蔬菜水果燕麥片食用方法

Ⅰ 水果燕麥片的吃法

水果燕麥片的吃法

你想知道水果燕麥片的吃法是什麼嗎？很多人減肥的時候都會通過吃水果燕麥片來使肚子有飽腹感，也有很多人吧水果燕麥片當早餐吃，那麼水果燕麥片的吃法是什麼呢？快點跟我一起來看看吧。

水果燕麥片的吃法1

1水果燕麥+酸奶：

這種混合方式，我認為是最好吃最營養的。水果燕麥中，富含人體需要的營養物質，但缺乏蛋白質。酸奶恰恰彌補了這一點兒，它富含豐富的蛋白質。亮著混合起來，口味最佳。

2燕麥+純牛奶：

這種搭配，從營養上來說，完美無缺。如果搭配的熱牛奶，那麼吃起來口感會更加好。

3燕麥+新鮮水果：

早晨起床，有時候想吃一些新鮮水果，這時候新鮮水果搭配燕麥，是最佳的。既能節省時間，又能吃上美味的食物。

4燕麥：

水果燕麥可以直接吃，並且口感香脆。如果懶床了，連沖一杯燕麥的時間都沒有，那麼可以直接吃。

5燕麥+溫水：

溫水沖一杯燕麥，即節省時間，又能吃上美味的早餐。並且早晨起床人體急需補水，這時候溫水燕麥，不失為好的選擇。 6

蜂蜜+燕麥：

蜂蜜、燕麥、水果，這將是一頓豐盛的早餐。這裡面營養充足，能保證一上午高強度的工作需要。

水果燕麥片的'吃法2

一、水果燕麥片能減肥瘦身嗎

水果燕麥片裡面有很多水果乾，味道比較好，所以很多人會吃水果燕麥片來減肥瘦身。

水果燕麥片中的麥片有促進消化、產生飽腹感、抑制食慾等作用，所以能幫助減肥，但是其實它含有的水果乾的熱量是非常高的，其中也含有糖分，總體熱量會比一般燕麥片要高，所以要適當吃。

當然了，如果你是單純的泡了一杯燕麥片，然後自己再加入一些新鮮的水果，比如說蘋果、香蕉、獼猴桃等，也還是有很不錯的減肥效果的。

二、適合減肥的食物有哪些

1、全穀物

全穀物食指那些富含膳食纖維的食物，比如說燕麥、小米、全麥大米等，可以把它們作為早餐或者午餐中的一部分，再搭配其他一些有營養的食物，這樣就可以為你提供一天所需的纖維、鈣、和碳水化合物了。

2、低脂奶製品

低脂奶製品不會令人發胖，且富含鈣和維生素D，可以幫助我們保持和增加肌肉質量，這對於維持良好的新陳代謝是必不可少的。點擊了解：減肥喝什麼牛奶，減肥什麼時候喝牛奶最好

3、雞肉

雞肉中含有豐富的蛋白質，且熱量也很低，非常適合減肥時食用。切雞肉時記得把雞皮中的油脂切除掉，這樣就能保證既吃到了雞肉，也補充了蛋白質，不會影響減肥的效果。

4、果蔬

綠色果蔬是我們生活中的必備品了，同時它也有很不錯的減肥效果，有些甚至還美容養顏，比如檸檬、蘋果、獼猴桃、草莓等，填飽了我們的肚子。

Ⅱ 水果燕麥片怎麼吃比較好吃

水果燕麥片的吃法：

食材：水果燕麥片、紅棗牛奶、水

做法步驟：

1、用湯匙裝兩到三勺買來的水果燕麥片到碗里，備用。

2、取一罐牛奶，這個以個人的喜愛為准，這里用的是紅棗牛奶，倒出，備用。

3、小鍋，清洗干凈，然後將牛奶倒進小鍋里。打開煤氣爐開始加熱紅棗牛奶，注意不要太大火。

4、將水果燕麥片倒入鍋中，和牛奶一起加熱。保持小火，以免燒焦。

5、在加熱的過程中，要輕輕地不斷的攪拌，防止燕麥粘鍋底。是用小火慢慢的煮，直到牛奶煮開。

6、紅棗牛奶煮開以後，還要再小火煮一分鍾左右，這樣燕麥的口感就會變得QQ的，這時就可以倒出來食用啦！

(2)蔬菜水果燕麥片食用方法擴展閱讀：

選擇燕麥片類產品的簡單提示：

1、盡量不要選擇甜味很濃的產品。這意味著其中50%以上是糖粉。

2、盡量不要選擇口感細膩粘度不足的產品，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。

3、盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產品，因為這種成分對健康不利。

4、香氣是香精帶來，而不是純燕麥片帶來，因此香濃的產品未必品質好。

5、盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產品，即便是速食產品，也應當看到已經散碎的燕麥片。

6、如果包裝不透明，注意看一看產品的蛋白質含量。如果在8%以下，那麼其中燕麥片比例過低，不適合做為早餐的唯一食品，可以配合牛奶、雞蛋、豆製品等蛋白質豐富的食品一起食用。

望採納！

Ⅲ 即食水果燕麥片的正確吃法

一、水果麥片

水果燕麥片呢，裡面有燕麥，還有一些脫了水的水果乾，它富含膳食纖維，有助於維持正常的腸道功能。小編第一次吃水果燕麥片的時候，就用開水泡，吃了第一口，難吃到懷疑人生。後來開發了新的吃法，今天就介紹一下。好，其實在現實之中，很多人都是沒有吃過水果麥片的，當然也不會知道這水果麥片究竟該怎麼食用。其實水果麥片的吃法很簡單，它和我們平時吃的麥片食用方法很相似，只不過在吃水果麥片之前，我們需要將它用溫水泡上一個晚上左右的時間。此外，我們還需要注意的事，我們在吃水果麥片的時候，最好還不能用牛奶直接泡，因為這樣水果麥片吃起來會很硬，最好能夠先用熱水泡一下，之後再加入適當的牛奶進去。

水果麥片2.jpg

二、水果麥片怎麼吃

食材：水果燕麥片 3勺、紅棗牛奶 1罐、水 適量

步驟：1、用湯匙裝兩到三勺買來的水果燕麥片到碗里，備用。

2、取一罐牛奶，這個以個人的喜愛為准，小編那用的是紅棗牛奶，倒出，備用。

3、那種小嬰兒煮奶的小鍋，清洗干凈，然後將牛奶倒進小鍋里。打開煤氣爐開始加熱紅棗牛奶，注意不要太大火。

4、將水果燕麥片倒入鍋中，和牛奶一起加熱。注意不要太大火，以免燒焦。

5、在加熱的過程中，要輕輕地不斷的攪拌，防止燕麥粘鍋底。最好是用小火慢慢的煮，直到牛奶煮開。

6、紅棗牛奶煮開以後，還要再小火煮一分鍾左右，這樣燕麥的口感就會變得QQ的，這時就可以倒出來食用啦!

第一種：開袋即食，直接干吃。這種事最簡單的，猴頭菇麥片非油炸的特性，加入了各種輔料，直接干吃口味還不錯。

第二種：搭配牛奶，直接沖泡在牛奶中即可，冷熱皆可，代餐，營養又美味，補充每日所需營養，均衡膳食。

注意事項：

1、煮的過程不能太大火。

2、要慢慢煮開。

水果麥片3.jpg

你喜歡吃水果嗎？如果你喜歡吃，那你知道水果有很多種吃法，它不僅僅可以單獨吃，同時還可以混合著其他東西吃，燕麥就是其中之一，水果麥片怎麼吃這是需要大家學習的，我們為大家介紹了相關的方法，希望對大家有一定的幫助，自己在家時也可以做來吃

Ⅳ 水果麥片怎麼食用

如果是熟麥片的話，只需要將水果燕麥片放入碗中，加入適量的開水或者酸奶攪拌均勻之後泡軟就可以食用；或者可以和牛奶一起煮3分鍾就可以吃了。

但如果是生麥片的話，就需要煮20-30分鍾才可以吃。一般來說，選擇烘焙過的熟麥片來當做早餐比較好，這樣比較節約時間，而且口感更好。

除此之外，還可以在水果燕麥片里加酸奶，加了酸奶的水果麥片口感會更加的豐富，而且會更好的刺激了腸胃，從而達到促進消化、減肥的效果。

水果燕麥片的正確泡法 水果麥片能用開水泡嗎

再就是，烘焙過的水果麥片也可以直接食用，其味道比泡過的麥片更香甜一些。或者還可以用燕麥片來製作甜點，可以提升水果麥片的口感。

將100克燕麥片、20克紅糖、1個雞蛋、適量麥芽糖以及少量的食用鹽放在一起調勻，然後靜置半小時左右，取適量麵糊放在煎鍋中，煎到兩面金黃小餅薄脆以後取出即可。

Ⅳ 水果燕麥片怎麼吃

1、食材：水果燕麥片3勺，紅棗牛奶1罐，水適量。
2、方法：用湯匙裝兩到三勺買來的水果燕麥片到碗里，備用。
3、取一罐牛奶，這個以個人的喜愛為准，扒拉小編那用的是紅棗牛奶，倒出，備用。
4、那種小嬰兒煮奶的小鍋，清洗干凈，然後將牛奶倒進小鍋里。打開煤氣爐開始加熱紅棗牛奶，注意不要太大火。
5、將水果燕麥片倒入鍋中，和牛奶一起加熱。注意不要太大火，以免燒焦。
6、在加熱的過程中，要輕輕地不斷的攪拌，防止燕麥粘鍋底。最好是用小火慢慢的煮，直到牛奶煮開。
7、紅棗牛奶煮開以後，還要再小火煮一分鍾左右，這樣燕麥的口感就會變得QQ的，這時就可以倒出來食用啦！
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Ⅵ 水果燕麥片怎麼吃

水果麥片可以開袋即食，也可以搭配牛奶吃，常見的吃法有水果麥片粥、水果泡麥片、水果麥片汁等。
將水果燕麥片放入碗中，加入適量的開水，泡軟了就可以食用。水果燕麥片還可以煮了吃，一般生燕麥片需要煮20~30分鍾就可以了。熟燕麥片只煮5分鍾左右，如果是和牛奶一起煮3分鍾就夠了。

Ⅶ 燕麥片的食用方法

燕麥片的食用方法

你知道有哪些燕麥片的食用方法呢？燕麥片是非常有營養的穀物食品，很多年輕人因為覺得燕麥片味道清淡而不願意吃，但其實燕麥片用很多美味的食用方法，下面我為大家分享一些不同的燕麥片的食用方法，希望能對大家有幫助。

燕麥片的食用方法1

1、水果牛奶燕麥

這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助於提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣，可口又營養。

材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。

做法：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾就可以吃了。

2、彩蔬燕麥餅

這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定製的，材料里添加了色彩鮮艷、營養豐富的蘆筍和胡蘿卜，搭配上燕麥片和雞蛋，這一個小小的餅，營養很周全的呢，小朋友吃了一個早上都會很有精神！

材料：即食燕麥片三大勺、雞蛋一個、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。

做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈，鍋中水燒開，放入胡蘿卜片和蘆筍，燙熟後撈出分別切成碎。雞蛋打散，和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中，加少量鹽和胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可，出鍋後用廚房紙巾吸取小餅上多餘油份。裝盤，吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料，如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。

3、枸杞玉米五彩羹

這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。

材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆（煮）20克、菠蘿50克、白糖適量。

做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁；玉米粒、豌豆清洗干凈；鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鍾；出鍋時，放入菠蘿粒。

4、燕麥牛奶布丁

燕麥具有益肝和胃、養顏護膚等功效。燕麥還能夠抗細菌、抗氧化的功效。燕麥牛奶布丁，是養顏的好甜品。

材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克。

做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鍾即可取出食用。

5、南瓜牛奶燕麥粥

南瓜是一種很好的健康食物，含有很多對人體有益的營養成分，但是其蛋白質含量很低，而適當添加適量的牛奶、燕麥，不僅大大優化了其營養價值，而且增加了奶香的點綴，適口性更佳，從而達到錦上添花的效果。

材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法：將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鍾後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

燕麥片的食用方法2

1、玉米燕麥粥

燕麥每百克含蛋白質14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克（成品燕麥片），還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多，玉米搭配燕麥，對於緩解便秘很有好處。

材料：燕麥（仁）10克、玉米（粉）15克。

做法：玉米粉用冷水調成稀玉米糊。將燕麥仁去雜質洗凈，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。將調好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍煮，即可出鍋。最後盛上一碗即可。

2、草莓牛奶燕麥粥

草莓本身就具有減肥和美容護膚的.效果，在配合燕麥片更加事半功倍。秋冬喝上一碗暖暖的燕麥粥，補充能量，心情也很舒暢，再加上好喝鮮美的牛奶，味道更是可口，然後再將草莓洗干凈切成丁伴入牛奶燕麥粥內，這樣維C也得到了補充，美白護膚，口感也更加豐富，酸酸甜甜，充滿奶香的。

材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克（可用草莓醬代替）。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓（草莓醬），攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可以食用。

3 、蔬菜玉米麥片粥

這道菜的營養當之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外，還加入了其他粗糧，搭配了細糧，這道菜式可謂用心良苦。這樣的搭配對便秘是最有效的。

材料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。

做法：小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調成糊狀。取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾後倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬制。粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片略煮一下。粥煮到米粒開花時，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關火了，喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加。

4、燕麥五香餅

燕麥五香餅，除了減肥功效外，還有補益肝脾、降糖降脂；對慢性肝炎、高血壓病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、動脈硬化症均有療效。

材料：燕麥粒500克，植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。

做法：馬燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟，磨成細粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成面團，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱後刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。

5、蘋果燕麥糊

蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

材料：蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克。

做法：將蘋果洗干凈，切成塊。蘋果塊、燕麥、牛奶一起放入攪拌機。打成糊。再放進微波爐里加熱一下，中火1-2分鍾即可。

Ⅷ 燕麥片怎麼吃

要看你買的是什麼燕麥片，如果是速溶的話，就可以直接用熱水沏，如果你買的是那種沒有經過任何加工的燕麥片的話，就像用火熬，燕麥片營養價值挺高的。可以去買那種散裝的原生燕麥片，不是快熟的，熬出來的燕麥粥，味道相當不錯。本人在這推薦一款燕麥粥。
燕麥粥所需材料：
燕麥少許，雞蛋一個，綠葉蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）
做法：
1、一碗冷水燒開，在水開後放入燕麥，不停攪拌，直到燕麥逐漸粘稠。
2、將蛋液緩緩注入，繼續順一個方向攪拌。
3、粥再次開的時候，放入切好的蔬菜，繼續攪拌。
4、放入少許鹽，雞精，胡椒和幾滴香麻油調味，建議不要放味精，看看砂鍋里的粥，色彩還真不錯呢。最後一步當然是用最愛的勺子來品嘗自己的傑作了，一勺一勺，又粘又香，熱氣慢慢進入體內，還能喝出一身小汗來。

Ⅸ 燕麥片應該怎麼吃

燕麥片應該怎麼吃才好呢？一般來說如果是生的燕麥片我們放水裡面煮22到30分鍾，可以加點牛奶一起吃口感更佳。

同時生燕麥片也可以做成燕麥粥，用雞蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然後放入燕麥和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜進去繼續攪拌。

同時如果是熟的燕麥呢快熟燕麥我們可以沖牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起。

Ⅹ 水果麥片怎麼食用

方法/步驟

• 用湯匙裝兩到三勺買來的水果燕麥片到碗里，備用。

  

注意事項

• 煮的過程不能太大火。

• 要慢慢煮開。