舒爾特方格使用方法

① 舒爾特表格訓練法是什麼

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 ，方格有2×，3×，4×，5×，6×，7×，8×，9×，舒爾方表可練習注意力。

訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩定性，而且用這套圖表堅持天天練習一遍，那麼孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的穩定性、轉移速度和廣度。

一般注意力越集中，所用時間越短，訓練成績越就好。

12-14歲人群訓練時，如果用時在16秒以下，表示優秀；26秒以下，中等水平；36秒，不合格；成年人最好可以達到8秒，20秒為中等水平，30秒問題較大。 通過舒爾特表訓練，不僅能提高注意力，還能擴展視幅，加快閱讀速度，可謂是一舉多得。

訓練初期，達不到標準是很正常的，建議不要急躁，先從最基礎最簡單的練起，每天堅持，直到熟練或比較輕松達到要求之後，再逐漸增加難度，千萬不要因急於求成而使學習熱情受挫。

② 舒爾特方格是什麼

舒爾特方格是畫一張有25個小方格的表格，將1~25的數字順序打亂，填在表格裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，一人指讀一人幫忙計時。

訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。

舒爾特方格應用：

運用這種方法的時候，可以自製幾套卡片，繪製表格，任意填上數字。從 1開始，邊念邊指出相應的數字，直到25為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。

數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。以 12 —— 14 歲年齡組為例，能達到 16 "以上為優秀， 26 "屬於中等水平， 36 "則需要進行強化提高。

③ 訓練專注力——舒爾特方格

舒爾特方格是由一個行列數量都一樣的方格盤面和數組成的，是鍛煉小朋友專注力的數學游戲。以1~25的舒爾特方格為例，訓練時，要求被測者用手指按1~25的順序依次出其位置，同時誦讀出聲，施測者在一旁記錄數完25個數所用的時間。時間越短，專注力水平越高。

2~7歲年齡組:

30秒以內優秀;45秒以內屬於平均線;55秒則需要繼續努力哦。7~12歲年齡組:

20秒以內優秀;36秒以內屬於平均線;45秒則需要繼續努力哦。12~14歲年齡組:

16秒以內優秀;26秒以內屬於平均線;36秒則需要繼續努力哦。

④ 舒爾特方格的訣竅

咨詢記錄 · 回答於2021-10-07

⑤ 用舒爾特方格訓練注意力

舒爾特方格也叫舒爾特表格，也叫蘇爾特方格、蘇爾特表格。

舒爾特方格用於訓練注意力，是世界上最專業最普及最簡單的訓練法，廣泛應用於飛行員航天員的訓練。適用於各個年齡段的人群，對少年兒童提高注意力有特別大的幫助。小朋友注意力水平提高了，學習成績更有保障。

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 — 25 共 25 個數字。訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。

舒爾特表還可由3×3、4×4、6×6、7×7、8×8、9×9等方格組成，格內隨機顯示9、16、36、49、64、81個數字，練習者以最快速度按一定順序讀完全部數字，練習中通過時間來檢驗訓練結果。通常以找完全部數字的時間小於總數字秒數作為標准，例如5×5方格內全部找出時間小於25秒，9×9方格內全部找出時間小於81秒。

舒爾特方格是神經醫學家舒爾特發明的，用於注意力能力的訓練，它可以通過動態的練習鍛煉視神經末梢。心理學上用此表來研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度，培養注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺的穩定性、辨別力、定向搜索能力。在很多學習能力、速記、速讀訓練中舒爾特表均作為訓練內容之一。

使用者練習的時間越長，看錶所需的時間會越短。隨著練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，可以有效地拓展視幅，加快閱讀節奏，鍛煉眼睛快速認讀，拓展縱橫視幅。

可以用卡片，在淘寶上就可以買到，用「舒爾特」或「蘇爾特」搜索即可找到。

也可以用手機軟體，小米應用商店和應用寶上有兩款「注意力訓練」和「注意力100」的app，就是這種軟體。

訓練小朋友，可以用卡片；成年人可以用手機軟體。手機軟體能精確地記錄使用的時間。

使用舒爾特表需要注意如下一些內容：

1、鼓勵家長與孩子一起競技游戲或幾個練習者之間的競技式訓練，以增強訓練的趣味性和目的性；

2、訓練中要注意不同年齡段的能力，切忌急於求成，7-8歲兒童按順序找5×5表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；12歲以上看一張圖表的時間大約是25-30秒，平均1個字元用1秒鍾成績為優良；

3、每天訓練十次以上，每次記錄訓練的成績，短期內訓練成績可能不太滿意，是正常現象，切勿急躁，成績穩定並輕松熟練後，再逐漸增加難度，循序漸進；

4、使用軟體訓練，注意眼部休息；使用手製表格的，注意字跡清楚，並且需要經常更換表格內數字順序，不能重復使用一張內容。

隨著訓練的升級，可以適當增加任務難度。例如，使用英文字母、漢字等。簡述幾種方案如下：

1、在格內數字是按奇數、偶數、質數、逆序等數列方式隨機填入。數列方式可以根據訓練者掌握知識的程度合理安排。如：（n+1）×2的數列方式，1，4，10，22，46…….

2、在格內隨機填寫英文字母，英文字母可以由一句英文組成，訓練前需要讓訓練者熟悉此句英語。

3、在格內隨機填寫中文漢字，漢字內容可以是一句話，也可以是一首詩，甚至可以為了提高難度事先不告知訓練者原文內容。

不斷增加任務的難度，意味著在高度集中注意力的同時，練習者需要有效的分配注意力，及時轉移注意力，以及處理雙重甚至多重認出的能力，而文字內容的訓練增加了邏輯推理的能力。

【根據網路信息整理】