堅果麥片食用方法

『壹』 好想你果仁麥片怎麼吃

【美味的果仁麥片】

主料

• 麥片 ：適量

輔料

• 果仁：適量

具體步驟

• 第一步

  准備麥片和各種果仁，果仁可按自己喜好用；烤箱160度，將瓜子仁、核桃、杏仁烤5分鍾；

• 第二步

  烤出的堅果類切小塊，拌入燕麥片中；

• 第三步

  黃油隔熱水化開，加入葵花子油和蜂蜜

• 第四步

  再將油類蜂蜜倒入麥片堅果中，拌均勻；

• 第五步

  烤箱180度，將麥片堅果放入烤盤中，注意不要太多了，否則受熱不均勻，我分成了兩批，先烤10分鍾取出來；

• 第六步

  上下拌一下；再烤10分鍾，烤至淺褐色；

• 第七步

  、等放涼後，加入聖女果乾（切碎）、杏仁脯（切碎）、黑加侖，拌均勻

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『貳』 即食堅果燕麥怎麼吃

1、果仁燕麥

即食燕麥片可以和自己喜歡的堅果仁搭配在一起做成果仁燕麥當零食吃。

2、鮮奶燕麥

即食燕麥和牛奶搭配在一起吃，滋味特別好，在使用以前需要先把准備好的鮮奶直接放在微波爐中加熱，然後再把即食燕麥放在熱牛奶中調勻悶至5分鍾，也可以把即食燕麥和牛奶放在一起調勻，直接放在微波中加熱兩分鍾，取出以後調勻就能食用。

『叄』 堅果麥片的正確吃法

這款麥片不論是用來搭酸奶還當小零嘴都是棒棒噠……麥片成品口感是屬於酥脆微甜的，如果喜歡口感甜一點的朋友可以稍微適當增加一點砂糖和水怡（糖漿）的用量！

注意：方子里的堅果與水果乾比較多，不喜的小夥伴可以適當減少

用料

原味燕麥 400g

玉米片 100g

堅果 250g

水果乾 250g

玉米油 30g

黃金幼砂糖（或紅糖 20g

蜂蜜 50g

水飴（或轉化糖漿） 50g

堅果穀物麥片的做法

• 准備好所有材料

  

• 趁熱加入水果乾翻拌均勻，等麥片涼透以後，放密封罐保存即可

麥片當中含有豐富膳食纖維、蛋白質、鈣、鐵、鉀等多種維生素。麥片是營養價值非常高的一種食物，可以有效的降低人體內的膽固醇，降低血脂以及預防心血管疾病的發生。麥片當中的膳食纖維，可以有效的促進腸道蠕動，緩解便秘，還可以改善微循環。另外，麥片當中的鈣、鐵、鉀等多種維生素可以預防骨質疏鬆，還有一定的補血功效。

『肆』 水果堅果燕麥片怎麼吃

水果堅果燕麥片怎麼吃？水果。和燕麥。可以煮粥吃。這樣對人的胃腸道和身體是非常好的。堅果，你怎麼吃都可以？都是補充營養的。

『伍』 堅果麥片要怎麼泡

們為什麼要吃燕麥?

我知道你很懶，

懶得看燕麥包裝上的營養成分，

沒關系，今天我直接告訴你。

燕麥的營養價值已經被越來越多的人認可，尤其備受減肥人士的推崇。相比其他穀物，它的優勢在於含蛋白質較高，15%~17%，其他谷類平均在10%左右;相比精製主食，它的膳食纖維含量較高5.3%，每天吃200克就能滿足成人全天需要的1/3;另外，吃起來感覺黏黏的感覺，是因為它含有β葡聚糖，有穩定血糖的作用。正是因為它含有較高的營養物質和保健成分，使得它是四高人群(高膽固醇血症，高血壓，高血糖，高體重)的理想主食之一。

1抗餓

不同種類的燕麥營養成分會略有差別，但大體而言，每100克純燕麥片含有367大卡的熱量，約等於體重50公斤的人慢跑45分鍾消耗的熱量。

聽起來，燕麥的熱量似乎不太低?但燕麥含有大量的β-葡聚糖(約為5%)，這是一種可溶性膳食纖維，在體內不易被消化吸收，會帶來滿滿的飽腹感。基本上，幾十克燕麥做成的早餐足以讓你撐到中午。它還可以刺激腸道蠕動，預防便秘。

此外，燕麥含有可溶性膳食纖維，在體內消化較慢，可以緩慢的釋放葡萄糖，不會引起血糖飆升，也有助於預防糖尿病。

2高蛋白

每100克燕麥含有約15克蛋白質，位居谷類食物之冠。而且，它的氨基酸構成合理，有助於消化吸收，是很好的蛋白質來源。

3對心血管好

燕麥中含有5-9%的油脂，但不必擔心，這些油脂大多是不飽和脂肪酸和亞油酸，對於預防冠心病，加強心血管健康有顯著效果。燕麥還有一個獨門秘方-燕麥生物鹼(Avenanthramide)，它具有高超的抗氧化性能，並

可舒張血管，降低血壓。

燕麥怎麼吃最好?

現如今最流行的吃法就是燕麥片+混合堅果一起沖泡，這是最營養的食用方法，把燕麥與各種混合堅果一起補充，口感極好，能夠一次吃到多種美食，滿足感爆棚。

『陸』 每日堅果燕麥片的吃法

堅果麥片可以用純牛奶浸泡，也可以選擇酸牛奶浸泡，兩者都是可以的。燕麥的營養價值已經被越來越多的人認可，尤其備受減肥人士的推崇，這種食物相對於其他的穀物，營養價值更高，而且還可以直接吃。

『柒』 堅果燕麥片的正確泡法

燕麥產品中，人們對水果堅果燕麥片更為鍾情，因為它屬於速食產品，不需要長時間高溫烹煮。如一般生燕麥片只須煮20~30分鍾;熟燕麥片只煮5分鍾(若與牛奶一起煮3分鍾即夠)，比較適合於趕時間的上班族做早餐。

水果燕麥片的吃法：
1、水果牛奶燕麥
這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助於提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣，可口又營養。
材料：水果堅果麥片適量、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。
做法：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾就可以吃了。

2、彩蔬燕麥餅
這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定製的，材料里添加了色彩鮮艷、營養豐富的蘆筍和胡蘿卜，搭配上燕麥片和雞蛋，這一個小小的餅，營養很周全的呢，小朋友吃了一個早上都會很有精神!
材料：水果堅果麥片適量、雞蛋一個、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。
做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈，鍋中水燒開，放入胡蘿卜片和蘆筍，燙熟後撈出分別切成碎。雞蛋打散，和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到麥片中，加少量鹽和胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可，出鍋後用廚房紙巾吸取小餅上多餘油份。裝盤，吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料，如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。

3、燕麥牛奶布丁
燕麥具有益肝和胃、養顏護膚等功效。燕麥還能夠抗細菌、抗氧化的功效。燕麥牛奶布丁，是養顏的好甜品。
材料：水果堅果麥片適量、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克。
做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鍾即可取出食用。

『捌』 堅果燕麥片怎麼吃才好吃

頭天晚上用牛奶把速熟燕麥片浸泡起來，第二天早上用一個玻璃杯，放一層泡好的麥片，一層酸奶，一層一層疊放直到杯口，在上面撒少許堅果就行啦。好看好吃還非常有營養， 連不喜歡麥片的小朋友都會吃上滿滿一杯。

『玖』 堅果水果燕麥怎麼沖水吃

1、先在碗里倒入適量堅果水果燕麥片。