Ⅰ 分娩球的使用方法,坐分娩球可以催產嗎
分娩球長得有點像做瑜伽時用的瑜伽球，它可以起到減輕產婦分娩時痛苦的作用。產婦坐上去會感覺到非常舒適，就像是坐在了軟軟的沙發上一樣。那麼分娩球究竟是怎麼使用的呢？
分娩球是一種柔軟且富有彈性的大型球，配有靠背，孕媽們可以像坐沙發一樣直接坐上去。坐感非常的舒適。
當孕媽出現規律性宮縮時，便可以開始使用分娩球。在宮縮間隙，騎坐在分娩球上，跟隨著球來回晃動身體，在醫護人員的幫助下完成分娩球運動，讓盆底肌肉得以放鬆，緩解會陰處的神經疼痛。除了騎坐以外，孕媽們還可以採取其它任何醫生允許的體位使用分娩球，只要自己覺得舒服合適就好。
待到分娩正式開始時，產婦在做分娩球運動的同時，還要調整姿勢，合理呼吸，科學使用力量，配合並接受助產士的幫助，最終順利生產。
在使用分娩球之前，建議孕媽們多吃些高熱量的食品與湯水，補充水分和營養，保證生產時的能量，讓自己精力十足，順利生產。除此之外，准媽咪不要有思想負擔，盡量保持精神愉快，放鬆自我。每當宮縮開始可以深深地吸氣，再慢慢地呼氣，能夠有效緩解緊張情緒，減少痛苦。
骨盆大小和形狀對分娩有影響嗎？答案是肯定的，女性的骨盆大小對於生產有著一定的影響。如果骨盆大的會比較容易順產，反之則建議剖腹，但其實能否順產，還要綜合媽媽的身體來決定。骨盆的大小和形狀是決定能否陰道分娩的重要因素，骨盆異常可發生胎位異常及相對或絕對頭盆不稱，導致難產。
骨盤窄臨產時是有危險的，因為陰道有一定彈性，孕婦的骨盆在那裡了，就那麼大，無法繼續擴張，生產時寶寶的頭依然是過不來的。如果非要強行順產，醫生可能會動用其他輔助工具，到時候會不會傷了寶寶不說，還會引起骨折。所以骨盆窄的話要預先做好剖腹產的心理准備。醫院還會在在妊娠28-34周之間測量骨盆，有的醫院還會在37-38周時，再做一次鑒定，同時要查宮頸的情況，因為宮頸有時候已經成熟了，說明近期可能就會分娩。
Ⅱ 瑜伽球助產是可以怎麼做了的
瑜伽球分娩方式是指使用柔軟並且很有彈性的大型球不斷活動准媽媽的身子,以此來緩解陣痛不適。
一般來說,通過這種方式女性可以選擇更為舒適的姿勢生產,而胎寶寶也可以藉此來採取更好的姿勢下降或者旋轉,進而有效緩解產痛,縮短生產時間。
這種新興的分娩方式能夠改善女性的呼吸,磨練骨盆肌肉的韌帶,讓女性更有力量,身體更有韌性,能夠承受住生產所帶來的巨大挑戰,使身體做好妊娠准備。待到分娩開始時,女性的身體便會有足夠的耐力、韌性、彈力,生產也會變得非常順利。
Ⅲ 分娩球一次坐多久
分娩球一次坐多久
分娩球一次坐多久，十月懷胎對於孕婦來說是一件多麼痛苦的事情，隨著苦肉計的頸部，根據孕婦的懷胎痛苦，發明了許多緩解孕婦痛苦的樣品，那麼分娩球就是其中的一種，那麼分娩球一次坐多久，下面時有關介紹。
分娩球一次坐多久
分娩球又稱導樂球，瑜伽球。作用就是鍛煉骨盆穩定，側腰伸展，大腿肌肉練習。選擇順產的媽媽們，可以為順產做體能訓練，使胎兒下降，分散注意力，減少產痛，縮短產程，能很好有效的幫助准媽媽們輕松待產。
分娩球是產婦運動的一種，運動時能夠維持一般的對話，表示強度適中，如上氣不接下氣，甚至不能說話，表示運動強度過量。分娩球每次運動15分鍾，按能力逐步增加至每次30分鍾，建議每次不多於45分鍾，另外要注意每30分鍾聽一次胎心。所以說，分娩球一次坐15分鍾，不要超過45分鍾。
使用分娩球須知事項
1、充氣：環境溫度18到32攝氏度，充氣至95%，休息24小時再完全充氣。
2、安全措施：緩慢放氣系統，穿著合適衣物，移走危害的物件，上落須加倍小心，避免扭曲動作。
3、預防措施：檢查球的表面，勿嘗試修補，勿在粗糙表面上使用，使用防滑軟墊，注意可承受的重量（600磅)，留心一些高危人士。
4、護理：用皂水清潔，使用前作檢查，應用撬塞器放氣，勿用尖銳物，勿暴露在溫度極端的'環境中。
孕期的准媽媽們無論是心理還是生理多少都會出現一些甜蜜的小負擔，合理的科學的進行運動對胎兒和准媽媽都是有好處的。那麼分娩球一次坐多久？上面已經給出了答案，但是還要根據孕婦本身的身體狀況，如果是習慣性流產的孕婦或者存在高危風險的孕婦最好進行靜養。
什麼叫球分娩
在球分娩中，利用柔和和具有彈性的球持續第活動孕婦的身體，因此能減輕陣痛。一般來說，孕婦利用分娩球採取舒適的姿勢，或者使胎兒採取舒適的姿勢，或者使胎兒採取有利於盆骨內下降或旋轉的姿勢，能減輕疼痛，而且能縮短分娩時間。目前，利用球分娩的醫院比較少。
分娩球是什麼
分娩球是指一種大型的並配有一個靠背的橡皮球，產婦坐上去非常舒適，就如同坐在軟軟的沙發上一樣。
分娩球訓練的好處
分娩球，對於一些准媽媽來說可能還比較陌生，其實分娩球運動，就利用柔和和具有彈性的球持續地活動孕婦的身體，可以改善產婦的呼吸和循環、協調骨盆底肌肉韌帶，增加母體的柔韌性和力量，幫助孕婦應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，在自然分娩的時候，這些肌群的韌性、耐力、彈性就會發生作用。
1、能緩解陣痛
孕期分娩球操能很好的促進孕婦的骨盆彈性和胎兒下降。在胎兒倒立的情況下，還有助於胎兒的旋轉。在分娩期如果利用分娩球採取蹲坐姿勢，就能擴大盆骨空間，因此能緩解分娩時的陣痛。能幫助寶寶胎頭盡快的下降，緩解你在產程中的痛苦。
2、產後恢復快。
在分娩過程中，不會壓迫陰部，因此產後恢復快。另外，能保持臀部、大腿、腹部肌肉的彈力，因此有利於分娩後恢復原來的體型。
3、在孕早、中、晚期對身體都大有好處。
利用球分娩運動，孕早期提高身體重力的變化，因此能保持良好的姿勢，而且能預防腰痛；孕中期能靈活地試用腹部肌肉，而且有助於骨盆的活動；孕晚期有助於腿部與橫膈膜肌的穩定。
吉林國健婦產醫院的專家指出，如果生理條件滿足，准媽媽沒有任何產科並發症，可以在專業人員指導下，於孕中期開始學習一些球操，孕末期開始學習分娩球的幾種使用方法，為分娩做准備。
球分娩的具體步驟是什麼
1、宮縮間隙開始運動。當女性出現有規律的陣痛與宮縮時，選擇在間隙期騎坐在分娩球上，跟隨著球來回晃動身體，在醫護人員的幫助下完成分娩球運動，讓盆底肌肉得以放鬆，緩解會陰處的神經疼痛。
2、多方配合進行分娩。待到分娩正式開始時，產婦在做分娩球運動的同時，還要調整姿勢，合理呼吸，科學使用力量，配合並接受助產士的幫助，最終順利生產。
孕婦分娩球和瑜伽球的區別
分娩球
1、分娩球也叫導樂球，目前主要用於醫院產科以及孕婦學校。
2、分娩球的材質採用醫用材料標准，安全無毒。
3、分娩球相對於瑜伽球而言，有一定硬度，從而才能達到刺激會陰，加速產程以及減輕分娩疼痛的效果。
4、分娩球使用壽命有嚴格限制，國產分娩球使用期不得超過1年，進口分娩球使用期限不得超過1.5年，保證使用安全。
5、分娩球的使用需要配合固定球架使用，能夠保障孕婦使用安全。
6、分娩球必須要求有防爆以及抗壓測試。承重需要200公斤以上。
瑜伽球
1、瑜伽球主要用於運動以及訓練類。
2、瑜伽球目前國內生產廠商眾多，材質基本可以分為pvc，可回收塑膠等
3、瑜伽球的硬度較分娩球要低，因為運動球類太柔軟不利於使用。
4、瑜伽球並沒有嚴格的使用壽命限制，無法確保安全性。
5、瑜伽球基本都是獨立售賣，不含有固定球架。
6、瑜伽球分為防爆和非防爆兩種，抗壓基本在150公斤以上，並非某些網站所說300公斤以上。
從上面可以看出分娩球和瑜伽球完全是兩種產品，分娩球屬於醫用器材而瑜伽球則是運動器材。如在家中有人陪伴的情況下，可以短時間內採用瑜伽球代替分娩球，但切勿長期使用。以免造成不必要的傷害。
Ⅳ 孕婦瑜伽球助產怎麼做
1、宮縮間隙開始運動
當女性出現有規律的陣痛與宮縮時,選擇在間隙期騎坐在分娩球上,跟隨著球來回晃動身體,在醫護人員的幫助下完成分娩球運動,讓盆底肌肉得以放鬆,緩解會陰處的神經疼痛。
2、多方配合進行分娩
待到分娩正式開始時,產婦在做分娩球運動的同時,還要調整姿勢,合理呼吸,科學使用力量,配合並接受助產士的幫助,終順利生產。
3、上下搖擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數秒鍾,同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠著牆進行類似的動作:直立靠近牆,努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
4、可以牆面滑行
背靠牆站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒,然後再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進入產道。為了減輕膝蓋的壓力,可以在後背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作,同樣需要保持後背筆直,兩腳分開同肩寬。
1、“蹲”類的動作,來訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉。可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些,兩腳尖朝外(這樣才好蹲),再慢慢半蹲下來。另一個動作是:兩腳開大一些,完全蹲下來。再把兩手撐在膝蓋內側,雙手在胸前合十,兩臂用力往外撐。但36周後腹部已太沉重或32周後胎位仍不正及有痔瘡困擾者不宜做全蹲式,可以坐在墊子或瑜伽磚上做練習。
2、多練習收陰,想像有點忍尿的感覺(但可別真的憋尿喔～),這可預防產後漏尿,緩和生產時會陰的撕裂傷。
3、骨盆傾斜動作。最簡單的方法是站著,全身平貼牆上,試著把尾骨朝前方轉動,也就是試著把原本懸空的下背部,慢慢的攤平在牆上。這可減緩孕婦的下背疼痛喲～
4、靠牆做站姿的.動作。尤其像單腳平衡類的動作,可一隻手或一隻腳撐牆上。
5、呼吸法以擴展胸腔的練習為佳。風箱式呼吸(快速且急促的吐氣)不宜。左右鼻孔呼吸法很好,可以凈化神經系統,幫助集中意識以利靜坐。凈化呼吸法,從鼻子深吸氣、由口深深的吐氣,能舒緩身體與心靈的疲倦與壓力,這種呼吸法也很好,臨產陣痛時亦可使用。
6、為怕半夜抽筋,睡前可做小腿伸展的動作,平時多補充鈣質。
Ⅳ 臨產使用瑜伽球的方法
現在越來愈多人選擇用瑜伽球來做瑜伽,尤其是孕婦。那麼快臨產了瑜伽球怎麼用呢?下面我帶你一一了解!
1、快臨產了瑜伽球怎麼用
1、宮縮間隙開始運動:當女性出現有規律的陣痛與宮縮時,選擇在間隙期騎坐在分娩球上,跟隨著球來回晃動身體,在醫護人員的幫助下完成分娩球運動,讓盆底肌肉得以放鬆,緩解會陰處的神經疼痛。
2、多方配合進行分娩:待到分娩正式開始時,產婦在做分娩球運動的同時,還要調整姿勢,合理呼吸,科學使用力量,配合並接受助產士的幫助,終順利生產。
3、上下搖擺骨盆:用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數秒鍾,同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠著牆進行類似的動作:直立靠近牆,努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
分娩球也叫導樂球,目前主要用於醫院產科以及孕婦學校。分娩球的材質採用醫用材料標准,安全無毒。分娩球相對於瑜伽球而言,有一定硬度,從而才能達到刺激會陰,加速產程以及減輕分娩疼痛的效果。分娩球使用壽命有嚴格限制,國產分娩球使用期不得超過1年,進口分娩球使用期限不得超過5年,保證使用安全。分娩球的使用需要配合固定球架使用,能夠保障孕婦使用安全。分娩球必須要求有防爆以及抗壓測試。承重需要200公斤以上。
瑜伽球主要用於運動以及訓練類。瑜伽球目前國內生產廠商眾多,材質基本可以分為pvc,可回收塑膠等。瑜伽球的硬度較分娩球要低,因為運動球類太柔軟不利於使用。瑜伽球並沒有嚴格的使用壽命限制,無法確保安全性。瑜伽球基本都是獨立售賣,不含有固定球架,瑜伽球分為防爆和非防爆兩種,抗壓基本在150公斤以上,並非某些網站所說300公斤以上。
1、要選擇好瑜伽墊子,因為鍛煉瑜伽的時候,大部分動作是身體在地板上面完成,如果沒有一個瑜伽墊子的話,地板比較硬一些,會傷害身體,所以我們要選擇一個質地柔軟一些瑜伽墊。
2、瑜伽鍛煉的時候我們要注意自己的關節,因為很多瑜伽多做關節的承受力很強,這時候如果你是新學者,那麼我建議你可以帶上護膝和護腕,這樣可以有效的減少膝蓋和手腕的壓力。
3、瑜伽鍛煉裡面很多技術難度比較大,特別是鍛煉你的腰部動作,如果你想更深入地學習瑜伽,那麼我建議大家買一個瑜伽球,這樣可以在瑜伽鍛煉的時候有瑜伽球的支撐,身體可以慢慢的適應動作。
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習,可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會給關節造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態。
同時,孕婦瑜伽能有效改善血液循環,減輕水滯留,增強骨盆肌肉,常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓,從而可能有效降低患先兆子癇的風險。
1、坐的時候隨著身體的晃動,瑜伽球上下顫動可以鍛煉盆底肌肉,增加其彈性,對生產時的產力大有好處。
2、坐的時候由於不像椅子那麼穩當,所以無論是盆底肌肉還是肛門括約肌都有點緊張,可以幫助麻麻們鍛煉肛門括約肌的力量,預防痔瘡的發生。
3、產後可以當做健身球在上面做一些瑜伽動作,幫助產後的媽媽們恢復體形。
4、運動時注意測量脈搏,孕婦運動的強度應控制在每分鍾脈搏150次以內。
5、運動前應向醫生咨詢,了解何種運動適合自己。
6、懷孕超過4個月後應避免仰卧姿勢的運動,因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環。
7、運動前和運動時要喝足夠的水,運動中要注意多停頓休息。
Ⅵ 分娩球的正確使用方法
分娩球的正確使用方法
分娩球的正確使用方法，孩子是一個家庭愛情的見證意義非凡，而每位母親都是值得尊重的偉大女性，因為生產所帶來的疼痛是非常難忍的，分娩球的正確使用方法大家知道嗎？下面是我為大家整理的相關信息供大家參考使用。
1、產婦在規律宮縮的間歇期騎坐在球上，可達到放鬆盆底肌肉，明顯緩解會陰神經疼痛的程度。
2、生產時加上呼吸配合、力量的分配使用、以及跟助產師的良好配合，能保住孕婦順利自然分娩。
產婦採用球分娩的好處
1、能緩解陣痛球分娩能促進孕婦的骨盆鬆弛和胎兒下降。在胎兒倒立的情況下，還有助於胎兒的旋轉。在分娩第二期，如果利用分娩球採取蹲坐姿勢，就能擴大盆骨空間，因此能緩解分娩時的陣痛。
2、產後恢復快在分娩過程中，不會壓迫陰部，因此產後恢復快。另外，能保持臀部、大腿、腹部肌肉的彈力，因此有利於分娩後恢復原來的體型。
3、懷孕初期提高身體重力的變化，因此能保持良好的姿勢，而且能預防腰痛。
4、懷孕中期能靈活地試用腹部肌肉，而且有助於骨盆的活動。
5、懷孕後期有助於腿部與橫膈膜肌的穩定。
女性生產時很辛苦的，尤其是順產的女性，其疼痛程度相當於骨頭折斷，這也是母親最偉大的體現。我也個大家分享了產婦採用球分娩的好處，希望對大家有所幫助。
分娩球的功效
孕婦用分娩球的好處
這種新興的分娩方式能夠改善女性的呼吸，磨練骨盆肌肉的韌帶，讓女性更有力量，身體更有韌性，能夠承受住生產所帶來的巨大挑戰，使身體做好妊娠准備。待到分娩開始時，女性的身體便會有足夠的耐力、韌性、彈力，生產也會變得非常順利。
1、減輕陣痛
使用這種分娩方法可以讓准媽媽的骨盆得以放鬆，幫助胎頭下降，胎寶寶一旦成功倒立，將會自然靈活地旋轉，能夠有效加速產程。而到了第二產程，女性繼續蹲坐在分娩球上，骨盆空間便會進一步擴大，因而能減輕生產時的`陣痛。
2、緩解腰部不適
在生產時，很多女性都會感到腰背疼痛，而藉助分娩球，准媽媽可以不斷變換姿勢並調整擺動盆腔，以此來緩解腰部與背部的不適。
3、幫助宮口擴張
分娩球讓產婦倍感舒適，有助於全身肌肉的放鬆，在這種氛圍的影響下，宮口更容易擴張。有的醫院在進行此分娩法時，還會播放輕柔的音樂，讓女性更加放鬆，有效縮短了生產時間。
4、避免肌肉緊張
使用產床分娩的女性，往往會保持著同一個姿勢生產，便會造成肌肉緊張，增加生產難度。而採用球分娩，則可以讓女性自主調整選擇最佳的生產姿勢，並保持良好的姿勢分娩，避免肌肉過分拉緊，讓分娩更加輕松。
5、分散產婦注意力
宮縮帶來的一次次痛苦，讓產婦分外敏感，而球分娩的過程有趣好玩，可以分散媽媽們的注意力，減少對宮縮疼痛的關注度。
6、自主掌握分娩
藉助分娩球，女性可以通過不斷地調整自我來掌握分娩的全過程，擁有自主權。
7、有助於產後恢復
與傳統生產法不同，女性使用球分娩不會壓制到陰部，所以產後身體恢復更加迅速。此外，使用這種分娩方法可以保持腹部、大腿以及臀部的彈力，產後更容易恢復窈窕身材。
8、經濟有趣
這種分娩方法雖然新穎，但費用卻不高，非常經濟，而且操作過程有趣安全，備受眾多女性的喜愛與關注。
分娩球的使用動作
骨盆的搖擺
雙腿分開，慢慢旋轉髖關節，前後左右擺動。這樣可以通過利用重力和骨盆活動幫助胎兒在產道內下降和旋轉，還可以緩解宮縮的疼痛。
背部按摩，依靠分娩球靠牆面滑行
雙腳分開與肩同寬，背部靠著分娩球或將分娩球放在腰背部靠牆，背靠分娩球上下進行活動，可緩解腰背部疼痛，利於胎頭下降。
手膝位
趴在分娩球上面，讓陪伴者按壓後背最不舒服的地方。這樣能分散注意力，有效地緩解背部疼痛。把分娩球放在床上或地，倚靠並用雙臂環抱著分娩球。左右搖晃髖關節。這樣可以緩解手腕的壓力。
1、站姿後踢腿
雙手扶住瑜伽球，向後踢腿。伸展大腿外側肌肉，防止骨盆前傾
2、坐姿轉體
端正坐在瑜伽球上，雙臂平舉。
依次向身體一側轉動
舒緩背部及腰腹部
3、跪姿拉伸
雙手搭在瑜伽球上，跪姿狀態，肩部下壓。
拉伸背部及腰腹部肌肉
4、深蹲擴胸
背靠瑜伽球，貼牆站立，先站姿後被蹲，上下移動，舒緩背部及胸部
Ⅶ 孕婦用瑜伽球助產的作用
現在越來愈多人選擇用瑜伽球來瑜伽，尤其是孕婦，那麼到底孕婦練習瑜伽球對生產有沒有幫助呢?下面我將為你介紹孕婦用瑜伽球助產的作用吧。
練習瑜伽球有很多的好處,可以幫助按摩身體,促進血液的循環,可以緩解腰酸背痛等,而且孕婦也可以去練習瑜伽球。不過,孕婦練習瑜伽球一定要小心,必須要有醫生的指導再去做,避免會影響到胎兒。有的人說,孕婦練習瑜伽球對分娩有好處,那究竟瑜伽球可以助產嗎?
1、孕晚期坐瑜伽球可以打開骨盆,有助於分娩 ,可以減少產程。其實,孕婦練習瑜伽對懷孕與分娩都有很大的好處。
2、孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環,加速血液循環,還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外,針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽有益於改善睡眠,消除失眠,讓人健康舒適。形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控,使身心合而為一。
3、但是要注息的是,瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力,因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安,這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。
1、背靠牆壁站立,將小腿、屁股、後背和後腦部均貼近牆壁,盡量減少腰部和牆壁之間的空隙。
2、後背貼住牆壁,張開雙腳與肩同寬。膝蓋與腳尖保持平行,收緊下顎,上體貼住牆壁,下蹲至膝蓋半曲。
3、離開牆壁,一邊做膝蓋的彎曲伸直,一邊按摩脊椎、腎臟和臀部。
4、雙腿前後張開,前腿彎曲,後腿伸直,來練習小腿的伸展。
1、站姿
1-1、一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭後部,整個身體慢慢向左側伸展,重復多次,換側進行。 1-2、雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鍾。
2、上身趴在球上
2-1、雙手伸直支撐地面,雙腿並攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然後放下,換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
2-2、將上身放置在球正方的位置,雙手撐地;雙腿分開,緩慢地抬起一條腿,直到與地面保持平行,保持姿勢幾秒鍾,重復換側進行。
3、坐在球上
3-1、雙腿並攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。
3-2、雙腿分開,做劈叉姿勢,雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心盡量往後傾,保持姿勢幾秒鍾。
3-3、抬起一條腿,與地面保持平行,與此同時抬起雙臂,保持姿勢幾秒鍾。將腿和雙臂再緩緩放下,重復多次,然後換腿進行。
4、仰躺地上 雙腿並攏,左腿放置健身球上,右腿弓起與地面保持垂直,將上半身向上抬起,並與左腿呈一條直線。深呼吸,保持姿勢幾秒鍾。
1、瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,並坦然迎接生活中的一切挑戰。增加活力,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。
3、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件,如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
4、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
5、改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
6、心智情緒的改善:由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
Ⅷ 瑜伽球助產上下顛還是左右搖
一般是上下：
孕婦練習瑜伽常做的動作
1.「蹲」類的動作，來訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉。可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外(這樣才好蹲)，再慢慢半蹲下來。另一個動作是：兩腳開大一些，完全蹲下來。再把兩手撐在膝蓋內側，雙手在胸前合十，兩臂用力往外撐。但36周後腹部已太沉重或32周後胎位仍不正及有痔瘡困擾者不宜做全蹲式，可以坐在墊子或瑜伽磚上做練習。
2.多練習收陰，想像有點忍尿的感覺(但可別真的憋尿喔～)，這可預防產後漏尿，緩和生產時會陰的撕裂傷。
3.骨盆傾斜動作。最簡單的方法是站著，全身平貼牆上，試著把尾骨朝前方轉動，也就是試著把原本懸空的下背部，慢慢的攤平在牆上。這可減緩孕婦的下背疼痛喲～
4.靠牆做站姿的動作。尤其像單腳平衡類的動作，可一隻手或一隻腳撐牆上。
5.呼吸法以擴展胸腔的練習為佳。風箱式呼吸(快速且急促的吐氣)不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以凈化神經系統，幫助集中意識以利靜坐。凈化呼吸法，從鼻子深吸氣、由口深深的吐氣，能舒緩身體與心靈的疲倦與壓力，這種呼吸法也很好，臨產陣痛時亦可使用。
6.為怕半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的動作，平時多補充鈣質。
產後婦女最好在6周後及惡露完全結束後，才能逐步恢復瑜伽練習。唯一可以產後馬上做的動作是收陰的練習。不要太早就做仰卧起坐，做時以雙手互相護助住腹部，以免腹直肌裂開。而剖腹產的媽媽更需要多些時間復原，記得常常按摩傷口幫助恢復。
Ⅸ 分娩球的正確使用方法,如何使用分娩球加快產程
因為分娩球能讓一個女性保持良好的身形，同時能活動女性的骨盆以緩解陣痛，還能讓女性在產後得到身體的快速恢復，所以有很多的女人都會在分娩前使用分娩球。那麼分娩球的正確使用方法?下面由我為你解答。
分娩是一件很痛苦的事情。現在有一種全興的分娩方式，能夠幫助媽媽們減輕疼痛，順利分娩，這種有趣的分娩方式就是球分娩。在這種分娩方式中，分娩球是不可或缺的道具。掌握正確的使用方法，才能將分娩球的用處發揮出來。那麼這種分娩球使用到底是怎樣的呢?
分娩球是什麼
分娩球是一種柔軟且富有彈性的大型球，配有靠背，孕媽們可以像坐沙發一樣直接坐上去。坐感非常的舒適。
當孕媽出現規律性宮縮時，便可以開始使用分娩球。在宮縮間隙，騎坐在分娩球上，跟隨著球來回晃動身體，在醫護人員的幫助下完成分娩球運動，讓盆底肌肉得以放鬆，緩解會陰處的神經疼痛。除了騎坐以外，孕媽們還可以採取其它任何醫生允許的體位使用分娩球，只要自己覺得舒服合適就好。
待到分娩正式開始時，產婦在做分娩球運動的同時，還要調整姿勢，合理呼吸，科學使用力量，配合並接受助產士的幫助，最終順利生產。
分娩球的使用注意事項
在使用分娩球之前，建議孕媽們多吃些高熱量的食品與湯水，補充水分和營養，保證生產時的能量，讓自己精力十足，順利生產。除此之外，准媽咪不要有思想負擔，盡量保持精神愉快，放鬆自我。每當宮縮開始可以深深地吸氣，再慢慢地呼氣，能夠有效緩解緊張情緒，減少痛苦.
分娩是一件很痛苦的事情。現在有一種全興的分娩方式，能夠幫助媽媽們減輕疼痛，順利分娩，這種有趣的分娩方式就是球分娩。在這種分娩方式中，分娩球是不可或缺的道具。掌握正確的使用方法，才能將分娩球的用處發揮出來。那麼這種分娩球使用到底是怎樣的呢?
分娩球是什麼
分娩球是一種柔軟且富有彈性的大型球，配有靠背，孕媽們可以像坐沙發一樣直接坐上去。坐感非常的舒適。
當孕媽出現規律性宮縮時，便可以開始使用分娩球。在宮縮間隙，騎坐在分娩球上，跟隨著球來回晃動身體，在醫護人員的幫助下完成分娩球運動，讓盆底肌肉得以放鬆，緩解會陰處的神經疼痛。除了騎坐以外，孕媽們還可以採取其它任何醫生允許的體位使用分娩球，只要自己覺得舒服合適就好。
待到分娩正式開始時，產婦在做分娩球運動的同時，還要調整姿勢，合理呼吸，科學使用力量，配合並接受助產士的幫助，最終順利生產。
分娩球的使用注意事項
在使用分娩球之前，建議孕媽們多吃些高熱量的食品與湯水，補充水分和營養，保證生產時的能量，讓自己精力十足，順利生產。除此之外，准媽咪不要有思想負擔，盡量保持精神愉快，放鬆自我。每當宮縮開始可以深深地吸氣，再慢慢地呼氣，能夠有效緩解緊張情緒，減少痛苦.
Ⅹ 分娩球的正確使用方法
分娩球的正確使用方法
分娩是一件很痛苦的事情。現在有一種全興的分娩方式，能夠幫助媽媽們減輕疼痛，順利分娩，這種有趣的分娩方式就是球分娩。在這種分娩方式中，分娩球是不可或缺的道具。掌握正確的使用方法，才能將分娩球的用處發揮出來。那麼這種分娩球使用到底是怎樣的呢?
分娩球是什麼
分娩球是一種柔軟且富有彈性的大型球，配有靠背，孕媽們可以像坐沙發一樣直接坐上去。坐感非常的舒適。
當孕媽出現規律性宮縮時，便可以開始使用分娩球。在宮縮間隙，騎坐在分娩球上，跟隨著球來回晃動身體，在醫護人員的幫助下完成分娩球運動，讓盆底肌肉得以放鬆，緩解會陰處的神經疼痛。除了騎坐以外，孕媽們還可以採取其它任何醫生允許的體位使用分娩球，只要自己覺得舒服合適就好。
待到分娩正式開始時，產婦在做分娩球運動的同時，還要調整姿勢，合理呼吸，科學使用力量，配合並接受助產士的幫助，最終順利生產。
分娩球的使用注意事項
在使用分娩球之前，建議孕媽們多吃些高熱量的食品與湯水，補充水分和營養，保證生產時的能量，讓自己精力十足，順利生產。除此之外，准媽咪不要有思想負擔，盡量保持精神愉快，放鬆自我。每當宮縮開始可以深深地吸氣，再慢慢地呼氣，能夠有效緩解緊張情緒，減少痛苦。