Ⅰ 紫薯米咋吃
紫薯本身是我們熟悉的一種食物，吃起來的味道不錯，而且對我們健康也有好處，不過要說到紫薯米大家不太了解的，那麼具體紫薯米我們應該怎麼吃，這是大家不太了解的，下面就讓我們一起跟著蘋果綠養生網來看看具體紫薯米是怎麼樣的一種食物，紫薯米應該如何吃。
紫薯米怎麼吃
紫薯米吃的時候實際上是和普通大米差不多的，我們煮熟之後就可以吃了，而在製作紫薯米的時候，首先要把紫薯去皮，然後把紫薯切成塊狀，之後我們再把紫薯放入盆中，清水清洗干凈之後，我們在電飯煲中放入米飯，然後再放入水之後開鍋，我們把紫薯放入鍋中之後，是一定要均勻，之後我們把鍋蓋蓋好，而且一定要密封，容納後給電飯鍋通電，等到米飯煮熟之後，我們把電飯鍋從加熱狀態調到保溫狀態，這樣就紫薯米飯就做好可以吃了。
紫薯米的功效與作用
紫薯米的食療功效是很強的，首先我們吃紫薯米是可以幫助抗氧化的，可以大大的減緩衰老的步伐，因為紫薯米擁有一定抗氧化的效果，而且我們經常的選擇吃紫薯米，是可以幫助我們人體起到減緩衰老步伐的效果，還可以大大的改善皮膚膚質，可以幫助我們調理好人體的內分泌。所以說對於女性朋友們來說吃紫薯米是很不錯的選擇，可以大大的減緩衰老的速度，這樣就可以讓我們保持一個健康年輕的狀態。
紫薯米是可以幫助我們人體降低心血管病的發病率，因為在紫薯米中是含有大量的花色甙，可以有效的幫助我們抑制雜環胺等而引起的突變作用。而且從紫薯中是可以分離的兩種花色甙，可以有非常強的抗突變作用存在，而且對花色甙來說，可以有不錯的減少心血管病作用存在，而且我們攝入花色甙之後就可以明顯的幫助抑制低密度脂蛋白氧化，還可以減少血小板的聚集情況，這樣就可以有效的預防動脈粥樣硬化的產生。
吃紫薯米對我們肝臟健康是很有好處的，因為紫薯米是可以幫助我們保肝護肝的。而且對於經常喝酒抽煙的人，或者是脾氣急躁的人吃紫薯米是不錯的選擇，因為紫薯米可以起到降肝火的效果，還可以很好的幫助我們輔助調理好身體的健康。
紫薯米的減肥作用也是很不錯的，因為紫薯米中含的熱量是要比一般米飯低非常多的，所以說我們選擇吃了之後，是不需要擔心出現發胖情況的，而且對於正在減肥的人群來說，我們把紫薯米作為主食吃是非常好的選擇，而且我們可以選擇吃紫薯米來代替油膩的食物，因為紫薯米不僅熱量是非常低的，同時在其中所含有的纖維素，是可以幫助我們促進腸道蠕動的速度，還可以幫助我們人體趕走身體中多餘存在的脂肪，更重要是因為紫薯有非常強的飽腹感存在，而且對我們減肥也有好處。
紫薯米的營養價值還是非常豐富的，在紫薯米中是擁有普通紅薯所含的營養成分，其中還富含有硒元素和花青素的存在。花青素對於多種疾病都有預防和治療的作用，而且對於我們攝入水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質的同時，還可以通過攝入花青素之後幫助我們防治疾病，可以有效的維護人類健康，這是屬於最直接、最有效也是最安全的一種自由基的清除劑，所以我們吃紫薯米可以起到清除自由基的效果，而且效果是很強的，是要遠遠的超過其他食物的，所以說我們吃紫薯米是很不錯的選擇。
紫薯米是一種大米嗎
紫薯米就是給大米脫去殼之後，只保留下大米的種子，然後按照一定比例，混合好紫薯之後，擠壓製得具有大米顆粒形狀的一種食品。
紫薯米糊的做法
吃紫薯米的時候需要注意，需要我們把紫薯去皮之後切碎，然後需要和洗凈的大米，一起浸泡上一晚上。之後我們把浸泡過的紫薯、大米、水加入到其中，製成米糊之後，打成米糊之後就可以喝了。
紫薯米吃起來的味道是很不錯的，所以說大家對紫薯米是比較喜愛的，而且我們吃紫薯米對健康也有幫助，所以說是值得推薦的，上面介紹了紫薯米的具體吃法，大家應該對紫薯米有所了解，這樣才可以讓我們更好的去吃美味可口的紫薯米。
Ⅱ 月經期期間吃紫薯米紅豆燕麥煮粥可以嗎
指導意見： 你好；可以的，月經期間失血較多，可多吃一些補血食品，比如大棗之類的食品，另外注意不要著涼。
Ⅲ 紅豆薏米黑米紫薯米燕麥片黑豆能一起煮粥吃么
紅豆薏米黑米紫薯米燕麥片黑豆能起煮粥吃
紅豆薏米利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒黑米胃益、健脾血、明目紫薯健脾胃、補虛乏、益氣力燕麥片益脾養、斂汗黑豆健脾利水消腫氣；滋腎陰。
Ⅳ 紫薯米怎麼吃如何做
步驟
1.准備好紫薯，煮熟，趁熱壓稱泥。
2.加入白糖拌勻。
3.加入糯米粉，攪拌均勻，用手團成一團。
4.放置一會兒。
5.團成一個個的小圓團。
6.盆里放入芝麻，滾一滾，讓其均勻的沾滿芝麻。
7.熱油鍋。
Ⅳ 紫薯米食用方法
紫薯食用方法有很多，下面介紹幾種
1、紫薯銀耳湯
秋天的早晨，喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情，可以頭一天晚上做好。銀耳泡發好，加清水小火煮一個小時，然後加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖，再燉上半個小時就可以關火了，黏糊糊的，非常美味。
功效與作用：潤燥補血
2、紫薯南瓜糖水
做法：把南瓜去皮去籽切小塊，紫薯去皮切小塊。然後將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開後轉小火燉煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者紅糖至融化即可，絕對是這個季節最好的保暖飲料。
功效與作用：補鐵高手，可以預防貧血，還可以減少鉛的吸收，提高人體抵抗力。
3、紫薯桂花粥
做法：選擇一個紫薯，紫米，銀耳，紅棗幾顆，糖桂花少許。做法也很簡單，先將紫米淘洗干凈用涼水泡2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然後先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋後關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鍾即可。
功效與作用：美容養顏、同時開胃、潤腸排毒又瘦身，適合這個季節食用。