⑴ 瘦腿的儀器
KV8-嘉威寶太空排毒美腿儀 這個不錯 我覺的 3個月腿瘦了好多 穿超短裙都可以了
作用機理：
根據人體工程學原理，採用流行歐美的AREO SPA氣波循環滾壓技術，結合中國的經絡按摩方法，使柔性氣波循環滾壓大腿、小腿、足部的深層組織及穴位，加強腿部血液循環和皮膚深層的新陳代謝，排除毒素，緊收肌膚，美白雙腿。
四大特點：
針對性強，雙重功效，效果顯著。操作簡單，使用方便，輕松舒適的按摩享受。安全可靠，無副作用。一次購買，長期使用，經濟實惠。
五大功效：
美腿、瘦臂：根據中國經絡按摩原理，採用流行歐美的AERO SPA氣波循環滾壓技術，柔性氣波循環滾壓、擠壓大腿、小腿、手臂的深層組織，拍擊、分解其多餘脂肪；同時柔性的按摩刺激腿部、手臂和足底的穴位，加強血液循環和皮膚的新陳代謝，消除贅肉，使皮膚光滑而有彈性。
排毒：循環氣波反復擠壓大腿、小腿、腳部的淋巴系統，促進淋巴系統的排毒功能，消除便秘。
消除桔皮、不留肥胖紋：先進的氣波遞減式瘦腿、瘦瘦臂方法，通過加強自身的血液循環和皮膚系統的新陳代謝來逐步緊縮肌膚，消除多餘脂肪，再加上其排毒功能，使肌膚細嫩而有彈性，所以可消除桔皮，同時，整個過程不損傷皮膚組織，所以不會因減肥而留下肥胖紋。
快速消除高跟鞋疲勞綜合症：通過氣波的循環滾壓按摩，對足底、小腿、跟踺的護理，快速消除女性因穿高跟鞋而帶來的不適和疼痛。
按摩：柔性的按摩，猶如按摩師的雙手，放鬆肌肉，消除疲勞，讓你在輕松舒服的享受中得到纖纖玉腿。
適宜人群：所有成年人
嘉威寶美腿霜（60ml）
嘉威寶美腿霜是以獨特的配方和先進的生物技術萃取天然植物精華，滲透快，吸收力強，能促進組織新陳代謝，排除積蓄在組織中的毒素和多餘的水分，預防蜂巢桔皮紋，消除肥胖紋，緊實雙腿，增強彈性，美白潤滑肌膚，雕塑雙腿纖美曲線，使體態倍添輕盈完美。
適用范圍：15-56歲之間，腿部肥胖、鬆弛、粗糙、皮膚暗淡無光的女性。
電源：220V 50/60HZ消耗電力：2.5W
尺寸大小：靴子長45CM（外圍直徑44CM為止）重量：1.9kg
主要材質：靴子表面：PVC（防水加工）斜裁、拉鏈、尼龍：PP樹脂控制器：ABS樹脂
<功效>
美腿瘦臂、消除桔皮、消除肥胖紋、排除毒素、護理皮膚<規格>美腿儀一套（靴子一雙、適配器一個、控制器一個、袖套兩個）、嘉威寶美腿霜（60ml）
<用法與用量>
美腿儀：
1、穿上靴子，有控制器的是右腳。注意：不要被靴子的拉鎖將皮膚及衣服夾住。
2、軟管、電線按圖所示進行裝配
3、將適配器插入插座（也可以用4節5號電池）
4、接上電源，慢慢打開開關，並可旋轉開關來調整強弱。通過旋轉開關來調整氣波的強弱。腳比較小，和相對較瘦的人感覺到壓力有時要花費一段時間。
5、使用結束或中途停止時，旋轉開關，關掉即可。
美腿霜：沐浴後，取適量（3克左右）霜體，均勻塗抹在大腿（尤其是大腿內側）及小腿等需要的部位，用手掌採用上下運動按摩的手法，至完全吸收。
<成份>
嘉威寶美腿霜：天然植物萃取物（常春藤，歐洲白樺木、蘇丹可拉果、綠茶）、墨角藻提取物、角鯊烯、霍霍巴油、復合維生素B群、水解膠原蛋白等
⑵ 安必信說明書,原裝詳細說明書!
樓主的問題有漏洞，不知道你所說的安必信說明書是哪種產品的- -！
安必信脂肪運動機ABT2002說明書 （不知道是你想要的不）
安必信脂肪運動專家，引領二十一世紀最輕松，最快捷的運動塑身新概念，讓脂肪直接運動起來，快速消除身上的多餘贅肉，不用節食，不用增加食慾，持續做脂肪運動，你會發現皮膚變得緊綳了，光滑了，贅肉減少了，身材苗條了。
安必信脂肪運動機 (第四代)具有以下三大功能
一、幫助產後女性迅速恢復身材。脂肪運動機專家獨有的科學設計，幫助產後女性迅速恢復身材。愛美是女人的天性，不少年輕的母親尤其關心自己生孩子前後的體形變化，以為產後束腰緊腹，有助於體形的恢復，卻忽略了因盲目束腰緊腹而引起的盆腔炎，附件炎，盆腔淤血綜合症等各種婦科疾病，嚴重 影響女性健康。脂肪運動機專家獨有的科學設計，可以根據個人的需要和身材狀況，幫助產 後女性迅速恢復身材。
二、祛除妊娠紋 。女人生完孩子後都會在腹部留下難看的妊娠紋，許多人希望通過吃減肥葯，喝減肥茶來達到快速減肥的目的，由於脂肪迅速減少，皮膚卻沒有及時復原，在大腿和腹部形成花紋。安必信超長波加強型脂肪運動專家獨有的超長波能夠深入皮下5公分處，在脂肪運動的同時活化脂肪細胞和表皮細胞，使其均勻排列，從而淡化，撫平凹凸不平妊娠紋。
三、消滅橘皮現象身體的曲線是由皮膚的支撐系統所構成，一旦這個由彈性纖維及膠原蛋白所組成的支撐系統受損時，脂肪將會移動變形。在皮膚表面產生類似橘皮紋路的線路，這就是橘皮現象。橘皮現象主要是由皮下脂肪組織中脂肪沉積所致，幾乎不同年齡，體重，身材的女性都存在橘皮現象，如果不及時保養，隨著年齡的增長，身材就會變得臃腫可怕。橘皮現象易發生於大腿，小腹，臀部等脂肪易積累的部位，這不是單以減重方式就能解決，必需針對特定部位做運動，才能達到局部瘦身的目的。
適合人群:
該產品主要針對單純性肥胖及產後引起的肥胖，對於遺傳性肥胖和病理性肥胖只能起到輔助減脂的作用。高血壓，心臟血管及心臟病患者慎用。
使用須知：
1. 請您在使用本機之前，仔細閱讀說明書。使用本機一事實上要持之以恆，否則會影響效果。
2. 切勿用脂肪運動專家做臉、脖子和頭部的減脂運動。
3. 請勿在脊柱、手術遺留的刀口處使用脂肪運動專家。
4. 心臟病或心腦血管病患者請慎用，如使用本機後出現皮膚過敏請先停止使用（起初的癢、麻是正常反應），等到皮膚恢復正常後再使用。
5. 剛生完孩子的女性不能立即使用脂肪運動專家，須等恢復到產前的健康狀態以後，才可使用。
6. 使用前須將電源開關按鈕按至「 O 」的位置，插上電源，再打開電源開關。
7. 啟動機器前，雙手握住手柄，將機器拿起。
8. 脂肪振動板與皮膚之間應隔一層純棉或絲織物，不要直接與皮膚接觸。在腹部使用時須將腰帶解開，防止帶扣磨損脂肪振動板。
9. 選擇脂肪運動時，請您如實輸入個人數據，確保機器為您設定科學、合理的脂肪運動程序。
10. 每天應堅持使用，請勿在飯後半小時內使用。
11. 使用過後須飲用一杯白開水，促進新陳代謝。
12. 每次使用後，須在室內或室外做一些輕微運動，否則會影響效果。
13. 剛使用本產品會出現癢、麻等感覺，均屬於正常反應，而非皮膚過敏，而這種癢麻現象會隨著你的使用逐漸消失，然後出現發熱、發燙的感覺，那是脂肪在燃燒。
14. 脂肪運動需按部位順序進行，一般一個部位需連續運動一周以上，產生效果後，方可繼續。
15. 使用本產品不用節食，但應調整飲食結構，加強有氧運動，從而提高基礎代謝率，達到更好的塑身效果。
17. 本機採用超大程序微電腦控制，如出現顯示錯誤，請關閉電源開關 5 秒鍾
後再打開。
注意事項：
1. 本產品只限室內使用，宜存放在乾燥通風的地方。
2. 清潔機器時，可用干布或擰乾的毛巾擦凈，切勿進水。
3. 請在使用結束後，拔下電源插頭，以確保安全。
4. 若電源線損壞，必須用專用線更換。
5. 切勿站立或坐在機器上使用。
6. 孕婦有習慣性流產者請勿使用。
7. 手術未愈及重病者請勿使用。
⑶ 安必信脂肪運動機咋用
我勸你還是別提那什麼「運動機」，騙人的。人們只有主動的有氧運動才能達到燃燒脂肪減輕體重的目的。那種被動抖動肥肉，不能消耗丁點脂肪。弄不好抖出病來就麻煩了！
⑷ 怎麼樣才能去除鼻子上的黑頭啊
關於黑頭的處理
錯誤去黑頭方法：
用手擠：很多人都會用手擠，但由於指甲易藏細菌，所以容易引致皮膚發炎，而且毛孔會越變越大。 用刷擦：這種方法只適用於去死皮，如去黑頭，作用不大，若大力擦會擦損皮膚。
有效去黑頭方法：
用黑頭鼻貼 用水先將鼻子弄濕，然後將鼻貼貼上，待干透後撕起，黑頭即會隨著被扯出。 注意：如果不用收縮水，毛孔會慢慢變大，污垢很快亦會藏入去，所以事後宜用收縮水收縮毛孔。
用鼻膜 原理跟敷面膜一樣，但黏性及深層清潔效能較強。敷完用清水沖洗。 注意：由於性能強，容易令皮膚敏感。可用普通深層清潔面膜代替。
用磨砂 先將鼻子弄濕，然後用磨砂膏輕輕打圈揉鼻，令黑頭排出。 注意：對於頑固及大粒黑頭，效用不大，只能用於細小的黑頭。
去黑頭小貼士： 想把黑頭清除而不想毛孔變大，不論你用何種方法，事前最好先蒸一蒸面，毛孔自動張開，除有助排出毒素外，亦更有助清潔。 清除完黑頭後，宜用凍蒸溜水或雪凍的爽膚水敷一敷鼻，有鎮靜皮膚作用外，亦可收縮毛孔，想消炎，則可試用蘸了酒精的棉花輕拭。
⑸ 如何減肥
減肥十大秘訣
一，吃飯細嚼慢咽
二，一日三外，一定要吃早飯
三，少吃脂肪，糖含量高的食物
四，餓了才吃，不餓不要吃
五，坐著吃，不要站著吃
六，越美觀的食物越易使人胖
七，多吃纖維多的蔬菜
八，每周減肥0。5公斤為好，如果吃得太少，就會改變新陳代謝作用，反而會增加體重。
九，每天需進食，蔬菜，水果，牛奶
十，把自已吃下的東西都記下來，以便控制食量
科學的減肥是通過合理的飲食和適量的體育運動來實現的。
簡易運動 輕松減肥
在葯物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動。中國減肥協會的盧大夫說，運動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持。
游泳塑造好身材
在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
游泳利於減肥的原因在於：
1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
��跳繩減肥
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」�如每次連跳3分鍾，共5次�，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些准備活動，跳繩後則可做些放鬆活動。
� 「怪走」健身
在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，進行多姿勢行走運動，對祛病延年、養生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例：
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強，有利於三陰經的疏通。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利於疏通三陽經。
內八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時全身放鬆，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動，可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮，對於腰腿痛有顯著療效。
兩側行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進。可增加頭部供血量，減輕心臟負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
��快操減肥
10分鍾的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到綳緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。
1．舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步；隨後手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。
3．俯卧撐 弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯卧撐姿勢，做5個俯卧撐。
4．臀、肩姿勢 做完俯卧撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鍾。
5．腿提起、放下 現在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。
科學的減肥是需要合理的飲食結構，以及適量的體運動來實現的。
一、吃飽肚子也能減肥
有人以為，只要節食就能減肥，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定熱量攝入多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們，減肥者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。
各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的減肥作用最大。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。乾果的熱量遠比鮮果高。因此減肥者不宜吃杏干或葡萄乾等乾果。
減肥者多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優於雞肉，雞肉優於牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。
豆類的熱量最低，因此，豆製品是減肥者的首選食物。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。
減肥的關鍵是降低熱量的攝入。因此，選擇體積大熱量低的食物，就可以吃飽肚子減肥。
下面介紹部分食物熱量的換算公式：10克烹調油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克魚類=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。
二、越吃越瘦的食物
許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢?
黃瓜 黃瓜中含有的兩醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿卜 白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
冬瓜 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
綠豆芽 含水份多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品 含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
醋豆的製法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒三四分鍾(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋腌泡，加蓋封好，一周後即可食。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果，有興趣的讀者不妨一試。
三、越吃越瘦的方法
以節食方法來減肥，其實是非常簡單的，用頭腦來吃東西。
不要減少飲食的量，而以改變吃的方式來代替……，可以說是現在最聰明的減肥法。首先，不要讓肚子太餓再吃東西、也不要吃得太快、不喜歡的食物不要勉強吃，這些都可以是造成熱量消耗不良，吃下的食物容易變成脂肪的原因。還有，每天在一定的時間用餐，比想像中還重要，因為可養成有規律的消耗。
1． 矯正不良的飲食習慣
肥胖者大部分的飲食都是自動而不自覺的，而且缺少思考，也沒有真正的鑒賞。所以，錯過了許多從食物中可得到的樂趣，而且常會超過應該攝取的熱量。試問，當我們大口咀嚼一大袋的洋芋片時，你清楚自己吃了多少嗎？是否品嘗了每一口的滋味？是否食入了過多的熱量呢？
下述一位減肥者，就是一個不自覺飲食的例子。她很喜歡冰淇淋，每天晚上都會吃上一碗。在減肥指導者的要求下，她開始計算吃了多少口，同時注意每一口所帶給她的樂趣（滿足程度）。結果，她平均每天吃16口，並且發現，前4口是可口的，然後約10口左右，是較沒有感覺的（即不自覺、習慣性的飲食）；而最後兩口是美味可口，因為她快吃完了。有了這些新的認識後，她明白中間的10口為多餘而不需要的卡路里。
檢視飲食日記時，以下數點應特別注意：
（1） 進食時間
一日之中是否集中在某個特定的時間進食？最典型的壞習慣就是早、午餐吃一點點，到了晚上大吃一頓。還有，睡前有沒有吃東西？午後有沒有吃點心？飲食是否不規律？另外還有一種情形，就是平日謹宋飲食規則，但是一到周末便失去控制。這么一來，一切就前功盡棄了。所以，有這種傾向的人應該積極極尋找其他活動（如運動）來代替吃東西的習慣。
（2） 吃什麼
留心所選擇的食物是否有特別的偏好？哪 一種食物的熱量較高？可否以低熱量的食物取代？會不會只吃自己喜歡的東西？最難抗拒的食物是什麼？
要控制攝食量和熱量。一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對於每餐食物的內容都應細細考量。
（3） 在哪裡吃
除三餐外，常在何處吃東西？是否在固定地方吃東西？看電視時，有沒有吃東西的習慣？是否有非吃不可的沖動？
（4） 吃東西時，同時做些什麼事
邊吃邊做些什麼？最糟糕的就是邊吃邊看，例如：電視、攝影、雜志等，聽收音機也要避免。「吃」是一件須集中注意力的事情，而且進食的姿勢也是極重要的。此外，有沒有哪個人，每次和他一起吃飯時都會過量？飲食的夥伴，也佔有舉足輕重的地位，往往是刺激進食的一個重要因素。
2． 吃的學問
許多減肥者會在特定的情況、時機或活動中，產生食慾，原因是他們把特定的事物和「吃」聯想在一起，而在做這些事的時候，就會使人飢腸轆轆。舉例來說，每天早上邊吃早飯邊看報，每天晚上邊看電視邊吃零嘴。因這些事與「吃」有了密切的關系，所以做這些事時，就會讓人想吃東西。
把「吃」和其他活動劃分清楚，才不致於因這些事產生食慾。只在身體真正需要補充熱量時才會肚子餓，這不是天方夜譚，指導者可使用以下五種方法來幫助減肥者控制不必要的飲食。
（1） 吃飲定時
如果減肥者一天吃很多次東西，那麼到了那些時間他就會覺得很想吃東西，所以擬定一個時間表對他很有幫助。定時用餐不一定是按傳統一天三餐的時間用餐，而是要他依自己實際需要，找出最合適的時間表。
譬如：他固定早上七點鍾吃早餐，把這點納入時間表。如果他傍晚覺得有必要吃點心，也把它填進時間表。控制用餐的次數，包括正常的三餐飲食在內，切記不要太過苛求減肥者，讓他自己選 一個可以忍受的計劃。
遵循一個時間表，可以幫助減肥者不會胡思亂想、專心計劃的實施。比如：計劃中是晚上9點吃宵夜，即使在八點十五分肚子餓了，也可以稍加考慮這是不是真的餓，還是只是想吃東西。也可以決定要不要再忍一會兒，過四十五分鍾後，到正常用餐時間再吃。
以下是位減肥者為自己設計的飲食時刻表：
時間 餐名及內容
7:00-7:20 早餐
10:30-10:45 早餐點心
12:30-1:15 午餐
6:25-7:00 晚餐
9:00-9:20 宵夜
指導者要告知者：應盡可能按錶行事，偶爾違規，在所難免，但一定要全力配合時間表。當其他時候肚子餓時，最好分別清楚，那種「餓」的感覺是真正的飢餓，還是因為其他因素所引發的食慾。
（2） 別把盤子里的食物吃光
這點指導者也必須提醒減肥者注意。相信媽媽們的規矩「把盤子里的東西吃光！」是人人耳熟能說的一句話。不浪費食物的確是件好事，但在吃得盤底朝天之前，請稍微想一下。
當你把盤中的食物吃個精光，這代表你進食的量是由替你預備餐點的人決定。除非此人與你有默契，知道你需補充多少能量，否則不是過量就是不足，絕不可能恰到好處。我們習慣替人盛飯菜，總會多添一些，也就是說，你會攝取過多的熱量。當你習慣把盤中的食物囑得乾乾凈凈，便受制於你眼前的食物，除非眼前可吃的東西都吃光了，否則你不會停止的。
減肥者要努力控制自己，改變這個把食物吃完的習慣，除非真的很餓，否則，試著每次進食時，都讓盤中留下一些殘餚，像兩顆豌豆和一小口馬鈴薯泥等等。這樣才可以掌握自己用餐的質與量，而非受制盛裝食物者。
（3） 細嚼慢咽
很多人進食時都是狼吞虎咽，味素和匆匆而過的食物，只能晴蜓點水般地接觸一下，食而無味。這種吃法使用餐及享受美味的樂趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能會使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。
生理機能，會在足夠的時候自動發生「飽足」的信號：「夠了！夠了！再也吃不下了。」這過程需要大約二十分鍾，而且相當復雜，所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進食的速度很快，可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。因此，會使生理內部控制機能脫軌。
所以指導者要告知減肥者把進食速度放慢，可使身體不致於如火車出軌慘不忍睹。減肥者從小到大已吃了上萬餐，也就是說他可能已有上萬次狼吞虎咽的經驗，要改掉這樣根深蒂固的習慣，並不容易，指導者須勸減肥者要有耐心，持之以恆地練習下列方法，直至根除舊習，養成新習慣。
有兩個方法可以使進食的速度放慢，如同開車時要記得踩煞車，如此一來，才能充分品嘗食物的美味。
①在兩口食物之間放下刀叉、碗筷
每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然後慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用湯匙喝湯也是一樣，用手拿食物吃也是一樣在兩口之間稍作停頓休息。
②用餐期間稍做休息
用餐期間要稍做休息，剛開始的休息時間可能只有三十秒，但可以慢慢把時間拉長，一分鍾、兩分鍾，最後目標是三分鍾停頓的時間，可用來回想自己剛吃下了那些食物，然後再冷靜地決定該再吃多少東西。這個習慣可以幫助你少吃些。以動物作實驗，發現動物們吃東西被打斷後再吃，即使任他吃，他的攝食量也不如一氣呵成的多。
（4） 專心吃
有些減肥者會在進食時，同時做別的事，如作一些自己喜歡的事，接聽電話、看電視、翻閱雜志等等。這種行為有兩種缺點：一、讓進食與其他活動產生關聯，難免自己不會因此產生食慾。二、不專心品嘗食物，身體吸收了熱量，卻不會產生「飽」的感覺。
許多檢驗結果顯示：有些減肥者吃了半袋的爆米花、45個小餅干、22個脆脆棒或四分之三磅的什錦乾果，僅是吸收了熱量，並沒有品嘗食物的滋味。
所以指導者可能建議減肥者專心進食，如找別的時間看電視，先看電視再進食或先進食再看電視。用等吃飯的時間看書，而不要在吃飯垢時候看書。「吃」的經驗應單純化，別將它和其它活動連一起。
如果這個建議聽起來很不合減肥者的意，那表示他心中已有那種根深蒂固的觀念，把「吃」和其它活動牽扯在一起，他心中愈討厭這個辦法，他就愈需要它。
（5） 每餐間隔6小時以上
每次進餐之後，應該避免坐卧休息，最好是積極地從事各種日常活動。連續工作6小時以後，自然會產生空腹飢餓的感覺，這個時候再進餐，會覺得食物分外地美味可口。所從事的活動，不拘內容。例如：主婦可以做家事；學生可以讀書或做輕松的運動；上班族可以處理公事，或是散步等輕松愉快的活動。此外，應同時配合沐浴、體操、休息，才能順利達成減肥的目標。
⑹ 用過安必信減肥機的進
一、 機器振動板與皮膚之間可隔一層純棉或絲織物，不能直接與皮膚接觸。在腹部使用時需將腰帶解開，以免帶扣磨壞振動板。
二 為使減肥效果達到最佳，請採用如下方法：
做局部減脂時，要採用正確的姿勢使用：
◎ 腹部減脂： 採用坐姿使用。坐著使用效果比較好，因為坐著脂肪堆積在一起，相應的減肥面積縮小，使用時比較方便且效果明顯；
◎ 腰部減脂：同上；
◎ 腿部減脂：減大腿時，做大腿的內側和外側；減小腿時做小腿後側；（注意不要做大腿正面）
◎ 臀部減脂：可選擇站立或俯卧的姿勢，但注意不要讓機器掉落。
注意：以上部位在使用時，建議您輕扶貼近治療部位做即可；切記針對減脂部位，不要來回移動，否則會影響效果。
三、 欲使減肥達到最佳效果，需按部位順序進行，一般一個部位需連續使用一個月以上，見到效果後方可繼續下一部位。
四、使用本機一定要按照機器設定的時間和次數進行，並要持之以恆，否則會影響效果。
⑺ 請問安必信魅眼水晶能有效祛除黑眼圈嗎
肯定的告訴你不能，我們辦公室一個女的買過，一點沒用。黑眼圈如果不是睡眠問題（用清爽的著哩狀眼霜可以改善）和色素沉積問題（用美白類眼霜可以改善）的話很難解決。還有很多成因，比如鼻炎，循環不好，肝腎功能不好等等。還有人是天生的。你可以去找個中醫檢查下身體
⑻ 最有效的減肥產品是什麼
用過很多減肥葯，到底哪種減肥葯最有效呢？我一一道來：
口服減肥葯
曲美減肥葯：我吃過5盒以上，第一次吃的時候有效果但是一停吃，馬上反彈。
奧曲輕：感覺跟曲美差不多。
國氏：大便次數增多，雖有效但實在一般。
朵而減之：一點效果都沒有。
塞尼可：會不知不覺排油，有時侯會弄臟衣服，帶來很多尷尬，效果不佳。
芬美林（就是芬佛拉明）：對身體損害很大，吃完後天天暈忽忽的，早上還干嘔，後來停吃了
。
外用減肥葯
歐美亞：使用太麻煩，一次要2個多小時，每次我沒等到作完就睡著了，我就堅持使用了1周，現在落了一層灰在櫃子頂上塞著。
安必信：剛開始作的時候感覺有效，第2天腹部肌肉酸疼，但時間長了，感覺有了耐受性，後來索性送人了。
珊拉娜：比較有效，每次用之前要洗個熱水澡，效果更明顯，但是肚子會很疼。
H2O纖體精華液：目前正在使用，有一點效果，沒有疼痛感。
聞立瘦：JM們千萬別買，一點效果都沒有。