① 159能量餐怎麼吃減肥快第一次吃
建議不要吃減肥葯，減肥葯都是不健康不科學的
減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
希望採納一下
② 159怎麼吃減肥最快
換食，就是每天一日三餐只吃159，不吃其他任何東西（包括水果），如果實在太餓可以再吃一包159，但只能是159，不能吃別的東西。
我身邊有人這樣試過，成功減了幾十斤。但我自己沒試，感覺159量太少，只吃159肚子太餓受不了。並且我很擔心這樣減肥會不會反彈，那位我認識的換食的人過了一個冬天胖回來一點了，這幾天她又開始在換食了。
我覺得減肥還是要靠運動，運動加控制飲食才是最健康的減肥方法，想光靠吃來減肥有點那啥。
③ 159方便雜糧粥真的可以減肥嗎
可以。
一包159才35g，量很少，根本吃不飽，熱量超級低，你每天只吃159，能不瘦？這跟節食減肥是一個原理。以後會不會反彈那就是另一個問題了。
④ 佐丹力159正確的應該怎麼吃呢網上很多說法，有的說只吃這個加喝水，
別亂吃、健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養顏
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。
草莓沙拉
准備食材：准備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。
製作方法：將蘋果洗凈，然後用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然後攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。
四色沙拉
准備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。
製作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然後將剝去荔枝的皮，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然後就可以食用啦。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的葯用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高鹼度的飲料，它可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准備食材：准備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面准備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。
這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們准沒有錯!
⑤ 159的正確吃法
後台有朋友問能不能吃159代餐粉減肥，宣傳說是159種食材加工而來，非常營養，飽腹感強還不反彈。
雖然我之前也研究過代餐粉，還寫了文章科普，延伸閱讀：
代餐粉如何代餐減肥才健康？
90%的人代餐粉都吃錯了，5種吃法讓你有效減肥不反彈
不過出於嚴謹，我還是打算先去調查一番，回來給大家再科普，看過7個品牌的店鋪網頁，並跟他們的客服一對一交流得到的信息如下。
7個品牌的159代餐粉全都是35克1包，1包能量從132千卡到157千卡不等，減肥的建議吃法都差不多，如圖。
圖：159代餐粉的建議吃法
一、159代餐粉減肥營養嗎？
宣傳頁上寫的是想快速擁有健康的人建議7天全代餐。誰不想快速擁有健康啊？
這樣就得每天不吃飯，只吃3～5包代餐粉，這能滿足人體營養需求嗎？
看一下蛋白質和各種微量營養素吧。
因為所有品牌的營養都差不多，所以我們就以其中一個品牌的營養成分表來計算吧。
圖：某品牌159代餐粉的營養成分表
蛋白質：中國居民膳食指南建議，成年輕體力勞動者男性和女性每天分別攝入65克、55克蛋白，其中1/2來自於肉蛋奶豆的優質蛋白，而每天吃5包只能獲得31克蛋白，而且大多還都是吸收利用率低的非優質蛋白。
這么低的蛋白量根本滿足不了組織更新，通俗的講就是：會流失肌肉。
可是減肥最怕流失肌肉，因為流失肌肉會降低基礎代謝，回頭容易吃的少還胖。
微量營養素：除了錳和生物素，每天吃5包根本滿足不了人體對微量營養素的需求，其中NRV%≤26%的12種營養素連1天需求量的1/2都滿足不了。賣家還都說是營養代餐，嗚嗚。
如果代兩餐呢？
早晚各1包代餐粉加上中午吃3兩瘦肉也不過攝入43克蛋白，還是不能滿足人體需求，何況很多人吃不了3兩肉。
微量營養素就不說了，因為你可能會說，這個不充足我可以服用復合營養素，只要減肥效果好就行了唄。真的好嗎？接著往下看。
二、159代餐粉減肥不反彈嗎？
咨詢了客服，都說減到理想體重後只要不暴飲暴食就不會反彈，真的？
全天代餐，一共吃5包代餐粉，可以提供的能量是660～785千卡，這個能量約是成年正常男性和女性能量需要的1/3，屬於極低能量減肥法。
如果你採用這個方法那就等著快速反彈吧，這是已經被研究證實過的。
另外還容易引起乏力、頭暈、虛弱、畏寒、頭痛、貧血、胃腸不適、便秘、月經延遲甚至閉經、皮膚乾燥等問題，還會增加膽結石、骨質疏鬆風險。就算你瘦了又怎樣呢？不美麗也不健康肯定不是你想要的吧。
那替代早晚餐行不行？早晚餐各1包，午餐別說你吃7分飽就算你吃10分飽，每天能量攝入也可能連你的基礎代謝都滿足不了，不信我們一起來算算。
中國居民膳食指南建議：成年輕體力勞動者男性和女性每天能量分別為2250千卡、1800千卡，午餐佔40%。
那男性和女性午餐攝入的能量分別是：900千卡、720千卡，加上2包代餐粉的能量264千卡～314千卡，每天攝入的能量也就是1164千卡～1214千卡（男）、984千卡～1034千卡（女）。
這都滿足不了正常男性女性的基礎代謝，身體還是會降低原本的基礎代謝來「保命」，回頭還是容易吃點就胖了，所以代2餐也不靠譜。
要減一個健康營養、不挨餓、不易反彈的肥，建議是每天能量攝入比平時少個200～300千卡就夠了。
也就是說，女生最好吃到1500千卡， 男生最好吃到1950千卡，然後每天再通過運動消耗200千卡，就能差不多能保證1周減1斤，這跟原來飲食結構相比，並不需要做太多改變，也就飲食結構、烹調方式稍作調整，每頓飯少吃一點的事兒。
所以對減肥而言代餐粉並不是必選項，花最少的錢好好吃飯健康瘦吧。如果你非要買產品，像這種五穀雜糧的粉，可以用1～2包替代一餐主食，蔬菜和蛋白按照谷老師給大家建議的量吃就好了，這樣不還省點錢嘛。
蔬菜蛋白吃多少，飲食上還有哪些建議，看我寫的歷史文章吧，邊看邊做筆記，把自己需要調整的一一列出來，一點一點開始改進，這就是你的健康減重方案啦。有任何變瘦變美變健康的問題移步討論區留言吧，谷老師都會一一回復的，覺得對親友有幫助就轉起來哦，么么噠。
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⑥ 佐丹力159減肥怎麼喝
因人而異吧，體質不一樣。很難說清楚，
可以試試{稼紅、瘦身筆 記}中的方法
1.每天早上一杯水，一大杯哦~每天早上起床後都做伸展運動。當然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物
2.上班或者上學都要挺直腰板，這樣還有利於身材的發育哦~
3.中午吃飯之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油膩
4.下午不可以吃零食，餓了可以吃黃瓜和胡蘿卜！又減肥、又美容
5.晚餐一定要清淡，多喝湯，少吃飯！！！
⑦ 如何吃159既建康又減肥
拿到產品先隨餐是3-7天 然後早晚代餐7天 再根據身體狀況做7天換食 在3-6個月每一個月做7天換食一次 當身體達到平衡後 我們就可以2-3個月做一次7天換食 就像我們的車做保養一樣 這樣是非常好的
⑧ 我身高159體重128斤，怎樣減肥呢
減肥沒有速成的方法，你必須保持一個良好的心態及長期堅持的態度。可以採用以下方法：1、早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。2、根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。3、合理膳食，搭配營養。很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。5、晚上8點過後盡量減少進食。絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。6、通過快走運動來消耗熱量。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
⑨ 159減肥的嗎
是可以有效果的。159是代餐素食，有人用它來減肥，因為每包159才35g，每天一日三餐都只吃159，人體攝入的熱量是很低的，因此是有一定的瘦身效果，它的本質其實就是節食減肥，但一旦停用，可能會反彈。有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
⑩ 159素食治婦科，159素食怎麼吃才減肥
要科減肥運+飲食
[運面]：
1.冬自屋原跑原高抬腿尊起蛙跳
2.呼啦圈仰卧起坐俯卧撐
3.擴胸打拳深呼吸聊笑（傻笑哦）
4.氣走走跳繩慢跑打球騎腳踏車游泳
[飲食麵]：
1.早餐吃午餐吃飽晚餐吃少
2.粗糙食物代替主食類糙米、全麥製品
3.口味要盡量清淡少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料
4.先喝碗湯或杯水喜歡吃食物始夾起
5.選擇較費事食物吃帶骨雞肉比雞丁
6.食物至少咀嚼10—20才吞咽
7.吃八飽絕勉強再吃
8.吃東西馬刷牙或漱口吃蘋喝水
9.盡量避免吃零食尤其邊看電視邊吃零食
10.肚餓先吃點東西比強忍肌餓