足球比賽中最常用的防守方法

⑴ 足球防守戰術的基本要領（官方的）

1.不要一直盯著對方的身體和腳，速度快的前鋒在比賽時一般喜歡使用假動作變向或者發球，對於這種假動作的防守，最有用的方法就是只盯球，把注意力放在球的軌跡中。
2.碰到速度非常快的前鋒，你要主要任務就是跟緊他，壓縮行運的空間，讓他沒有空間距離去擺脫你並威脅大門。側身防守的就是把對方往球場邊上擠壓，但是在對方下底的時候你的姿勢又方便啟動。
3.再快的球員，原地趟球那一下也是有停頓的，這時一定要專注，把注意力放在球的軌跡中，在他觸球後的瞬間果斷把身體壓過去卡死。必要情況下，在不違反賽場規定的情形下，用身體接觸對手。
4.壓低重心是必要的，適當的身體接觸以減緩他的速度、影響他的控球也是必要的。
5.側身和球保持一定的舉例(這距離比較講究，不是一米，也不是兩米，而是你出腳用腳尖剛好能捅掉他球的距離)。
6.側身防守，使用滑步，兩腳一前一後，他用速度趟你，你只需要45度轉身就能回追，千萬別像皇馬那個德國中後衛梅策爾德防守梅西一樣，正面後退防守，轉身要180度，會扭著腰)。
7.因為你是側身防守，所以要盡量想辦法用身體保護好他可以起腳射門的方向，比如你是打左後衛防守，你的背和身體應該保護好球門方向，逼著他走外線，當然遇到梅西類型的逆天變向球員，就只能保佑你身旁有一個好的後腰或者中後衛了。
8.最重要的一點，不要想著去斷球，而是破壞和干擾，用腳尖捅，速度快，不易發現。
9.壓迫式的防守，想辦法擾亂他的步伐，注意業余足球的球員在帶球過程中，很少有人做到一步一帶的，所以當他兩次觸球中間的那段時間，他是沒法控制足球的，對你來說，就由無限可能了。

⑵ 足球如何防守

樓主您好：
【 1．防守的節奏：

（1）一對一的防守節奏：

說到一對一的防守，其實這個節奏主要看的就是你的上搶時機，如果是面對職業球員，只要是正面一對一的話，對方不想過人只是控制球的話，是幾乎不可能搶走的。正面的一對一的防守只要做到限制對手就已經很成功了。比如限制對方的傳球，帶球線路，帶球空間，讓對手轉身不要讓他正面拿球等等。但首要是守住自己的位置，然後再慢慢逼近壓縮對手的帶球空間，限制他的活動范圍，盡量不要讓對方在中路進行突破，把對手壓向邊路，因為一旦中路形成突破是很危險的，關鍵是守住自己的線路，在利用良好的站位不讓對手從中路突破的同時，同時要有效的守住內線，那麼他處理球就比較困難了。

在限制對手的同時，當他處理球的空間被有效的壓縮，無法突破的時候，你就可以把握好時機上搶了。比如，迫使對方轉身的時候，在他已經完全側身的時候，就可以上前繼續壓迫，因為他只有一個方向可以加速突破，如果他要變向，就會多一個轉身，那樣他的突破速度就會下降，也給你有回追的時間。我們要時刻注意對方人和球的距離，一旦我們的有效壓迫造成他帶球過大，就要堅決的立即上搶，掌握好自己的位置，然後進行有效的壓迫不要輕易出腳，看準時機上搶，到該出腳的時候一定要堅決出腳，如果還害怕被突破而不出腳，那等對方調整過來就沒有機會了。

（2）局部防守的節奏

對於局部防守的節奏，就需要隊友之間有良好的協同保護的意識了，要壓上就要同時，要麼都不上搶，否則一個上搶，而另一個沒有動，會被對手形成連續突破或者打出有威脅的配合，一旦局部防守失誤就有可能造成整條防線被圍剿的可能。

舉個例子說明一下，比如在邊路地帶，通常在防守有球隊員的時候，是一個人上搶一個人在後面保護，當前面的隊員掌握好時機，限制了對手的帶球線路，而且同時會故意留出一條線給對方突破，而後邊的防守隊員就要利用同伴的上搶造成對方的被動選擇的帶球線路進行堵截，這樣可以成功的斷下球來。但兩個人彼此之間要相互知道各自的位置和距離，同時調整在同一個節奏進行圍搶。這樣的防守是最有效果的。

同樣在防守對手進行配合的時候也是如此，只不過投入的防守兵力要多一些，然後利用隊友對對方拿球隊員的限制，造成對手傳球線路因為受到限制而變的單一，然後准確的預判出對手的傳球方向和線路進行斷搶，就可以有效的瓦解對手的傳切配合。當然由於經驗的積累，我們會越來越掌握好上搶和堵截的時機，這個節奏把握的好壞直接影響到防守的質量。

（3）整體防守的節奏。

對於整體的防守的要求就很高了，因為最好要結合比賽和進攻的節奏一起講否則肯定會有很多局限，在這里我只能做一個稍微簡單一些的討論。

首先，對於整體的防守，通常是以中後衛和後腰以及門將為主線的。中後衛要做到指揮的作用，他是控制整條後防線的司令員，同時也協調著中場的防守和後衛線的銜接。他和後衛隊員以及後腰都會有暗語時時進行溝通。什麼時候後衛線該上搶，什麼時候該後撤調整，都是他來引導，同時每個隊員也要時刻注意彼此的位置。

比如，如果後衛線上提了，就要提醒中場球員進行上搶，因為他們的身後已經有人進行有效的保護了，而如果後衛線受到對方進攻的影響而不得不後退的時候，就要提醒前衛線不要急於上搶，否則會形成整形脫節，一旦被對方擺脫後衛線直接暴露在對方的攻擊上，會很危險。如果對方打長傳，就要時刻注意第二點的保護，後腰要及時回撤。而如果對方經常打短的，就要整個前衛線不但注意縱深的保護，還要盡量限制對手不要在中路形成隨意的拿球和配合，一旦對方打到中路就要馬上收縮隊型，迫使對方回傳或者限制在邊路。

當然有時候也可以根據戰術，對手和場上的實際情況選擇，故意讓給對方一些空擋，當對方上當之後，馬上收縮，使得對方的進攻在局部地區陷入圍剿等等，比較節奏的變化十很豐富的。同時對於體能的分配來選擇控制防守的節奏也很重要，是壓上還是回收等等。

2．防守戰術原則：

防守戰術是在丟球後的即刻開始的。防守戰術在比賽中的具體運用，往往表現出一定的被動性，即受進攻戰術的牽制。但就其目的而言，防守戰術是扼制對方進攻並設法奪回球的控制權。因而，其主動性仍然是極其明顯的，防守戰術的主動性通常體現在戰術原則主動運用方面的積極搶斷。為了掌握好防守戰術，防守隊員必須掌握好下面幾個原則：

（1）延緩原則

就是延緩阻礙對方的進攻速度，為本隊組織嚴密的防守布局爭取時間。延緩原則常用於進攻失球後的即刻，完成這一任務的隊員一般是離球最近的鋒線隊員。一般說來，鋒線隊員失球後的唯一戰術職責就是作為防守的第一道障礙線，阻止對方有組織的快速反擊。當然，在條件許可的前提下，這一隊員也可以見機行事，主動積極地搶斷球。做為初學者必須清楚地了解延緩的目的。原則與靈活常常是戰術奏效的不可分割的因素，而兩者恰到好處的隨機掌握，則來自於隊員對具體賽勢的分析以及整體戰術意識和應變力。

（2）平衡原則

主要是指防守隊員在人數上至少與進攻隊員保持等量。在同伴延緩對方進攻速度時，每一防守隊員應根據自己的位置職能要求，迅速回撒到自己的防守位置上並在整體布局上形成相互保護的合理站位。一般說來，初學者在練習實施這一原則時，總是要求防守隊在防守人數上盡可能多於進攻隊。

在執行平衡原則中，延緩進攻速度的防守隊員可以靈活地斷截球。對於防守的隊員來說，這一有助於迅速恢復控制球權的機會切不可放過。當同伴在運用延緩原則時，其他防守隊員決不可把延緩作為減慢回撤速度的理由，相反每個隊員都應盡可能快的回位。

（3）集中原則

是指防守隊員在回位後，把注意力專注於每一位進攻者，面對進攻者要因時制宜地採取積極性性的反搶行動。

在執行該原則時，要以近球者緊逼、遠球者適當保持一定距離為基本思想。集中防守的成敗，從個人角度講，每一隊員的搶截、鏟球、破壞球技術，良好的起動斷我速度以及防守意識、臨場經驗等起著十分重要的作用。就整體配合而言，成敗更取決於隊員間的保護、補位、夾擊以及圍搶的配合能力。

（4）控制原則

通常是針對於後場區的防守而言。其基本內容是：基於球門前面是防守區域的咽喉地帶，為了確保球門安全，防守隊員必須採用盯人方法，以控制對手在此區域的一切行動。盯人可採用人盯人與保護的方式，也可運用區域盯人的方式，這主要取決於本隊和對方隊員的具體攻守特點，但無論取何種形式，牢牢控制對手的根本目的是不能掉以輕心的。在完成這一戰術任務過程中，防守隊員所運用的技術手段可包括：限制進攻者*近球，封堵控球者腳下球，搶截和追逼進攻者等等。總之，防守者必須竭盡全力阻攔和扼制進攻隊員任何可能的射門機會。在執行該原則中，每一防守隊員的主要任務在於控制進攻者的一切行動，但每一防守隊員也應始終在頭腦中留有隨時准備反攻的意識。因為一旦搶下球就意味著進攻的開始，如果防守者能在防守中孕育著進攻的動機，那麼，搶下球後必然會尋求快攻，而快攻則必然有助於進攻的威脅性。】
希望樓主您能採納。(*^__^*) 嘻嘻

⑶ 大學足球比賽有哪些比較實用的防守技巧

當你背身接隊友傳球時，最簡單有效的方法是回傳給隊友，將球打給你正對著的方向，輕易不要強行轉身，但是作為一名前鋒也不能每次都回做，那你就太沒有殺傷力了。在前場你完全可以轉身擺脫然後起腳射門，你必須要有自信和靈氣，能夠把握好轉身擺脫和回做之間的分寸。

⑷ 足球比賽中應該怎麼防守

足球比賽中防守：
1，「封搶第一點，延緩、阻截快速反攻」：就是由攻轉守時，丟球隊員或離球較近的隊員要迅速反搶或封堵對方第一點進攻，為同伴的防守回收爭取時間，因為進攻時隊形一般拉開較大，存在防守上的漏洞，此時要避免對方組織快速的長傳進攻和快速的直線推進。
2，「對口回收，保證人數優勢」：就是在前場隊員反搶封堵的同時，其它隊員要按照整體布局和防守分工的要求，迅速移動回收到合理的防守位置，以保證在防守人數上處於優勢。
3，「 區域密集，協防保護」：就是在整體回防到位的前提下，對於對方持球隊員及其附近區域要形成足夠的人數優勢和緊縮隊員之間的距離，並對搶球或逼近對方持球隊員的同伴，給予一定的斜線保護，以在同伴被突破時能夠及時補位和重新布陣。
4，「控制並把握時機，積極反搶」：就是在控制了對方進攻勢頭，形成防守優勢和出現有利於搶球機會的時候，要不失時機地對對方控球隊員果斷地實施積極的截搶，爭取由守轉攻。
5，「不遺餘力、不惜代價地阻止射門」：是在防守出現漏洞，球門受到威脅或對方出現射門機會的時候，能夠補救的隊員必須不惜體力、不遺餘力，甚至冒險地採用拼爭、鏟球、魚躍等技術，以致採用必要的戰術犯規來阻斷射門或可能形成的射門。
以上原則是比賽轉入防守時整體防守行動的基本要則，然而在實際比賽中球隊出現的防守問題，往往是具體的，還需要結合實際展開有計劃的防守。

⑸ 踢足球防守技巧

踢足球防守技巧

導語:足球比賽中過人的方法有很多種,具體採用採用什麼方式過人要根據自己的技術特點 和場上情況來具體的運用技術動作,經常被大家使用的有變向過人和變速過人。下面就是我給大家整理的踢足球防守技巧，希望對大家有用。

1、踢足球防守技巧

在一對一防守的時候要按順序做到以下幾點:

不要輕易讓對方過你。如果我們在防守的時候讓對方過掉,那麼防守就無從說起了,怎麼才能不讓對方過掉呢,不要輕易出腳,不要失去重心,總之要用心觀察對方動作,千萬不要魯莽上搶,無論對方是假動作變向、急停變速擺脫還是別的過人辦法只要你和他的身體條件差不多,保持一定防守距離,他就不會輕易擺脫你的防守。

不要讓對方舒服的傳球。對手在你的防守距離之內,判定對方的傳球線路進行封堵,讓對方感覺傳球的時候難受。

不要輕易讓對方射門。無論什麼角度只要是射門就有進球的`可能,所以要封死對方射門的角度,要讓對手難以起腳射門,就算勉強射門了,你也要盡量封住角度,攔截好。

搶斷。這就需要你的准確判斷,我個人認為最佳的搶斷效果是准確的預判後,能准確預判對方帶球過人的線路,找准時機用你的身體卡好位置,切斷對方和球之間的聯系,達到將球控制在自己腳下的目的。

2、踢好足球要學傳球技術

傳遞球技術是一項很重要的足球技術,它是足球場上運動鏈的一個紐帶,傳遞球技術的 好壞決定著傳遞球質量的優劣。

在實際的比賽中,決定傳遞球質量的因素有很多,傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點 的控制,其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中,變換最大的也是最難掌握的就是球腳 點的問題,它控制著足球的路線和旋轉程度。

3、踢好足球要學過人技術

在足球比賽中過人的方法有很多種,具體採用採用什麼方式過人要根據自己的技術特點 和場上情況來具體的運用技術動作,經常被大家使用的有變向過人和變速過人。

4、踢好足球要學射門技術

抽射是足球運動中一項基本技術,也是一項比較難掌握的技術。踢好足球要學的東西太多了,除了以上四點以外,還有很多需要學習的東西,停球技術,足球場上沒有永遠不停的球,足球也有挺的時候,要把握好時機。

踢足球有哪些小常識

1、飲水

在業務比賽中常常有這種情況,比賽中間休息或結束時,運動員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法,往往會對身體產生不良的影響,因為劇烈運動會使身體有很大的消耗,各部分機能處於相對較低的水平,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過重,而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激,發生「肚子疼痛」等,這些都是對健康不利的。

2、洗澡

許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法並不科學,因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。

踢足球比慢跑更有利於健身

踢足球者和慢跑者每周運動3次,每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。

研究人員經過12周研究發現,踢足球者脂肪減少3.7%,新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%,肌肉沒有明顯增加。不運動者兩項指標均變化微小。

研究人員分析,雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同,但踢足球者需要運用爆發力,所以心臟功能可以得到充分鍛煉。

研究人員還發現,慢跑者運動時常感精疲力竭,而踢足球者較少出現這種情況。

研究小組負責人彼得?克魯斯多普說:「人們踢足球時獲得更多快樂,他們更專注於進球和團隊合作,而不是疲勞和肌肉疼痛。」

專家認為足球比慢跑更有利於健身,當然,不愛好足球的朋友或者沒有體力支持的朋友還是選擇適合自己的慢跑運動為好。

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⑹ 足球戰術防守一般有哪幾種

（－）足球戰術分類

主要根據個人和集體的戰術行動以及進攻與防守兩個對立的方面來分類。

（二）比賽陣型種類產生與演變

1．陣型種類

陣型種類是指比賽隊員在場上的位置排列或一般性的戰術組織形式。足球運動發展至今，陣型種類繁多，每位隊員必須了解和掌扔下列陣型。

（l）l＋l＋9和1＋2＋2＋6陣型

這兩種陣型產生於19世紀六七十年代，是足球比賽的起源陣型。它的基本戰術思想是片面追求進攻，"一窩蜂"踢球和帶球是比賽場景的特徵。因此，就當時陣型的作用而言，沒有明顯組織隊員的意義。

(2)1＋ 2＋ 3＋ 5陣型

隨著足球演變中傳球的發展，場上隊員的組織性日趨顯得重要，因此，就產生出1＋2－3＋5陣型。該陣式中中前衛的主要職能是進攻，兩個邊前衛參與防守，主要防範於對方的兩邊鋒。這一陣型基本思想進攻仍佔主導位置，它由局部傳球配合形式開始，逐步形成和發展成該陣型。 （3） 1＋3＋2＋2＋3（W－M）陣型

W－M陣型是在1925年越位規則改變後，由英國兵工廠隊的主教練查普曼所創造的。該陣式由基本思想是試圖通過牢固的防守瓦解對手進攻，首先原則是"安全第一"。由於這一陣式問世後效果甚佳。因此，它不僅迅速被英國接受，而且也很快地波及歐洲乃至世界范圍。

該陣式防守的主要特點是區域與盯人不斷轉換，距球門近時人盯人防守，離球門遠時則松動盯人。當發動進攻時，留下中前衛和兩邊衛防守。其進攻特點是兩內鋒稍後撤，作為進攻的重點組織者，中鋒和兩邊鋒擔負攻門得分的主要任務。

該陣式雖以加強防守為基本思想，並確實在阻止越位規則變化後的進球數上升中起到一定作用，但由於進攻時防守人數太少，在遇到對方發動快速反擊，特別是30年代初期匈牙利隊採用的四前鋒制時，防守則顯得過分薄弱。於是，1958年巴西隊以1＋4＋2＋4陣式開創了陣式演化的又一新曲。

(4)1＋4＋2＋4陣型

該陣型是一種攻守隊員排列極為平衡的陣型。在此陣型運用中，兩前衛是承上啟下的中堅力量。當進攻時，他們積極組織策應，當防守時，則迅速回擔堵截。由於活動頻繁，該陣型對兩前衛的體力及技術的全面性有著特殊的要求 該陣型的弱點是中場力量相對薄弱。特別是當兩前衛隊員在體力及全面技術上不足時，就更是如此。這一陣型也要求鋒線及衛線在攻守的不同階段，積極策應中場的攻攻守。它與1＋4＋2＋4陣型的區別在於，撤回一個前鋒至中場，加強中場人數的力量。
該陣型的位置較為靈活，它要求隊員能根據戰勢機動課整位置，同時在位置變換中又始終保持整體的組織性。從防守者看，1＋4＋3＋3陣型至少有七個防守者，一般說，大多數隊常是六人參與積極進攻。當進攻時，三前鋒和三前衛總是受到嚴密盯防，這樣1＋4＋3＋3陣型特別強調後衛線突然插上。在後衛插上時，該陣型一方面要求插上者必須把握時機，慎重行事，另一方面則要求其他隊員必須注意在對手反擊時的補位。當進攻一方後衛頻頻參與助攻時，防守方面也要求本隊前鋒隊員回撤參與防守。

（6） 1＋4＋4＋2陣型

該陣型是在1966年世界盃賽中得到確認的。當時英國隊教練拉姆塞因缺乏世界級的優秀邊鋒，便拉回一個邊鋒隊員組成1＋4＋4＋2陣型。該陣型進攻特點是中場和後衛隊員頻繁套邊活動，以構成對方門前險情。另一常見進攻打法，是兩內修拉達製造寬度，中場兩內前衛括人禁區得分。第三個常見進攻方式是利用兩前鋒速度快技術好的特點，在搶斷球後迅速長傳發動快速反擊。在防守上，該陣型主要強調隊員回位和密集防守下的組織與協調配合。

（7） 1＋3＋3＋4陣型

該陣型在中、北美洲最為流行，在歐洲和南美也有採用。它的特點是注重於進攻的人數優勢，傾向於冒險和令人激動的打法形式，當進攻時，除了四前鋒和三前衛參戰外，兩邊衛也積極助攻，在防守時，1＋3＋3＋4陣型要求中場必須有一隊員撤回擔當盯人中衛的角色，鋒線隊員退守加強中場力量，中衛多以清道夫形式指揮防守並隨時准備補位。

該陣型的特點是進攻力量強，但在防守組織上稍有疏忽，便容易產生漏洞，尤其是當中場隊員壓人禁區附近，而對方突然發動長傳快速反擊時，這方面的不足之處更易暴露

（8）"混凝土"陣型

"混凝土"陣型是由義大利隊在1949年飛機遇難，失去17名優秀隊員後所創造的， 50年代中期在世界范圍逐漸得到普及。

該陣型是一種完全側重防守的位置排列，清道夫擔負防守組織、指揮的核心作用，他置於除守門員外所有防守者之後，如果任一區域被對手突破，清道夫將補上迎戰；如果有進攻者無人盯防，清道夫也將上前堵截，當清道夫離位參戰時，必須有其他防守隊員補上清道夫的位置。 該陣型的指導思想在於築起堅固的防守，但其變化形式則是多樣的，有時進攻者可排列3～4人，有時僅1-2人。當與1＋ 4＋ 2＋
4陣型交鋒時，"混凝土"陣型常以 1＋l+4＋ 2＋ 3或 1＋ l＋ 4＋ 3＋ 2對壘，當對方採用 1＋ 4＋
3＋3陣型時，它又常呈現出1十1＋3＋4＋2或1＋1＋3＋3＋3布局，有時面臨對方的攻擊性較強?quot;混凝土"陣型還可排列為1＋l＋5＋
2+ 2。總之，"混凝土"陣型無論對方怎樣布局，它總是在防守城上至少多於對方一個隊員。

⑺ 足球進攻防守技巧介紹

踢足球是個能讓人激動的健身運動，那麼你知道進攻防守的技巧嗎?下面我給大家介紹關於足球進攻防守技巧的相關資料，希望對您有所幫助。

足球進攻防守技巧

1.老生常談，前場進攻隊員接球後不要直接轉身，這是任何一款足球游戲任何一代的大忌!

在真實比賽中的陣地戰拿球後直接轉身是極其困難的，防守隊員第一時間會貼上來，轉身就是被斷，無關轉身速度和技術能力。一般有三個選擇。

a.回敲給最近的，面向球門隊員，同時按住LB插上，方便後續的身後球進攻套路。

b.禁區前沿，身體較好進攻隊員可以按住LT，屁股撅起來倚住背後的防守隊員，可以比較好的控住球。

c.技術流的話，接球前直接RS+LS，拿球瞬間就可以做出假動作拜託過人，前提是前方或者側方有空間。

2.進攻套路上，LB+RS呼叫隊友前插跑位的效果被嚴重削弱了，己方隊友受此指令前插的時候電腦會跟的特別緊，除非速度或者身位有很大優勢，否則難以形成可以身後球的優勢(二過一同理)，最多就是牽扯防線。

相反的如果拿球以後是己方前場隊友自動前插的，形成速度或者身位優勢的機會很大，送身後球穿透成功率極大!如果你的前鋒有“偷獵者”特性，那當你的球員一拿球，他就會前插要球，跑位相當風騷。

因此中場組織隊員不要隨便按加速，留出空間和時間給鋒線或者後插上的隊員跑位。中場拿球後可以轉圈圈或者回拉，擺脫或者等待接應。

本作下底傳中是略感糾結的，經過實驗高中鋒頭槌請一律選用R2+O，這是最正統的爭搶頭槌的傳中方式，如果配合強制移動的話非常出彩。

單按O傳中的方式適合有“禁區之狐”的前鋒，如果配合“雜技般進球”，效果會不錯。

兩下O傳低平球的話，適合你的隊員在前點，或者跑位靈活的，否則就看運氣了。

接球

控球和盤帶。最高難度下本作的接球，盤帶和控球都非常容易受到對方的干擾，因此要控制好節奏。

首先，接球的時候請按R2，基本上不會停的老遠。

其次，控球等接應的時候千萬不要貼身，留半個身位，隨時做22.5度的轉向繞圈，通俗的說就是背對對方球員不容易被斷。

再則，突破和盤帶的時候隨機性大大增加，所以在攻方能力不佔優的情況下，用節奏的快慢是擺脫和突破的最好方法。

舉個例子，在邊路你可以先嘗試慢慢帶球，在對方接近一個身位準備上搶的時候按下加速和方向，很容易就突破防守，可以參考訓練中的加速練習，都金牌了就差不多了。

防守

談談防守，總體上難度增加了，門將有點弱了，後衛容易滑倒了，該貼身的不貼了，不小心就被爆了。

1.老生常談，一定不要死按斷球鍵或者加速+斷球鍵，否則太容易被過了。

斷球鍵貼近對方進攻球員後，身體素質出色的就貼身上去擠位，不行的就拉開距離，且戰且退，看準時機按兩下斷球鍵。

2.不要輕易的按射門鍵呼叫隊友關門，太容易出空擋。除非你手動去盯防對方可能的接球隊員，按射門鍵呼叫隊友去防守電腦的持球隊員(也別按死，貼上去了就行)，基本做到1v1的防守。

3.對方半場減少拼搶，很難搶到的(除非你是強隊打弱隊，前場高壓逼搶)!你想想就連國足都可以後場隨便倒倒球，何況其他職業球隊，尤其是你領先的時候，你急個啥!而在本方半場的斷球率遠遠高於對方半場。

足球運動要點介紹

坐姿腰部旋轉

腹部是上下肢連接的節點，這個動作能有效地鍛煉到腰腹部肌肉。

坐在地面上，手持實心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸(15厘米)，且雙腿要稍微彎曲。開始雙手握球在身體左右側旋轉，轉動雙肩，同身體其它部分垂直。動作要求有力度，不能走形。

速度

在踢足球的過程中，速度是很重要的，想想我們時常看到足球運動員以高速帶球，即使跑了很久還是沒有絲毫累的感覺，並且他們跨出的每一步都體現了身體內部骨骼的穩定性和肌肉的彈性。

其實，在足球等競技項目中，高速度是一個基本素質。速度訓練應與每個運動員的力量與爆發力相協調。練習得當，神經系統會得到更多刺激，提高肌肉的彈性和關節的穩定性，使其場上發揮更出色。

對普通人來說，速度練習可以提高人們在日常生活中的反應，以應對各種突發事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲勞。

柔韌

足球運動中的各種動作均涉及到全身各個關節。體力透支時，踢球姿勢也易出現偏差，此時，柔韌性對舒緩肌肉和韌帶緊張程度、避免拉傷就至關重要。因此，柔韌性訓練是足球運動員日常訓練的重要組成部分之一。

有些人的柔韌性很差，這是缺少鍛煉的表現，有時候在做家務時，我們會突然搬舉發力，還會有不小心“閃著腰”或“抻著胳膊”的現象，其實這種種狀況的出現就是因為我們的柔韌性差造成的。

傾斜—前倒—沖刺跑

專門針對足球運動員的速度練習包括沖刺跑、變速跑、曲線跑等。對普通老百姓來說，傾斜—前倒—沖刺跑，是一個不錯的選擇。

練習開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放鬆，垂於身體兩側。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時，身體開始失去平衡。當你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應處於足部向下且位於臀部後方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45°。開始練習時，可以向前邁步，之後可通過真正的全速起步來提高練習水平。

兩側移動

這是個有趣的練習，對提高髖部的柔韌性非常有效。兩腳開立，髖部盡量往下沉，同時保持背部平直並抬頭。雙手各握住1個礦泉水瓶，側身移動重心，腳不得抬起，將礦泉水瓶盡量放置在身體的兩側遠端。然後，身體重心回到中點位置。

⑻ 足球防守的技巧

足球防守的技巧

足球是一項由進攻與防守組成的比賽項目。如果你知道如何進攻，但卻從來都不知道該如何防守，那你只是參與了一半的比賽。大家不妨來看看我推送的足球防守的技巧，希望給大家帶來幫助！

1、視野：守門員要時刻觀察著場上球的位置，視野要開闊，隨時准備接球。

足球守門員的五個防守技巧

2、良好的「平移」能力：下三路的射門是大家在業余比賽中需要集中處理的射門方式。這里就涉及到了守門員的一個關鍵技術環節：站位和平移。當大家在踢比賽的時候相信會經常面對一種情況，對手球員在禁區外圍來回將球轉來轉去，或者球被雙方球員爭搶的跑來跑去。在這個時候，你根據球員位的變化來快速的在門線上隨之移動就顯得很關鍵。

3、門里技術要點之一：站住近門柱，當對手從兩個肋部殺進禁區的時候，這是很關鍵的防守時刻，理由很簡單，這一刻對手已經離你的球門足夠的近了。第一要做的，務必要大聲叫喊提醒你的後衛，特別是那個正在且戰且前或退盯持球球員的.後衛;二要做的，還是指揮後衛，不要有扎堆兒去防守持球進攻隊員的情況出現。

4、在對手從肋部殺進來成單刀之勢的時候，一定要出擊，一定要快速的迎上去，接住球。

5、關於角球防守：守門員重點選位選擇防守前點，而把後點交給本方其他防守隊員來盯。守門員選擇防守前點，既可以有效的保護住主要的落點區域，還可以防止對手角球球員直接偷襲球門，是一個性價比最高的站位。

足球防守技巧

身後盯防

當需要在對方球員身後進行貼身防守時，如任意球、角球等定位球時，甚至在防守對方進攻球員背身拿球時，應該怎樣的防守才能做到既有效又不會被裁判認定為犯規呢？

雙手架起用自己的手臂去干擾對方隊員。

但同時雙手要向兩側張開，讓裁判能明顯看到你的雙手沒有拉拽對方球員的動作。

正面防守

當對方球員正面帶球向自己這一側推進時，應該怎樣進行有效的防守呢？

首先要保持側身、屈膝狀態讓自己做好隨時加速變向的准備。

並慢慢向後退，與進攻球員保持合理的距離。

看準對方趟球節奏之後，在對手剛趟完球的那一瞬間，迅速側身架起雙手，將對方球員與皮球完全隔離開，並帶球離開。

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⑼ 足球防守的五大技巧是什麼

說到足球防守，我們想到的主要目標就是阻擋對手進球，延遲對方推進：把對方的進攻節奏降下來，讓其他防守隊員回位。這時我們往往把重點放在擋、阻球上。以下是我為你整理的足球防守的五大技巧介紹，希望能幫到你。

足球防守的五大技巧
一、防守速度快的前鋒

1.不要一直盯著對方的身體和腳，速度快的前鋒在比賽時一般喜歡使用假動作變向或者發球，對於這種假動作的防守，最有用的方法就是只盯球，把注意力放在球的軌跡中。

2.碰到速度非常快的前鋒，你要主要任務就是跟緊他，壓縮行運的空間，讓他沒有空間距離去擺脫你並威脅大門。側身防守的就是把對方往球場邊上擠壓，但是在對方下底的時候你的姿勢又方便啟動。

3.再快的球員，原地趟球那一下也是有停頓的，這時一定要專注，把注意力放在球的軌跡中，在他觸球後的瞬間果斷把身體壓過去卡死。必要情況下，在不違反賽場規定的情形下，用身體接觸對手。

4.壓低重心是必要的，適當的身體接觸以減緩他的速度、影響他的控球也是必要的。

5.側身和球保持一定的舉例(這距離比較講究，不是一米，也不是兩米，而是你出腳用腳尖剛好能捅掉他球的距離)。

6.側身防守，使用滑步，兩腳一前一後，他用速度趟你，你只需要45度轉身就能回追，千萬別像皇馬那個德國中後衛梅策爾德防守梅西一樣，正面後退防守，轉身要180度，會扭著腰)。

7.因為你是側身防守，所以要盡量想辦法用身體保護好他可以起腳射門的方向，比如你是打左後衛防守，你的背和身體應該保護好球門方向，逼著他走外線，當然遇到梅西類型的逆天變向球員，就只能保佑你身旁有一個好的後腰或者中後衛了。

8.最重要的一點，不要想著去斷球，而是破壞和干擾，用腳尖捅，速度快，不易發現。

9.壓迫式的防守，想辦法擾亂他的步伐，注意業余足球的球員在帶球過程中，很少有人做到一步一帶的，所以當他兩次觸球中間的那段時間，他是沒法控制足球的，對你來說，就由無限可能了。

10.防守其實就是鬥智斗勇，邊後衛經常會遇到速度快的邊鋒，一般開場雙方都會試探對方，所以一定不能讓對方邊鋒把你過順了，一旦他形成心裡優勢，對你非常不利，所以我們經常都看到邊後衛飛鏟邊鋒，原因很簡單，你不要想在我這里撿便宜，換個邊吧，想想歐冠決賽，阿什利科爾和那個首發的年輕左前衛是怎麼防守羅本的。

11.在他把球處理出去的一剎那轉身封住他追球的路線,遲滯他的加速，這樣可以爭取時間加速追球。

二、預判

要想提高預判的成功率,需要大膽的搶斷積累經驗;防的前鋒多了，就發現過人無非那幾下，所以你只要掌握一個前鋒的過人習慣，就可以大大提高搶斷的成功率。不要傻防，要注意經常在前場活動的對方球員的技術特點，有的人過人就是習慣性的往邊路趟，在左路過人往左趟，在右邊過人往右趟，所以你只要掌握了他的習慣，就可以了。

三、後衛防守

作為後衛黏住對方的前鋒是很有必要的，有的前鋒速度很快，你雖然能跟上他一會，卻跟不久，這時候要對你所處的位置進行觀察，如果位置無關緊要,大膽犯規，但不要傷人;如果位置比較危險，比如禁區正面，需要對他的出球路線有判斷，把他的出球路線封死，還要注意喊其他隊員協防;其實你也可以更聰明些。比如，有個前鋒速度特別快，你和他過招幾次，總追不上他，這時候你可以藏在你的隊員身後，在他過你隊友的時候，把球處理出去的時候，但還沒來的急追球到位的時候，你的隊員會發動第一次防守，你要做的就是同時和他一起防守，完全把前鋒卡死，或者直接把球處理出去，要麼有技術可以自己盤，從後場組織進攻。

四、打擊對方前鋒的士氣

小動作是必須的，但是最好有針對性，經常破壞一個前鋒的進攻，時間久了他漸漸就不敢過你了。不過也要分人，有的人身體單薄，但速度快，對付這種人動作可以大點，爭取放倒幾次;有的人身體結實，速度也快，需要用技術處理，經常破壞他進攻，最好是他一拿球你就上，幾次下來他也沒信心了;最絕的前鋒就是身體/意識/力量/速度/技術都有，我踢了這么長時間碰到的不多，遏制他們的辦法比較有限，這種人確實需要和隊友協防. 。補充一個指導思想：就是作為後衛，終極目的不是斷球，而是破壞對方的進攻，組織己方進攻;所以不要刻意要求自己不被過，不被過是不可能的，只要把球用最合理的方式處理掉就可以。如果有機會也可以自己斷球到前場進攻。可以根據自己的體力適當的擴大自己的防守，不要害怕犯錯誤，有時候那也是寶貴的經驗。 卡位對於後衛很重要，什麼時候都不要丟掉自己的位置。說的精確一點就是不要把大門從你這面暴露給對方進攻球員，也不要暴露在他們進攻的套路下。位置不是固定，位置是移動的。丟掉位置也不可怕，聰明的處理球，也可以亡羊補牢。再補充一點：集中精神，在對方觸球前，將傳向他的球處理掉，時間久了，隊友會對他的接球能力產生懷疑，他接球的次數少了，機會也就少了! 僅供參考。

五、防守中的搶截技巧

搶截技術是一種積極有效的防守手段。搶截是防守技術的綜合體現，是用爭奪、堵截、破壞等方式延緩或阻攔對方的進攻。一旦把球爭奪過來，就意味著組織進攻的開始。掌握和不斷提高搶截技術有助於快速反擊。

1.面對面搶截

在對方帶球隊員迎面而來是可採用這種搶截。

動作要領：兩腳前後稍開立，兩膝稍屈，身體重心下降，並平均落在兩腳上，面向對手。當對方帶球腳觸球即將著地或剛剛著地時，立即搶球。搶球腳的腳弓對正球，並跨出一步，膝關節彎屈，上體前傾，身體重心移至搶球腳上。如對方已有準備，在雙方腳同時觸球時，腳觸球後要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾過，身體迅速跟上，把球控制住。雙方上體接觸時，搶球人可用合理部位沖撞對方，使之失去平衡，將球控制在自己腳下.

另外還可以用弓步搶球。搶球時，向斜前方跨步，兩腳前後開立，重心稍下降，以維持身體平衡。先用前腳腳弓堵球，緊跟著後腳腳弓再堵球，兩腳動作頻率要快，使對方無法處理球

當防守隊員與帶球進攻的隊員並肩跑動，或二人爭奪迎面來球時雙方都可採用這種搶截。

動作要領：當與對方平行跑動爭球時，身體重心要降低，兩臂貼緊身體。在對方靠近自己的腳離地時，可用肩和上臂做合理的沖撞動作，使對方身體失去平衡，從而把球搶過來.

2.後面搶截—鏟球

這是搶截技術中較困難的一種，一般是在用其它方法搶不到球時才運用鏟球。

鏟球有兩種方法：一種是腳掌鏟球,另一種是腳尖或是腳背鏟球。

動作要領：當防守人追至距運球人右後方1米左右時，可用右腳掌或左腳尖(腳背)進行鏟球。在運球人的左側時，則用左腳掌或是右腳尖。

腳背)進行鏟球。如用右(左)腳掌鏟球，可在運球人剛剛將球撥出時，先蹬左(右)腿，跨右(左)腿，膝關節彎屈，以腳外側從地面滑出，用腳掌將球踢出。然後小腿、大腿，臀部、上體依次著地，身體隨鏟球動作向前滾動。如用右(左)腳尖(腳背)鏟球時，左(右)腿要用力蹬地，右(左)腿向前跨出，以腳外側從地面滑出。在腳快要觸球時，可用力彈小腿，將球踢出。然後鏟球腿的小腿、大腿、臀部依次著地，上體向鏟球腿方向滾翻，兩手撐地起立。
踢足球的好處
1、對你腿部的肌肉和骨骼有好處，在持續運動的過程中，能促進腿部肌肉的活動和骨骼的新陳代謝，讓骨骼更加堅實，讓腿部肌肉更加緊實，從而能穩固住關節，防止一些關節上的損傷。

2、對緩解工作學習壓力有莫大的好處，在球場上揮汗如雨，能讓你盡情發泄出心中的不滿與苦悶，特別對於現代人，快節奏的工作讓人身心俱疲。所以，多到球場上走走，把壓力丟掉。

3、能促進朋友之間的感情。踢足球最注重的就是配合，隊友間互相扶持，分享進球的喜悅，在丟球後大家互相鼓勵，重新振作。

4、能夠讓你維持標準的身材。在這個物慾橫流，快餐文化縱橫的時代，肥胖症是困擾現代都市人群的一大問題。而運動，正是解決肥胖的關鍵。而踢球又是一個最全面的運動，球踢的越多，你的身材就越標准!

5、能讓你的思維更活躍。在球場上，你要時刻關注場上局勢的變化，要思考球該往哪裡傳，怎麼樣跑位才最好，什麼時候應該進攻，什麼時候應該防守。踢球的時候，你的思維轉數絕對達到峰值!
足球有那些教育功能
1、足球訓練能培養小孩子堅強意志：足球場的的艱苦訓練很能磨練孩子的意志。

2、溝通交流能力：足球訓練是需要隊員們的相互合作，有合作就有交流。

3、團隊合作能力：足球不是一個人的游戲，而是大家集體合作才能發揮他的用處。

4、責任心：責任心是指對事情能敢於負責、主動負責的態度;我們以足球訓練為主，著重培養孩子的責任心。

5、抗挫折的能力：優越的生活和來自身邊過分的溺愛導致缺乏抵抗挫折的能力，在這里我們就針對什麼是挫折，如何正確的面對挫折，如何增強抗挫折的能力做一些分析。希望我們對孩子的抗挫折能力有所重視後，能在教育中推進正確的挫折觀，既而， 讓孩子們擁有一個真正無悔的人生。

6、創造性：創造力是人類特有的一種綜合性本領，創造力的培養是開發右腦的一種方式、也是我們足球訓練的目的。

7、強健體魄：足球訓練不光是培養上面的所有能力，最主要的是就是強健孩子的體魄。



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⑽ 足球局部防守戰術包括哪些

1個人防守戰術:1.選位：防守隊員選擇位置，原則上是站在對手與本方球門中心的所構成的一條直線上，與對手的距離要根據場區以及球所處的位置來決定
2.盯人：是指防守者本身所處的位置能夠限制，看守對手的活動達到及時地封堵對手接球或傳球路線。
3局部防守戰術:補位是防守隊員間的相互協助，可以彌補漏洞，形成縱深防線，發揮集體防守的作用
4局部的防守配合:保護與補位補位有兩種：一種是隊員去補空當。如邊後衛插上進攻退守不及時，就由其他 同伴暫時補他的位置，以防對方利用這一空當打快速反擊。另一種是臨近隊員相互補位，即交換防守。
5全隊防守戰術：包括區域防守、緊逼盯人防守、混合防守等。
比賽中採用區域防守和緊逼盯人結合的混合防守較多。人盯人防守的優點在於對進攻隊員緊逼，使其活動困難。但往往由於進攻隊員在意識地交叉換位和策應而造成防守上較大的空隙，而結合區域防守可以彌補這個缺點。當進攻隊員交叉換位時，防守隊員可以交換看人而位置不變。