康林跑步機使用方法

① 康林1309跑步機如何上潤滑油視頻

跑步機上潤滑油行業人士叫硅油很簡單的，你把一側的跑帶掀開到最大程度，把硅油往跑板上擠，越往跑帶中間擠越好。另一側用同樣的辦法，然後開機讓跑步機空轉一會兒就可以了。一次用50毫升

② 健身房跑步機按鈕使用方法

1、按下跑步機開始的電源按鈕。

(2)康林跑步機使用方法擴展閱讀:

啟動跑步機時，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶。

剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快。

跑步時，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動，運動效果就沒有那麼好。

跑步機上要是有安全扣埠，最好跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因為不能及時停止跑步機而造成的傷害。（拔下安全扣，跑步機就自動停止了）

跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的，剛開始可能有點困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。

跑步機停止時，速度也應是由快到慢，讓人體有個反映的過程，這樣下機時，人不會感到有暈眩感。要是在跑步機上跑步直接停止下機，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。

③ 請問康林跑步機要怎麼上油的

跑步機上油都是一樣的，把跑步機左右兩邊後端蓋裡面的螺絲松一點下來。把跑帶掀起來在跑板上S形的滴上跑步機油，再上緊螺絲，開動跑步機運行十分鍾就可以了。

④ 跑步機的運動程式有哪些

有10幾種，看你選擇什麼價位的，根據跑台調節升降和速度決定的，有爬山、越野、競賽、減肥、間隙跑步及人工編製程序，高價位的功能越多，商用的功能越多。我用康林的，這個是康林宣傳資料上看得，看能不能給你幫助

⑤ 上次在運動城買了一台家庭用的康林跑步機，感覺還不錯，就是不知道應該怎樣保養好

3、康林電動跑步機日常保養與維護
在日常使用跑步機中，保養需要注意以下幾點：

一、
保持康林跑步機清潔：保持清潔可大大提高跑步機的使用壽命，應經常擦試跑帶兩側暴露的跑板和邊條，減少灰塵和污垢在跑帶下面的長期積累。跑帶可用帶有肥皂水的軟布擦試，注意不要讓水流到跑帶裡面和電機護蓋內。

二、
規定塗潤滑油時間：康林跑步機使用一段時間後，必須用專用的跑步機潤滑油對跑板和跑帶進行潤滑，根據使用周期、潤滑的時間間隔各不相同， 參考如下： 跑步機使用時間 潤滑時間間隔：
每周使用時間小於3小時三個月內潤滑一次 每周使用時間3～6小時 一個月內潤滑一次 每周使用時間大於6小時十天潤內滑一次 判斷摩擦力變大，須塗潤滑油的方法： 跑台內不清潔或潤滑油減少都會使跑板和跑帶間的摩擦力增大，可能造成對電機或控制板損壞，及電源線路的短路、跳閘、保險絲熔斷等故障。
摩擦力變大有如下特徵：
1、人站在跑步機的正中間，雙腳並攏，低速啟動跑步機，當跑帶開始移動時，跑帶與跑板間發出較大摩擦聲，這時腳底感覺摩擦產生的震動也較大，同時跑步機啟動也較平時困難；
2、斷電狀態下，用腳蹬跑帶會很費力甚至蹬不動；
3、跑步機在載人中速跑步運行時，拉下安全開關，跑步機會馬上停止；

塗潤滑油的方式：
用專用工具將跑步機後端（後調盒）的左右調整螺栓松開，將跑帶兩邊向上提高拉起10～15厘米左右，用一塊口罩大小柔軟的布，將跑步機專用潤滑油塗抹在軟布的中間(1/5小瓶量)，如同「用濕抹布抹桌子一樣」，用帶油的軟布均勻塗抹在跑板所跑步區域位置的正面上，按規定的時間段塗抹潤滑油（軟布塗抹完後用塑料袋裝好，可反復使用，以便節約潤滑油），然後將跑帶調緊（調緊方法見下面「跑帶松緊的調整」），不可過量塗潤滑油，潤滑油不是越多越好。
記住： 合理的潤滑是提高跑步機使用壽命的重要因素！

三、
跑帶松緊的判斷與調整： 所有康林跑步機出廠前和安裝好後都會調整好跑帶，但使用一段時間後因跑帶長時間綳緊拉伸，可能會出現拉長變松的現象，屬正常情況，這就要用戶自行維護保養。一般情況下，調整好後跑帶在中間（段）兩側提起離跑板5～6厘米高為宜或是在跑步時不會出現打抖（停頓、打滑）的現象為止。跑帶拉長變松後在上面跑步時會出現一停一停打抖的停頓現象，這是因跑帶過松造成的，使用者應及時調整好跑帶的松緊，這樣就不會影響跑帶的使用壽命。
1、判斷跑帶過松的方式：人在跑步機上以6Km/H～10Km/H跑步時，雙手抓緊扶手，再用腳向前蹬跑，這時腳上會感覺到有一停一停的打抖現象（這說明跑帶拉長變松，跑帶與滾筒間產生打滑現象所致）；再者將跑步機速度調整為啟動檔，雙手抓緊扶手，用腳向前使勁蹬住轉動的跑帶，如跑帶停止轉動，但前滾筒還在轉動，雙手鬆開扶手後跑帶可繼續動，此現象說明跑帶過松，跑步時會有明顯的停頓感覺，長期使用會降低跑帶的壽命，應及時調整好跑帶的松緊。
2、跑帶松緊的調整方法：用專用工具依次將左右調整螺栓（後調盒處），按順時針方向半圈的調整，直到使用者在跑步機上沒有感覺到停頓、打滑的現象為止。特別注意：跑帶不是調得越緊越好，只要調至使用者在跑步機上使用時不打滑為止。調得過緊會縮短跑帶的使用壽命，還有可能會損壞控制板、電機和滾筒等。

四、
跑帶跑偏調整：所有康林跑步機出廠前和安裝好後都會調整好跑帶，使用一段時間期後還會出現跑偏的現象，造成此現象的原因有以下幾方面：
1、主機擺放不平穩；
2、使用者跑步時雙腳不在跑帶的中心位置上；
3、使用者兩腳用力不均勻；
4、長期使用跑帶拉伸變形，使兩邊拉伸不均勻。

跑偏的調整方法：
人為造成的跑偏現象，空載運行幾分鍾可恢復正常；
對於無法恢復跑偏現象應及時使用隨機配帶的專用工具，以半圈為單位逐步調節跑帶調整器螺栓（後調盒處）。
如向左邊跑偏，順時針調節左邊的調整器螺栓或逆時針調節右邊的螺栓。
如跑帶向右邊跑偏，順時針調節右邊的調整器螺栓或逆時針調節左的的螺栓。
跑帶跑偏多由用戶自行維護保養。
跑偏會嚴重損壞跑帶，一定要及時發現，及時糾正。

五、
電機皮帶松緊的調整：所有康林跑步機出廠前都已進行電機皮帶的調整，但使用一段時間後跑帶會出現停頓現象，這是因電機皮帶拉伸變長過松造成的。

判斷電機皮帶過松的方式：
人在機子上以6Km/H～10Km/H跑步時，雙手抓緊扶手，再用腳向前蹬跑，這時腳上會感覺到有一停一停的打抖現象（這說明電機皮帶拉長變松，使皮帶與電機皮帶輪或滾筒皮帶輪間打滑所致）；
再者將跑步機的速度調整為啟動檔，兩手用力抓住扶手，用腳向前使勁堵轉跑帶，如跑帶和前滾筒同時停止轉動（對磁控感應跑步機，停止5秒後電子表報警保護），電機仍然在轉動，這時鬆手後跑帶又繼續運轉，此現象說明電機皮帶過松，使用者跑步時會有明顯的停頓打滑感覺，長期使用會降低電機皮帶的壽命，應及時的調整好皮帶的松緊。
解決方法：
用專用工具放鬆緊固電機座的螺釘，再將電機皮帶調整螺栓按順時針方向調整數圈，至使用者在跑步機上沒有停頓感覺為止。主要由用戶自行調整。

特別注意： 電機皮帶不是越緊越好，而是根據需要調整松緊程度，過緊會縮短電機及皮帶的使用壽命。

電機皮帶調整方法：
用隨機工具，以半圈為單位，按順時針方向調節電機皮帶調整螺栓。

折疊操作： 將康林跑步機緩慢放平。折起時應確保安全鎖確實鎖緊後，再移動或離開跑步機。

⑥ 跑步機怎麼使用跑步機正確用法示意圖

現在選擇自主健身的男女越來越多了，而跑步機是很普遍的一種健身選擇。那麼，跑步機怎麼使用?如何正確使用跑步機對減肥及人身安全等效果才是最好的?
跑步機怎麼使用
1、初次使用請先熟悉跑步機
在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它—比如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。熟悉後按下跑步機開始的電源按鈕。
2、按下跑步機的啟動按鈕
按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，大概熱身五分鍾，然後慢慢
再根據自己的體質增加速度。
注意:跑步機啟動前，千萬不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。
3、開啟不同的速度或坡度模式
速度模式:
一般情況下，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6~3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，盡
量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動，大概跑10分鍾。在感覺適應後，再慢慢地把速度增加到3~5公里/小時，再保持這樣的
速度10分鍾左右。最後，慢慢調低速度讓機子停下來，緩慢減速直至停下來的時長大約為8分鍾。
溫馨提示:不同速度適合不同群體
(1)如果你只是想慢走，建議用4km/h~6km/h的速度進行，慢走一般比較適合於運動結束後的放鬆練習，或者是孕婦運動。
(2)6km/h~8km/h速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的「懶人」，既
能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型。同時這個速度也比較適合運動能力比較差的童鞋進行慢跑，對於肺活量的提高有
著較好的效果。
(3)8km/h以上的速度比較適合經常運動的群體，對於有著急需減脂的同學，最好都能在進行有氧跑步練習時達到這個度。
注意:如果身體狀況不適合高強度運動的人千萬不要選擇快速度的跑步，請在醫生的囑咐或者教練的建議下進行跑步機鍛煉，以
免造成不可挽回的過失。
坡度模式:
調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適
當提高難度。比如康林KL1319特有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。
4、關閉跑步機電源
跑步機不用了最好關閉電源。切換按摩機頭電源的正確順序為將開關切到「OFF」的位置，然後再撥掉電源插頭。另外，請勿放置地毯或任何手體在電源線上，跑步機有潮濕或變形，插頭電源損壞時請勿使用。
使用跑步機的注意事項
1、跑前換上運動裝備
在跑步前，最好換上運動服，不要穿牛仔褲、皮鞋等進行運動。建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜
帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝
2、上跑步機前先熱身
上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使
肌肉變得更加柔軟。
上跑步機後應從慢走、慢跑等「動態」熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鍾為宜。此外，下跑步機時也應該逐
步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
3、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鍾為宜，否則很
容易體力透支。
4、跑後做拉伸練習
在跑步機上跑步和實地跑步一樣，跑完要注意做一些腿部拉伸練習，以防腿長肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用熱水泡一下腳效果
更好。
5、一定要收腹挺胸
跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
6、跑時注意力要集中
跑步時做看電視等分散注意力的事。很多報友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。
7、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。開始最好是低速先來個適應的過程。
現在選擇自主健身的男女越來越多了，而跑步機是很普遍的一種健身選擇。那麼，跑步機怎麼使用?如何正確使用跑步機對減肥及人身安全等效果才是最好的?
跑步機怎麼使用
1、初次使用請先熟悉跑步機
在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它—比如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。熟悉後按下跑步機開始的電源按鈕。
2、按下跑步機的啟動按鈕
按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，大概熱身五分鍾，然後慢慢
再根據自己的體質增加速度。
注意:跑步機啟動前，千萬不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。
3、開啟不同的速度或坡度模式
速度模式:
一般情況下，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6~3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，盡
量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動，大概跑10分鍾。在感覺適應後，再慢慢地把速度增加到3~5公里/小時，再保持這樣的
速度10分鍾左右。最後，慢慢調低速度讓機子停下來，緩慢減速直至停下來的時長大約為8分鍾。
溫馨提示:不同速度適合不同群體
(1)如果你只是想慢走，建議用4km/h~6km/h的速度進行，慢走一般比較適合於運動結束後的放鬆練習，或者是孕婦運動。
(2)6km/h~8km/h速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的「懶人」，既
能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型。同時這個速度也比較適合運動能力比較差的童鞋進行慢跑，對於肺活量的提高有
著較好的效果。
(3)8km/h以上的速度比較適合經常運動的群體，對於有著急需減脂的同學，最好都能在進行有氧跑步練習時達到這個度。
注意:如果身體狀況不適合高強度運動的人千萬不要選擇快速度的跑步，請在醫生的囑咐或者教練的建議下進行跑步機鍛煉，以
免造成不可挽回的過失。
坡度模式:
調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適
當提高難度。比如康林KL1319特有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。
4、關閉跑步機電源
跑步機不用了最好關閉電源。切換按摩機頭電源的正確順序為將開關切到「OFF」的位置，然後再撥掉電源插頭。另外，請勿放置地毯或任何手體在電源線上，跑步機有潮濕或變形，插頭電源損壞時請勿使用。
使用跑步機的注意事項
1、跑前換上運動裝備
在跑步前，最好換上運動服，不要穿牛仔褲、皮鞋等進行運動。建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜
帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝
2、上跑步機前先熱身
上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使
肌肉變得更加柔軟。
上跑步機後應從慢走、慢跑等「動態」熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鍾為宜。此外，下跑步機時也應該逐
步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
3、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鍾為宜，否則很
容易體力透支。
4、跑後做拉伸練習
在跑步機上跑步和實地跑步一樣，跑完要注意做一些腿部拉伸練習，以防腿長肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用熱水泡一下腳效果
更好。
5、一定要收腹挺胸
跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
6、跑時注意力要集中
跑步時做看電視等分散注意力的事。很多報友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。
7、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。開始最好是低速先來個適應的過程。