壓前胯根的方法圖片

『壹』 幼兒舞蹈壓小胯的目的

目的是增加柔韌性，跳舞的時候才會有一種舒展的效果。

作為舞蹈生，必須要做到壓垮。因為每天練習各種舞蹈動作，或者做基礎的訓練，所以，能做到壓垮壓的越來越高。

大腿與小腿間的角度不需要很大，大概30度左右就可以，因為角度如果過大的話就不是青蛙趴了，就成了壓橫叉，角度30度左右正合適，這樣有助於支撐大腿壓下去的力量以及彈性，顧名思義像只青蛙那樣趴著。

分類

俯身壓胯：雙腳腳心相對盤坐。雙手握住腳，兩膝盡量貼地，上身前俯（從胯根處折疊）往腳方向壓到最大限度後停住（後背拉長呈下雪西線，展肩），雙眼平視前方，再直身還原。壓時注意脊椎拉長，胯打開。

展臂壓胯：雙腳腳心相對盤坐。雙手掌心向上經過盤手從腋下往後穿，形成展臂俯身壓胯的姿態（手心向下，後背拉長呈下弧線，展肩），眼睛看手的方向。注意脊椎拉長，胯打開。

『貳』 壓胯的方法

坐在地板上，雙腳腳心相對，雙手握腳尖盡力將腳跟拉向大腿根部。膝蓋不要翹起，貼在地板上，盡力用下巴去接觸地板。

『叄』 頂跨是什麼樣的動作

頂胯分為三種

1、前頂胯：身體後仰， 雙腿曲膝，一腿一步之距腳尖向前固定好，由膝蓋向上登直的瞬間爆發力傳給胯部的前頂。

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爵士舞擰胯組合：

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放激情與婀娜。

也許你的性格比較內斂、含蓄，所以跳爵士舞時，把握住「open mind」的心態至關重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。

身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀乾的曲伸、轉動、繞環、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行雲流水般流暢，爵士舞就讓你風情萬種。

『肆』 趴青蛙（壓胯）都有哪些要求怎麼做才叫標准

趴在地上，雙腿張開90度，向左右兩個方向打開，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地。

『伍』 嚴格的踩胯訓練是怎麼樣的

踩胯，一個人躺在地上，雙腿呈青蛙似的屈起，另外一個人站在雙膝處，作用是把胯拉開。涉及到練習時的基本站姿。更為重要的，「踩胯」是實現踝髖同步扭轉的基礎。

具體做法：雙臂自然垂放於身體兩側，脊柱向上。主力腿「踩胯」，即腳跟向下踩地，重心在足心，主力腿拉長，帶動移動腿提胯（髖）、腿、腳。然後移動腿放下，轉化為主力腿，腳跟向下踩，如此往復。

踩胯要慢慢踩，地後耗多一會，然後把腿並攏彎曲用力吸緊腹部，再打開接著踩到地，重復幾次，踢踢腿。

踩胯可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。

休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。