舞蹈磚使用方法

① 舞蹈地板

舞蹈地膠
一、舞蹈地板的概念
舞蹈地膠又稱舞蹈地板或舞蹈地膠板，是一種軟質的聚氯乙烯，它根據舞蹈的特性，專業制定而成，具有一定的緩沖作用，不澀，不滑，彈性適中，潤澀適中，有利於緩沖運動中的沖擊力，並且易於清潔維護、不變性、不開裂、柔韌度好的特徵。
舞蹈地膠色澤鮮亮，表面光滑細膩，柔韌性好。彈性適中，潤澀適中，有利於緩沖運動中的沖擊力，並且易於清潔維護、不變性、不開裂。
舞蹈地膠性能卓越，防潮、防滑、耐磨、抗壓、耐污綠色環保，無甲醇、無毒，可很好的保護舞蹈者運動中不會摔倒而造成意外傷害。
由於舞蹈中很多的彈跳、旋轉等因素，所以舞蹈排練教室對地板的安全性、減震性以及反彈性能要求很高。對於舞蹈房地面建議選用專業舞蹈地膠。舞蹈地膠分為休閑型、教學型、競技型。能滿足任何類型的舞者運動的需要，不管是初學者、職業舞者，還是世界一流高手。
舞蹈地膠所擁有的專業品質，足感舒適，不澀不滑。能使舞者盡情揮灑舞蹈藝術的精彩。專業運動地板的性能，更高的性價比無疑是舞蹈房地面建設的最佳選擇。

1. 舞蹈地膠材質及特點
舞蹈地膠的材質是聚氯乙烯，軟質，不澀，不滑，柔韌度好，具有一定的緩沖作用。
2. 舞蹈地膠的常用規格
舞蹈地膠的規格根據其厚度劃分為：3mm、3.5mm、4mm、5mm
3. 舞蹈地膠地選擇
舞蹈地膠的規格是根據客戶實際情況進行選擇的，一般來說，3mm、3.5mm、4mm的地膠均適用於木地板地面，4mm、5mm的舞蹈地膠適用於水泥地面、地板瓷磚等
4. 舞蹈地膠的顏色
舞蹈地膠顏色：深灰色、淺灰色、青灰色、大紅色、絳紅色、天藍色、墨綠色、駝色、黑色、白色等。舞蹈地膠的顏色是多色的，可根據客戶提供的色卡製作。目前舞蹈團體主要選用的顏色有：：青灰色、淺灰色、墨綠色、天藍色。
5. 舞蹈地膠的訂貨安裝
舞蹈地膠是根據客戶所需的實際尺寸定做而成的。寬度最大范圍1.1m （1.1米內可調）。安裝簡易，可直接鋪在地面上或用舞蹈地膠專用雙面膠帶進行粘貼。在片與片之間不用進行處理，自然吻合。
6. 定做舞蹈地膠的生產周期
根據實際的定單情況，一般在10個工作日內完成，特殊情況另行商議。
7．舞蹈地膠與其他PVC地板的比較
一般的PVC，大多數是用在工業絕緣上的，材質較硬，粗糙。另一種是運動地膠材質較硬，粗糙，面層比較澀，只適合與體育比賽等，和舞蹈專用地膠有著質的區別。

二、舞蹈地膠的特性:
1.穩定性：舞蹈房地板產品結構中添加了玻纖和布纖交叉編織的加強層，保證了本產品在運動過程中尺寸的穩定性及牢固性，並起到了自動補強作用。
2.牢固性：舞蹈地板膠是是一種軟質的聚氯乙烯，它根據舞蹈的特性，專業制定而成，具有一定的緩沖作用，不澀，不滑，柔韌度好的特徵。
3.舒適性：舞蹈地膠表面經特殊處理，與燈光亮度吻合，不會吸光和反光刺眼，能更好的保護舞者在運動的過程中眼睛不易產生疲勞感。厚度分為3mm、4mm、5mm，不同的厚度擁有不同的緩沖回彈值，使其更具有減震性和反彈。有效地減輕了舞者的腿部沖擊力，使腳感更舒適，更好的避免運動損傷，提高舞者水平的發揮。
4.耐久性和耐磨性：舞蹈房地板膠採用100％純軟質的聚氯乙烯優質材料，面層經特殊高環保高科技材料TPU技術處理，及具最佳耐久性和耐磨性，從而增加了地板的使用壽命。
5.安裝方法多樣：舞蹈房地板膠安裝方法共有兩種:⑴活動式 ⑵全固定式。我們根據客戶舞蹈場地的使用要求進行安裝。
6.保養容易：專業舞蹈地板膠表層對外界污染有排除能力，如表面污染，用干凈拖把、清水刷洗即可。
7.吸音性能好：專業舞蹈地板標準的底層厚度，加上適合的反彈性和合理的吸震性，在運動中具有吸音的功能，隔音效果好。 舞蹈室專用地板膠色澤鮮亮，表面光滑細膩，柔韌性好。彈性適中，潤澀適中，有利於緩沖運動中的沖擊力，並且易於清潔維護、不變性、不開裂。 舞蹈地膠性能卓越，防潮、防滑、耐磨、抗壓、耐污綠色環保，無甲醇、無毒，可很好的保護舞蹈者運動中不會摔倒而造成意外傷害。 舞蹈地板膠能使舞者盡情揮灑舞蹈藝術的精彩！

三、安裝方式分活動式安裝和固定式安裝
活動式安裝 ：
地膠與地膠之間用廠家配套的專用連接帶粘接成一體（或不連接），地膠與地面不粘接，以方便將來移動。可以鋪在平整的水泥地面，大理石瓷磚，水磨石，環氧地坪，木地板等地面，表面介面處可用專用PVC焊條焊接，做到無縫平滑。
固定式安裝 ：
⒈ 局部粘接：在地面上以地膠邊緣線為基準向內以廠家配套的專用連接帶與地面粘接成一體
⒉ 滿膠粘接：在地膠下的地面上兩地膠合縫處全部以廠家配套的專用連接帶與地面粘接成一體。
具體鋪裝方法
⒈ 鋪裝地面必須平整、干凈。
⒉ 將地膠順序排好,對齊合並,注意鋪裝過程中要照顧場地整體效果。
⒊ 沿合縫處翻開相鄰的兩片地膠，將廠家配套的專用連接帶放在合縫處下側，先把其中一塊地膠粘住一半連接帶，然後將另一塊地膠粘在剩餘的連接帶上，將縫隙靠緊即可。

四、使用注意事項
⒈ 嚴禁穿皮鞋、高跟鞋或易掉顏色的運動鞋上場。
⒉ 嚴禁切割擠壓，表面不宜與堅硬物體磨擦，以免損壞或破裂。
⒊ 嚴禁在地板上使用酸、鹼等腐蝕性等化學劑並遠離火源、高溫，以免地板變形。

② 舞蹈磚塊怎麼做

舞蹈磚塊怎麼做？有專業人士，你找專業人士做就可以了，自己不用去做。

③ 瑜伽1/4磚的使用方法

橋式變化

體式詳解：

1、把瑜伽磚放在旁邊，仰卧在瑜伽墊上。膝蓋彎曲，雙腿分開與髖部同寬，腳心貼地。

2、做幾次深呼吸，腳掌和上臂緊貼瑜伽墊，抬起你的臀部慢慢進入橋式。記得必須從你能承受的最低高度開始。把瑜伽磚作為姿勢的支撐，平放在骶骨的位置，就是脊柱底部三角狀骨頭的位置。

3、如果覺得瑜伽的高度能夠接受且感到舒服，請將你力量中心集中於放置在瑜伽磚的臀部上。如果你覺得高度還可以提高，你可以更改瑜伽的放置方式，抬高高度。

4、瑜伽磚可以很好的幫助你保持橋式，然後我們可以開始做一些變換。右膝蓋彎曲抬高，朝胸部靠近，雙手握在右腿上。慢慢把左腿伸到前面，保持腳跟與地板之間的接觸。左腿腳跟向前推進的同時，輕輕抱著你的右腿靠近胸部，維持5-10次呼吸。完畢，切換邊。

5、完成姿勢之後，把兩個腳放在墊子上，抬起臀部拿出瑜伽磚，再慢慢地把臀部向下靠近，直到平躺在瑜伽墊上。

下犬式

體式詳解：

1、將兩塊瑜伽磚縱向放在墊子左右兩邊，確保瑜伽磚是在墊子上以免滑倒。四腳跪姿准備，雙手雙腳打開與肩同寬，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部的正下方。

2、左右手放置在瑜伽磚上，確保掌心與瑜伽磚平整接觸，手掌底部正對瑜伽磚底邊。為了穩定你的抓力，用你的邊緣的手指和大拇指緊緊抓住瑜伽磚的邊緣。

3、吸氣，然後呼氣時，雙腳腳後跟向下踩，臀部向後向上，將坐骨推到最高點。要把手的力量壓在瑜伽磚上，上臂向地板靠近，感受到你脊柱被拉伸。如果你感覺到背部有任何壓力，請彎曲你的膝蓋，不要過度用力。

4、維持1-2分鍾，將膝蓋緩緩放置在地板上，以嬰兒式休息。

上犬式

體式詳解：

1、將兩塊瑜伽磚縱向放在墊子左右兩邊，確保瑜伽磚是在墊子上以免滑倒。俯卧姿勢准備，你的手應該放在兩邊的瑜伽磚上，手在你的肩膀下面，分開雙腿與肩部同寬，腳趾頭與墊子接觸。

2、呼氣，抬頭挺胸，慢慢伸直手臂，打開你的雙肩，利用雙手推地的力量將身體向上延展。注意你的腰椎是延展而不是折疊的。

3、保持3-5次呼吸，把膝蓋放在地板上，用嬰兒式休息。

新月式弓步

體式詳解：

1、以站姿或下犬式為起始姿勢。吸氣，把瑜伽磚縱向地放在右邊，右膝向前推，右腳向上走，右膝蓋彎曲，同時不超過右腳掌前側，確保你的腳後跟和腳踝得到很好的支撐。

2、左腳腳尖點地，膝蓋放在墊子上，朝前推送髖部。上身彎曲向前，腹部緊貼右前腿，雙手撐地。背部保持平直，向前延伸，呼氣。

3、吸氣，身體向上伸展，雙手置於髖部。左腳緊壓地面，右腳伸直向前靠，髖部擺正。保持5-10次呼吸的時間。

4、把你的雙手放在瑜伽磚兩邊的墊子上，手臂作為支撐，慢慢將右腿從瑜伽磚上放下來，放回左腳旁邊，以嬰兒式休息。

④ 瑜伽磚的使用方法圖片

在瑜伽體位法里，有些動作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨；在做手觸地姿勢如三角伸展式時，手可以撐到瑜伽磚上；在做脊椎後彎的動作時，用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎上，把每一個動作都做到位，進而強化塑身效果。

或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習者腳背不夠柔軟而不能正確完成時可借用瑜伽磚的幫助。

(4)舞蹈磚使用方法擴展閱讀

瑜伽磚為做瑜珈動作時的輔助用具。主要防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的伸展盆骨，然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離，循環漸進地完成自我柔軟，延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標准，用瑜伽磚來進行動作的幫助。

瑜珈磚可分為圓形瑜珈磚，長方形，以及異形三類，瑜珈磚的材質可分為EVA，水松兩種材質。

⑤ 兒童練舞蹈基本功用瑜伽瑜伽磚練習坐和做的作用

藉助瑜伽磚，可以啟動肌肉力量，不然在地面上因為太熟悉了，肌肉啟動不起來

⑥ 瑜珈磚和瑜珈伸展帶的使用方法

瑜伽磚

是一種做瑜伽練習時的輔助產品。在做一些瑜伽基本動作，比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡；做半月式時，把握平衡不夠穩時，可以用磚過渡。

伸展帶

是做瑜伽練習時的一種輔助產品。比如半面式，兩手相扣夠不著時，可以用伸展帶過渡；做舞王式時，手腳夠不到可以藉助伸展帶過渡。

⑦ 舞蹈壓腿為什麼要墊磚

避免膝蓋受傷。

一跳舞的注意事項

（1）剛學跳舞的女性，下舞場前最好多學幾種舞步，否則會影響別的舞伴跳舞。不要在舞場學舞步，這會影響對方的情緒。跳舞休息時，不能把吃剩的果皮等物隨手扔掉，這是一種不文明的行為。

（2）異性之間要自重自愛。不要跟剛結識的異性亂開玩笑，說話要注意分寸。不要一廂情願地要求對方護送自己畫家。舞場上撒嬌發嗲和淺薄輕浮都是要不得的，稍有不慎，吃虧的還是自己。

二如何學會跳舞

（1）練軟度。想要舞蹈跳得好，軟度非常重要。踢腿、下腰、開胯等等相關練習哪一項都不能落下。但是在練軟度的過程中，不能著急，否則可能發生韌帶拉傷。如果是孩子進步可能快一些，成人剛起步，千萬不能心急。

（2）練氣息。跳舞的時候呼吸的正確運用十分重要。可以通過一些小組合進行相關訓練，如沉、含、提等等。因為小組合中的音樂相對來說節奏比較好掌握，較為舒緩，適合初學者。

⑧ 瑜伽磚怎麼使用方法圖片

曾在唯瑜珈的課堂上學到過很多輔助練習瑜伽的工具，瑜伽磚是其中的一種：

瑜伽磚的高度根據自身的情況去調整，保證身體的穩定性，在使用硬質或者木塊的瑜伽磚時，以防受傷。

瑜伽磚的利用是為了更准確安全舒適的進入體式，所以隨時關注呼吸的細長深遠及通暢。