肩寬的正確矯正方法圖片

1. 衣服肩寬了怎麼改小

1、首先，正常穿上衣服，用粉筆在肩上做個記號。

2. 衣服的肩太大了怎麼改小

准備材料：需要改進的衣服，別針，筆，剪刀。

一、首先將衣服正常穿在身上，用粉筆在自己肩頭的部分做一個記號。

3. 肩寬怎麼辦能變小嗎

可以通過運動的方式來改變：

1、在運動的時侯，身體自然站立，兩只手分別各舉一個啞鈴，然後往肩膀的方向舉起，直到舉的高度和耳朵一樣高，保持5-10秒後再慢慢放下，盡量做到三組，一組要堅持25-30個，期間可以休息一兩分鍾。長期堅持下去，效果會很明顯。

4、用一隻手按摩另一邊肩膀，同時加上不停地聳動肩膀，手一邊下壓雙臂，從肩膀開始，不停地按壓手臂的內側肌肉。做完這個動作後，雙肩開始快速上下聳動20次，然後手握拳輕輕敲打雙肩，做放鬆動作。

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雙手向前伸直，然後掌心朝上彎曲手臂，直到觸摸到耳垂的部位，然後雙手腕貼近耳朵，手肘內靠，向上方抬起手肘，感覺上手臂肌肉被拉伸，保持這個動作2-3秒後放鬆。這個動作可以鍛煉到不經常使用的手臂和肩膀部位的肌肉，同時可以矯正姿勢，重復5-10次。

站在牆壁面前，雙手手掌撐牆，保持一手臂的距離，然後雙腳向後方拉開並張開，頭部帶動肩膀下壓，保持和背部平行，上身盡量往下壓，直到感覺脖子、肩膀、腰背部有被強烈拉伸的感覺後，放鬆，再次進行5次。

4. 普通的衣服肩寬了能改小么

1、先將衣服正常穿在身上，用粉筆在自己肩頭的部分做一個記號。

5. 衣服肩寬怎麼改

准備材料：針，線。

1、將衣服平攤在桌面上，在衣服肩膀處從內部下針。將針平移插入旁邊兩厘米出，然後在上方一厘米處扎出。

6. 自己的肩膀有點溜肩，怎麼鍛煉可以成平肩。或者說模特的平肩是如何練成的謝謝知情者。

溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因有肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。是青少年中較常見的一種現象，只要加強鍛煉，採用適當的方法就可以矯正。溜肩鍛煉方法如下：

1、伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩打開才能改善你的姿態。

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導致溜肩的主要原因：

1、肌肉肌力不平衡，主動肌和拮抗肌的概念之前人們沒有接觸過。其實是這樣的，除了動作反向外，主動肌與拮抗肌必須維持適當比例來平衡彼此，才能在動作中保有良好的協調性，並發揮保護關節的作用。

2、生活習慣原因，長時間的久坐，平常缺乏運動。會導致胸大肌慢慢變短，並且失去彈性，拉動肩膀，向內側擠壓。而背後的菱形肌則剛好相反，變得很長，無法拉動肩胛骨朝脊椎方向收縮。一緊一松，肩膀就自然而然向前內扣了，變成圓肩。

7. 如何矯正溜肩、斜肩

造成溜肩的主要原因是：肩部的鎖骨和肩胛骨（肩胛帶）周圍附著的各肌肉群（如三角肌、胸大肌、背闊肌、斜方肌等）不發達，無力，使鎖骨和肩胛骨遠端（肩峰部位）下垂，從而形成溜肩畸形。自我矯正的訓練方法是：側平舉。兩腳開立，與肩同寬，兩手拳眼向前持啞鈴或重物下垂於體側。隨即吸氣，持鈴向兩側舉起至手臂與肩齊時稍停（持鈴舉起時，平時處應略為彎曲3～4秒鍾）。再呼氣，持鈴慢慢放下還原至體側。重復10～12次，共練習4組。前手舉。兩腳開立，與肩同寬，兩手背向前持杠鈴或啞鈴，下垂於腿前，兩手持鈴間距同肩寬。隨即吸氣，直臂持鈴經體前舉起，至與肩齊平時稍停2～3秒鍾。再呼氣，直臂慢慢放下還原。直臂持鈴舉起時，手肘不要彎曲，上體不準前後擺動借力。重復10～12次，共練習4組。俯立側平舉。兩腳開立，比肩稍寬，俯身向前，屈體呈上體與地面平行，背部保持。平直，頭部稍抬起，兩腿自然伸直，身體重心落在腳跟的垂線上。兩手拳眼向前，持鈴下垂於腿前。隨即吸氣，持鈴向兩側舉起，至與肩齊平時稍停2～3秒鍾（持鈴舉起時兩肘略為彎曲）。再呼氣，持鈴慢慢放下還原至兩臂下垂姿勢。持鈴舉起或放下還原時，上體不準上下擺動借力。重復10～12次，共練習4組。坐姿頸前推舉。坐姿，兩手寬握距持杠鈴置於胸上（鎖骨窩處），上體保持挺胸收腹緊腰的姿勢。隨即吸氣，持鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直為止，稍停2～3秒鍾。再呼氣，慢慢放下還原。重復10～12次，共練習4組。

8. 【西服肩太寬】該如何改小呢

最好的辦法就是去裁縫店修改，去掉多餘的肩寬。

也可以把袖子（肩膀處的）往中間弄弄，現在很流行公主袖，這樣正好可以改一個公主袖。

如果寬很多的話，還是不要改了，因為即使改完，整個衣服的味道也變了。

因為肩部不能去掉很多，否則其它部位也要相應的改，這樣下來工錢應該不少。

可以的話，可以淘寶換貨選擇一件小一點的號。

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西服保養方法：

高質量的西服大都是用天然纖維如羊毛、蠶絲、羊絨等為原料，這類西服穿過後，因局部受張力而變形，但讓它適當「休息」，就能復原，所以，應准備兩、三套來換穿。

清除口袋裡的物品回家後，立即換下衣服，取出口袋內的物品。如讓口袋內添滿東西而吊掛著，衣服很容易變形。

經常清刷西服

塵污是西服的最大敵人，會使西服失去清新感，故需常用刷子輕輕刷去塵土，有時西服沾上其他的纖維或較不容易除去的塵埃，可以用膠帶紙加以吸附，效果很好。

西服簡易除皺久穿或久放衣櫥中的西服，掛在稍有濕度的地方，有利於衣服纖維恢復疲勞，但濕度過大會影響西服定型的效果，一般毛料西服在相對濕度為35%－40%的環境中放置一晚，可除去衣服皺紋。

用衣架吊好

吊掛西服最好是木質或塑膠的寬柄圓弧形西服專用衣架，這種衣架多被製成衣褲聯合衣架。褲子吊掛可用衣褲聯合衣架，也可用帶夾子的西褲專用衣架，將褲線對齊，夾住褲腳，倒掛起來。

9. 肩寬怎麼量 圖解

測量方法:

兩腿分開與肩同寬，自然站立，兩肩放鬆。在受試者背面，先用兩食指沿肩胛岡向外摸到肩峰外側緣中點即肩峰點，再用測徑器測量兩肩峰點間的距離讀數。測量誤差不得超過0.5厘米。

註：肩寬/肩峰寬是左、右肩峰點之間的直線距離 ;最大肩寬/肩最大寬在三角肌部位上，上臂向外最突出部位間的橫向水平直線距離。

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1、最大肩寬/肩最大寬：在三角肌部位上，上臂向外最突出部位間的橫向水平直線距離。肩臀比=最大肩寬/臀寬。

2、兩髂嵴點間寬/骨盆寬/髂嵴間寬/腹寬/髂寬/髂嵴間徑：左、右髂嵴點之間的直線距離。

3、身高肩寬指數(stature-shoulder breadth index)=(肩寬/身高)×100

4、身高骨盆寬指數(stature-crista iliaca index)=(骨盆寬/身高)×100