A. 如何才能快點壓開腿到下橫叉
如果身體已經定型，再想把韌帶全部拉開是很困難的，最好找個健身教練，或者參加個舞蹈培訓班比較好。
B. 怎樣開胯最快
1、開胯最快
每天趴牆根十分鍾，最好讓人做一會兒屁股，這也就是所謂的趴青蛙，努力堅持一個月，效果很好，只要你能忍受就行。還有一個更快的方法但是你要找專業人幫你，不然會受傷的，那就是讓專業人一腳把你踩下去，堅持被踩兩三次橫叉就下去了。
2、開胯的重要性
胯，我們可以分為「橫胯與縱胯」。
橫胯：我們在走路時，如果用胯帶動雙腿向前移動，則是用了胯的橫向擰轉的勁力。練過拔胯的人應該知道，胯練好了，是可以連續不斷反彈的，且動作的速度非常靈動，以前有句話講「教拳不教步，教步打師父」，步的奧妙，不在於腳，而在於胯，胯練好了，一驚一詫之間，胯連續彈出勁力，帶動腿換步進攻，那種速度，是令人驚訝的。一旦我們用胯帶步的方式進行攻擊，不需要蹬地發勁，力從地起，從另一個角度來講，就是把雙腿解放了出來，可以邊走邊打擊。
所謂「縱胯」我們在上樓梯時，如果膝蓋盡量不彎，或者少許彎，用胯盡量上提，拉開間隙，走步上樓，你會發現，走完幾層以後，膝蓋不累，胯會很酸，這就是運動了縱向胯的勁力，在拳中，這種「縱胯」往往是你起腿發勁的源泉所在，且這樣的腿踢上去，合著「內臟」起落，形成了具大的整體「提墜」勁，可以傷人於無形，吃上一腿，有直透骨髓的感覺，骨頭都會被踢麻，甚至踢斷。
開胯使胯能夠藉助胯根的大筋（肌腱、韌帶）能夠快速崩彈，並且能夠產生回彈效果。在武術當中的運用十分廣泛，「寧傳十手拳，不傳一手胯」，對功夫的增長起到決定性作用！
開胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋，借從而產生自動的皮筋般彈射勁力，練助肩胯的反擰對拔，將「大筋」拉伸，習一段時間後達到胯自動「崩彈」的效果。練至身如彈簧，讓你擁有「龍虎二勁」，延年益壽筋骨齊鳴。光有大筋的緊，沒有大筋的彈，是無法拉開的，用大筋跟不開胯練習的三個階段
第一階段：動作熟練、到位，做到肩胯擰轉帶動手臂；
第二階段：從起點抖發到終點單一發勁，要求瞬間彈抖能打出筋骨崩彈聲；
第三階段：在第二階段的基礎上實現被動回環發勁，要求肩胯內臟整合生生不息。
C. 下橫叉最快方法
拉韌帶，不是短時間就能成的，但是你說你原來可以，那麼，每天訓練的時候熱身活動一定要做到位，滿身是汗最好，然後就開始使勁壓腿，把握好尺度，別拉傷了，最好找教練讓他幫你往下壓，千萬別嫌疼，忍一會就過去了，當確定壓完後，立即踢腿，我的教練告訴我，韌帶是三分靠壓，七分靠踢······訓練的時候保證認真，你肯定會有收獲的，我剛開始練的時候就一個大直角······根本都下不去···後來就這樣壓開了·····祝你考級成功
D. 快速橫叉的技巧
青蛙趴，兩條大腿向兩邊打開和身體成九十度，大腿和小腿也成90度趴在地上，把我們的力量放在胯上，將胯壓到最大限度。做五組，每組5分鍾，組間休息30秒。
蝴蝶式(束角式)，臀部坐在地上，身體與地面、大腿垂直。兩腳心相對，腳掌靠近襠部，大腿和小腿外側貼近地面。做五組，每組2分鍾，組間休息30秒。
半蛙式，這個動作類似撲步、跌叉。是在青蛙趴的基礎上，把一條腿伸直，重心壓在髖部，兩腳交換練習。做五組，每組2分鍾，組間休息30秒。
橫叉翻跨，兩腿向兩側打開成最大限度，臀部、大腿、小腿貼地，身體不斷向前撲，向後仰，使襠部內側充分受力。做五組，每組5分鍾，組間休息30秒。
好了，按照以上步驟相信很快你就能下橫叉了。
主要用來練習大腿內後側和胯關節柔韌性具體方法：
兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小後側著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分打開，成一字形。
可上體前俯拉長腿後側肌肉並充分開胯；亦叫上體向左右側倒，允分拉長大腿內後側肌肉並增大胯的活動幅度。
動作要點：挺腰立背，開胯沉髖；挺膝勾腳，前俯傾倒。
豎叉練習方法：
兩腿前後分開成一條直線，前腿的腳後跟、小腿腓腸肌和大腿後肌群壓緊地面，腳尖勾緊上翹，正對上方；後腿的腳背、膝蓋和股四頭肌壓緊地面，腳尖指向正後方；髖關節擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。上體正直。可做上體前俯，壓緊前面腿的前俯壓振動作、亦可做上體後屈的向後壓振動作，增大動作難度和拉抻幅度，動作幅度由小到大，逐漸用力。
動作要領：
挺腰直背，沉髖挺膝；前俯勾腳，後屈伸踝。
E. 開橫叉的最快方法圖片
忍住疼一下下去就好了