護具使用方法

❶ 輪滑護具怎麼用

很高興你能問輪滑護具問題？說明你有這保護意識，很好！
第一、首先解決觀念問題。輪滑運動是西方傳過來的體育運動，人家都風行了近百年了，然而他們，尤其是初學者，特別重視輪滑保護。而我們卻一直忽視。+
輪滑運動之所以能產生其他運動難以出現的鍛煉效果，其中一點，就是隨時有跌到的威脅！為了不倒，每時每刻都在高度警惕。一次次的警惕、緊張下去，就使反應能力、掌握平衡的能力、體力等得以提高。但是摔傷的、骨折的屢見不鮮，這要發生在自己身上，一定會非常後悔！因此我建議你每次穿上輪滑鞋時一定一次不拉地佩戴好全套護具。我的經驗和見到別人發生的事情說明：即便是佩戴了100次才滑倒一次也合適！佩帶護具還有一個好處就是能放心大膽的練一些新動作，比不帶護具既安全又學得快。
第二、中國的輪滑護具，總體上是即不全又質量次。好處就是價格很低。但不管怎樣，只要帶就比不帶好。現在國內能買到的輪滑護具無非就是護手或叫護腕、護肘、護膝、頭盔。護臀、護胯，你是買不到的。多數人會帶護腕，因為向前摔倒時，會不自覺地用手撐地，護腕下面的硬膠塊會在地面向前摩擦滑動一小段，以緩沖和分散腕部受到的瞬間沖力。向前撲倒時，護膝會起到非常重要的防護作用。
因為後面有個大屁股，腳跟的長度又遠遠不及腳前掌長，所以容易往後倒，很多事故發生在向後仰翻。蹲的屁股疼是人人都享受過的滋味。在蹲屁股的同時雙手也會不由自主的向下伏地，手腕也會特別的痛。
很多人不重視帶頭盔，我反對！我在鄭州碧沙崗輪滑場見到一位輪滑教練，功夫了得1但他只帶著頭盔，我好奇的問他：「這麽熱的天，你的技術又這麽高，帶頭盔有必要嗎？」他立即回答我：「太有必要了！」他把他發生的一件事告訴我，是一次不經意的平常動作，突然來了個後仰，摔著後腦勺了，他說：「那次我都失憶了。」奧！怪不得呢。
我也有一次穿著輪滑鞋下樓梯台階，滑到地面上，身體失控後仰，也摔得休克過去，從那時我才開始買的頭盔。後來又後翻幾次，頭盔起了大作用。
總的來說，我們玩輪滑，只要健康不要受傷，只要快樂不要受罪。
至於具體每件護具怎樣佩戴，你自己琢磨一會就會帶好的。

❷ 托瑪琳自發熱護具的使用壽命是多少怎樣養護洗滌

1.自發熱護具的正確使用方法？
答：把護具熱灸面用水（冬季可以用溫水）拍濕潤，然後直接貼皮膚系在保健部位，20分鍾左右皮膚逐漸感覺發熱並有針刺感。貼敷越緊密，效果越好。每天使用兩次，每次3小時左右，除睡眠時不宜佩戴外，也可根據自己的情況自行調節佩戴時間及次數。少部分皮膚敏感人群使用時出現皮膚灼熱、發紅的情況，屬正常現象，不會損傷皮膚，可將佩戴時間縮短.用手觸摸護具和皮膚都應該沒有熱感，但使用部位的皮膚自身有強烈熱感和針灸感在感覺比較熱的時候就可以把護具摘下了，摘下後還會持續很長時間感覺灼熱。部分人群在不塗濕發熱面的狀態下也可以迅速感覺到發熱。但也有一部分人群不塗濕使用很難快速發熱或熱度不高，這個與使用者當時的身體狀況以及季節都有關系。

2.必須要緊貼皮膚使用嗎？
答：最好是緊貼皮膚使用，這樣的發熱效果是最好的，也是最強烈的。隔著衣服使用，發熱效果會減弱，但是負離子、磁療等這些功效仍然可以正常發揮功效的，發熱功能在貼合皮膚的狀態下是最好的，膚貼的越緊密，發熱越快、越強烈！

3.熱的發燙，難以忍受，怎麼辦？會不會灼傷皮膚？
答：發燙只是皮膚的感覺，那是大量能量短時間積聚在皮膚表層的感覺，並不是真正的高溫灼燒皮膚，所以不必擔心會灼傷皮膚。待皮膚表層的能量逐漸滲透到肌肉或者骨骼縫隙後，發熱發燙感覺就會減弱或者消失。在感覺熱度或針刺感較強烈時，請直接把產品脫離皮膚，過一段時間自會緩解消失。

4.為什麼別人人使用後覺得很熱很舒服，我只戴了不到一會就灼熱的受不了呢？
答：自發熱灸產品不是從外部給身體熱量，而是激發人體自身發熱，因此熱度完全因使用者自身的身體狀況決定。一般來說熱度均為人體可承受或即使感覺灼熱較強，在摘下後1、2小時內也可以逐漸恢復正常。如果很短時間使用就熱到不能承受或摘下後持續非常長時間灼熱刺痛，通常是因為使用者身體寒濕程度較重或體質較弱，建議縮短每次的使用時間，在堅持使用一段時間並積極配合其它健身鍛煉的同時，此狀況會有所改善。

5.為什麼我戴上後，長時間感覺不到熱度？
答：通常有兩種原因：
a、氣候原因：一般冬季氣溫低且人體皮膚乾燥，發熱就會較慢或熱度不高，此時只需將發熱面塗濕後再使用即可。
b、人體自身原因：有5%左右的人，戴上後，發熱的時間需要很長或熱度不高，那是因為毛細血管比較深，或者微循環不好，或者體溫長時間偏低，或者新陳代謝不旺盛等等，這些原因，都會導致發熱需要的時間長。此時在塗濕護具使用的同時，您可以喝些熱水，或者走動走動曬曬太陽，都利於發熱。
有不足1%的人群因上述身體不適症狀較嚴重，可能前幾次使用很難達到高熱程度，建議堅持使用。當發熱點不發熱時，對病患部位是溫和治療，當護膝發熱點發熱時，它所釋放的能量是不發熱時的20-30倍，對病患進行的是強力治療。

6.發熱灸護具的使用壽命是多少？怎樣養護洗滌？
答：持續使用狀態下壽命約6000個小時，不用不計時。家禾康產品能用5-6年左右。有很好的自我能量恢復能力，因此使用得當的話可以更長時間的使用。洗滌時一定不要用任何洗滌劑，也不要用肥皂洗衣粉等。只需用清水輕輕刷洗即可。請在5分鍾內完成洗滌，洗後晾於陰涼通風處。

7.我戴上後感覺到很熱辣，就象用了辣椒貼，裡面是不是有辣椒的成分啊？
答：自發熱灸的產品，一遇到水或者汗，材料分子中的電子，就會發生位移，同時釋放大量的遠紅外負離子和生物電，您感覺到的，是強大的生物電流，而不是「辣椒」，如果是辣椒的話，是不會能夠長期多次洗滌，仍能具有發熱效果的。

8.為什麼有的人反應強烈，有的人感覺針扎的難受，還有的人會有發癢的感覺？
答：這是因為每個人患病原因不同，輕重不同，感染風濕寒痛淤積的原因和輕重各不相同，病程也有長短。因此每個人的感覺有所差異，有的人熱感較別人都強烈，有的人會有很強烈的針扎感，還有的人會有癢感，這些都是正常現象。不用擔心會損傷皮膚。如果感受太強烈，可以暫時摘下，佩戴時間以能忍受為宜。
一般來說，針扎感強烈的，是由於體內感染的濕毒厲害，或者是毛孔粗大，汗腺發達；有發癢的感覺，很有可能是皮膚表層的微循環不好，或使用者自身皮膚的呼吸功能不是很好，所以就會有發癢的感覺。通常情況下，在使用一段時間後，以上強烈症狀會隨時護具對身體功能的調節逐漸有所改善。

9.長時間穿戴過一段時間後，為什麼熱度會減弱，應該如何恢復熱度呢？
答：長時間穿戴一段時間後，因汗漬、皮膚油脂等污物污染了發熱點，會出現熱度減弱的現象，這時需對護具進行清洗。一般清水清洗即可，如果污漬較重，可以用布蘸取高度稀釋的洗滌靈溶液，輕輕擦拭發熱點，然後再去清水清洗干凈，通風處晾乾。平時使用一段時間時可以把護具暴曬一下，讓產品吸收一下太陽的能量，恢復其發熱功效。

10.自發熱的產品什麼人都可以使用嗎？有什麼禁忌嗎？
答：我們的產品屬於納米遠紅外磁療系列，有嚴重的心腦疾病以及癌症、孕婦禁用。但病情是否為嚴重型需要咨詢醫生，由醫生確診，醫生都懂得遠紅外磁療知識的。

11.我身體不舒服，用本產品多久可以見效？
答：保健產品並不是葯品，也不是醫療器械，而是採用能夠促進身體健康的保健護具。使用這些產品可以緩解身體的不適，讓身體更健康，但它是靠長期的、循序漸進的理療保健。它不會象葯品那樣快速的立竿見影的治癒某種疾患。

12.自發熱產品不用電就能發熱，會不會對人體有害？
答：請放心使用，自發熱系列產品不含任何葯物成分，發熱功能完全是靠物理作用完成，對人體無害。

13.我買的商品介紹說有磁療功能，但我怎麼摸不到磁石呢？
答：我們有磁療功效的產品分為兩種不同的形式：一種是永久磁磁石，一種是生命磁功能纖維織布。鑲嵌永久磁磁石的，您用手就可以觸摸到，能直接感覺到磁石的硬度和存在，而且用金屬物靠近能感覺到明顯的吸附力。生命磁是一種具有遠紅外和磁療功能的纖維織物，用手觸摸和普通紡織品一樣柔軟，金屬物接觸也不會有吸附力，但使用驗磁器可以檢測出其磁性。兩種不同的工藝相比，鑲嵌磁石的磁療功效會更強，而生命磁織物手感則更柔軟舒適.

14、保質期是多久？
答：此產品為紡織類商品，不存在保質期問題。遠紅外及磁療都是產品的自身物理屬性，會一直有效；自發熱功能在持續不間斷使用狀態下一般約6000小時左右。

15、使用一段時間後覺得沒有原來熱度強是怎麼回事？
答：產生這種情況一般有兩種原因：一種是因為長期使用後，汗液、污漬、皮膚油脂或灰塵污染了自發熱面，影響了自發熱層面發揮作用。可用清水擦洗或用高度稀釋的洗滌靈輕輕擦洗後再用清水擦洗，然後立刻放到太陽光下暴曬2小時，使其恢復、吸收、儲存太陽的能量，即可恢復正常使用；另一種原因是使用一段時間後，我們的皮膚逐漸適應了這種熱度和針刺感，就會覺得沒有剛開始使用時那麼灼熱，而護頸的實際功效是沒有發生變化的。

16、不用電就能發熱，會不會對人體有害？
答：請放心使用，自發熱系列產品不含任何葯物成分，發熱功能完全是靠物理作用完成，對人體無害。工作原理您可以參看產品原理。之所以加水後會迅速發熱，就是藉助水可以加速體液的運動，從而調動肌體局部的血液循環，同時產生微電流效應，提高皮膚表皮溫度。

17、用護頸多久可以有效？
答：我們的產品並不是葯品，也不是醫療器械，而是採用能夠促進身體健康的遠紅外功能織布及仿生磁石等高科技材料製成的有保健功效的日用品。使用這些產品可以緩解我們身體的不適，讓我們的身體更健康，但它的作用是溫和的、是循序漸進的，它不會象葯品那樣快速地治癒某種疾患。它的作用類似於我們運動鍛煉身體，是一個循序逐漸的過程，不會對身體造成傷害，同時需要您的堅持。因此多久可以見效完全因人而異，都立竿見影的效果不是對每個人，也不要把它當成萬能葯。

❸ 護具粉怎麼用

1、將護具擦洗干凈。擦乾表面的水分，晾乾表面。
2、使用粉撲（或者小刷子）將保護粉均勻拍在名器表面。
3、使用完後用清水將器具表面的保護粉沖洗干凈。

❹ 護具的正確用法

後句的正確用法。護具的正確用法就是在佩戴的時候一定要佩戴好。護具的尺寸小，然後綳帶一定要調整好。

❺ 健身時，怎樣合理使用運動裝備和護具

健身的時候，我們針對身體的某一個部位進行鍛煉的時候，可以選擇相應的運動裝備來幫助我們更好的進行健身鍛煉。而且健身的時候有時會容易受傷，所以，健身的時候穿戴護具也是十分必要的。

很多人健身呢，都是帶有目的性的。有些人想要減到肚子，像要練就八塊腹肌。有些人想要減大腿，想要練就一雙美腿等等，每個人的目的不一樣，但健身都能夠達到你們想要的效果。

而且，健身的時候，我們可以適當的選擇一些運動裝備來幫助我們更加的健身，幫助我們達到更加的效果。我們得根據自己需要鍛煉的部位來選擇，而不是盲目的覺得那些裝備都是好的。只有合適的才是最好的

除此之外，健身的過程中，因為需要用到的力量可能會比較大，有時也會挑戰一下自己的極限。所以護具也是必不可少的裝備。護具可以讓我們在健身的過程中減少受傷的概率。而護具的選擇也是一樣的。要選擇合適自己鍛煉項目的護具。

❻ 護膝是什麼它的作用是什麼

人主要是在運動中受傷的，無論是在什麼季節，只要你參加體育運動就特別容易受傷，這不是嚇唬人的。最經常受傷的就是尋求激烈刺激的體育運動的年輕人，總覺得自己身體好沒事，但是受傷的總是自己。為了防止自己在運動中受傷，最好的辦法就是在運動的時候，戴上各種的護具保護好自己。看到這里很多人會問那麼運動護具的使用方法？運動護具跑步護膝的作用？運動護具哪個牌子好？跟我一起來解答吧。

❼ 誰能告訴我所有籃球護具的作用以及戴法，越詳細越好，拜託了

頭帶：一般是裝飾的東西，沒什麼用的，直接套在額頭上；
護臂：有分有蜂窩和無蜂窩的，當然有蜂窩的比較好點，作用嘛，顧名思義就是保護手臂和上臂與小臂之間的關節的，戴法：套在手臂上就可以；
還有護腕，就是保護手腕不被扭傷的（有分長的短的，不過區別不大）戴在手腕的地方嘛；
護指呢，就是以防手指骨折嘛，不過記錄很少，套在你手指有皺褶的地方，就是中間的關節；
護胸：一般很少有人會佩戴；
還有穿在下面的緊身的類似四角褲的東西，有保暖作用（也可以防止走光，嘻嘻）就像穿褲子一樣穿的；
護膝：長的，分有蜂窩和無蜂窩的，保護膝關節和保暖，從腳踝上面一點的地方開始穿，穿到大腿中間下面點；
護踝：保護腳踝的，也都有保暖作用，就像穿襪子一樣咯。
附：還有保護眼睛的那種固定的眼睛，像戴游泳鏡一樣戴就OK了；還有一種叫硅膠手環的東西，也是裝飾物，挺好看的
請採納，純手打。。。。。。急需懸賞分啊

❽ 打籃球如何正確使用護具

對於喜好打籃球的朋友來說，扭傷及膝傷是最常見的運動傷害，只要一個跳躍、落地沒踩穩，就容易拉傷韌帶或肌肉，就有醫學據指出，跳躍性的運動傷害，如：籃球、排球，就高達5 成。由此大家或許聯想到籃球明星林書豪在本季的第一戰中就發生了髕骨肌腱斷裂的意外，回想他這幾年大小傷勢不斷，糾結著所有球迷的心，就不難理解預防運動傷害的重要性。

一般的人觀念，受傷了才要穿護具，沒有受傷也需要穿護具嗎？什麼樣的護具是可以在沒有受傷時穿來保護用？籃球筆記特別邀請群康彼拉提斯物理治療師彭伊君，說明為什麼穿戴護具應從防護視角開始，只要選對適合自己的護具，採用循序漸進的方式提升肌力與運動強度，就能將運動傷害降到最低。

防護型護具與醫療型護具的差異

不一定要有疼痛才需要護具，延展性佳、包覆性夠的護具，就能維持運動時的平衡和穩定；對於關節穩定度不足的人，穿戴護具也有提醒的作用，以預防運動傷害的觀點來說，能透氣、排汗的護具不需要非常緊，只要夠服貼，就能產生比貼扎更好的防護效果。

相信很多人會有這樣的疑問，護具會影響關節靈活度，降低運動表現。其實是否影響關節靈活度，跟護具本身的材質與設計有很大的關系。例如綁帶式，因為多層包覆，一定會影響到關節靈活度；另外像是高支撐的壓條設計，這類的護具較適用於對受傷部位的保護固定，如果只是要預防運動傷害，當然不適合採用這類的護具。

喜歡運動的人都不想關節受到限制，尤其是激烈的球類運動，隨時都需要很大的位移角度去完成動作，此時在護具的選擇上，越能輕薄包覆，越能減少與皮膚的面積的接觸越好。采一體成形的套穿式護具，能完整服貼在皮膚上，也就不容易影響到靈活度。

何時該使用護具預防運動傷害？

常見的運動傷害除了肌力不足或突發外力?擊的狀況外，最大的因素還是在於反覆性。例如使用很重的啞鈴、??鈴等做重量訓練，那是用重量把關節壓迫到一個很大的角度，此時若有護腕協助支撐會相對安全，因為訓練是種反覆進行相同動作的過程，而受傷往往也在反復中發生。

在沒有受傷的情況下從事高強度、大重量的動作訓練肌肉時，護具便是防護關節部位受傷的重要角色，但在壯大肌肉前，關節並沒有足夠的力量去支撐那樣的重量練習，此時搭配護膝、護腕、護肘來協助支撐各種重量或高強度訓練，才能降低受傷機率。

過度保護到底好不好？

有種說法，在健康的狀態下從事訓練，不適合把自己保護得太好，因為過多的保護會影響訓練的成效。這並非絕對，以運動員來說，受傷之後要返回競技場上的這段時間，例如重新建立最大肌力，會適度使用護具來協助肌力復健；若是中年以上，僅想維持健康培養一個長期的運動習慣，這時斟酌但若是中年以上，僅想維持健康培養一個長期的運動習慣，這時斟酌護具的使用，可以保護他在肌力沒很強壯的情況下，不那麼容易受傷。因為中壯年以後要面臨的是退化性問題，而退化是個不可逆的狀況，適時的選用護具，在防護上更為重要。

若長期都沒有規律運動，只是剛開始想要培養運動習慣，那麼藉由護具的防護，就是以較為安全的方式，在鍛煉初期達成強化肌肉的目的。對健康的人來說，適度刺激有其必要，但也別忘了所有的訓練都必須有耐性，若只是要預防受傷或避免再度受傷，穿戴護具進行運動，不失為是積極防護的選擇。

那麼如何知道什麼樣的松緊度才是適合自己的呢？

雖然護具在從事高強度運動時有防護作用，但也不可過度穿戴。長時間穿戴護具會造成血液循環不良、若是過緊還會影響身體健康，護具是在動態中提供保護，即便是一直在活動，一天也不要穿戴穿過兩小時；如果非得穿戴超過兩小時，那麼期間一定要脫下來休息，確認血液循環沒有問題，才能再度使用。

護具太松沒有支撐性，防護效果會打折扣；但太緊會影響血液循環，嚴重時還會造成腫脹、麻?。最適當的松緊度就是穿戴時能平整貼附在皮膚上，如果穿戴十分鍾後脫下，皮膚會出現紅點或在穿著期間出現變紅、變紫的情況，那都代表護具尺寸太緊。

防護之外該做的積極保健

預防勝於治療，一旦不慎受傷了，也不要自己當醫生。必須先經由診斷確認結構、骨骼、關節沒有問題；韌帶、肌肉、軟骨沒有拉傷或撕裂，才能穿戴護具進行動態復健，如果傷害已經造成，還是要耐心的等待?合。

在傷痛期，會需要高支撐的護具來固定部位協助復原；當傷勢脫離疼痛，便是穿戴護具進行動態復原的黃金時期。彭伊君強調，一定要先從脆弱的肌肉開始，若省略應該優先強化的部位，可能很快就會再次受傷。

護具並非全能，它雖然可以提供防護，卻並非保證不受傷。透過適當使用護具，循序漸進提升肌力，才是積極的保健方式。

❾ 護膝可以直接接觸皮膚嗎

護膝最好是緊貼皮膚使用，這樣的發熱效果是最好的，也是最強烈的。隔著衣服使用，發熱效果會減弱，但是負離子、磁療等這些功效仍然可以正常發揮功效的，發熱功能在貼合皮膚的狀態下是最好的，膚貼的越緊密，發熱越快、越強烈！ 自發熱護具的正確使用方法： 把護具熱灸面用水（冬季可以用溫水）拍濕潤，然後直接貼皮膚系在保健部位，20分鍾左右皮膚逐漸感覺發熱並有針刺感。貼敷越緊密，效果越好。每天使用兩次，每次3小時左右，除睡眠時不宜佩戴外，也可根據自己的情況自行調節佩戴時間及次數。少部分皮膚敏感人群使用時出現皮膚灼熱、發紅的情況，屬正常現象，不會損傷皮膚，可將佩戴時間縮短。 用手觸摸護具和皮膚都應該沒有熱感，但使用部位的皮膚自身有強烈熱感和針灸感。在感覺比較熱的時候就可以把護具摘下了，摘下後還會持續很長時間感覺灼熱。 部分人群在不塗濕發熱面的狀態下也可以迅速感覺到發熱。但也有一部分人群不塗濕使用很難快速發熱或熱度不高，這個與使用者當時的身體狀況以及季節都有關系。