鍛煉腦供血不足的方法和圖片

㈠ 腦供血不足，有哪些改善動作

腦供血不足的人可以，多做一下行走鍛煉，行走的時候，讓腳跟先著地，一步一腳印的走，呼吸的時候要用體呼吸，想著放鬆全身的每個毛細血管，呼氣的時候，把自己的疲勞之氣，通過毛細血管呼出去，呼吸要和走路的速度一樣，不能太快。還可以進行跑步鍛煉，慢跑吸氣的時候，讓毛細血管吸收充足的氧氣進入體內，呼氣的時候把自己全身的疲勞都通過毛細血管呼出去，呼吸要也要和跑步的速度一樣，不能太快。腦供血不足的原因主要有動脈的血流量少，導致腦部缺血，血壓降低後心臟減少功血，也會導致血液黏稠增高，血液緩慢導致的腦供血不足。大腦是人體最重要的器官了，他的耗氧氣量是非常大的，所以我們一定要如果出現頭暈等症狀的時候，一定要放鬆自己，讓腦部得到充足的氧氣。慢性的腦供血不足是可以治療的，如果是拖延，不及時治療，會造成很嚴重的後果。我們應該早睡早起。吃的要清淡一些，不能太油膩，太辛辣，多吃一些海帶、魚等食物降低細胞死亡的概率，也可以經常用手握住球，用手動也可以促進血液的循環。

㈡ 大腦供血不足怎麼辦

常見治療方法
1 首先去除危險因素，如治療高血壓、戒煙、禁止過度飲酒，
2 抗血小板葯物：首選阿司匹林，抗血小板葯物可以有效地阻止血小板凝聚成塊，對血液循環有好處，有利於腦部的血液供應。
3 抗凝血葯物：抗凝血葯物和抗血小板葯物的作用相同，都可以使血液暢通，增加腦部血液供應，降低腦缺血的發作。
4 手術治療：如頸動脈有嚴重狹窄（超過70%），可採用頸動脈內膜剝脫術或頸動脈支架成形狀。
5 葯物治療：慢性腦供血不足首選養血清腦顆粒。[1]

腳部按摩療法
足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至於對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區，如在兩只腳的前腳掌中外側有對應肺及支氣管的反射區，在大腳趾底部外側有對應鼻的反射區。
腳心中央凹陷處是腎經湧泉穴，手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴，如果經常搓腳心，可以使腿腳堅強，步履矯健。揉腳心的具體方法是：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續搓100次。換腳，也是來回連續搓100次，早晚均可。熱水洗腳後順便揉腳心，效果會更佳。在做足部按摩時可採用均勻滲透的療法，用指關節均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個地方反復重按，力度不要過重。建議使用穩邁舒運動按摩輪，使用方便，可用於運動功能的恢復鍛煉，由按摩輪帶動的下肢整體協調運動，涉及大腿、小腿、膝關節、踝關節、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼，並重點針對足底和足側產生按摩效果，同時通過足底穴位保健按摩達到調節全身器官功能、緩解腦供血不足，緩解疲勞、提高記憶力。

手術治療
大腦
如頸動脈有嚴重狹窄（超過70%），可採用頸動脈內膜剝脫術或頸動脈支架成形狀。腦供血不足的手術治療是在萬不得已的情況下去做的，特別是動脈血管堵塞超過70%，這樣引發腦缺血的機率會增加好幾倍。另外腦供血不足的手術應和葯物同時進行。
頸椎病引起的腦供血不足：
整脊復位療法+推拿按摩，也可以配合其他輔助療法，比如：針灸、拔罐、理療、葯物。整脊療法是核心，推拿按摩也不可少。目前國內推拿按摩的人比較多，但是專業的整脊人士很少。

日常鍛煉方法
行走鍛煉：體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時採用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。
功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調動腎經，故有強腎固本的作用。
跑步鍛煉：體態：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。

飲食療法
睡前一杯水腦動脈硬化是老年人的常見病，這里主要介紹腦動脈硬化引起慢性腦供血不足的家庭調養。
1．食用大蒜：大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比維生素B1的作用強2-4倍，所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜，可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需，緩解腦供血不足的症狀。南方人若畏生大蒜辣，可將生蒜沾醋吃。
2．葛根粉或葛根粉粥：將葛根磨粉曬干，每晨起取乾粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解動脈血管硬化。
3．吃松葉：採集嫩松葉生吃，每日吃10--20克，或將松葉陰干，每次用10克開水泡代茶飲，堅持半年以上。新近研究發現，松葉含類黃酮，是一種強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質過氧化反應，減少平滑肌細胞的增生，能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。
4．補充葉酸：富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯（400ml）豆漿或飲一杯橙汁，就可以攝取足夠的葉酸。
5．吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。每天吃3支香蕉，能抗腦動脈硬化。
顫抖法：
體態、動作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規律的上下顫抖。顫抖一陣以後，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下，排一陣病氣之後，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養一會兒，內視真氣再體內運行的情況，最後深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，此功可以隨時隨地練，不受場地限制。
呼吸：自然呼吸。 功效：排病氣；主治神經衰弱、頭暈、頭脹，習練之後有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其適合腦力勞動者習練；是一種全身性的調理，練後周身輕松。
以音助氣立掌法：體態、呼吸"兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時發出鼻音，同時放鬆兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會手心感覺。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。
功效：疏通兩臂經絡，幫助發放外氣，用勞宮發出的氣為熱氣，對治療寒症效果較好；可治療兩臂上及與手三陰手三陽有關的臟腑疾病。

保健措施
1． 及時治療：主要是改善腦血液循環。可以在醫生的指導下使用擴血管葯物和銀杏葉制劑等。
2． 早期預防：對腦供血不足的防治重點在腦血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要對症處理。
3． 合理飲食：平時多吃新鮮蔬菜(如洋蔥、西紅柿等)、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延緩腦動脈硬化的發生。
4． 適當的戶外活動：如快走、慢跑、散步等，每次30-40分鍾，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。
5． 保持良好的心態和健康用腦：平時看看電視、報紙；做些手工勞作或家務事；也可以參加一些文體活動，如唱歌、跳舞、書法、打球等，調制性情，增強腦的思維活動；避免情緒激動和過度疲勞。
中醫療法
中醫論眩暈之病機，一般因風、火、虛、痰、瘀而大腦這個精明之府失養而致；根據你敘述中醫應辨為肝胃不和，風痰上擾所
腦供血不足
致，方應選半夏白術天麻湯加減治療。
中葯偏方
葯物：半夏10克、白術30克、天麻10克、雲苓30克、葛根12克、川芎6克、桂枝10克、炒白芍12克、甘草6克、蟬衣6克、雞血藤30克、生龍牡各15克、熟地15克、天冬12克、大雲(肉蓯蓉)18克。此方意在健脾化痰，補腎填精，養腦通絡，故而達到眩暈自定之目的。葯水煎服，一日一劑，連服一周可矣。

注意事項
早睡早起；適當鍛煉，如快走等；一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠三白（糖、鹽、豬油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。從營養價值看，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鴨），兩條腿不如一條腿（蘑菇），一條腿不如沒有腿（魚）。經常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細胞死亡速度。
現狀
我國有3500萬腦血管病患者。
在人類各種疾病死因的排序中，腦血管病一直位居前三位之內，目前在我國城市居民中已位居死因首位。腦血管病具有發病率高、致殘率高、死亡率高和復發率高的特點，是中老年人致死和致殘的主要疾病。由於老年人口的不斷增加和生活水平的提高，腦血管病的發病率仍在不斷上升。統計資料表明：我國腦部疾病的發病率占人口的12.6%，其中腦血管疾病患者有3500萬，每年新增260萬。
對於許多腦血管病患者來說，腦供血不足（腦缺血）是亟需解決的問題。腦缺血是由於腦動脈硬化等原因，使腦動脈管腔狹窄，血流減少或完全阻塞，腦部血液循環障礙，腦組織受損而發生的一系列症狀。症狀多見頭暈、頭痛、健忘、失眠、嗜睡、打哈欠、視物模糊等。治療方法可分為直接改善腦心供血和能量代謝的對症治療，以及阻止動脈硬化進程和消除狹窄閉塞血管的病因治療。
血管暢通，大腦有活力 飲食運動，都要跟上。
合理服用葯物對於保護腦血管非常重要，良好的生活習慣對於保護腦血管也是不可或缺的。除了腦動脈硬化外，因頸椎病導致的供血障礙也是腦血管病的主要病因之一。因此，患者不能因為得了病就徹底和運動絕緣。其實，合理的運動，包括中醫中的導引術（五禽戲、八段錦）等，都有改善頸椎病的功效，並且動作輕緩，非常安全。
從飲食上來說，腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡。若飲食習慣不能立即改變，那麼至少晚餐吃得清淡些，晚飯不要過飽、過遲，這樣晚上睡覺時血液黏稠度才不至於過高。其次，假如有飲酒的愛好，最好節制一些。再次，少吃糖分高、或者油糖成分都高的食物。少吃葷菜，飽和脂肪含量高的肥肉、動物的內臟都要控制。最後，盡量多吃蔬菜、粗糧，炒菜時少放油。多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有「血管清道夫」功效的素菜。

㈢ 什麼運動可以治療大腦供血不足

談及注意能力，很多家長和孩子都或多或少受到了多動症的困擾；即使沒有達到多動症的程度，也有家長抱怨孩子學習時注意力不集中，而強迫孩子集中注意力也收效甚微。

為此，部分研究者們致力於改善多動症兒童注意能力差的症狀。運動心理學家們發現多動症兒童經過20分鍾中等強度（75%最大心率）的運動後，就能夠顯著緩解多動症的主要症狀，即抑制能力低下導致的注意力不集中。

而長期運動為何能夠達到上述效果呢？

這就要回到文章開頭提到的「運動如何對大腦產生影響」。運動不僅能夠提供健康的體魄，更重要的是還能增強大腦功能並完善其結構，而後者恰恰被很多家長所忽視。

美國伊利諾伊大學心理系Chaddock-Heyman教授對8~9歲的兒童進行了運動干預：在每次放學後2小時內完成，強度為中等到大強度，周末會鼓勵孩子與家長一起進行運動。

9個月後，結果顯示，孩子的注意能力和抑制能力有了顯著提高，並且大腦前額皮層的功能也顯著增強。

㈣ 改善腦供血不足在生活中該怎麼運動呢

在生活當中存在一些腦供血不足的人群，腦供血不足是指一部分血液不能夠完全供應，引起腦部功能障礙的一種疾病，大多數與腦動脈硬化有很大的關系，而且這種疾病大多出現在老年人人群當中。主要的症狀就是反復出現頭暈、頭昏、頭痛的症狀，而且還會經常伴隨記憶力減退、失眠多夢、健忘等等，而且經過科學家認證如果腦供血不足長期不進行治療的話，很有可能會引起腦梗死，甚至是嚴重痴呆的情況。那麼如果自己家庭當中有些老人患有腦供血不足的話，其實在生活當中一些運動也能夠有所改善這種疾病。

㈤ 大腦供血不足怎麼辦，我才30歲大腦供血不足怎麼辦

腦的短暫性血液供應不足並出現症狀就叫做短暫性腦缺血發作，是一種常見的急性腦血管病。 病人突然發病，類似腦出血或腦梗塞的表現，一般在24小時內完全恢復正常，常使家人虛驚一場，但可以反復發作。

短暫性腦缺血發作病人一般在1～5年內可能發生腦梗塞。而腦梗塞的病人中的1/3～2/3曾經發生過短暫性腦缺血發作。

腦缺血的治療方法

1、針對高血壓、心臟病、動脈粥樣硬化等原發病的治療。

2、抗凝治療。

3、應用血管擴張劑。

4、降血脂、降低血黏度。

5、血管手術，切除血管內膜和硬化斑或血管擴張支架成形術。

6、對症治療。

冬雷腦科提醒腦缺血患者應積極參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。但切不可從事過於激烈的活動，同時切忌過度勞累，保持生活規律化，杜絕酗酒，嚴格戒煙，合理安排飲食，少吃動物脂肪和高膽固醇食物，多吃大豆製品、魚類、新鮮蔬菜和水果。還應定期到醫院檢查血壓、血脂、血糖、膽固醇、眼底、心電圖及心功能，發現異常時，積極治療。

㈥ 腦供血不足會導致頭痛、頭暈，該怎樣預防

腦供血不足要多發於中老年人一般會引起頭痛，頭暈，血壓異常嚴重者可以導致腦梗，心臟病的嚴重問題。那麼腦供血不足，到底該怎麼預防和治療呢？今天就跟大家一起分享一下我的臨床經驗。

第一，如果是動脈硬化，高血脂等原因引起的腦供血不足，那就要進行葯物治療，比如服用活血化瘀，降血脂等葯物，一定要注意飲食，保持心情暢通，定期進行身體檢查。

2、注意飲食。部分的患者出現腦供血不足頭暈是因為體質原因導致的，在這個時候注意飲食習慣才是至關重要的，建議大家多多注意個人的飲食習慣，根據個人體質制定合適的食譜，以幫助自己擁有一個好的身體，不要暴飲暴食，更加不要過度節食，這樣腦供血不足的問題就會得到解決。

3、注意情緒。如果情緒波動較大也會誘發腦供血不足的問題，而在面對這個問題的時候多加註意個人的情緒調節，用積極樂觀的心態面對生活是至關重要的。

㈦ 腦供血不足，什麼會有什麼異常怎麼改善

腦供血不足乍聽起來似乎不是什麼嚴重的病症，但是如果長期腦供血不足是會引起心腦血管方面的疾病，那就麻煩了。

所謂腦供血不足，是指到達大腦部分的血液變少了，導致大腦缺氧缺血引起的一系列疾病。所以一旦發現腦充血不足的症狀，就應該及時治療。根據研究證明，要有效預防腦供血不足的發生，就應該保持均衡的膳食、適量的運動等良好的生活習慣。

3、經常運動

為了防止腦供血不足的出現，人們要積極進行身體運動，通過運動可以改善身體的循環和代謝。在運動之後，人的血液粘稠度也會降低，血壓下降之後人的大腦供血充足了，多種不良症狀都可以改善。因此，生活中人們需要經常運動，避免久坐不動而導致腦供血不足症狀的出現。

4.常按摩太沖穴

中醫常說：頭痛醫腳，腳痛醫頭，這對於腦供血不足者同樣適用。出現腦供血不足，可通過太沖穴達到疏通血管的作用。

㈧ 經常頭暈耳鳴，小心腦供血不足，每天哪些動作，改善腦供血

許多老年人經常會出現頭暈、耳鳴、頭暈、視力模糊等症狀，這大多數可能是由腦缺血引起的。如果腦缺血頻繁的發生，對身體健康是非常有害的。日常生活中應該注意。今天兩種小方法的教學將有助於改善大腦的血液供應。腦供血不足，因為病因的不同，治療的方法有所差異。

除上述兩種方法外，還應適當進行鍛煉，以增強體質，防止腦供血不足的發生。首先，應進行頭部檢查，以確定患者是否患有動脈硬化和腦動脈狹窄。此外，可以進行頸椎疾病篩查。如果患者僅出現症狀性頭暈耳鳴，排除出血性疾病後可服用血清健腦顆粒，每日口服一袋三次，睡前口服一粒膠囊，可有效緩解腦供血不足引起的失眠多夢的症狀。

㈨ 腦供血不足該怎麼辦有什麼辦法可以調理

腦供血不足的患者最好吃一些清淡、易消化的食物，如黑芝麻、香菇、魚等，應盡量避免吃高脂、高鹽、高糖、高蛋白、抗凝血葯物和擴腦葯物。使用抗凝血葯物治療可防止血栓形成，使血管暢通，增加腦部供血，減輕腦缺血引起的頭暈、頭痛症狀。腦血管擴張劑葯物可擴張腦部血管，改善腦部供血。手術治療分為頸動脈剝離術和支架植入術。通過頸動脈夾層，可以保證血液通暢，使腦部供血充足。

控制腦供血不足特別是腦動脈硬化的危險因素，如控制血壓、降低血壓、治療糖尿病、調節血脂、減肥等，可以改善動脈硬化，預防供血不足；腦供血不足的患者患有高血壓、心臟病、糖尿病、高脂血症等疾病。首先要積極治療原發疾病，使血壓、血糖、血脂控制在合理水平。其次，通過健康的生活方式進行調理。