159代餐粉食用方法

Ⅰ 代餐粉怎麼吃才好吃

吃過代餐粉的童鞋都知道，味道其實不怎麼可口，樓主一直在食用的多纖159，加上奶昔，口感瞬間提升幾個檔次，聞起來也更香。

Ⅱ 159代餐粉減肥怎麼樣

159代餐粉可以起到減肥瘦身的作用的。

159代餐粉素食是目前比較流行的一種減肥方法，實質上159素食就是一種代餐食品，使用159素食是可以起到減肥瘦身的作用的。

但是如果只依靠159素食進行減肥，是有可能造成機體某些營養素缺失的，經常食用有可能造成頭暈、乏力、貧血、低血壓、營養不良等情況的出現。

想要減肥也要保證在身體健康的前提下才可以，一定要保證機體的營養供應。

減肥的注意事項：

1、每日至少固定早、中、晚三餐，三餐熱量分配要得當，以早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。最好在上午10點和下午4點左右適當加餐水果或少量點心，但不要隨意加餐。

2、飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總熱量，保證營養素的充足供給。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，如果缺乏蛋白質，減肥者就可能出現虛弱、神疲乏力、抵抗力下降等使減肥無法堅持。

Ⅲ 只晚上喝159代餐會瘦嗎

159代餐粉是代餐粉中很火的一個牌子，它是粉末狀的，加水之後就可以吃了，飽腹感很強，那麼堅持吃159代餐粉真的可以減肥嗎？

159代餐粉真能減肥嗎
正確服用是可以減肥的。

159代餐粉的主要作用就是用於減肥，它可以增加人的飽腹感，這樣減肥的人群就不會對食物產生慾望，當然也就能夠達到減肥的效果，每天吃這款產品能夠很好的調理身體，也可以預防一些疾病發生。

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159代餐粉正確吃法
159代餐粉是用開水進行沖調的，邊加開水邊攪拌，攪拌均勻之後等三分鍾左右再喝。

159代餐粉的食用方法有很多，有的是代替早餐食用，有的則是代替一日三餐。怎麼食用需要根據自身的情況而定。需要快速減肥瘦身的可以選擇後者，食用過程中並不用擔心出現不良情況。159代餐粉的成分為果蔬和堅果以及其他雜糧調配而成，營養價值並不低於平時的飲食食物，主要是因為熱量的原因低起到減肥作用。

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159代餐粉評價
159代餐粉蠻好的，嘻嘻嘻副作用沒有感覺到，瘦下來9.6斤了我會繼續堅持下去，以後看來我要多運動了，吃完以後配合運動效果應該會更快正品就是有效果，非常開心，我會堅持下去的，效果這么好會推薦朋友用。

之前嘗試過很多的穀物粉，但是都沒有這個好吃，而且比這個還貴，這個屬於又便宜，性價比又高的。很快就吃完了。吃起來的口感也特別細膩，咽下去之後，口中有餘香。

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159代餐粉可以當飯吃嗎
可以。

代餐粉減肥，顧名思義，就是用來代餐正餐的減肥方法，因為代餐粉自身均衡的營養，明顯的飽腹感，吃了以後不會餓，並且可以保證基礎的營養需求，完全可以不再吃飯。在實際的使用中，可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，在代餐的選擇上，代晚上效果是最好的，如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐，如果想快速的減肥，可以選擇代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時補充全面的營養，起到健康減肥的作用。

Ⅳ 159的正確吃法

後台有朋友問能不能吃159代餐粉減肥，宣傳說是159種食材加工而來，非常營養，飽腹感強還不反彈。

雖然我之前也研究過代餐粉，還寫了文章科普，延伸閱讀：

代餐粉如何代餐減肥才健康？

90%的人代餐粉都吃錯了，5種吃法讓你有效減肥不反彈

不過出於嚴謹，我還是打算先去調查一番，回來給大家再科普，看過7個品牌的店鋪網頁，並跟他們的客服一對一交流得到的信息如下。

7個品牌的159代餐粉全都是35克1包，1包能量從132千卡到157千卡不等，減肥的建議吃法都差不多，如圖。

圖：159代餐粉的建議吃法

一、159代餐粉減肥營養嗎？

宣傳頁上寫的是想快速擁有健康的人建議7天全代餐。誰不想快速擁有健康啊？

這樣就得每天不吃飯，只吃3～5包代餐粉，這能滿足人體營養需求嗎？

看一下蛋白質和各種微量營養素吧。

因為所有品牌的營養都差不多，所以我們就以其中一個品牌的營養成分表來計算吧。

圖：某品牌159代餐粉的營養成分表

蛋白質：中國居民膳食指南建議，成年輕體力勞動者男性和女性每天分別攝入65克、55克蛋白，其中1/2來自於肉蛋奶豆的優質蛋白，而每天吃5包只能獲得31克蛋白，而且大多還都是吸收利用率低的非優質蛋白。

這么低的蛋白量根本滿足不了組織更新，通俗的講就是：會流失肌肉。

可是減肥最怕流失肌肉，因為流失肌肉會降低基礎代謝，回頭容易吃的少還胖。

微量營養素：除了錳和生物素，每天吃5包根本滿足不了人體對微量營養素的需求，其中NRV%≤26%的12種營養素連1天需求量的1/2都滿足不了。賣家還都說是營養代餐，嗚嗚。

如果代兩餐呢？

早晚各1包代餐粉加上中午吃3兩瘦肉也不過攝入43克蛋白，還是不能滿足人體需求，何況很多人吃不了3兩肉。

微量營養素就不說了，因為你可能會說，這個不充足我可以服用復合營養素，只要減肥效果好就行了唄。真的好嗎？接著往下看。

二、159代餐粉減肥不反彈嗎？

咨詢了客服，都說減到理想體重後只要不暴飲暴食就不會反彈，真的？

全天代餐，一共吃5包代餐粉，可以提供的能量是660～785千卡，這個能量約是成年正常男性和女性能量需要的1/3，屬於極低能量減肥法。

如果你採用這個方法那就等著快速反彈吧，這是已經被研究證實過的。

另外還容易引起乏力、頭暈、虛弱、畏寒、頭痛、貧血、胃腸不適、便秘、月經延遲甚至閉經、皮膚乾燥等問題，還會增加膽結石、骨質疏鬆風險。就算你瘦了又怎樣呢？不美麗也不健康肯定不是你想要的吧。

那替代早晚餐行不行？早晚餐各1包，午餐別說你吃7分飽就算你吃10分飽，每天能量攝入也可能連你的基礎代謝都滿足不了，不信我們一起來算算。

中國居民膳食指南建議：成年輕體力勞動者男性和女性每天能量分別為2250千卡、1800千卡，午餐佔40%。

那男性和女性午餐攝入的能量分別是：900千卡、720千卡，加上2包代餐粉的能量264千卡～314千卡，每天攝入的能量也就是1164千卡～1214千卡（男）、984千卡～1034千卡（女）。

這都滿足不了正常男性女性的基礎代謝，身體還是會降低原本的基礎代謝來「保命」，回頭還是容易吃點就胖了，所以代2餐也不靠譜。

要減一個健康營養、不挨餓、不易反彈的肥，建議是每天能量攝入比平時少個200～300千卡就夠了。

也就是說，女生最好吃到1500千卡， 男生最好吃到1950千卡，然後每天再通過運動消耗200千卡，就能差不多能保證1周減1斤，這跟原來飲食結構相比，並不需要做太多改變，也就飲食結構、烹調方式稍作調整，每頓飯少吃一點的事兒。

所以對減肥而言代餐粉並不是必選項，花最少的錢好好吃飯健康瘦吧。如果你非要買產品，像這種五穀雜糧的粉，可以用1～2包替代一餐主食，蔬菜和蛋白按照谷老師給大家建議的量吃就好了，這樣不還省點錢嘛。

蔬菜蛋白吃多少，飲食上還有哪些建議，看我寫的歷史文章吧，邊看邊做筆記，把自己需要調整的一一列出來，一點一點開始改進，這就是你的健康減重方案啦。有任何變瘦變美變健康的問題移步討論區留言吧，谷老師都會一一回復的，覺得對親友有幫助就轉起來哦，么么噠。

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Ⅳ 食用159代餐粉怎麼樣

你好，是粗糧組合，當早餐完全可以，能加個雞蛋就最好了。

Ⅵ 159代餐粉怎麼樣 減肥新方法

個人覺得外用的相對安全

Ⅶ 有人吃過禹府159代餐粉嗎效果怎麼樣

吃過 沒啥效果 泡泡不怎麼好吃 煮著吃還行？請問樓主想早知道什麼效果呢？

Ⅷ 代餐粉要怎麼吃啊

代餐粉我只用amywish家的S速效套裝，目前能買到的最好的減肥產品了，除了貴，其他都無可挑剔。當時每天代午餐和晚餐，這樣減肥效果自然可以最大化，瘦的自然很快，每次溫沖泡，攪拌均勻直接喝就是了。使用起來沒難度的，反而比自己准備減肥餐什麼的方便好多。