做夢技巧和方法圖片

① 怎麼做清明夢

清明夢主要分為兩類，第1類，是做夢的人清楚的知道自己是在做夢，第2類是自己可以控制自己的夢，許多人想要更好的去做清明夢，主要就是為了達到第2種的目的，能夠控制自己的夢境，這樣子就能夠在夢中“為所欲為”。
而人類在做夢的時候，他的意識更多的是由自己的潛意識所控制的，在白天的時候人老是受到顯意識控制，也就是說在夜晚的時候要想更好的做清明夢，就首先得控製得了自己的潛意識，讓大腦裡面的潛意識和顯意識呈相互平衡的一種狀態，只有在這樣子的狀態下，才能夠既在夢中又能夠自我控制。在第2天睡醒之後，一定要對前一天晚上自己所做的夢做出歸納總結，並且記錄下來有許多人每天晚上都在做夢，但是早上醒來之後並不能記住自己的夢境，而想要控制親民夢想，要做清明夢就得長期的堅持，通過自己的經驗來歸納自己做夢的方法。只有這樣長期以往才能夠達到控制清明夢的作用。

② 怎樣可以晚上做夢夢到想見的人

的日有所思，夜有所夢，如果你想晚上夢到某個人，那你白天的時候多想想就行了，但這也不一定，有些時候你白天就算再想某一個人，晚上也是夢不到的。

那我們人為什麼會做夢呢？

第一種情況就是因為事物或者事件的刺激反應，也就是日有所思，夜有所夢，在白天的時候，我們因為總是想著這個東西，所以晚上的時候，他還停留在大腦中，所以我們就會做夢了。

第二種情況是因為睡覺的外界因素，比如壓迫冷熱等等，都會產生做夢的現象，因為睡眠當中有一個階段就做快速運動睡眠，目前認為是在做夢，這個時候做夢會記住夢中的內容。

第三種情況，在深睡眠有碎片的感覺，但是不能回憶做夢，睡眠的時候，包括快速睡眠和非快速睡眠，先從非快速眼動睡眠的淺睡眠到深睡眠，然後再到快速眼動睡眠，就是做夢的階段，如果是進入深睡眠到了快速眼動睡眠，做夢時這個時候就不容易，回憶起這個夢境，如果深睡眠的時間短，質量較差或者沒有深睡眠，快速眼動睡眠的做夢就能夠回憶，所以，對一些睡眠質量差的人，就會覺得一晚上都在做夢。

那麼如果你想晚上夢見你自己想見的人，就只有白天多想想了，但是我覺得與其晚上夢見不如你去找他。

③ 做夢技巧

不知道大家有沒有聽過這樣一種理論，就是「日有所思，夜有所夢」，也許我們嘗試過想通過這個方法來實現做夢夢到自己想見的人。總之對於愛做夢的我來說確實是嘗試過的，我曾在睡前試圖在腦子里一遍遍的去模擬夢中的場景，但結果可想而知並沒有如此神奇，但我還是發現了另外一個很神奇的事情就是，即便我沒有夢到想乾的事情，想見的人，但這個夢醒來之後依舊會讓我覺得很幸福，因為醒來的我幾乎不記得夢里的場景，卻將睡前的場景融入了腦子，（感覺有點自欺欺人）但是人腦真的是一個很神奇的東西，它的神奇之處在於它好像完全不受我們的控制一樣，不管是現實還是做夢，一些稀奇古怪的想法總是能源源不斷的冒出來。

對了，關於做夢的另一點就是，我發現人在不同的精神狀態下，有不同的睡眠狀態及程度。這都影響著我們對自己夢境的控制。例如：在你整個人相當疲憊時，這往往出現在你熬夜多天終於倒下睡得昏天黑地的時候，說到這個我是深有感觸的，每當這個時候我在夢中都相當地痛苦，幾乎每次在這種狀態下，我的夢里都會出現一個深不見底的東西，然後就沉下去，彷彿沒有底，雖然是自由落體但卻像是抽盡了身上所有的力氣，並不輕松。假如不是這樣一個深不見底的東西，那便一定是另外一種夢境——連環夢，不知大家有沒有過這種情況，就是夢里的自己夢見自己醒過來了，照常的生活著，一切的生活場景無限的逼近現實，但卻有某一個點你突然意識到，不對原來自己還在夢里，於是你又「醒了」，然而重復多次，當你真的醒過來的時候，你就會發現自己的身體彷彿被掏空。

一切都是那麼的神奇，每當我提起夢這個東西時，我時常會思考究竟是什麼讓人產生了夢這么個神奇東西，我想我需要去學一學相關的知識才能更好的掌握做夢的技巧。

④ 如何快速從夢中醒來

1
在白天時，不斷地問自己「我在做夢嗎」並且做一些事情來檢查自己是否在現實中。只要不斷地練習，你就會在做夢時想起做這件事。

2
保留一本夢境日記。這也許是讓自己做清醒夢最重要的一個步驟了。把這本日記放在床附近，並在醒來後立即記錄做過的夢。或者你可以用一個錄音機，如果你比較喜歡口述的話。這會幫助你發現你最常夢見的東西（過去的人，特定的地點之類的），並且也會告訴你的大腦你是很嚴肅地想要記住自己的夢！這也會讓你發現一些不常在你夢里出現的元素。你就能夠認識到你自己的「做夢特徵」。這些會是你將在夢里注意到的那些不斷發生的事情或者事件。
3
找到最適合做清醒夢的時間。了解你自己的睡眠規律，你可以調整你的睡眠習慣來幫助你做清醒夢。

研究顯示在早晨醒來後打盹兒的幾個小時是大多數人最合適的做清醒夢的時間。清醒夢與動眼睡眠緊緊相關。REM（快速眼動）睡眠頻繁的時候就是在快要醒來的時候。這表明它通常會在快要醒來時發生。（入睡時的快速眼動是發作性睡病的症狀。如果你在入睡後馬上開始做清醒夢，你應該考慮找一位睡眠專家檢查一下。但是，有一些研究表明人們可以在非眼動睡眠被叫醒後記得自己的夢。）
夢通常以60分鍾（Weiten，2004）為一個周期。如果你想要記得自己的夢，試著在其中一個周期中叫醒自己，這也許會有幫助。（被打斷的夢通常都是我們所記得的夢）
試試stephen laberge的記憶術歸納法(MILD)。

4
調整鬧鍾來在入睡後4個半鍾頭、6個、或7個半鍾頭以後叫醒你。當你被鬧鍾叫醒後，試著盡可能的回憶你的夢。當你覺得你已經盡可能的回憶起做的夢後，回到床上，想像你在前一個夢里，然後注意自己在做夢。告訴你自己「我會知道我在做夢「，或者其他類似的。直到這句話深埋進了你的大腦深處。然後睡覺。如果其他的想法在你試著睡著的時候冒出來，重復那個想像和自我暗示的部分，然後再試著入睡。不要擔心這已經花了很長時間了。花的時間越長，這個暗示就越有可能「沉入」腦海，也就越有可能做清醒夢。試用WBTB（醒來再睡）技巧。這是最成功的技巧。
調整鬧鍾在入睡後第5個小時叫醒你。入睡。醒來後，用一個小時只集中注意力在清醒上。再用MILD技巧回去睡覺。試用WILD（醒後開始清醒夢）技巧。基本上意思就是在你入睡後直接帶著你清醒時的意識進入眼動睡眠作為清醒夢的開始。

試著冥想進入一個平靜但注意集中的狀態。你可以試著數呼吸的次數，想像下降或上升的階梯，下降穿過太陽系，在一個安靜的隔音的環境里等等。一個簡單的讓你的身體到達睡眠邊緣的方法就是躺在床上，然後把你的意識集中在你的後腦勺接觸枕頭的地方。等到你腦海里的聲音停止後，想像你沉入枕頭里知道你的身體快要睡著了。再把你的意識從身體里轉移出來並同時盡可能的跟隨你的意識。這就意味著你的身體會睡著但你的意識會帶著清醒的部分到夢里去。聽θ雙耳節拍的音樂可以輕松的讓你進入動眼睡眠狀態。
看下面的警告，這些很重要。
另一個針對「做夢意識「的技巧就是鑽石冥想方法，這是一個捷徑。

當你冥想時，試著想像你的人生，清醒時的和做夢時的部分，像鑽石的不同面一樣。有些人選擇叫這個「鑽石「宇宙，另一些人叫神，甚至」你的靈魂「。重點就是你開始認識到人生都是同一時間發生的。只有我們的「認知」把發生的事轉為時間順序。所以就想鑽石一樣，如果把每一面當做單獨的經歷來看，同時進行的還有「做夢部分」的經歷。這個方法也叫做遠處觀察。記住這個方法只是要讓你的意識稍微轉換一下。

5
試著在手心留下『A』（意思是清醒）。每次你在清醒時注意到「A」時，觀察自己是在做夢還是醒著。漸漸地你就會在夢里看見這個「A」然後變得清醒。
6
養成檢查是否在現實中的習慣。 每次某件事似乎很不尋常時，非常讓人懊惱時，或者完全不合邏輯時，做三次現實檢查，然後這個習慣就會帶到你的夢里去。在夢里，這些會告訴你你在睡覺，讓你變得清醒。為了記得在夢里做現實檢查，你需要養成一個在現實中做現實檢查的習慣。有一種方法就是找「做夢特徵」（一些經常在你夢里出現的因素，在你的夢日報里找），或者一些通常在現實中不會存在的東西，然後實施現實檢查。當這些變成習慣後，你就會在夢里也記得做然後會發現你在做夢。經常做現實檢查可以穩定你的夢。這也叫做DILD（做夢誘發型清醒夢）。策略包括：
看著鍾看它是否停在一個時間
看一段文字再看別的東西，然後再看回來，看它是否有改變；開燈關燈。看鏡子（在夢里你的鏡像通常會顯得模糊或者根本沒有）但是，你的樣子可能會嚴重變形，驚嚇導致你開始做噩夢或者開始做夢。
掐住鼻子試著呼吸。
看自己的手，問自己「我在做夢嗎」（當你做夢時，你通常會看見多過五個或少過五個手指）跳一跳，在夢里你通常會飛起來；
戳自己；做夢時，你的「肉」通常會比在現實中更有彈性；一個常用的現實檢查就是用手指穿過手心。
試著靠牆站，在夢里你通常會穿過那面牆。
7
轉動身體或向後倒來延長清醒夢。（可能會延長動眼睡眠），然後搓手（防止自己感覺到在床上）。轉動時注意，提醒自己不論是轉動著或是摔跤了你都在做夢，因為你可能會在停止轉動或倒地後發現你自己在一個完全不同的地方然後失去清醒度。如果你感覺一個夢在「搖」或者快消失了，低頭看地面然後想像周圍的環境，提醒自己你在做夢。

8
查看夢日誌里之前的夢。如果在你的夢里找到規律，你會注意到做夢的特徵，或者一些老是在你夢里出現的東西。這些可能簡單到只是所有的夢都在你的後院，或者所有的夢都有粉絲。每次你發現做夢的特徵時養成做夢檢查的習慣，漸漸地你就能在夢里看見這些特徵，檢查一下然後意識到自己在做夢。

⑤ 關於做夢

你是屬於先天會做這種夢的人~
經過後天的鍛煉與學習也可以做到~只不過很困難~
清醒夢：
清醒夢(Lucid Dreaming)是在意識清醒的時候所作的夢，又稱作清明夢。清醒夢跟白日夢並不相同，清醒夢是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者於清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部份的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中。
清醒夢是人們在做夢的時候還保持意識的清醒。這時會有更加清楚的感覺，甚至有時可以直接控制夢的內容。完整的從開始到結束的這種過程就叫做清醒夢。
Stephen LaBerge是個有名的作家並且也對清醒夢做研究。他將清醒夢定義為「知道自己在做夢時做的夢」。
科學研究：
不少的大學對於清醒夢的技巧及影響進行持續的研究，同樣研究更有一些如Laberge的The Lucidity Institute等獨立機構進行。到目前為止，無任何已知情況顯示清醒夢會對人類生理或心理上構成損害。然而，要分辨究竟清醒夢會否阻止人從正常睡夢中得到好處也是十分困難的。
第一本承認清醒夢獨特及具科學研究潛質的書是Celia Green1968年的《Lucid Dreams》。回顧過去文獻及他的新實驗數據，Celia Green分析了這些清醒夢的主要特徵，並下結論認為它們是跟傳統正常的夢並不一樣的種類。她預言它們跟快速動眼期有關。Celia Green也是第一個把清醒夢與假清醒連系起來的人。
清醒夢科學上的首個支持在1970年代晚期由英國超心理學家Keith Hearne提出，自願參與實驗的Alan Worsley以眼球運動訊號在多重睡眠電圖儀器中標出清醒夢開始的時候。哲學家Norman Malcolm1959年的議題《夢》中質疑這種方法的准確性，但這實驗證明了在現實中可以做到的行為在清醒夢中同樣可以做到。史丹福大學的Stephen Laberge曾在他的博士論文中再度進行類似的實驗。有趣的是，LaBerge對於Hearne和Worley之前類似的實驗並無認識，可能由於Hearne沒有公開他的研究結果有關。
很多人報告他們在生活中嘗試過清醒夢，而且不少在童年中發生。縱使清醒夢是一種需要條件的技巧，即使在有訓練的大前提下，在固定基礎上實現清醒夢也很困難，也並不常見。縱使有著這些困難，有意圖地實現清醒夢的技巧已經有了一定發展。

⑥ 有沒有讓自己知道在做夢的技巧

有啊，其實我們自己做夢做的多了，我們自己就知道其實我們是在做夢了，而且，也不是需要什麼技巧，只要是你想要知道自己晚上睡覺的時候是在做夢，那麼你晚上要是做夢的話，你自己而然在某個時候就想起來了，其實自己就是在做夢。

首先，你要是想知道自己晚上是在做夢的話，你就要想一想這件事，我們都說日有所思，夜有所夢，我們白天要是這樣想的話，其實我們在晚上睡覺的時候，再做夢我們就會意識到其實這是在做夢，我們自然就會在做夢的某一時刻想起來，其實我現在是在睡覺，那麼現在我想的就是在做夢而已，白天的思想是會影響到我們晚上做夢的，這也不用什麼技巧。

還有，就是因為我們經常做夢，所以，其實我們就知道其實我們只是在做夢而已，不知道你們做夢都是會夢到什麼，是和我們的生活是一樣的，就是生活的場景，還是和生活很不一樣的，完全在生活中不可能會發生的，其實，我是後者居多，我每次夢的都很玄幻的，而且我也不知道是不是美國電影看多了，老是夢見我是什麼英雄之類的，什麼重任都在我身上之類的，然後拯救國家，很離奇，所以要是我們夢見這類的完全離奇的夢之後，我們也就意識到其實我們是在做夢了，因為不可能啊。

最後，我想說的做夢是一種正常現象，他也會幫助我們放鬆，所以其實我們不必非常排斥做夢，而且我覺得要是做夢就讓他自然發生，我們自然蘇醒，不用老是想辦法去知道自己在做夢，我覺得這沒有什麼必要，也沒有什麼用，強制醒來對身體不好。

⑦ 清醒夢的技巧

現實測試
現實測試是人們用以分辨自己是否身處夢中的一種常見方法。它涉及進行一個其結果在睡夢中跟現實不一致的行動。在清醒的生活中練習這些技巧，人們最終或者能夠夢到完成一種有時候會失敗的現實檢查，幫助做夢者明白自己正在做夢。常見的現實測試包括：
(1) 閱讀一些文字，望向別處，再次閱讀那些文字；或望著手錶緊記當時時間，望向別處再次望向手錶。觀察者發現，那些文字或時間在睡夢中經常會轉變。
(2) 按一下電燈開關或望向鏡子。燈掣在夢中很少會運作正常，而鏡中影像通常看起來十分模糊、扭曲或不正確。
其它類型的現實測試牽涉辨認一個人的夢徵象（dream signs），為他身處夢中提供線索。夢徵象通常分為以下各種：
(1) 行動 — 做夢者、其它夢中角色或一些物件做出一些在清醒生活中不尋常甚至不可能的事，例如雜志或報章中的圖片變成了活動的三維圖象。
(2) 背景 — 夢中的地方或情況十分奇怪。
(3) 形狀 — 做夢者、其它夢中角色或物件會改變形狀，或者本身的形狀已十分古怪。這可能包括不尋常的衣著或頭發的出現，甚至以第三者視點去觀看做夢者本人。
(4) 警覺性 — 一個奇怪的思想，一種不尋常的官感，或一種修改了的認知。在一些情況下當做夢者把頭由一邊轉向另一邊，他可能會留意到景像的一種奇怪閃動或斷續。
(5) 連貫性 — 有時候做夢者會在毫無過渡時期的情況下，被「瞬間轉移」到夢境中另一個完全不同的地方。
縱使在清醒生活中這些情況的發生十分不適合並且怪異，它們在夢中思維看起來就是完美地尋常，學習留心這些夢徵象對於明白自己身處夢中十分有幫助。
清醒夢記憶推導法(MILD)
清醒夢記憶推導法（ ）是以一種設立目的的意志去實現清醒夢的一種常見技巧。當進入睡眠狀態時，記著認清自己正在造夢，或記著尋找夢特徵。因為它很容易掌握，（幾乎每個人頻密地設立目的），對於從未練習清醒夢推導技巧的人來說它十分理想。
清醒再入睡（WBTB）
清醒再入睡（Wake-back-to-bed, WBTB）技巧很多時候也是一種最容易引導出清醒夢的方法。這方法需要身體疲倦時入睡，然後於五小時後起來。然後集中精神想著清醒夢，保持一個小時的清醒然後再度入睡。獲得清醒夢的機會率會大大增加。這是因為入夜時快速動眼期的周期變得更長，而這種技巧利用了夜裡的最佳快速動眼期周期。因為這快速動眼期周期變得更長與更深，是次所獲得的清醒狀態會導致一個維持更久的清醒夢。這也解釋了為甚麼很多人聲稱在早上臨起床時候會有更多能夠記起的夢。然而，也有另一個解釋說這是因為當人們身處一個夢中直接清醒過來的時候，記起這些夢比較簡單得多。當夜裡發了一個夢，通常你會立即重新入睡（或不時常「清醒」），所以並不會記起。假如想記著夜裡的一個夢，最好是起床走一會，或者把它寫進床邊的筆記薄中。
周期調校技巧 (CAT)
周期調校技巧（Cycle adjustment technique，CAT）由Daniel Love開發， 是一個引導清醒夢的有效方法。它包括調校一個人的睡眠周期去激發睡眠後期的清醒警覺性。首先，那人在正常清醒時間前九十分鍾起床，直至他們的睡眠周期開始 自我調校（Daniel Love建議這個步驟維持至少一個星期）。在這九十分鍾周期中不斷進行現實測試。當完成了這個原來的周期，正常清醒時間與較早九十分鍾的清醒時間每日交 替。在正常清醒時間的日子，身體在夢中已經准備了清醒，並且慣性地進行現實測試。這些為清醒狀態而作的睡眠周期調校應該因應個別心理及生理條件而定。
唐璜的技巧
這種技巧以卡洛斯·卡斯塔尼達的小說《Journey to Ixtlan》中角色唐·璜·馬特斯（Don Juan Matus）命名。入睡前造夢者可看著自己的手然後跟自己說：「稍後，當我在夢中，我會看著我的手然後省覺我在造夢。」當造夢的時候，造夢者必需看著自己 的手，再望向四周，在夢中重復步驟。
引導儀器
使用儀器去引導清醒夢是可行的。這原理利用了把外在刺激並合於一個人夢境里的自然現象。通常造夢者會在入睡時載著一個儀器，當感應到造夢者進入快速動眼期時，它會發出一些聲響或閃動光線，使這些刺激並合到造夢者的夢境中。例如閃動的光線在夢中可能被轉化為一輛汽車的車頭燈。Nova Dreamer是一個知名的夢推導儀器；然而，截至2006年為止，這儀器已經沒有再度生產。
電子儀器並非引導清醒夢的唯一儀器。睡前聆聽不同的音樂檔案也是很常見的方法。把音樂檔案調較至入睡後播放也很常見。按照這個方法，造夢者很容易會認出聲音，省覺身處夢中，並獲得清醒狀態。

⑧ 能讓人晚上做夢的方法

能讓人晚上做夢的方法在小夥伴們的眼裡，做夢一般分為白日做美夢，晚上做噩夢，現實打破夢，幻想實現夢。追夢的小夥伴們，你們造嗎？「做夢」也是有特殊的技巧噠。你試過養一場夢嗎？心靈治療大師史蒂芬拉維(Stephen Levine)曾經說過：「臣服不是抵抗，是放下抵抗。向我們的痛苦打開心扉。」

在經歷過白日的紊亂瑣碎之後，身體與心靈一起累了，於是你讓他們得到休息，但你的夢卻不見了，被你的疲倦壓抑，和你一起跌入緩緩的沉睡之中。或者，你的夢延續了你的白天，沒做完的計畫、放在案上的時間表…，轉化成一堆亂碼在夢里飛來擺去，夢像斷線的頻道，只有不斷重復再重疊再重復的雜訊。

所以，來養一場美麗的夢吧！

做夢其實是一種練習，心理學家也說過，只要在睡前想著一件事，就有可能做出和那件事相關的夢。所以，如果你想擁有一場美麗的夢，最重要的准備就是一顆美麗的心情，夢像是一隻寵物，你的每一種舒服就是最營養的飼料，當你放鬆一步，等於養大一寸。

漸漸地，美麗的夢像突然變大的棉花糖一樣柔軟，載著你一層又一層飛起來。
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盤點那些能使人做美夢的方法


科學家們從腦電波「EEG」對睡眠的研究得知，我們每天從入睡到起床的睡眠皆會做夢。睡眠過程中有慢波及快波兩種睡眠，入睡開始時先會很快進入慢波睡眠，大約九十分鍾後會進入第一次快波睡眠，快波和慢波兩者交替發生，一夜的睡眠中約出現三至五次快慢波循環。第一個快波睡眠周期約五分鍾長，隨後第二個快波睡眠周期按比例漸加長時間。快波睡眠時，睡者有快速眼球轉動「REM」的特別現象。快波睡眠時如叫醒睡者，他就知道正在做夢，如果做夢之後過五分鍾才叫醒睡者就不會知道自己曾經做過夢。世界各地的睡眠研究報告均證實人在快波睡眠期會做夢，因此快波睡眠又稱為「做夢期」。

世界各地睡眠研究報告均顯示：壽命、智能與快波睡眠有關，資優兒童及長壽人仕的快波睡眠較多，但快波睡眠是由先天遺傳決定的。在快波睡眠時產生α波使潛意識和意識之間閘門開放，人腦白天意識到感知到的經驗及舊的經驗程式互相比較修改，自行設計出新程式或修改舊程式用來製造蛋白質改變大腦細胞的構造，形成永久記憶，使更適合生理及心理層面的需要。

要讓夢更美好，你就得學會睡覺。有人說，睡覺誰不懂啊？脫光衣服躺床上，蓋好被子，關燈，閉上眼睛。靜下心來，瞬間可以睡著。表面上是這樣的，可現實中在中國據說有1億多人失眠，三成的成年人睡不好，為何脫衣服蓋上被子關燈閉上眼睛，然後他們就睡不好呢？怎麼樣才算睡不好呢？失眠，不用講了，大家都知道，一晚上多夢也算，年輕點的人會說我整夜做夢，但沒事！很得意洋洋的樣子，很想說他其實每天做夢好得很的事實，其實，每天做夢的人，記憶力不如別人是肯定的事！記憶力衰退厲害也是必然的事，身體越來越差，脾氣越來越燥，感情嘛，越來越悲催！如果是男性，則對事業的負面影響是相當大的。晚上經常做噩夢的，就更別說了。

有的時候別人的一句話就可以讓聽者晚上做美夢或者做噩夢，一句話能有多大的傷害力？其實，禍從口出的例子比比皆是，比如畢福劍，他現在應該也處於多噩夢時期了。那些在自己愛人面前隨口誇了下前戀人的好的，是不是也後悔不已了呢？研究結果表明，睡前的行為是一定會影響睡眠和夢境的，那麼，語言的殺傷力在哪裡呢？哪些話會導致噩夢呢？哪些話能導致多美夢？首先，你得知道，人在某一種談話之後，心情愉悅，大腦內神經調節物質乙醯膽鹼分泌增多，血液通暢，皮下血管擴張，血流通向皮膚，使人容光煥發，給人一種正能量充沛、神采奕奕、充滿自信的感覺，這些是導致有夢也是美夢多的必然原因。一曰地獄，一曰天堂，這些談話技巧，值得你收藏。

快波睡眠是遺傳性主後天仍具有相當可塑性，只有學到了這一技術才能做出最美的夢。如何才能成功升職、加薪，迎娶白富美，超過王思聰，走上人生巔峰呢？透過以下日常方法可幫助追求良好「睡與夢」，獲得較長快波睡眠是整體生命力的提升，你，准備好了嗎？

1、和幽默的人對話。

其實，笑話一直是治療很多慢性疾病的有效良葯。因為笑了之後，特別是大笑，能吐盡晦氣，晦氣不在，美夢自然。所以，有個幽默的家人，會讓一家人都更長壽。

2、和同興趣愛好的人的技術談話。

技術交流是一般不會代入榮辱感的，因為屬於自己的興趣，所以，這方面一起探討的時候，人的心情會特別安靜。與其說這個交流會給人帶來美夢，不如說能帶來更安靜的睡眠。有夢的話，那當然一定是美夢了。

3、能展現自己上進心的談話。

很多人會在離成功還有點距離的時候特別迷惘，因為他其實擁有了一個自認為良好的心態的，大部分人都覺得自己就是一條千里馬，只是伯樂不在，只是自己還在努力，希望別人別看不到。如果淤積在內心的話（和別人坦誠了自己的上進心，能說明自己對當前事務的看法），被認同感會讓睡夢多了很多美好。

4、和知己或心理相關專家傾訴心聲。

其實傾訴是一個非常好的釋放壓力方式，只是現在的人越來越沒耐心去承擔別人的負能量了，所以，借酒釋放壓力和去KTV唱歌釋放壓力的多了起來，把無限的郁悶放到酒杯里，融入歌詞里，唱了出去。但，問題其實還在。真正能有解決希望或能有個指路明燈效果的，一定是知己，或稱職的相關專家，因為知己，才更會真正站你的角度去思考問題，而專家，能幫你梳理心事，很敏銳的知道問題在哪裡，然後會找出源頭，和你一起解決問題。所以，國外的心理醫生是非常吃香的，很多人願意請他們做自己的私人心理醫生。而中國，大部分只能倚靠知己的力量。

5、家人之間的貼心談話。

現在這個時代有了很多佔用交流的物件，比如網路，比如手機，比如電視。本來晚飯後一家人講故事聊天的日子越來越少了，各自捧著手機，又哪有空凝視下家人那本來還熱烈的眼光呢？大家可以回憶下，小時候，父母飯後陪自己的聊天，那是多麼暢快的事啊。所以，如果你已經經常晚上睡不好，如果你已經很多噩夢，睡前和家人好好聊聊天，陪父母一起喝喝茶，喝喝酒，聊聊天，你會發現，這個晚上的睡眠，太好了！

⑨ 人能控制自己的夢境嗎如何控制

以下是十條訓練自己控制夢境的方法：

1、准備一個作夢日記，在你的床頭准備一本筆記本，在你醒來時立刻將夢境寫下來，這將會訓練你記起更多曾經作過的夢。

2、檢查現實，在現實生活中多問自己「是不是在作夢？」有了一定的次數後，在夢境中你也會同樣反復的問。

3、在准備睡覺時，反復的說「我知道這都是在作夢」。這個方法又叫「清醒夢記憶誘發法」，這會讓你在作夢時保持清醒。

4、了解夢中的每個象徵，將夢中所夢過的人事物都記起來。時間一久，在作夢時夢到這些重復的事物，就會意識到自己在作夢。

5、作夢醒來的時候，馬上回去睡。夢境還很清晰的在腦海中，而你卻還在睡覺時，你會清楚的知道這是夢境，而且很有可能進入到清醒夢。

6、買一個定時發亮的時鍾，考慮買一個定時發亮的時鍾，並讓它定時的亮一下。如此以來，在夢中如果看到奇怪的光線，就會知道自己是在作夢。

7、把鬧鍾定在睡著後的4－7個小時，睡著後的4－7個小時是快速動眼期，這期間作的夢會較容易被記得。聽到鬧鍾醒來時，可以將夢境寫在日記本里，盡量回憶剛剛所做過的夢。

8、在睡覺前進行冥想，讓自己可以自然的進入夢境。

9、在清醒夢清醒時延長夢境，如果夢到清醒夢時千萬不要太興奮，想延長夢境可以選擇將雙手緊握。

10、打電動，有報告指出打電動的人作清醒夢的比例比一般人還高。

(9)做夢技巧和方法圖片擴展閱讀：清醒夢跟白日夢並不相同，清醒夢是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者於清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中。