右側卧位正確方法圖片

1. 自然門大師萬籟聲先生 養生法：童子功說側身而卧是怎麼卧的啊，哪位朋友發張圖好嗎！

練習方法：

首先說姿勢。做功的姿勢有三種，靠椅、仰卧和側卧。側卧為正功，以右側卧為主，雙腿並攏彎曲，腰背保持正直。以左右食指塞耳，大指貼耳後，其餘三指蜷曲自然靠臉頰。塞耳以不松不緊不漏氣為度，兩指往耳內一塞並微扣即可。眼閉，口閉，兩齒輕合，舌尖自然觸及內上牙齦。

擺好姿勢，全身自然。待思想平靜之後，呼氣時意念從頭頂由身前（任脈這條路）直貫腳底板！注意，呼吸自然，不可刻意延長，更不要想什麼經絡氣感。意念如電，一呼則從頭到腳，瞬間即至！

萬老原文：「有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它。」即是此訣。這里的「覺」不是叫你被動感覺，而是「覺即意也」，這是萬老親口所說。而氣走身前則符合此時的自然氣機。

呼完這一口氣後就不要管他了，繼續保持姿勢靜養，等過一會依法再出一口氣，然後再靜養。絕不是口口如此，此「呼氣訣」最多不要超過三次。

功中各種感覺都不要管，如口出津液，吞下即可。習此法短則三、四分鍾，長則7、8分鍾，最多十多分鍾不想練了則可結束。

收功方法：兩指慢慢從耳中松開，躺著靜養一會，起身或直接睡覺。


以下是萬老多年前在氣功雜志上發表的原文：

童子功，實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。因之，不僅可以身強體健，延年益壽；且可治遺精早泄和生理的沖動。

然
而方法又極簡，所謂「真傳一句話，假傳萬卷書」。真訣是：口閉，目閉，卧式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦
不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它！如此一二次。此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊
縮！要自然、不要握固、著相。三四分鍾，覺口內生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而卧。如此積精充盈，身體自健
了。

睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。

2. 右側卧位標准睡姿是什麼

右側卧位應該是在古代就得到養生家的普遍認同的。據《醫心書》中記載，「行做鵝王步，睡作獅子眠」。右側卧也稱獅子王卧，是修行人最適合的卧姿。右側卧位是指睡覺時右手臂位於身下的睡覺姿勢。

人體心臟在左邊、人在睡覺時血液循環本身就慢，如果採取左側位對心臟造成壓迫，不利於身體健康。

(2)右側卧位正確方法圖片擴展閱讀：

俯卧的人較少，一般不提倡這種睡姿，尤其對於肥胖人群及有呼吸系統疾患的人來說，俯卧時可阻礙胸廓擴張，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利於健康。

另外，俯卧時頭部向側方旋轉不僅會導致落枕，使頸部肌肉扭傷，也會造成呼吸不適、深度不夠，以至於心腦缺血缺氧，所以，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不宜選擇俯卧。

側卧是比較好的姿勢，側卧時，脊柱多向前彎成S形，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放鬆，有助於消除疲勞。

3. 側睡的正確姿勢是什麼

側睡的正確姿勢是：右側卧位。

側卧應該是睡覺相對比較正確的姿勢，在側卧的時候全身的關節、脊柱、背部肌肉都是放鬆的，這種情況入睡能夠得到比較好的一個休息。也就是人們常說的睡覺要卧如弓。因為側卧時雙腿微屈，全身容易放鬆，有利於解除疲勞。

對於正常人而言，不用因為右側睡好，就強制自己改變睡姿，反而影響睡眠，可以根據自身情況選一個自己舒適的睡姿，或者慢慢改變即可。睡覺時也應搭配其他睡姿，如左側卧、仰卧等，長期採用一種睡姿，也會影響脊柱及其兩側肌肉。

側身睡

指身體向左側卧位，或向右側卧位，側卧位指頭向左側倒著睡。睡眠的姿勢因人習慣有多種多樣，但基本姿勢有三種，即仰卧、俯卧和側卧。正常情況以右側卧位為主，右側卧位應該是在古代就得到養生家的普遍認同的。

據《醫心書》中記載，「行做鵝王步，睡作獅子眠」。右側卧也稱獅子王卧，是修行人最適合的卧姿。

為了讓側卧更舒適，並盡可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。

4. 正確睡覺姿勢要圖片的

正確的睡姿就是睡覺時，脖子、肩膀、後背與盆骨全部都要與床鋪緊密接觸；而彎著腰側睡、兩只腳展開的角度不同時，這都說明自己的盆骨歪了，沒有和床面很好地接觸，具體如下：

1、脊椎骨：睡覺時要和站立的時候一樣，脊椎骨稍呈S型，據說這對好的睡眠很重要。

2、手放在身體兩側：放鬆肩部和手腕關節，手掌朝下，放在身體兩側，胳膊稍微彎曲也沒關系。

3、放鬆腳部力量：放鬆髖關節、膝蓋及腳脖，兩條腿稍微打開一點，這有助於分散體重所帶來的壓力。

4、枕頭高度要適當：如果枕頭過高的話，容易壓迫呼吸道，這也是打鼾形成的一個重要原因;而如果枕頭高度過低的話，則會導致腦部血液循環不暢，引起失眠。而當腰椎及骶骨連成優美的S型曲線時，則說明此時枕頭的高度非常恰當。

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偏愛仰卧睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。

如果左側卧後，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助於防止胃食管反流。選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。

5. 吉祥卧具體怎麼做 右手怎麼放 要不要睡枕頭的 有圖更好，不會的別亂答了，謝謝！

關於吉祥卧。經過自己長時間實踐及體會感悟。

發現網上的方法，或多或少有些遺漏或者錯誤。

現重新整理。希望幫到有緣看到此文的網友

吉祥卧實現高質量睡眠必須會的睡姿！

「卧須右脅，名吉祥卧」。

1.睡覺的時候，右卧，兩腿合攏、微微彎曲。

2.這個非常重要,很多人只知道右手枕著臉，但不知道具體怎麼弄。

更正：右手大拇指放在耳垂珠後邊寫錯了，應該右手大拇指放在聽宮位置即可。（聽宮是把口張開再關閉，耳前動的那個下陷的這個位置），手保持放鬆即可。

手如果放弄錯了，睡眠效果就不太好了。

3.左手輕放在左大腿外側上

這樣生理的氣血會整個從背後往上延伸，即使你是在睡覺當中，還是處在一種用功修行的狀態裡面。舌頭頂上齶，跟修定一樣，舌頂上齶，上頭頂住。右手做個枕頭，擺在頭下面，左手放在身上，這樣右脅而卧是吉祥卧。

這樣子睡眠，可以使身體安穩，沒有動亂，晚上也不會睡得太沉，也沒有惡夢等等。這個經上講了很多好處。在我們現在科學來講，右脅而卧也有它科學的依據。我們的腸胃的胃，它的口在右邊，右脅而卧，可以把胃裡邊的東西都順這個口到腸里去，不會積在胃裡邊，會使腸胃通暢了。

臉朝上仰卧，易生貪心；臉朝下俯卧，易引發嗔心；左側而卧，增長痴心，種種不如法的卧式，會引生各種無明煩惱，唯有右脅而卧才最有功德。

共有四種功德：

第一、身體不放鬆，不會因散亂而產生不如法的念頭和行業。

第二、不失正念，獅子是百獸之王，睡眠中不會失去正念，我們依止卧式而睡，也不會忘失修持善法的正念。

第三、不會入於酣睡、深度昏沉，而能時刻保持警覺的狀態。

第四、不起惡夢，經常做吉祥之夢。

6. 側睡的正確姿勢是什麼

側睡的正確姿勢是：對於正常人來說，右側卧位相對來說比較好。

但是對某些病患者來說，可能就需要適合他自己的體位來睡，比如睡覺打鼾的人來說，就不能採取仰卧位，對於心肺功能不好的人來說，就不能採取俯卧位，對於有胃病或者膽肝膽疾病的人來說，就不能採取左側卧位，對於有肺氣腫的人來說，不適合右側卧位。

1、若左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側卧時，則相反，它對安睡非常有效。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。側卧可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

2、側卧時需確保枕頭能給肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸；過高和過低的枕頭都是非常不適的。

3、為了讓側卧更舒適，減少對身體的壓力，枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。

7. 睡覺正確睡姿試圖

正確睡姿是右側卧位，雙腿微屈。

這樣睡不會壓著心臟，人也比較舒適。手部的位置，手部不要高過頭頂也不要壓在身下，最正確的位置是放在胸前或者是平放於身體兩側。

重要的是睡覺需要保證一個安靜、舒適的睡眠環境，以及睡眠環境的寬敞，可以減少睡眠時姿勢的變化，有助於睡眠質量的提高。

睡覺需要注意：

1、選擇適宜的枕頭：一般認為枕頭的高度，必須與人的一側肩膀的寬度相仿。成人約為10厘米，兒童減半，過高過低都不利於健康。

2、選擇軟硬適中的床：太軟的床容易造成脊柱周圍的韌帶和椎間各關節的負荷增加，太硬的床又不舒服，因此，軟硬適中的床既舒服，又不會有健康隱患。

3、保證睡眠時間：盡量保證在11點之前睡，成人睡眠時間不要少於7個小時。

4、注意睡覺前活動：睡前爭吵、思慮過重都會導致睡眠質量不好，因此，睡前要做一些舒緩、輕柔的事情。

5、睡覺前不要玩手機：很多人抱怨睡不著，其實是手機惹的禍，睡前不妨關掉手機，閉上眼睛「數山羊」。

8. 睡姿對睡眠有影響，睡姿不好危害大，正確的睡姿是什麼

睡眠都是我們強調的話題，很多人都會因為睡眠障礙受到困擾，不是反復睡不著覺，就是各種夢境的穿插。今天，我們就來聊聊，各種睡姿對睡眠的影響。在我們平時的生活中，往往許多人都會選擇仰卧的放式，而這樣是能夠緩解人體脊柱的壓力，從而可以保證脊柱處在平衡位置，更有利於肺部的呼吸。

而且，工位趴睡也容易造成眼睛出現額外的壓力，就可能會出現一邊的眼壓增高，損傷視力。大家最好還是選擇右側卧位，堅持右側卧位，時間長了，就會在潛移默化中幫助我們培養一個優質的睡眠，也是更利於我們的身體健康的。

9. 右側卧位標准睡姿是什麼

右側卧位是指睡覺時右手臂位於身下的睡覺姿勢。

人體心臟在左邊、人在睡覺時血液循環本身就慢，如果採取左側位對心臟造成壓迫，不利於身體健康。

據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。選擇睡姿並無絕對好壞，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利於解除疲勞。