肌效貼肩部使用方法

⑴ 肌貼的膝蓋貼法

肌肉貼膝關節的操作方法如下：

1、膝關節上能夠貼Y型肌肉貼，Y型肌肉貼需順著髕骨兩邊到髕骨上邊緊密連接。

2、貼前清理皮膚，盡量記牢是清理。干凈濕純棉毛巾還可以。

3、做了之後再貼。

4、提早30-60分鍾貼(意思是：並不是貼上立刻打籃球，假如立刻打籃球流汗毫無疑問掉不容置疑)

5、貼上輕按一小會。

6、第一次沒貼好，揭掉再貼往返好幾回得話實際效果不容易好。

7、拉申不必到極限，拉到極限肌肉貼自身抗拉力過大可能掉。

肌肉貼膝蓋貼法(1)

8、膝關節部位貼時膝關節需要彎折，最好是蹲下或是坐下來貼。

9、貼肩部可考慮到穿無袖背心的。

肌內效貼布被廣泛運用於運動保健及安全防護上，使用人中絕大多數為運動選手，醫療界也剛開始運用布貼於骨節病的治療上。不常健身運動卻關節痛的群眾還可以經過肌內效貼布的貼扎，來緩解疼痛，做到醫治的實際效果。

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⑵ 肌肉貼使用方法是什麼

肌肉貼一般就是可以直接的貼在皮膚的表面的，在肌肉貼拉長的狀態下，與肌肉收縮方向相反，貼於皮膚表面就是可以的了，貼這個有助於保護肌肉骨骼系統，促進運動功能的恢復情況等。

肌肉貼由日本醫師Kenzo Kase所研發，至今約20年，與一般運動員常用的運動貼布不同，因為運動貼布沒有伸縮性，其主要功能為固定及保護。肌內效貼布具有伸縮性，它的效用主要是利用貼布的黏彈性質與力學方向，配合肌動學及生物力學的原理，針對特定的肌肉給予強化或放鬆治療。

肌肉貼的黏性與彈性以及粘膠的水波紋形狀，通過粘貼時的膠布的密度差牽動皮膚的走向，增加皮膚與肌肉之間的間隙，進而影響到皮下筋膜組織的流向，讓筋膜系統能夠有足夠的通透性與流通，促進淋巴及血液循環。

(2)肌效貼肩部使用方法擴展閱讀：

肌肉貼共分為三層：

最外層是透氣且有彈性的防水棉布（因此貼布可以在一定限度內拉伸，最大可達130%~150%）中間層通常為丙烯酸酯低敏膠，內層是背親紙。肌內效貼布可能有預防損傷的作用，但這些研究沒有提供預防損傷的直接測量結果。

中間層的膠面呈水波紋狀分布（波紋的寬度、間距、波長和振幅都有規定），波紋也是官方宣稱使貼布發揮作用的關鍵技術。合格的貼布上塗布的膠水應通過生物相容性測試，一般不易引起皮膚過敏且不含有葯物成分。

在一項關於肌內效貼對於腰背痛症狀作用的研究中，應用肌內效貼布適度拉伸在皮膚產生皺褶的方式並沒有比不拉伸貼布的方式更有效，這個結果直接挑戰了這種療法的作用機制，肌內效貼布的合適貼法對於限制關節活動范圍有一定的作用。

應用肌內效貼布沒有在關節運動時產生更高的峰值力矩和增加做功，也並沒有縮短健康年輕人運動時峰值力矩的保持時間。因此前人關於肌內效貼布研究的積極結果可以歸結為安慰劑效應。所以，肌內效貼的心理安慰效果其實大於實際的物理作用。

⑶ 肌內效貼布的應用

「肌內效貼布」(KINESIO)，簡稱肌效貼。其作用在於支持和放鬆肌肉，增加關節的活動范圍和促進血液循環，最重要的是，還能減輕疼痛。肌效貼幫助肌肉沿正確的活動平面移動，緩解肌肉和韌帶的緊張。將肌效貼和泡沫軸搭配使用，可以使肌肉獲得最佳的放鬆效果。
肌效貼適用於感覺緊綳或酸痛的肌肉兩端。最常見的位置包括肩部周圍、下背部、膝蓋和跟健等。當然，了解了肌肉的解剖結構後，可以將其應用到任何位置。比如，將其貼於頸部，用於預防長距離騎行引起的脖頸酸痛;也可以貼到在平板支撐時隱隱作痛的手腕部。
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⑷ 肌貼怎麼使用

肌貼發揮作用主要是依靠它的彈性回縮力，所以回縮力的發力方向就是我們決定貼扎方向的關鍵因素，另外是在開始端和結束端都不要施加拉力，這樣會影響膠布的粘性，再者是要將肌貼的兩端剪成圓弧形，這樣的話肌貼不容易捲起來。

肌貼主要用在兩方面：在非運動時的恢復期，使肌肉得到康復，修復肌肉由於過度收縮或過度拉伸導致的損傷，起到放鬆肌肉的作用，稱為放鬆肌肉貼扎，也稱治療性貼扎;另一種情況是在運動時，促進肌肉發揮收縮作用，或幫助肌肉發揮其應有作用，被稱為促進肌肉貼扎，也稱輔助運動貼扎。

肌貼使用注意事項

因為貼法是根據使用者需求與治療師評估決定，首次貼扎應在治療師指導下完成；後續可根據情況，按照指導方法，自行貼扎。

需要注意取貼布直接從皮膚上撕下即可。若對撕下的疼痛難以忍受，可考慮將貼布沾濕，或用精油、潤膚露等讓膠水失效解決。

以上內容參考 網路-肌內效貼布

⑸ 肌效貼怎麼貼.能矯正跟腱攣縮.足下垂

肌效貼的貼法如下：
1.清潔並乾燥皮膚表面，體毛旺盛的小夥伴一定要先處理下體毛。
2.將肌效貼的兩端修剪成圓角，為了防止因觸碰引起肌效貼邊角翹起或脫落。
其次，記住以下這個要領：使用肌效貼時兩端不要拉緊，其他部分要適當拉緊，以保證使用效果的同時不會脫落。最後需要進行橫向固定，固定貼（同為肌效貼）的貼紙要從中間撕開，然後拉緊固定。
每個部位都要不一樣的貼法，以下就針對不同部位來講解：
對於足弓來說，要從腳前掌開始，中見適當拉緊，貼至後掌處，之後再從中間開始，橫向固定。
對於腳踝，從腳踝下方經腳踝至小腿，兩端不要拉緊，中間適當拉緊，同時腳踝處也要固定。
對於跟腱和小腿，使用時要勾腳使跟腱和小腿緊張，從腳後掌開始，經跟腱至小腿上方，而在跟腱處橫向固定。
對於膝蓋，從膝蓋上方10cm處開始，環繞膝蓋貼至髕骨下方位置和髕骨處橫向固定。
對於髂脛束，使自己的大腿彎曲，從髂脛束下方開始往上，中間適當拉緊。
對於腘繩肌，從大腿後側下方開始，止於臀部下方，同樣地也需要橫向固定。
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⑹ 肌肉拉傷肌貼怎麼貼

身體主要部位肌貼的使用方法：肌貼發揮作用主要是依靠它的彈性回縮力，所以回縮力的發力方向就是決定貼扎方向的關鍵因素。另外是在開始端和結束端都不要施加拉力，這樣會影響膠布的粘性。再者是要將肌貼的兩端剪成圓弧形，這樣的話肌貼不容易捲起來。

肌貼主要用在兩方面：一是在非運動時的恢復期，使肌肉得到康復，修復肌肉由於過度收縮或過度拉伸導致的損傷，起到放鬆肌肉的作用，稱為放鬆肌肉貼扎，也稱治療性貼扎;另一種情況是在運動時，促進肌肉發揮收縮作用，或幫助肌肉發揮其應有作用，被稱為促進肌肉貼扎，也稱輔助運動貼扎。

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⑺ 肌內效貼怎麼用

使用肌內效貼時，要注意：
1. 乾燥皮膚：肌貼使用之前必須保證皮膚是沒有任何水分或乳液乳霜等東西，要保持完全乾燥，並且是冷靜下來的。
2. 清潔皮膚：單純的清水有時可能達不到清潔效果，可以採用酒精或含酒精的洗手液進行清理。
3. 避免接觸：在使用肌貼前，一定要避免其他表面接觸到粘性面，防止降低甚至失去其粘性
肌內效貼從中心開始的貼法：
將肌貼折成兩半，按壓後形成摺痕，然後小心的將背紙沿著摺痕撕開，兩手分別抓住肌貼兩端，拇指放在背紙側，輕微拉伸肌貼，直到背紙彈出，剝離背紙露出肌貼中心部分，保持拉伸將其覆蓋在疼痛區域，同時5厘米的末端零拉伸覆蓋，最後也需要從中心向兩端輕輕擦拭以激活粘合面。
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⑻ 體育運動肌貼 貼布的選擇有什麼介紹的，在那裡可以買到

選擇方法：
1、正規廠家的體育運動貼。
2、選擇透氣性好，彈性適當。
3、貼布長度和寬度適宜。
4、注意保質期。

貼法：
1.依據肌肉、關節的活動狀況，找出疼痛點或疼痛區域。
2.依照肌肉的長度和形狀，選擇貼布的長度和寬度，順著肌肉長軸、走向來貼。手腕等部位用窄貼布，腰和大腿等用寬貼布。
3.不要使勁伸展開貼布，平貼就行了。
4.貼時，先不要撕掉內層的紙，最好一邊貼一邊撕下。如果一下子把內層貼紙全撕光，貼布很容易卷在一起。
5.確認邊邊角角全部貼好、貼牢。
6.貼完感覺太緊綳，就揭下來重新貼，貼完要感到舒適才好。

⑼ 肌內效能貼的用法

肌內效能貼的用法？？
沒什麼影響，一般緩解的葯、酒都是塗抹的，緩慢長時間的揉搓可以加速血液循環，對緩解肌肉有好處。初期的話用以用到時可以，後期盡量還是別用得好，畢竟肌肉本身就是恢復效果，雖說每什麼影響，但是目前沒見過誰經常用得。
一般的話，一般都在超負荷了，肌肉酸疼太厲害的用，為了避免第二天鍛煉效果不佳。
不過經常地超負荷，用啥都沒用。在說一般的肌肉酸疼也是正常現象，沒有經常用得必要，第二天都能調節過來。合理鍛煉，恩，硬道理。。。

以上均為個人意見，僅供參考。szh