維密天使瘦腿方法圖片

A. 維密模特的身材簡直太完美了，怎樣才能像她們一樣

各個維密天使的氣質與火辣的身材，都讓人羨慕不已。可每個維密天使光鮮亮麗的背後，你知道她們的成功是隨隨便便就得來的嗎？

開始健身吧！完美的人生，完美的外形，從健身開始，從實際的行動開始，先制定規范的健身計劃，再合理控制飲食，形成良好的飲食習慣，堅持對自己的要求，持之以恆，必有一得。精緻的外形，無論是在職場還是在情場都會是你加分的重要一項，沒准就因為你精緻的形體，會給你的未來帶來翻天地覆的改變。人的一生會有很多很多的機會，如果不想錯失就從現在開始改變吧。

B. 想要美，先瘦腿！如何快速練成「維密腿」

瘦腿我可真是有點經驗可以給大家分享一下如果你比較懶的話可以直接到健身房，一個星期三次左右外展機，讓教練幫你調整一下姿勢很快腿型就會塑造得非常漂亮在家裡也有一個瘦腿的妙招那就是跪姿抬腿，這個方式做起來非常累，但是瘦腿效果巨好！

拉伸加鍛煉，一個月見效

給你推薦一個我自己最常用的瘦腿妙招吧。我個人瘦腿前會用半鴿子式拉升，這樣可以拉伸到腿的部分肌肉，將肌肉拉伸之後再來做減腿的動作是非常有效的，半鴿子式就是側坐，然後彎曲一邊的膝蓋讓腳後跟無限的靠近會陰處，另一條腿向後伸直，腳背盡量貼地將兩手放於身體的兩側，掌心貼地，這樣可以很好的拉伸到大腿以及臀部的肌肉，為後續的瘦腿動作起到一個好的鋪墊，如果你覺得做各種各樣的動作太麻煩的話，也可以用泡沫軸泡沫軸滾一滾大腿外側和前側雖然非常的酸痛，但是它緩解肌肉緊張問題是非常好的。

接下來就是跪姿抬腿。首先四足跪立雙手放於肩關節的正下方與肩同寬，雙膝在骨盆的正下方，吸氣的時候抬高一側的膝蓋外長，呼氣的時候回來動態練習速度不用太快，但是要注意動作的標准，只要動作對了，堅持鍛煉一個月左右就能看見效果。

C. 大粗腿MM如何才能蛻變成「鉛筆腿」女神

腿粗的美眉可別將就，每天3分鍾瘦腿瑜伽，輕松打造迷人的鉛筆腿！不怕好身材，就怕會穿搭，當維密天使們穿上高腰褲後，天啦嚕，胸以下都是腿的既視感，妥妥的一群腿精，不得不讓那些腿粗腿短的美眉們感慨這年頭身高還沒人家腿長，想想心是不是瞬間拔涼拔涼的？

做為維密超模老將的辛迪·布魯納，身材那是自然沒話說，特別是那一雙細長筆直的美腿堪稱是模特界上的"腿精"，纖細的雙腿沒有一絲贅肉，簡直羨煞旁人！

維密們的個個顏值在線，身材火辣，那大長腿更是標配，真令人羨慕。然而她們的身材也不全是天生的，為了維持好身材可沒少下功夫，在平時中除了嚴格控制飲食外，運動鍛煉是必不可少的，健身、瑜伽、游泳等。

習練要點：站姿，雙腿保持並攏綳直，挺直腰背，雙手放於雙髖部。吸氣，以髖關節為折點向前做屈體運動，盡量使得胸骨靠於腹股溝區域，雙手肘微彎相互握住腳踝，腳尖向上踮起，維持體式30秒。

腿粗的美眉可別將就，每天堅持3分鍾瑜伽站立前屈式，甩掉腿部贅肉，輕松打造迷人的鉛筆腿！