增重粉的正確食用方法

1. 魔獸增肌粉的食用技巧

在進行增肌鍛煉的時候，如果人本身比較瘦的話，可以吃增肌粉，而如果不是太瘦的話，可以考慮吃蛋白粉，如果經濟條件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。如果覺得不方便，也可以吃一些更便捷的，比如可以即食的領巢雞胸肉腸之類的。具體的選擇方法可以參考下方：
肌肉的合成需要蛋白質
肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是一個統稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。
如果一種食物裡面同時含有這9種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質，反之不同時包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質。在實際生活中，動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質(很容易理解，人也是動物)，所以動物蛋白質更容易被人體利用。而植物蛋白質都是不完全蛋白質，需要幾種植物食品一起吃，通過互補才能得到這9種必需氨基酸。
蛋白粉和增肌粉的蛋白質含量
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。所以，小編建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那麼建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那麼就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉換成能量，這時多補充蛋白粉即可。

2. 健身增重，蛋白粉怎麼吃

主要分為兩個階段，第一，可以在運動後30~40分鍾內喝22~45克的乳清蛋白粉，及時補充運動流失的營養物質，使肌肉線條更優美。第二，睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前營養消耗能力強，補充蛋白質可以為身體生長提高營養。

高強度的運動在消耗脂肪的同時，也會消耗肌蛋白，從而對肌肉不利，所以運動半小時後必須食用蛋白粉，以防止蛋白質流失太多而造成肌肉損傷。蛋白粉含有豐富的氨基酸種類，其中的蛋白質也是比較優質的，經常食用優質的蛋白粉，可以有效補充以人體成長所需的蛋白質，有助於提高機體能力，增強免疫系統的功能。

蛋白粉既可以為人體器官的正常運營提供多種氨基酸，也能夠促進細胞的再生，從而幫助身體建造新的組織。經常食用蛋白粉可以使細胞的新陳代謝速度加快，促進新細胞的再生，使機體維持年輕狀態。

蛋白質攝入不足不僅會使營養失衡，而且也會造成免疫功能的下降，從而患病的幾率也會增加，而食用優質的蛋白粉不僅可以給機體提供人體必需的營養，而且還能提高免疫力，增強體質，進而防治疾病。

(2)增重粉的正確食用方法擴展閱讀:

蛋白粉簡介:

1.蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能添加劑用於食品工業生產中。

2.對於健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

3.蛋白質是保證機體健康最重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每千克體重0.8－1.0克，從事大強度的運動員

4.及健美愛好者的需要量則為他們的2－3倍；因為高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白質的及時補充能減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。傳統做法通過吃肉補充蛋白質往往會攝入過多的脂肪，引起體脂增加，甚至影響心血管的健康。

5.處於生長發育期的兒童需要大量的蛋白質滿足身體發育的需要，懷孕婦女則需要大量的蛋白質以製造紅血球和胎兒的發育，而傳統的大魚大肉的補法往往讓許多女性生完孩子後仍然大腹便便，因為她們在補蛋白質的同時，也補進去了大量的脂肪。手術之後以及大病初癒的病人也需要大量的蛋白質以促進機體康復，提高免疫力。

6.蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和減肥人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。

7.另外食慾不好或消化功能不良的人以及通過節食方法來減肥者、素食主義者都可能蛋白質攝入不足，這不僅會導致兒童發育遲緩，影響機體水份代謝，還可能導致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成為一種良好的補充品。

3. 奧普帝蒙SeriousMass超強增重粉應該怎麼吃，什麼時候吃比較合適呢

建議一天兩次，每次1—2勺，用40度以下冷水兌水搖晃均勻即可

4. 增肌粉什麼時候吃比較合適增肌粉有什麼副作用那麼有什麼好處

什麼時候吃增肌粉

適時服用

大眾健身粉對於健身愛好者來說很重要，但更重要的是要適時服用。 增肌粉是健美運動員重要的營養補充品。 在我們的高強度增肌訓練中，需要足夠的碳水化合物和蛋白質來維持它。 增肌粉特別適合瘦身健美訓練組。 他的配方由碳水化合物、蛋白質、維生素糖、必需氨基酸和其他礦物質組成。 它主要由碳水化合物和蛋白質組成，比例為2：1。

增肌粉的最佳食用時間

最佳時間是運動前半小時服用，運動後1-2小時內，與乳清蛋白混合，用溫水沖泡後服用。 任何東西吃多了都會有副作用。 胖的。 因此，要科學飲食，不能過量食用。 當你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會增加。

5. 增肌粉怎麼吃效果最好

增肌粉是在蛋白粉的基礎上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，增肌粉更加時候偏瘦的人增重。增肌粉一天吃一到兩次，可以在運動後30分鍾再吃。一次吃一到兩勺，水溫不宜超過體溫。如果平時飲食正常，且運動量也不是很大，那麼吃不吃增肌粉都沒有多少分別的。

6. 健身增重，蛋白粉怎麼吃

標准服用方法：
鍛煉完的三十到四十分鍾內，喝1~2粉健身蛋白粉。 為什麼運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練哪裡大哪裡的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當的重量則可修飾優美的線條。

睡前喝一份蛋白粉，搭配全麥食品、蛋製品等。
睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養，也補充睡眠中體內營養的分解。搭配全麥食品或者雞蛋，可以延長蛋白質吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續提供營養,利於肌肉的成長。

蛋白粉因其優異的生理價值，高於雞蛋、牛肉的生物價，而受到健身愛好者的極其重視，因此我們必須注意服用的時機。

人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後才是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。最好是餐後辦小時再食用,一般早晨後30分鍾食用即可。如果急著工作等，沒空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。

運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這就不能拘泥於什麼時候是最合適了，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。

7. 肌肉科技增肌粉怎麼吃

肌肉科技增肌粉是一款很好用的產品，很多人都買過，下面的我為你們介紹肌肉科技增肌粉怎麼吃？
肌肉科技增肌粉怎麼吃
可不要以為只有排骨體質才要補蛋白，耐力不夠、爆發力不強，絕大部分原因就是肌肉細胞不能更好的提供能量了，不過Muscletech他們家的復合蛋白粉就可以幫助快速度過平台期!高濃度的乳清蛋白，對於促進肌肉恢復和礦物質、維生素的吸收有很好的效果!而且在運動後也能更好的進行肌肉修復，促進肌肉的再增長!肌肉增強了，耐受力和爆發力才會提高，囤上一罐，平台期easy度過~

增肌吃雞蛋還是蛋白粉
蛋白粉可以作為練後的蛋白迅速補劑，但是營養成分單一，且一天不宜超過三勺。雞蛋蛋白由於在富含豐富的易吸收的蛋白的同時，還含有各種人體需求的氨基酸，很優質，但是一天蛋黃最好控制在兩個以內，其餘的可以喂給一些流浪貓狗。目前對於我，一般在各種空閑時間補充蛋清蛋白(去蛋黃，有點可惜)，練後三十分鍾左右用蛋白粉。

如果你的訓練度不是很強的話，不建議額外攝入過多蛋白質。很強的概念是每天2小時以上的高強度訓練，如果達不到這個強度，只要保證正常飲食，營養均衡，稍微增加蛋白質食物比重即可。要知道過度的蛋白質攝入會增加腎臟負擔，我們一直倡導綠色健身，健康為重，不要急功近利對健康造成害。我個人認為，如果不是為了打比賽，不要抱著短期突擊的心裡，把健身和塑型作為一個長期的愛好不是更好嗎?

增肌粉介紹
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。

肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是組成人體的必要物質，其由20種氨基酸組成，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20種氨基酸中有8種(嬰兒的是9種)是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。 如果一種食物裡面同時含有這8種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質，反之不同時包含這8種氨基酸的就稱為不完全蛋白質。在實際生活中，動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質(很容易理解，人也是動物)，所以動物蛋白質更容易被人體利用。而植物蛋白質都是不完全蛋白質，需要幾種植物食品一起吃，通過互補才能得到這8種必需氨基酸。

增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。所以，我建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那麼建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那麼就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉換成能量，這時多補充蛋白粉即可。

8. SERIOUS MASS增重粉科學吃法

SERIOUS MASS增重粉最好的飲用時間為三個時間段，第一當然是訓練後的半個小時，這時肌肉需要補充大量能量，像我平時訓練的時候一般都會在訓練結束後用奧普帝蒙SERIOUS MASS增重粉補充一次，量的話一般兩勺即可；有的時候中午餓的話，可以選擇一份或者半份來加餐；睡前60分鍾左右可以再喝一份，補充夜間消耗的能量。

9. 增肌粉怎麼吃最合適

你好。
功效
鍛煉的時候會讓你的肌纖維斷裂，補充蛋白質修補肌纖維，新的肌纖維會更加粗壯。這就是增肌的原理。
不要空腹喝增肌粉；建議在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：麵包片、饅頭等富含碳水化合物並且可以充飢的食物；
不要隨時想起了就喝一杯；增肌粉的飲用需要注意時間，一般在鍛煉後喝一杯，晚上睡覺前30分鍾喝一杯較好；
不要過量使用增肌粉；有一部分人群，開始的1-2周使用都是按照使用說明的量進行控制，但是，發現自己1-2周後沒有效果，就開始增加使用量，其實這是沒有任何的作用的。每天補充30-50克增肌粉為宜。
不要只喝不動；運動可以調節人體的分泌，在健身增重的階段適量的運動可以激發身體的活性，在身體處於比較活躍的狀態下進行營養的補充，更能使增肌粉的功效達到最高

10. 增肌粉怎麼吃

吃增肌粉的時間分成三個營黃金時段：訓練之後、起床後、還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養支持水平將會大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了。就拿美瑞克斯的增肌粉來舉個例子吧。每4勺可提供600卡路里熱量（亦同時提供60克蛋白質、3克肌酸和3克谷氨醯胺），是用於補充熱量和營養的，對於那些瘦的人特別適用，因為這些人每天自身的代謝速率很高，需要補充足夠的熱量才能生長體重。補充增肌粉每天最少要補充 2 勺——既300卡路里的額外熱量，不然熱量不滿足要求，就不會出現體重的變化。如果按照每天食用 2 勺，那麼三磅增肌粉可以食用約 16 天；如果每天食用 4 勺，那麼可以食用約 8 天。