保護視力的方法10條圖片

『壹』 保護眼睛建議

保護眼睛建議有眼保健操，多喝水，注意用眼休息，適量熱敷。

1、眼保健操

承泣穴、攢竹穴、四白穴、睛明穴。對於緩解眼睛疲勞、結膜炎、眼部的腫痛都有著很好的調理效果。人們在日常生活中一定要積極利用這四個穴位展開對眼睛的調理，使自己的眼睛更加明亮，只要長期堅持對這四個穴位進行按摩，不僅人們的視力能夠得到極大的改善，對於眼科的各種疾病都有著很好的調理功效。

2、多喝水

有資料顯示，眼部皮膚厚度只有臉部皮膚的七分之一到十分之一，正是出於眼部皮膚更加溥這個根本性因素，才引發了眼部諸多的困擾。因此，想要保護眼睛，需要多喝水，不僅可以保持眼球濕潤，同時也能夠保持眼部周圍肌膚的水潤。

3、注意用眼休息

對於需要經常用眼的上班族、學生等人來說，在長時間用眼的時候，需要注意用眼休息。當用眼1小時左右時，就應當適量休息10~15分鍾。同時，就算工作、學習任務太過繁重，也要記得特意眨眼，長時間不眨眼容易讓眼睛變得干澀、疲勞。

4、適量熱敷

熱敷能夠促進眼部周圍皮膚的血液循環，減輕眼睛疲勞的症狀。同時會增加眼睛的溫度，能夠緩解眼睛干澀等不適症狀。熱敷可以使用熱毛巾，也可以使用專門的眼罩等。熱敷時要注意時間，在15分鍾作用為宜，長時間熱敷，有可能造成眼部周圍皮膚的損傷。

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對眼睛有益的營養素

1、花青素，花青素一般存在於藍莓、越橘等植物中。花青素可以促進眼睛周圍的血管微循環，緩解眼睛疲勞的問題。

2、葉黃素，葉黃素主要存在於綠色蔬菜、蛋黃、花卉等中，但是從食物中獲取的葉黃素吸收率較低，不妨試試膳食營養補充劑。葉黃素是一種重要的抗氧化劑，可保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變。

『貳』 兒童保護視力十大方法

保護視力的前提是先保護眼睛，避免外傷，延緩近視。在生活中，我們可以從以下幾個方面保護孩子的視力。

1.增加陽光下的活動時間。

學習一段時間後，可以起來活動。戶外活動時陽光為全光譜光源、視線景深較深且清楚、運動時交感神經較活絡。太陽能使兒童瞳孔縮小，增加眼球聚焦力。

與此同時，當陽光太強時，人們通常不會近距離使用眼睛，而是會更多地俯瞰遠方和活動，放鬆眼球，有利於近視的防治。

4.飲食調整，營養均衡。

保持健康的飲食習慣，少吃甜食，會消耗大量維他命，影響眼神經系統。要多吃胡蘿卜、菠菜、西藍花等蔬菜。

『叄』 如何緩解眼睛疲勞，保護視力

眼睛是心靈之窗，是我們與外界交流的重要通道，所以保護好眼睛很是重要。接下來小編為大家分享：緩解眼睛疲勞的一些方法和保護視力的方法。

一、緩解眼睛疲勞的方法

1、調整光線：偏暗或過亮的光線都會對眼睛造成一定程度的傷害。在閱讀、學習、工作中，要學會調整光線，使用相對柔和的光線（不刺眼的光線）。包括手機、電腦、電視等的屏幕光線。

2、讓眼睛休息：長時間的用眼，如連續使用電腦五六個小時甚至更多，應每1-2小時休息一次。像：在快速閱讀訓練過程中，因為眼珠訓練強度比較大，所以四十分鍾左右就可以休息一次。具體可以這么做：

轉移：喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦5-10分鍾。還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠處風景，調整視距。

閉眼：這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多。

濕潤：可以在喝茶或白開水時，用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼葯水還健康，綠茶水效果比白開水好。

3、眼部按摩：除了做眼保健操外，還可以通過以下方式按摩眼部，保持視力清晰。

溫眼：摩擦雙手直至它們暖和為止。然後閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鍾。

溫敷：用熱水浸泡一些葯茶，擱至水溫適宜，將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鍾。葯物可以是葯用小米草、洋甘菊（及胎菊、杭白菊）、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時溫度不要太高，在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

眨眼：眨眼可以讓眼淚均布並濕潤眼球，是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤一下眼睛再開始。

二、保護視力的方法：遠眺圖

遠眺圖是利用心理學空間知覺原理，在一張二維空問平面上，強烈顯示出三維空間的向遠延伸的立體圖形，近視和視力良好的人在長時間近距離用眼情況下引起的視力疲勞，可以通過此種方法獲得一定的緩解。

因綠色為最佳感受色，可使睫狀體放鬆，圖案從里到外大小不等，不斷變化圖案可不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調節他們的睫狀體放鬆而保護視力。

為了緩解視疲勞，最好是在看近一段時間後，再向遠處眺望。但是，很多情況下，大家在快速閱讀訓練之後，或是在辦公室或者教室裡面工作和學習，沒有條件看遠。藉助遠眺圖，可以在電腦上模擬看遠。

有這類需要的朋友可以把遠眺圖電腦版安裝到電腦，眼疲勞時直接在電腦觀看，也可把軟體安裝文件夾下的圖片文件列印出來貼在桌子前或貼在辦公室需要的地方觀看，能起到保護眼睛，減輕疲勞的效果。

用遠眺圖保護視力需要做到三個必須

1）必須長期堅持。使用眼睛越緊張的情況越需堅持；

2）必須認真按使用說明進行，若邊看邊玩，或思想不集中，都會影響效果；

3）必須學會使用方法，掌握要領，能主動地進行自我訓練，自我保健。

遠眺圖使用說明

1、遠眺距離為1米-2.5米(具體可根據電腦或圖片大小調整)，每日眺望5次以上，每次3—15分鍾。

2、要思想集中，認真排除干擾，精神專注，高度標准為使遠眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點。

3、遠眺開始，雙眼看整個圖表，產生向前深進的感覺，然後由外向內逐步辨認每一層的綠白線條。

4、如果視力不良，只能進到某一層時，不要立即停止遠眺，應多看一會兒，將此層看清楚後，再向內看一層，如此耐心努力爭取盡量向內看，才能使眼的睫狀肌放鬆。

5、雙眼視力相近的，兩眼可同時遠眺；雙眼視力相差大的、將左右眼輪流遮蓋，單眼遠眺，視力差的一隻眼睛，其遠眺時間要延長。

用遠眺圖鍛煉視力的具體方法

第一步、首先在能把遠眺圖都看清的位置，熟悉一下最遠處幾個框細微的紋路，

第二步、然後逐漸加大距離至遠眺圖最遠處的幾個框處於模糊與清晰之間的位置停止。

第三步、思想集中，認真排除干擾，精神專注，開始遠眺，雙眼看整個圖表，產生向前深進的感覺，然後由外向內逐步辨認最遠處幾個框每一層的綠白線條。

注意點：

1、看遠眺圖的高度標准為使遠眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點。

2、隨著視力的增加，使用者所在位置要不斷向後調整，適當的時候可以配戴度數比以前淺一些的眼鏡來遠眺。

3、耐心努力爭取盡量向內看，才能使眼的睫狀肌放鬆。

快速閱讀訓練過程中，眼睛由於大量運動，甚至會幫助一部分近視的的朋友恢復部分視力，但是萬物都有一個度，我們在用快速閱讀訓練時要注意用眼衛生，適當休息。希望這些方法能給大家一些幫助。

文/《精英特速讀記憶訓練網》，了解和學習更多關於快速閱讀、記憶力、注意力、思維等方面的知識學習、能力訓練。

『肆』 保護視力的方法有哪些

護眼吃什麼好？

飲食原則

適宜：

富含維生素A、B、 C、 E，β一胡蘿卜素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。

禁忌：

忌辛辣，戒煙酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。

如何保持營養均衡？

平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物占膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。

適合吃哪些食物？

• 赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。

• 木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。

• 肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。

• 可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。

• 深色蔬菜、胡蘿卜、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等



不適合吃哪些食物？

• 少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

• 少吃醬菜等腌制食品。

• 少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。

• 適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。

• 對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆製品等。

『伍』 保護眼睛圖片

保護眼睛圖片如下：

保護眼睛的方法

1、預防外傷

無論是工作還是生活中，我們的眼睛時刻都遭受著傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害，所以，我們應當正確使用一些措施來防護我們的眼睛。

2、預防疾病

眼部疾病的產生是由多種原因引起的，如果不能得到及時醫治的話，視力就會慢慢衰退，最終導致失明。

3、改進不良的習慣和不合理的治療

不良的工作和生活習慣也會對我們的眼睛產生不好的影響，例如在強光或弱光下生活和學習，那麼，我們的眼睛就很容易視力下降，如果還有一些其他不良嗜好的話，那麼，眼睛遭受哦的傷害就更大了。

4、情緒愉快

人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病；精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還需保持愉快的情緒。

5、注意用眼時間

如今大街小巷頻現「低頭族」。不少人在使用電腦、手機等設備時注意力高度集中，眨眼的次數明顯減少。久而久之，會導致淚液蒸發過快、淚液的代謝延緩，極易誘發乾眼症。

據一項「冬季白領乾眼症」調查發現，參與白領88.89%都表示患有乾眼症狀，66.66%使用電腦超過2小時才會休息雙眼。

6、注意用眼的姿勢

讀書寫字時，要端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢。教室里的學生應經常前後左右調換，以免近視或斜視。看書閱報，更不應躺著看；另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。

『陸』 愛護眼睛保護視力。小建議10條

1、定期檢查視力

計算機一族因為總需要近距離辦公，這對視力的影響是比較大的。有時候佩戴度數不準確的眼鏡也會導致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數有變化也可以及時進行調整。

2、戴適合的眼鏡

對於一直要在計算機前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，該鏡片應分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大范圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。

3、經常眨眼

許多人在使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少很多。而眨眼次數的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經常感到乾燥、不適。但如果又必須長時間用計算機，可以使康視雅護眼液噴一噴。

4、讓眼睛多休息

人們在操作計算機時，應每隔40－50分鍾就休息10分鍾。並且每10分鍾就應把目光從屏幕移開，花上10秒時間眺望遠方。

5、保持良好坐姿

俗話說「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」，良好的坐姿可預防脖子和背部肌肉酸痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。

6、注意光源位置

計算機放置的位置，應讓最強的光源位於側邊，且周遭環境的亮度不應該超過屏幕的亮度。因為屏幕反光會造成眼睛不適，最後導致眼睛更加近視。

7、預防眼睛外傷

無論在生活中還是工作中，我們的眼睛時刻都遭受著傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害。所以，我們應當正確使用康視雅護眼液措施來防護我們的眼睛。

8、多吃含維生素A的食物

維生素A是維持眼睛健康的重要營養物質，一旦缺乏維生素A眼睛就會出現眼部疾病。而想要守護住我們的光明，就要改變偏食的飲食習慣，均衡飲食營養，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是很不錯的選擇哦。

9、積極參加體育鍛煉

體育鍛煉可以促進血液循環和新陳代謝，給眼睛提供更多的養料和氧氣，讓眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠望，睫狀肌鬆弛，眼睛也能得到積極的休息。

10、多看綠色植物

綠色是有益於眼鏡健康的顏色，因為自然界各種物體的顏色對光線的吸收和反射水平是有差異的，綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。多看綠色，能使眼睛產生一種十分舒適的感覺，眼睛健康極為有益。

(6)保護視力的方法10條圖片擴展閱讀：

看書，看電視，玩游戲都要適度，不要長時間的盯住書本，電視，電腦，每隔一小時就要看下遠處，緩解下眼睛的疲勞，注意不要熬夜，熬夜對眼睛是一種非常大的傷害。

操作電腦和看書寫字的姿勢是非常重要的，要挺直背，抬高眼部與書和電腦的適當距離，看書寫字的光線要明亮，避免在昏暗的燈光下做作業，注意休息，保證充足的休息時間，定期的做下眼睛視力的測試，多參加戶外的活動，多鍛煉下身體。

『柒』 保護視力的建議10條分別是

1、多休息

很多人都有這個習慣，每天手拿手機，一看就是幾個小時，這樣讓眼睛超負荷，會損害眼睛視力的。建議每隔一段時間要休息一下，閉目養神或者是向遠處瞭望。

2、熱敷

當長時間工作或者是學習後，感覺眼睛比較疲憊的時候，可以用溫水沾上毛巾，閉上眼睛，將毛巾放在眼睛上熱敷，可以促進緩解眼睛疲勞。

3、做眼保健操

建議每個星期做三至四次眼保建操，通過按摩穴位，放鬆眼部肌肉，能提高視力，改善疲勞的作用。

4、多做戶外運動

戶外活動不僅能強身健體，而且能放鬆眼睛，防止近視。因為在大自然下眼睛接受自然光和青山綠水，對視力很好。

5、要多吃保護眼睛的食物

愛護眼睛，也可以通過食物來獲取營養，以達到保護眼睛的作用，平常可以多吃魚、蛋、豆製品、牛奶、菠菜、蘿卜、西紅柿及新鮮水果。

6、 定期檢查視力

定期檢查視力是有必要的，可一進行兩次檢查。如發現眼睛有近視、散光等情況要及時配合醫生治療，情況就能得到較好地控制。

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用眼應注意事項：

1、光線要充足、舒適

無論是工作也好，學習也罷，我們都要在光線充足、舒適的環境下作業。光線太亮或太暗對視力是不好的，太暗會容易造成視力疲勞，太亮會刺激眼睛。

2、反光要注意

很多人認為光線亮就行，其實除了光線亮還有一個問題要注意，那就是反光，常時間在反光下工作或學習，會對眼睛有傷害。

3、調整電腦位置

如今很多人使用電腦，不知道電腦和人體的距離也是有一定的要求的，屏幕與眼睛的距離在50-60厘米之前，太長或太短的距離都對眼睛有傷害，且屏幕要稍微輕斜，避免直視電腦。

4、 坐姿要端正

無論是工作或者學習，很多人習慣性的彎腰駝背，有時累著就趴著，這樣很容易造成近視眼。如感覺眼睛疲勞不要習慣性地依賴眼葯水，亂用眼葯水對眼睛造成傷害也是很大的。