透明維生素e的食用方法和時間

1. 吃維生素E，什麼時間吃最合適

早上和晚上吃維生素E都是最好的時間 。
維生素E屬於脂溶性維生素，是人體必須的維生素之一 ，要靠小腸吸收，在服用後若胃腸道沒有食物，葯物會很快被吸收入血，從而致使維生素E在血液中的濃度增高，並很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素E不能被人體充分利用，大大降低了葯物的療效。而飯後服用，能使維生素E得到充分的吸收。

晚上睡覺的時候，人體需要大量的能量來修復身體，讓早上的我們更有精神，此時人體的吸收能力很強，而且在發育時期晚上也是長身體的好時候。
因此早晚服用維生素E是最佳時間 。

2. 維生素E的食用方法

1、每天分幾次吃

維生素E是不可代謝的，所以服用的時候，要根據保健品上的說明，如果單個膠囊含維生素E的含量不高，那麼我們就可以每天分幾次來服用，這樣的方法可以更好的促進腸胃功能，不僅利於通便，身體還能很好的吸收補充的維生素E。

2、餐後食用

維生素E是脂溶性的，也就是說它是不溶於水的，想要溶解它就只能用油脂的東西。所以我們單純的吃維生素E是不利於吸收的，想要身體有效的吸收，就需要在就餐時喝湯或吃油脂食物的情況下，這樣隨著吃飯，維生素E就會融入其中，這樣就可以被身體吸收掉。

3、不與其他營養品同食

雖然我們補充的維生素都是身體所需的，本身並沒有什麼毒副作用，但是有很多維生素同時補充就會對身體造成傷害，維生素E也是這樣的，為了更安全的補充營養，還是不建議和其他維生素同時服用。

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維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。 [1] 溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。

生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。

近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環，預防近視眼發生和發展。維生素E苯環上的酚羥基被乙醯化， 酯水解為酚羥基後為生育酚。人們常誤認為維生素E就是生育酚。

3. 維生素E在什麼時候吃是最好的選擇

維生素E其實是一個很好的健康品，並且在日常生活中很多人也是會選擇去服用一些維生素以或者是塗抹一些維生素以像這樣的葯物。它在很多方面都是有著比較好的作用，首先就是很多人都會發現像這樣的維生素E在日常生活中用作口服的話，也能夠讓自己去吸收一些維生素對於自己的皮膚以及自己保持容貌上來看的話有一定程度上的幫助。

並且也會影響自己胃裡的吸收或者是新陳代謝等等方面的作用，另外就是像這樣的溶質性的維生素，其實它在其中的油脂含量可能也是比較多的。所以在跟其他的一些是食用的食物一起進行消化吸收的話，其實效果也是比較好的，在一天也不要吃太多，一天只吃一次就可以了，並且很多人也是可以選擇在睡前服用。

4. 一般什麼時候吃維生素E

早上和晚上。

吃維生素E早上和晚上都是最好的時間。晚上睡覺的時候，人體的吸收能力更強。因為在睡覺的時候，人體需要大量的能量來修復身體，讓早上更有精神，而且在發育時期晚上也是長身體的時候。因此早晚服用是最佳時間。

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維生素E的食物來源：

1、富含維生素E的食物有：壓榨植物油、果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

2、壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

3、維生素E能延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌，減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況，抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。

5. 維生素E什麼時候吃最好

吃維生素E早上和晚上都是最好的時間。晚上睡覺的時候，人體的吸收能力更強。因為在睡覺的時候，人體需要大量的能量來修復身體，讓早上更有精神，而且在發育時期晚上也是長身體的時候。因此早晚服用是最佳時間。

6. 維生素E的最佳服用時間是什麼時候

維生素e是人體必須的維生素之一，足夠的維生素e能幫助我們防衰老乃至抗癌，當然，他的最大的功效是維持我們人體的健康。那麼維生素e什麼時候吃最好?維生素e怎麼吃最好?不知道這些問題答案的話，就來看看下面的這篇文章吧!
維生素e什麼時候吃最好?
天然維生素E是人體必須的維生素之一，屬於脂溶性維生素。有維持皮膚，內分泌等功效。那麼天然維生素e什麼時候吃最好呢?
首先讓我們先了解下天然維生素E的功效。它是一種強有力的抗氧化劑，具有防衰老，抗癌，維持人體健康的多種功能。可增強人體的免疫力，美白健膚，提高性功能，對延緩衰老，保持肌膚彈性，增強內臟器官功能，保持體力和精力具有明顯效果。
因為維生素E葯在服用後要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，葯物會很快被吸收入血。致使維生素E在血液中的濃度增高，並很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素E不能被人體充分利用，大大降低了葯物的療效。而飯後服，能使維生素E得到充分的吸收。
天然維生素e什麼時候吃最好呢?可以在每日中飯或晚飯後半個小時內服用一粒天然維生素E。可以飯後一個小時內服用。天然維生素E的功效是美容和延緩衰老，皮膚乾燥或者皮膚過敏者還可以用維生素E來護理，具體就是把膠囊扎破，塗抹在臉部。
每天堅持服用，祛斑、鎖水、抗老化功效看得見。此外，內服同時配合外用，效果更佳。
早上和晚上都是最好的時間。晚上睡覺的時候，人體的吸收能里更強。因為在睡覺的時候，人體需要大量的能量來修復身體，讓早上的我們更有精神，而且在發育時期晚上也是長身體的時候。因此早晚服用是最佳時間。
維生素e怎麼吃最好?
臨床上，普通成人使用維生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如超過正常劑量使用，會導致很多不良反應。
早期過量，會使人體免疫功能下降，部分人會出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發生閉經;晚期過量，則可能導致激素代謝紊亂，誘發肌肉無力、婦女乳房肥大，甚至導致乳腺癌。
另外，部分人在使用一些含有維生素e的美容產品時，如防皺霜、美容霜、面膜時，會出現紅腫、丘疹等接觸性皮炎症狀，一旦出現上述症狀，要立即停止使用。
因此建議，維生素e最好通過食物補充，維生素e主要存在於植物油、綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特別補充，應在醫生指導下進行。

7. 維生素E，是早上吃好還是晚上吃好為什麼

維生素e早上和晚上吃都是最好的時間。只不過晚上吃要比早上吃更好一些。因為晚上睡覺的時候，人體的吸收能里更強。因為在睡覺的時候，人體需要大量的能量來修復身體，讓早上更有精神，而且在發育時期晚上也是長身體的時候。因此晚上吃是最佳時間。

維生素e早晚什麼時候吃最好：

1、飯後服用
維生素e主要靠腸道吸收，若胃腸道沒有食物，葯物會很快被吸收入血。空腹吃維生素e容易使血液中的濃度增高，並很快通過腎臟和尿道排出體外，從而降低維生素e的利用率。所以維生素e最好在早晚飯後半個小時服用，這樣對維生素e的吸收最好。
2、晚上服用
一般來說，進行中等強度有氧運動20分鍾後，機體才開始動員脂肪。而維生素e能加快新陳代謝，增強機體耐力，但它被人體攝入後6小時才能發揮作用。如果習慣在早晨運動，最好前一晚就補充維生素e，如果運動前才攝取，就達不到理想的效果。

維生素e的服用禁忌：
不與他汀類葯物同吃
如果血脂較高，需服用他汀類葯物，請不要同時攝入太多的維生素e，否則可能耗損體內輔酶Q10而影響心腦功能。必須在醫生指導下吃維生素e，千萬不能擅自亂服。

8. 維生素e什麼時候吃最好

食用維生素e最好的時間一般是早上和晚上，可以在飯後一個小時之內服用，這樣更容易被人體消化和吸收，維生素e有美容抗衰老和防癌的作用，但是不要服用過量，過量的話可能會導致崔免疫力低下等副作用。