘦個40-60斤，那麼推薦錯誤呢同樣效果也會受到影響。還有就是很重要的一點，每個人的吸收不一樣！！之前有顧客一袋瘦七斤，也見過有顧客一袋瘦一兩斤。畢竟我們這是屬於健康安全的食品類不是什麼靈丹妙葯，所以你不能要求它和減肥葯品類相題並論。畢竟是葯三分毒！每當看到顧客效果好的時候，我們內心是非常開心的，因為自己的產品又多了一份認同，付出得到回報，我們不會說你付了錢就不管你了，畢竟是生意的，而且我也想要長期做下去，專業又認真服務是我一直在努力的，也很開心和顧客聊著聊著就成好朋友了！

⑹ 可以快速變瘦的吃酸奶方法

可以快速變瘦的吃酸奶方法

可以快速變瘦的吃酸奶方法，許多女生在減肥期間，都會通過吃酸奶來輔助減肥。而酸奶中的乳酸菌能利於減肥，想要吃酸奶瘦得快，需要找對方法。下面分享可以快速變瘦的吃酸奶方法！

可以快速變瘦的吃酸奶方法1

酸奶可以改善腸胃環境，有助於身體健康。而酸奶中的乳酸菌更是優質的減肥食物。

乳酸菌是有益菌，它對人體具有有益的作用，能夠抑制腸內大腸桿菌的生長並平衡腸內菌群。益生菌的好處有很多，例如預防便秘和腹瀉；調節腸蠕動；降低膽固醇；增強免疫力和預防癌症等。

日常的益生菌往往存在於發酵食品中，例如酸奶，乳酪，醬菜和清酒等。這次介紹一些吃酸奶減肥方法，不僅可以消耗掉多餘的脂肪，還可以健康身體。

可以快速變瘦的吃酸奶的方法：

1、直接食用

酸奶可以當做早餐直接來食用，不僅如此，酸奶還可以與富含食物纖維和低聚糖的食物一塊食用。

食物纖維和低聚糖能夠調節腸內環境和緩解便秘，減肥消脂的效果極其顯著。

推薦的食物有富含食物纖維的獼猴桃、西梅和堅果等，還有富含低聚糖的蜂蜜等。這樣搭配既可以及時的給身體補充養分，還可以提高減肥效果。

2、作為調味汁來食用

將酸奶倒入廚房用紙或布中，然後在冰箱中瀝干水分，將類似乳酪質地的酸奶加入蔬菜沙拉或者麥片中混合食用，不僅可以增加乳酸菌的攝入，還可以促進腸胃蠕動以及分解掉多餘的脂肪。

瀝干水分的酸奶還可以當做沾醬汁，搭配全麥麵包和蔬菜等一塊食用。

酸奶的好處有很多，但是食用的時候也要多加註意，不可以食用含糖和添加劑的酸奶飲料。並且不能一次性食用過量的酸奶，每天最多吃150克。

減肥除了要控制飲食和增加熱量的消耗，還要多關注腸內的環境以及身體的消化排泄狀況。當消化環境變好，身體的代謝就會更加快速，不僅可以加快囤積脂肪的燃燒，還能抑制脂肪的生成和囤積，保持身材以及減肥瘦身的效果顯著。

可以快速變瘦的吃酸奶方法2

酸奶的好處和酸奶的挑選： 酸奶中含有大量的益生菌，有改善腸內菌群的效果。當腸道內的有害菌變少以後，便秘和消化不良的問題都會得到緩解。另外腸道菌群平衡的環境還能加快食物消化排泄和減肥消脂。

如何挑選有利於減肥的酸奶： 市售的酸奶多種多樣，但是能被當做減肥食物來吃的酸奶應該不多。因為要減肥，所以只能挑選那些原料是牛奶，並且含糖量低和熱量低的酸奶。在挑選酸奶的時候一定要仔細查看配料表。

酸奶減肥的具體方法：

1、減肥期間的食譜。早餐：酸奶100克+全麥麵包一片或者燕麥片兩勺+水煮蛋一個。午餐：酸奶100克+紅薯一根或者玉米一根+一盤水煮蔬菜。晚餐：酸奶100克+香蕉半根。

2、減肥期間不能吃除食譜以外的任何食物。如果飢餓嚴重可以吃一些水果或者喝些溫水來充飢。

3、每天最多吃250克酸奶。請一定要注意酸奶的挑選。如果想要更好效果的`減肥酸奶，也可以自己用鮮牛奶來做一些酸奶，這樣熱量會更低。

4、這是一個短期快速變瘦的減肥方法，不建議長期使用。

5、減肥期間一定要多喝水，可以是溫熱的白水也可以是淡茶水。

6、除了限食還要搭配適量的運動，這樣才能瘦的更快、更有型。因此減肥期間最好搭配些自己喜愛的運動。例如慢跑、瑜伽、器械等等。

酸奶減肥的注意事項：

1、酸奶減肥期間會進行飲食限制，如果在減肥期間出現任何的身體不適，請一定要及時終止減肥。

2、雖然酸奶減肥是個短期的過程，但是也要堅持三天以上。

3、運動和限制飲食同時進行才能瘦的更快。如果工作繁忙沒有時間進行專業的運動，那也要盡可能的增加一些日常活動量，例如過爬樓梯、多走路等等。

4、除了飲食限制和運動，還要養成良好的生活習慣，例如不久坐、常活動，早睡早起等。

5、千萬不要等口渴了再喝水，每天要不厭其煩的喝足2升左右的白水。

⑺ 怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法喝酸奶才是有效的減肥方法是什麼

1、早晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麥麵包。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
Tips：酸奶不能太甜，能自己製作最好。不能自己製作，可以選擇原味酸奶。
2、中午
大約十一點左右，如果覺得很餓，那麼先吃幾片全麥餅干，飯前喝一碗湯、吃幾口飯，然後喝一份酸奶，中飯吃100克魚肉或者雞肉，加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃西紅柿或生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
Tips：午餐可以吃飽，但不能太飽。
3、下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。
Tips：下午可以配合瘦身運動，如減肥操，瑜伽等。
4、晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤青菜，接著喝一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
Tips：6點之後絕對不可以再吃東西了，因為6點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

⑻ 深扒Mos酸奶效果！要瘦必須這樣做！

深扒Mos酸奶效果！要瘦必須這樣做！

大家都知道今年過年開始就開始家裡蹲了，因為yq的原因，每個人都在家吃吃喝喝，這兩個月我胖了十幾斤，本來生完孩子之後肚子就大，這下更大了。機緣巧合刷某書看到了這款mos酸奶，號稱群星推薦，觀望了一周終於入手了，為啥網上評論不一呢？今天就用我自己的親身經歷來深扒Mos酸奶效果！也要提醒各位想瘦的姐妹一點：要瘦必須這樣做！

深扒Mos酸奶效果！要瘦必須這樣做！

這款mos酸奶的外表真的十分高大上了，也是張嘉倪、穎兒這些明星推薦的mos酸奶。剛開始我入手了兩盒，說一下口感吧，酸酸甜甜的草莓味，質地有點像我家寶寶當初喝的米糊的感覺，還是挺好喝的，喝完飽腹感非常強，一晚上都沒餓。第二天醒來之後就排便了一次，而且還挺臭，開始上稱，掉了1.5斤。其實蠻驚喜的，沒想到我第一包就開始瘦了，因為我之前了解到體質不好的瘦的比較慢，會有一盒先調體質，做好了喝好幾盒的准備的，沒想到剛開始就瘦了。但是瘦了3天後開始卡住了，開始不瘦了，去找那個「營養師」咨詢，她說是因為在代謝內臟脂肪，讓我堅持喝，所以我堅持喝完了兩盒，給你們看一下我的對比，真的太厲害了，大肚子沒有了，曲線也好看了。總之這個mos酸奶讓我開眼界了，沒想到還真靠譜。

深扒Mos酸奶效果！要瘦必須這樣做！

最後總結一下我為什麼瘦的這么快，其實也是有原因的：

[if !supportLists]1、[endif]一定要堅持每天喝，飲食合理搭配，肉類菜類澱粉類都要合理攝入，可以好好配合你的專屬「營養師」。（就是店家，我遇到的這個mos酸奶的呆梨很靠譜，每天監督給我打卡指導，感覺專業的就是好。）

[if !supportLists]2、[endif]多喝水，多喝水，多喝水。重要的事情說三遍！

[if !supportLists]3、[endif]一定要找准正規呆梨，現在市面上mos酸奶假貨橫行，一定要小心。這里給大家一個分辨真假的小方法，可以關注他們公司的公眾號pugee,裡面可以查詢呆梨的授權，或者看下邊圖片上搜索那個官網查詢也可以。如果一不小心入的假的，不瘦倒不是最大的問題，就怕副作用啊，你也不想拉肚子到虛脫吧。所以這點一定要謹慎起來！防止上當！可以看截圖，圖片中輸入呆梨的衛心號就可以查了，圖上是我入mos酸奶的呆梨，很靠譜，你們找不到真的就可以找她：cs666change（叫橙子，她還學道教，看八字特別准，你們也可以找她看，不收米）

深扒Mos酸奶效果！要瘦必須這樣做！

今天都立夏了，夏天越來越近了，不管是我們寶媽一族還是學生黨，所有的女子都應該為了美麗而生，起碼身材好了，我老公都不嫌棄我了，自己越來越自信了，今年夏天我也要置辦一些漂亮的小裙子穿了，到時候領著我娃上街，我就是最美的寶媽！希望各位想減瘦的姐妹都可以越來越瘦！我自己的經歷給到大家，Mos酸奶效果值得肯定！加油！

⑼ 酸奶，你吃對了嗎酸奶減肥方法

【導讀】：營養美味的酸奶可是瘦身的好幫手哦，但是很多人都沒有掌握正確的酸奶減肥方法，下面我就帶大家深扒一下酸奶減肥的正確方法。

如何選擇優質Yoghurt?

1. 感覺腸胃不太好，有點便秘的時候才需要開始堅持吃Yoghurt?

這是錯誤的觀點，Yoghurt不但有助改善腸道健康，對於便秘等問題還可以起到有助預防的作用。每天都吃含FORTIS?雙歧天然益生菌的乳酪，還可以抑制腸內惡菌的繁殖，平衡細菌生態，平常總是外食或者喜歡吃煎炸油膩食物的人尤其要注意。

2. 只要是Yoghurt，都可改善腸道健康?

天天吃Yoghurt就一定能改善腸道健康?NO，雖然都是Yoghurt，關鍵在於挑選「實力雄厚的益生菌」，一般的益生菌，未到腸臟便被胃酸消化，推薦大家選擇含10億FORTIS?雙歧天然益生菌的Yoghurt，可直達腸道，效果會更好一些。

3. 吃Yoghurt，進口品牌一定比較好?

很多人都會偏向購買進口產品，但進口的一定就更好嗎?只要大家留意一下盒身，就會發現因為要漂洋過海把產品運送到港，新鮮製作完成到上架開售，中間已經有一段時間，所以某些海外廠商會添加防腐劑以延長食用期限，有的甚至會達到3 個月甚至半年以上，你真的願意吃那麼多防腐劑嗎?

4. 合理安排吃優格

如果想要利用優格減肥，須選擇不含糖或者含糖較少的優格。除此之外，吃優格的時間和分量也需把握得當。飯前空腹飲用200C.C。的優格或者吃一份添加優格的蔬菜水果沙拉，讓肚子有些飽腹感再進食。正餐的食量一般會因此而減少，從這一方面來講，優格對控制食量有一定的作用。

自製美味優格食譜：

草莓優格

材料：草莓半斤、酸奶兩瓶

製作方法：

1、將草莓洗凈，用清水浸泡半個小時。

2、草莓切去頂部並且分成兩半，將草莓和酸奶倒入攪拌器里打碎。

3、倒入杯中即可享用了。

奧利奧優格

材料：酸奶、奧利奧餅干

製作方法：

1、酸奶最好事先在冰箱里冷凍一下，口感更好，有點沙冰的感覺。

2、將奧利奧掰開，將中間部分的夾心去掉，放在盤中

3、將之前處理好的奧利奧用勺子碾碎，灑在酸奶上，如果想要奧利奧多一些，可以將奧利奧歲末多放些跟酸奶充分攪拌均勻。

碎片優格杯

材料：酸奶一瓶、堅果若干(可以根據自己的口味選擇)

製作方法：

1、將堅果撥開去殼，將處理好的堅果碾碎，這里可根據個人口感來把握堅果的大小。

2、將堅果碎先鋪在杯底，然後淋上一層酸奶，再鋪上堅果碎，以此類推，適量即可。

水果大優格

材料：你喜歡的時令水果若干、酸奶兩瓶

製作方法：

1、將水果分別削皮洗凈，將它們切成小塊備用。

2、酸奶冰一下，味道會更好。

3、將酸奶淋在水果上就搞定了。

堅果優格

材料：葡萄乾、堅果若干、酸奶、蜂蜜

製作方法：

1、將堅果去殼弄碎，放在旁邊待用。

2、將酸奶倒置杯中，加蜂蜜調味，拌勻。

3、在調好的酸奶中加入適量的堅果和葡萄乾，即可。

⑽ 怎麼用酸奶減肥

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。 第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥麵包／一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 注意：酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。 飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選 白天，該如何正確的飲用酸奶來減肥呢？ 上午10點 如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄乾等乾果。 中午 如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然後吃100克雞肉／牛羊肉／魚／內臟／血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿／大番茄／生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。 可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法>>>功效：美腿、細腰 一、 雙腿頻舉(左)： 仰卧、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做 100—180次(每日逐增)。 二、 踏蹬運動(右)： 仰卧做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至 每次150次。 三、 雙腳挪動(左)： 仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。 四、 身體慢轉(右)： 端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10—15次。仰卧，肌肉 完全放鬆，整套重復3—5次，逐日增。 五、 臀部「行走」(左)： 伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向 前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。 六、 側彎腰(右)： 將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後 換腳做，逐日增次。 下午4點 飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。 注意：過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。更多看點：妙配三餐 持久瘦身分食法 TIPS酸奶面膜：酸奶是許多人的美味飲品，但對酸奶面膜恐怕大多數人並不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。 總結：一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉／魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！）；每天早餐後補充一粒復合營養素丸，這樣可以改善體力。