正確的用眼看書方法圖片

① 請說一說如何正確用眼

如今隨著計算機、文字處理機、各種游戲機以及大畫面電視機等的普及，我們周圍加重眼睛疲勞的因素不斷增多。如何科學用眼，預防近視，防止視力近一步惡化，是當前的一大問題，應引起每個人的重視。具體措施如下：未收錄醫院眼科高彥
1. 看電視時：
（1） 距離：看電視的距離應為顯示屏對角線長度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距離；19英寸以上，保持3米以上距離）。
（2） 角度：正面視，畫面略低於眼位。
（3） 光線：保持適度的照明，不能太暗。電視機最好不安置在窗前，避免從外部採光。
（4） 時間：持續觀看時間最好不超過一個小時，近視患者最好不持續30分鍾以上。
2 讀書學習時：
（1） 保持正確姿勢，書本與眼的距離應在30cm以上。
（2） 房間明亮，書桌上的照明燈光（白熾燈60W、日光燈15W），不要直接射入眼內，應安置在左上方。
（3） 持續一小時後，應讓眼稍事休息，盡量養成由窗向遠方眺望的習慣。
3 操作計算機，文字處理機，游戲機時：
（1） 每操作30分鍾左右，應休息10分鍾。
（2） 為減輕畫面光線對眼部的刺激，最好使用保護性濾光罩。
4 其他方面：
（1） 乘車時、躺在床上時不要看書。
（2） 每日生活規律，保證充足的睡眠。
（3） 多參加戶外體育鍛煉，多曬太陽。
（4） 規律飲食、合理搭配營養
核心提示：眼睛被人們比作是「心靈的窗戶」，不正確的用眼習慣，讓現代人的眼睛健康變得不堪一擊。
用眼習慣對於眼部疾病的預防很重要，據專家介紹不用手揉眼睛、不亂用眼葯水及不戴隱形眼鏡等都是對
於眼部護理有益的。
我們常把眼睛比作「心靈的窗戶」，明亮的雙眸是留給別人好印象的開始。而如今，工作和學習壓力
讓我們的眼睛越來越脆弱，眼睛和健康一樣，平時透支得越多，傷害就越大。在護眼方面，眼科專家就有
不少獨家妙招，為大家詳細講解他們自己的護眼秘訣。
1、不用手揉眼睛。
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗
的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，
如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼
睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
2、不亂用眼葯水。
由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼

② 青少年正確用眼的方法

青少年日常生活如何正確用眼：

注意眼睛保健：堅持每天做眼保健操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近)。
注意環境因素：教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，並定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，台燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜；電視距離眼睛最好在3m以上。
改變游戲方式：現代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主，如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，已很少見兒童自發的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。
注意用眼衛生：要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鍾應休息、視遠，不能過多地沉溺於游戲機、電視之中。
青少年正確用眼，如果在持續看近時出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看醫生了。
少吃甜食。因為甜食是酸性食物，多吃會成為近視眼形成的又一禍根。

③ 我們應該如何正確用眼

很多人都認為科學用眼就是不看手機不玩電腦而已，但其實這樣是不對的。

1.熬夜。熬夜比看手機玩電腦更傷眼睛，但是這個都被大家忽略了。

2.開燈睡覺。有科學家調查過，關燈睡覺近視的比例是10:1，而開燈睡覺的卻是10:2.5。所以，沒什麼事的話盡量關燈睡覺。

3.看手機玩電腦每過半小時就往窗外遠眺一分鍾，或者半分鍾，讓眼睛放鬆一下。

4.使用手機電腦時盡量多眨眼。只要你仔細觀察你就會發現，在日常你不玩手機時的眨眼頻率比你玩手機時的快很多。

保持好上面的內容，相信大家的視力永遠不會下降。

望採納。

④ 看書的正確姿勢

看書的正確姿勢

看書的正確姿勢，孩子的發展離不開家庭的努力，更離不開父母樹立的榜樣，培養孩子正確的看書姿勢需要從小就培養，錯誤的姿勢會傷害孩子的.身體，下面分享看書的正確姿勢。

看書的正確姿勢1

要坐端正，體現在身體上就是頭要正、肩要平、身要直，兩肩自然下垂，雙手拿著書

讀書的時候，書本上端要要和和桌面成45度角，這樣視覺看起來會比較方便

頭部微微向前一點，確保可以清楚看清書上文字，也可以到緩解疲勞目的

把書本放平在桌上看，或者讓書本和桌面成90度直角，都不是正確的看書姿勢

看書的正確姿勢2

1、坐的正確姿勢。在讀書寫字時，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿並攏，雙腳平放在地面上。

2、讀書的正確姿勢。讀書時，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字體，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。

3、寫字的正確姿勢。寫字時頭比看書時要再稍向前傾斜。兩臂同時放在桌面，並且長度要相等，不能兩臂一長、一短，或單臂放在桌面，這樣都會使軀干不正而形成畸形。

(4)正確的用眼看書方法圖片擴展閱讀

1、不良坐姿會影響視力而且會影響頸椎的正常發育

2、不良的坐姿會誘發頸椎病，導致腦供血不足

3、不良的坐姿會導致視力加劇下降，記憶力減退等一系列的不良反映

4、不良的坐姿會造成嚴重的會造成頭暈目眩，後腦麻木甚至刺痛。

看書的正確姿勢3

常言道，坐有坐相、站有站相，讀書寫字也有自己的正確姿勢，5～7歲的孩子剛剛開始學習活動，這時要注意培養孩子正確的讀書、寫字姿勢。不要讓孩子躺在床上，趴在桌上，不歪著頭扭著身子看書、寫字。這些不良姿勢，長期下去很容易造成孩子近視，甚至是骨骼發育異常。

方法/步驟

讓孩子以正確的姿勢坐在桌前讀書。

讀書時眼睛距離讀本要適度。

掌握正確的握筆方法。

不要躺著或在搖晃的環境中看書。

注意事項

讀書時，眼睛也在緊張地活動。如果姿勢不正確，讓眼睛離書本太近，慢慢的，視力就會下降，形成近視，嚴重影響今後的生活和學習，到時候後悔也來不及了。因此，一定要及早預防近視。

⑤ 常用讀書方法有哪幾種

1、泛讀：泛讀法則側重閱讀量，也就是廣度。通過閱讀來搜集大量的准備資料。

2、精讀：精讀法要求將讀物中每一處細節完全讀懂讀透，追求的是深度。

3、通讀：即從頭到尾通覽一遍，意在讀懂，讀通，了解全貌，以求一個完整的印象，取得「鳥瞰全景」的效果。

4、跳讀：這是一種跳躍式的讀書方法。可以把書中無關緊要的內容放在一邊，抓住書的筋骨脈絡閱讀，重點掌握各個段落的觀點。有時讀書遇到疑問處，反復思考不得其解時，也可以跳過去，向後繼續讀，就可前後貫通了。

5、速讀：是一種快速讀書的方法，對文章迅速瀏覽一遍，只了解文章大意即可。這種方法可以加快閱讀速度，擴大閱讀量。

6、略讀：略觀大意；抓住評論的關鍵性語句，弄清主要觀點，了解主要事實或典型事例。而這一部分內容常常在文章的開頭或結尾，所以重點看標題、導語或結尾，就可大致了解，達到閱讀目的。

7、再讀：即重復學習，「溫故而知新」。重復學習，有利於對知識加深理解，也是加深記憶的強化劑。

8、寫讀：讀書與作摘錄、記心得、寫文章結合起來，手腦共用，不僅能積累大量的材料，而且能有效地提高寫作水平，並且能增強閱讀能力，將知識轉化為技能和技巧。

9、序例讀：讀書之前可以先讀書的序言和凡例，了解內容概要，明確寫書的綱領和目的，有指導地進行閱讀。讀書之後，也可以再次讀書序和凡例，以便加深理解，鞏固提高。

10、選讀：就是讀書時要有所選擇。可以結合自己的情況，有針對性地選擇書目，進行閱讀，這樣才能達到事半功倍的效果。

⑥ 請問看書的正確姿勢是什麼

1、坐的正確姿勢。在讀書寫字時，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿並攏，雙腳平放在地面上。

(6)正確的用眼看書方法圖片擴展閱讀

1、不良坐姿會影響視力而且會影響頸椎的正常發育

2、不良的坐姿會誘發頸椎病，導致腦供血不足

3、不良的坐姿會導致視力加劇下降，記憶力減退等一系列的不良反映

4、不良的坐姿會造成嚴重的會造成頭暈目眩，後腦麻木甚至刺痛。

⑦ 用眼的正確方法

用眼的正確方法

用眼的正確方法，隨著電子時代的到來，人們的生活，工作對於手機、電腦的接觸越來越多，對於我們眼睛的壓力也是越來的越大，下面我分享用眼的正確方法，快來看看吧。

用眼的正確方法1

1、連續用眼不超過40分鍾

正確的用眼習慣，才能讓我們更好的保護好自己的雙眼，特別是對於一些辦公室工作者、游戲愛好者來說，在我們用眼的時候，注意每隔40分鍾左右，就要讓我們的眼睛休息，休息至少保持5分鍾以上，通過對遠處進行眺望、按摩等方式，或者閉眼休息一會兒，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

2、平時多眨眼

就夏天來說，天氣是比較的乾燥，加上大部分地區使用空調的頻率也是比較的高，因此是比較容易導致眼睛的乾燥的，這種情況我們在用眼的時候，就需要注意多眨眼，讓眼睛時刻保持濕潤，如果可以的情況也是可以考慮一些加濕器來增加濕度。另外，眼睛不要對著空調吹，以免出現乾眼症。

3、不亂用手揉眼睛

當我們眼睛不舒服的時候，大部分的朋友都會潛意識的通過手去揉。如果是剛剛清洗過後的手去揉，當然沒有太多的問題，但是如果我們手接觸過許多的事物的時候，再去揉，就會給眼睛帶去相當多的細菌。增加各種眼病的幾率，因此當我們眼睛有異物時，先洗手再揉，或者閉上眼睛等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

4、不亂用眼葯水

許多的朋友對於眼葯水的使用，往往很頻繁，但是需要注意的是不少的`眼葯水都是非處方葯，因此是否存在一些隱患或者後遺症，就不一定了。特別是不少的朋友往往是眼睛一不舒服就滴眼葯水，結果反而給眼睛帶來了各種的隱患。特備需要注意的是大包裝，超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

5、少戴隱形眼鏡

現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接唿吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶而佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。

6、外出要戴太陽鏡

對於陽光比較刺眼的情況，外出的時候各位朋友注意攜帶太陽眼睛，因為眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但會使得眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此在我們外出時，紫外線強烈的情況，備上一個太陽鏡是對我們眼睛很好的保護。

用眼的正確方法2

1、光線環境

不在光線過亮或過暗的情況下用眼，不在陽光直射下用眼。

2、用眼距離

看書寫字保持一拳一尺，即身離桌一拳，眼睛離書一尺30公分。

3、夜晚用眼

晚上不要關燈用電子產品，晚上用電子產品必須打開夜燈，並把屏幕光線調暗。

4、保持眼睛濕潤

保持眼睛濕潤最簡單的方式是眨眼，每3~4秒眨一下眼，看書、看手機時更要多眨眼。

5、手機與眼睛的距離

看手機要與眼睛保持距離不要太近，最好在30cm以上，看不清可以調整系統的字體大小。

6、用眼環境

不要在搖晃的環境下用眼，如走路、坐車，會造成眼睛疲勞，出現頭痛、頭暈等症狀。

7、隱形眼鏡使用須知

隱形眼鏡和框架眼鏡替換戴，不能戴隱形眼鏡睡覺，配戴隱形眼鏡前應徹底洗手，隱形眼鏡和護理液應按周期更換，如有配戴不適應立即停戴和檢查眼睛。

8、適時放鬆

常去戶外，看遠處可調節雙眼視力，讓眼睛放鬆休息。

用眼的正確方法3

1. 保持好心情。

長期情緒低落、精神壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。 所以讓我們保持一個好心情，這也是愛眼護眼的第一步喲。

2. 多看綠色（植物）。

研究表明因為綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服。並且樹木、花和草叢的青/綠色能吸收強光中對眼睛有害的紫外線及減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。所以在辦公室擺些綠色盆栽以供觀賞，或者在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。

3. 食養護眼。

多吃對視力有益的桂圓肉、山葯、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。 另外如果眼睛浮腫，就用茶水塗抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯哦

⑧ 正確用眼和用眼常識

眼睛是心靈的窗戶，擁有明亮的雙眸，無疑會更加的美麗動人。現代人已步入數據時代，頻繁用眼卻對眼睛疏忽於愛護，但其實眼睛是很脆弱的，需要我們用心的呵護，不要等視力下降再追悔莫及，不要等到視力下降才後悔莫及下面這些愛眼護眼的小知識你一定要了解哦

1.保持好心情。

長期情緒低落、精神壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。 所以讓我們保持一個好心情，這也是愛眼護眼的第一步喲。

2.多看綠色（植物）。

研究表明因為綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服。並且樹木、花和草叢的青/綠色能吸收強光中對眼睛有害的紫外線及減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。所以在辦公室擺些綠色盆栽以供觀賞，或者在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。

3.食養護眼。

多吃對視力有益的桂圓肉、山葯、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。 另外如果眼睛浮腫，就用茶水塗抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯哦。

除以上三點外其實還有很多愛眼護眼的小常識，還可以使用冷熱交替法敷眼。早晚間洗臉時，用50℃左右的溫熱水浸濕毛巾，擰干後輕敷在眼部5分鍾左右，再用冷水交替進行。也可以用蒸汽眼罩進行熱敷緩解眼部疲勞。

能夠有效的促進眼部的血液循環，緩解眼乾眼澀等不適，讓我們從日常生活做起哦，愛護自己的雙眼。

⑨ 什麼是正確的讀書方式

根據我自己快速而通用的閱讀經驗，您可能想嘗試以下方法：

1.首先，練習一些簡單的放鬆順序，緩慢但深slow的呼吸程序，以幫助您集中注意力，使自己的注意力從分散注意力的思想集中，但更重要的是，通過生理上的放鬆，幫助您建立機智的心境身體要跟著它走。