椰子油減肥食用方法

㈠ 椰子油怎麼吃吃減肥

1、減肥屬於以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。可以通過各種體育活動、健身運動來達到增加熱量消耗；通過控制飲食來達到增加熱量消耗，從而起到減肥的目的。

2、椰子油得自椰子肉（干），為白色或淡黃色脂肪。油中含游離脂肪酸20%，亞油酸2%，棕櫚酸7%，羊脂酸9%，脂蠟酸5%，羊蠟酸10%，油酸2%，月桂酸45%。

3、醫學上有把椰子油用於祛暑、治療凍瘡、神經性皮炎、骨質疏鬆等疾病的，但是還沒有使用椰子油減肥的理論依據和專業報道。

㈡ 椰子油可以減肥嗎怎麼樣吃更健康

椰子油是一種非常常見的食物了，在生活中很多人都會選擇這樣的食物來吃了，而且很多人都認為椰子油是可以幫助我們減肥的了，因此很多人就喜歡吃了，不過大家對於椰子油到底都有多少了解呢，我們怎麼吃更好呢，下面就讓我們一起看看吧。

在吃飯的時候，如果放入椰子油，能夠提升大家的食慾，並且也能夠很好的調理身體的腸胃，對於促進營養的消化吸收具有非常不錯的效果，很多人在平時都會使用椰子油作為輔食，並且是可以幫助我們提鮮的了，還可以更好的幫助我們促進腸胃的健康了哦。

椰子油這樣的食物是很不錯的，對於我們的脾胃健康是有很多好處的了，我們上面就給大家介紹了椰子油的吃法了，我們完全可以通過這樣的吃椰子油方法來養生保健了，可以有效的提高身體素質，還能夠促進腸胃的蠕動了。

㈢ 椰子油瘦身妙用竅門 怎樣用椰子油減肥

你椰子這種雖然稀少的水果，但是吃它的人群還是挺多的，不知道大家知不知道椰子油，椰子油能夠起到減肥瘦身的功用，而且效果非常好，那麼怎樣用椰子油減肥呢？用椰子油減肥的效果極佳，它可以減掉多餘的脂肪，如果堅持一段時間減肥效果一定令人吃驚，現在很多的年輕朋友關注到椰子油的減肥效果很熱棒，下面我們來看一下椰子油瘦身妙用竅門吧。 氣溫漸漸升高，女孩們的衣衫漸薄，你是否已經准備好了迎接夏天這個美妙季節?你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕?那麼現在就開始行動吧!嘗試下椰子減肥法讓你21天內迅速減掉十磅，完美身材伴你走過炎炎酷夏！ 椰子油瘦身妙用竅門: 每天吃兩至三匙椰子油 絕大多數人每天的食用油都含有大量的飽和脂肪，而這種脂肪對人體是無益的，更是減肥者的隱形殺手。椰子油減肥法，是由首創的，標題是如此醒目，以致一面市就吸引了廣大減肥者的眼球。 事實上，椰子油中所含的脂肪都是對人體健康有益的脂肪。而且，對減肥特別有效，因為它所含的脂肪酸是中鏈甘油三酸酯，簡稱MCT，能促進人體新陳代謝，把脂肪轉化為能量。而其他的油都是由長鏈甘油三酸酯組成，人體會把這些以脂肪的形式儲存起來。 指出，生活在熱帶的人們，他們的飲食含有豐富的椰子油。據有關南太平洋人口調查顯示，在普卡普卡島和托克老島上的人們，他們在六十年代以前，每天的食用油有50%至60%是椰子油，島上的居民都是身材勻稱身體健康的，心臟病、結腸癌、闌尾炎、瘍症等病症很少出現。 椰子油減肥法風靡美國。 然而，有些專家則指出，因為椰子含有在豐富的纖維，他們擔心，食用過多椰子油會引起反胃等現象。 椰子油含有100%的脂肪，有92%是飽和脂肪酸。一般觀念中要求人們盡?減少攝入飽和脂肪酸，?由是飽和脂肪酸容?在肝臟中轉化成膽固醇。而且，他們也質疑，椰子油中含有的中鏈甘油三酸酯也是少量的，能不能幫助人減肥也值得懷疑。可能椰子油吃多了讓人覺得膩了，所以食量變小，能幫助人們減肥也不一定。 在普卡普卡島和托克老島上的人們，他們的身體健康狀況是跟多方面因素有關的。他們身材比歐洲人要瘦削，可能只是因為他們不吃快餐食品，運動相對多一點，多吃蔬菜水果有關。 每天吃一到兩匙椰子油，堅持三周你就可以看到效果了，它是現在減肥產品中頗受熱棒的一種減肥食物，而且對於防治內臟的一些疾病上都是有很大的療效的。

㈣ 椰子油減肥食用方法大全

由於中鏈脂肪酸是用來產生能量而非儲存在脂肪細胞中,椰油對於控制體重也很有幫助.事實上，椰油已經獲得世界唯一一天然低熱量脂肪的美譽。低熱量脂肪是個陌生的概念，但是椰油符合該描述.椰油得此美譽主要有三個原因:第一，椰油確實比任何其他油熱量更低.所有其他的脂肪每克含九卡熱量，椰油則稍少一些，每克約含八點六卡熱量。這點差別不大，但這也不是椰油低熱量美譽的主要原因。更重要的是其他兩大原因.
方法/步驟

第二個原因就是椰油比起任何其他脂肪，甚至可能比起任何其他食物，更能充飢。如果你在一餐中加入椰油，你會飽得更快，而且在兩餐之間都不會餓，可以做事更久而不用吃點心。到一天結束的時候，你會傾向吃得較少和消耗較少的熱量 量。這意味著你只剩下一點點的熱量會轉變儲存成體脂肪。 《國際肥胖症期刊》刊登的一項研究說明了這一效應。該研究比較了中鏈三酸甘油酯對於飢餓的效應。它分成三個階段，每階段十四天。在每個十四天中志願者們食用高脂肪的食物。第一階段飲食中百分之二十的脂肪來自長鏈三酸甘油酯，百分之四十來自中鏈三酸甘油酣。第二階段兩者的比例相等。到了第三階段百分之四十的脂肪來自中鏈三酸甘油酯，百分之二十來自長鏈三酸甘油酯。試驗者在每個階段中可以吃他們喜歡的所有東西。研究人員發現，當食物中的中鏈三酸甘油酯增加時，全部的食物消耗及熱量消耗都有減少。主要由中鏈三酸甘油酯組成的椰油，比其他任何食用油更能充飢，且支撐得更久.
椰油作為低熱量脂肪美譽的第三個原因是它能提高新陳代謝的效率。當新陳代謝效率提高，熱量會以更快的速度消耗。由於燃燒了更多的熱量，轉變成體脂肪的能量就變少了。 新陳代謝是通過測量能量的消耗來評估的。能量消耗是熱量消耗的速度。新陳代謝越快，能量的消耗就越快.只要在一餐中加入椰油，就能加快膳食中卡路里含量的消耗。在測量食用含中鏈三酸甘油酣膳食前後的能量消耗的研究中。正常體重的人能量消耗增加了百分之四十八,也就是說,新陳代謝增加了百分之四十八,而肥胖者的能量消耗,難以置信地增加了百分之六十五.因此越是超重,西北部油對於促進其新陳代謝就越有效.這對於想用椰油來幫助減輕體得的肥胖者來說,是個很棒的好消息!

更好的消息是:這種新陳代謝促進的時間,不僅僅是餐後一兩個小時.研究表明:在食用含中鏈三酸甘油酯的膳食後,新陳代謝的效率增加能保持二十四小時!所以吃一餐含有椰油的膳食,你的新陳代謝效率會持續二十四小時,這時你的身體會加速燃燒熱量,你的能量水平亦提高.
減重瘦身

最好的事情之一是我不再有[如果我現在不吃一點東西,就會想殺人]的低血糖飢餓爆發.今天早晨,我站在磅稱上,很高興發現減了六磅!真是令人振奮.============Alice

我起初體重是316磅,穿的是腰圍52寸的褲子.當我今天早上站在磅稱時,我的體重是256磅,一共減少了60磅,我現在穿的是44寸的褲子....和我一直民作的人想看看我的體力還能撐多久.我二十歲的兒子和我一起這樣做,在三個月內從203磅減到177磅.我沒有計算熱量(卡),事實上我想在任何一次進食,少於2500至3000卡,我的體重減了.我每星期計算一次熱量,只是為了保證我一日不至減至2000卡以下.以所進食的這一水平的脂肪,我通常九個小時都再也吃不下,而且如果忙起來,很容易無意中略過一頓飯.-----------Chuck

在過去約二十年,我持續並逐漸地增加體重.你不能說我肥,但我走足總是搖擺晃動.今年,我終於決定採取一些措施.我進行水果的飲食,沒有見效.我試用洋白菜湯飲食(沒有肉類).沒有見效.我禁食了一個星期,沒有見效!

就在這個時候,<<吃油脂,快享瘦>>這本書落一以我手中,(是上帝送來的).我停止禁食和開始吃食物,但使用椰子油.數日後,我稱我的體重減少了5磅!此後我一共減少了24磅,仍然在持續減重,一星期一磅,享受著全餐.--------Sharon
加拿大麥克吉爾大學(McGill University)的研究人員確定表示，如果你在飲食中使用由中鏈三酸甘油酯組成的油品，如椰油，來代替由長鏈三酸甘油酯組成的脂肪和油，如大豆油、芥菜籽油、紅花油和其他食用油，你的體重一年能減輕至36磅!不用改變飲食或減少消耗的熱量總量，就能減少這麽多的重量。你所需要做的，僅僅是改變你的食用油。由於這些效果，食用椰油不僅被推薦為控制體重的方法，也是治療肥胖的妙方.
許多人來找我，並告訴我:他們只是將椰油加入他們的飲食中，他們就減掉了5磅、10磅,20磅。一位女士寫信告訴我，她使用椰油一年中，已經減掉了56磅!另一方面，有些人抱怨他們沒法成功減輕體重。你所得到的結果是因其他因素的影響而不同。比如飲食及活動量，如果你總是坐在沙發上大啖糖果和甜甜圈、在吃飯時狼吞虎咽，椰油當然無濟於事。要得到控制體重的最好效果，除了使用椰油外，也必須配合飲食控制及運動計畫。而在餐中添加椰油能滿足飢餓感，防止過度飲食。並且能享受椰油帶來的能量增加。對於想用安全及天然方式來減肥的讀者，推薦我的另一本書《吃油脂，快享瘦》。書中我詳細介紹了如何食用椰油減輕體重;如何停止對食物的渴望;如何感到滿足而不至於在兩餐間飢餓。

由於椰油有助於減輕體重，有些人問道:「它是否會使瘦的人更瘦?」就我所見而言，答案是否定的。研究表明，體脂肪越少，椰油對促進新陳代謝和燃燒熱量的效果越小。而且，在飲食中加入椰油，反而會使體重過輕或營養不良的人增加重量和變得更健康!因此這表明，如你體重超過標准，椰油有助減掉多餘的脂肪;而若你是體重過輕時，椰油則有助於增加重量「無論體重超重或是過輕，在飲食中加入椰油，都能幫助你達到最合適的體重.

㈤ 椰子油能減肥嗎

椰子油減肥法原理：雖然椰子油熱量不低，也有很多飽和脂肪，但因為其中絕大多數飽和脂肪酸是一般所謂的中長鏈脂肪酸，這種長度的脂肪酸可以激發新陳代謝、提供身體能量，提供飽足感，並且促進甲狀腺的功能，身體能快速燃燒，產生能量，也因此能夠越吃越瘦。可以看出的是椰子油確實是有著減肥的作用，但是還是有些人不懂得如何利用椰子油來減肥，下面我們就來告訴你如何食用。
一般的椰子油減重法多半以21天為一個周期，有些人一天三餐、每餐一茶匙純椰子油，有些則是使用等量的椰子油替代原本的烹調或烘焙用油。椰子油能讓體能快速燃燒 越吃越瘦。不過有營養學家也說了，雖然說椰子油中的脂肪酸是可以代替其他的脂肪酸，但是要注意的是椰子油不等於中鏈的脂肪酸，所以它的作用也不能和其他的脂肪酸的效果劃等號。
此外，營養師認為，椰子油還是油，一樣會有熱量，重點還是總熱量控制，所以比較可行的方式是，用來替換家裡使用的豬油等，利用其中的中鏈脂肪酸來促進代謝。而且椰子油的熱量不是很低，但是仍然是飽和脂肪酸比較高的油脂，對於心血管還是有一定的影響的。所以說想要用椰子油減肥的人還是要根據自己的實際身體情況而定的好。

㈥ 椰子油怎麼用怎麼吃

關於椰子油的說法大多數說椰子油是世界上最健康的油，椰子油對人體的好處有很多，但是吃椰子油的時候一定要注意吃法。椰子油可以和很多食物搭配，這樣不僅對身體好處，還十分營養美味。

1.麥片

讓你的早餐麥片充滿濃濃椰子香：早上做麥片的時候，用椰子油代替糖，這樣你的麥片既有濃濃椰子香，還有甜味，更重要的是，椰子油還給你帶來了「好脂肪」，飽腹又健康。

2.麵包

抹在烤好的麵包片上代替黃油：早上烤好麵包，可以先抹上一層椰子油，然後再加上果醬或者花生醬，健康又營養。

3.咖啡

在熱咖啡中加一勺椰子油：對身體的保護作用大。加了一勺椰子油，你的咖啡就像Bullet Proof咖啡一樣給你大大的能量。

4.青菜

用椰子油炒青菜，營養價值更高：因為椰子油的沸點高，即使到了450度高溫熱量，椰子油的營養成分都不會被破壞，比橄欖油的沸點高100度。所以如果有需要快速爆炒的青菜，最好用椰子油！

5.烘焙

烘焙的時候用椰子油代替黃油：如果你覺得椰子油的味道太沖，可以按照1：4的比例來混合椰子油和黃油來烘焙。

6.爆米花

用椰子油來做爆米花，不會讓你血壓體重都升高！

7.甜品

用椰子油1秒鍾做營養甜品：香蕉剝皮切段冷凍，把冷凍好香蕉塊放在你喜歡的容器里，然後在上面澆上一勺椰子油，椰子油會自然凍住，就像巧克力糖衣一樣，健康營養的甜品就做成啦！

8.沙拉

用椰子油做沙拉，營養價值更高：我們自己做沙拉的時候，都會加點橄欖油。下次不防試試椰子油，特別是做深綠色蔬菜沙拉的時候，營養更豐富。

9.奶昔

在你的代餐奶昔中加入椰子油：為什麼？因為椰子油不僅僅能幫你減肥，還能幫你殺害體內細菌，椰子味的代餐奶昔誰不想要呢？

2806閱讀
搜索
三種人不宜吃椰子油
椰子油的吃法及禁忌
經常吃椰子油的危害
哪些人不宜吃椰子油
椰子油的60種吃法
堅持吃椰子油心得

㈦ 椰子油怎麼減肥

椰子油是可以幫助減肥的，椰子油本身雖然也含有豐富的油脂，但是比起其他的食用油來說它的熱量要更低一點，所以想要減肥的話不妨把日常食用的油換成椰子油。

雖然椰子油熱量不低，也有很多飽和脂肪，但因為其中絕大多數飽和脂肪酸是一般所謂的中長鏈脂肪酸，這種長度的脂肪酸可以激發新陳代謝、提供身體能量，提供飽足感，並且促進甲狀腺的功能，身體能快速燃燒，產生能量，也因此能夠越吃越瘦。

椰子油含有100％的脂肪，有92％是飽和脂肪酸。一般觀念中要求人們盡量減少攝入飽和脂肪酸，理由是飽和脂肪酸容易在肝臟中轉化成膽固醇。而且，他們也質疑，椰子油中含有的中鏈甘油三酸酯也是少量的，能不能幫助人減肥也值得懷疑。可能椰子油吃多了讓人覺得膩了，所以食量變小，能幫助人們減肥也不一定。
椰子油減肥食用方法
1、在早餐的牛奶、豆漿、營養粥等熱飲中加入一勺椰油食用，或直接抹在麵包一起吃。

2、加入果汁、奶茶、蜂蜜一起飲用，有提神效果。且它的提神效果更溫和，不像咖啡因那樣刺激大腦，是極其安全的一種提神食物。
3、在孩子的輔食中加入椰油，不僅能提升孩子的食慾，還能調理孩子腸胃，促進營養吸收。
4、在燜米飯、煮粥時，加入一勺椰油，可起到養護腸胃的作用。
5、做海鮮料理時，加入椰油，味道更鮮美。
6、直接吃，或沖溫開水一起喝，排毒效果會更好。
女生吃椰子油的好處
椰子油具有殺菌的作用
首先，給大家介紹一下什麼是椰子油。顧名思義，椰子油就是利用椰子而產生的一種油脂。這種油脂主要由中鏈脂肪酸組成，而中鏈脂肪酸還具有抗菌的作用，它是一種天然的綜合抗菌體，能夠殺死不同的細菌，比如某些能夠引起疾病的細菌，真菌和病毒等等，所以椰子油還具有治療神經性皮炎和凍瘡的作用。
椰子油具有美容的作用
椰子油還具有美容美顏的作用。它是一種飽和脂肪，成分性能穩定，抗氧化能力很強，還能夠減少自由基的產生。並且椰子油既能內服也能外用，無論是內服還是外用，都可以延緩皮膚的衰老，減少皮膚皺紋。對於年輕的女性來說，則可以達到保養皮膚的目的，可以滋潤皮膚，使乾燥的皮膚得到滋潤，增加皮膚彈性。而外用的話，椰子油還可以作為一種防曬霜來使用，它可以減少紫外線，對皮膚的傷害。