冠之謎摸摸瘦使用方法

① 有哪些瘦肚子的方法嘛

食和運動都要結合。從飲食上來說，你應該減少垃圾食品的攝入，多吃蔬菜，粗糧，瘦肉。就訓練而言，我們首先要激活我們不常鍛煉的腹部肌肉，然後進行一些全身鍛煉以減少脂肪。平躺卷腹：平躺在床上，兩手放在耳後，雙肩向下。把雙腿抬高90度，然後舉起左肘，摸摸右膝，摸摸左肘，再摸摸左膝。平撐：要注意平撐，胸部一定要挺直，不能向後弓，腰部不能向下墜，臀部要收緊。兩臂平放在地面上，兩肘與肩同寬，與地面垂直，兩手放在地，挺胸，臀部收緊。一種是臀部過高，或者摔倒的動作都不正確。
瘦腹法一，管住自己的嘴
減肥時要做的第一件事不是有一個非常非常大的計劃，而是把要管住自己的嘴!盡量避免吃些高脂肪食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯條。忍住不吃，只有這樣才不會讓辛辛苦苦減掉的脂肪不再容易恢復。
瘦腹法二、注重生活細節
不要忽約生活中小事情，並堅持下去，你會看到大的變化。平時注意多喝水，體內缺水會降低人體的新陳代謝，喝水可以加速胃的蠕動，促進身體排出垃圾和毒素，避免便秘。通勤期間，試著爬樓梯而不是乘電梯，休息時做瑜伽或伸展運動。晚飯後，跳繩、跳呼啦圈、做仰卧起坐。
瘦腹法三，飯後靠牆站或走動
不要飯後立即坐下或躺下，飯後立即坐下會使脂肪堆積在腹部，想要飯後瘦胃就可以站一會兒，然後清理餐具。還可以靠牆站,讓整個身體回到緊貼牆壁,剪輯臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子盡量貼近牆面,可以剪輯滑動或書開始,與滑動或書不會倒塌准則。站一會兒後，可以出去走走或散個步。這將有助於你消化你的體重。

② 怎樣使臉變瘦

把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重復5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。

常識：胖臉的四大因素

1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。

生活瘦臉十大法：

1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。
4、面部減肥操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

准備運動：進行3分鍾有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。

面部吸脂術：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。
面部整形術:比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。
面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。

6、指壓消腫法：

使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。
a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。
b.中指、無名指並攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
c.四指並攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。
d.畫圓圈：四指並攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。
注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。

7、化妝瘦臉法：

與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！
眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立體陰影。
唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。

8、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

10、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。
冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鍾，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

③ 誰有什麼方法讓我瘦下來啊

一些減肥的小經驗，希望能幫到你~~~~
1.坐著不如站著，站著不如散步，散步不如快走，（最好不跑步，容易形成肌肉型）
2.經常坐著的MM，偠經常做抬腿的動作，輕微的抬腿，每天30分鍾可以減掉很多肉肉的~
3.多在水中運動，在水走路中10分鍾相當於散步1小時
4.睡覺前和起床後一定偠運動~做瑜伽或者普蘭提是最好的選擇
5.多騎自行車，多爬樓梯，多做日常家務，
6.不要熬夜，不要節食（會反彈），不偠做運動量太大的運動
7.多SHOPPING，丟掉寬大的衣褲，買幾條緊身衣褲短裙放在家裡，多看身材好的MM的照片，每天摸摸身上的肉肉，一個月只秤一次體重，訂下每周計劃
8.少量多餐，多吃粗纖維的食物（如：谷類），水果（不是所有的水果都減肥哦~）和蔬菜，多喝清水或者檸檬水（咖啡），細嚼慢咽，站著吃，橙汁換橙子，牛
奶換低脂酸奶或者咖啡
9.最後你也可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，我知道的經典減肥瘦身,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部
減肥效果很好。你自己選擇吧
祝你早日成功！

④ 我運動減肥23天了，一兩也沒瘦為什麼阿

看了你的運動 我想告訴你

有氧運動能減脂肪

無氧運動只能增加肌肉 只會讓人會越練越壯

每天跳舞毯1小時，仰卧起坐60個以上，多的時候150個。反正每天至少60個。剪刀腿200個左右，空蹬600個以上。仰卧抬腿60個。走樓梯，我家住8樓，每天走三次

上面的是你的每日運動量

跳舞是有氧運動

仰卧起坐絕對的無氧運動（增加你腹肌的）

剪刀腿 無氧運動 （鍛煉你臀部肌肉的）

空蹬 是指騎自行車么？ 是有氧運動

仰卧抬腿 無氧運動 （主要鍛煉腹肌和大腿前側肌肉 ）

走樓梯 有氧運動

好了 運動分析完了 有氧運動才會減脂肪 無氧運動一般起塑身作用 你每天的6個運動 有一半是無氧運動啊

還要提醒你 人有氧運動的前三十分鍾是消耗的糖分 之後才會消耗脂肪。

如果你的目的是減肥的話 建議你多吃水果蔬菜 促進你的排泄

我想問下你一天有一次大便嗎？

如果沒有 就請多吃蔬菜水果 然後配合運動

我覺得你是很有毅力的人，所以 只要方法對 減下來和快的。

所以 我個人認為 吃的方面不必有太多改變 畢竟 不吃飽哪有力氣減肥。

但平時最好多吃點水果蔬菜。我比較鍾愛香蕉 呵呵。

運動方面 就跳舞 爬樓梯 和空蹬 吧。但希望你每種運動最好能堅持30分鍾以上 不然也會徒勞。

但希望你 不要運動過量 。 欲速則不達

呵呵 最後祝你每天快樂得揮灑汗水 早日成功

如果還有不明白可以給我網路留言

我曾今也胖過 呵呵

⑤ 如何快速瘦背和肚子和腰

預防1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 4 藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 下面是相關資料，針對已有小肚子的減法： 如何減掉小肚子? 1.縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:() 5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。 6.專門的健身機 7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法. 8.做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 9.粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。 10.按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

⑥ 如何可以快速瘦腿

瘦腿是女生終生所追尋的，那麼怎麼瘦腿又是大家非常關注的話題。今天小編就來介紹幾種非常簡單又實用的方法，親測有效噢！

一、雙腿靠牆 90°

晚上躺在床上，上腿靠牆成90°，同時綳緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，准瘦!雖然這是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。

此外，低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

2、空騎自行車

空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節拍。蹬完以後不要立時放下，對峙預備姿態，把兩腿並攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要迂迴，腳尖綳直，對峙3分鍾，然後垂垂放下。做完以上步履，整條腿都邑有些酸麻，這時候記得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿！

大年夜大年夜腿之所以隨便變得細弱，在於大年夜大年夜腿的肌肉不敷蓬勃，皮下脂肪過於柔滑。空中腳踏車主假定瘦大年夜大年夜腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。它可以或許熄滅脂肪，緊實肌肉，也能夠或許清除下半身水腫，適合小腿曾有蘿卜腿的人。因為踩的時辰腿會出力，大年夜大年夜小腿的肌肉都邑勾當到，可以或許加快下半身代謝及脂肪熄滅，所以可改進敗壞的肌肉。

3、按摩穴位法

膽經是一條從頭到腳的經絡，個中多半的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大年夜大年夜腿外側的一段，只要一條膽經，並且這段膽經敲打起來最為順手。

每天在大年夜大年夜腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲旁邊大年夜大年夜腿各五十次，也就是旁邊各兩百下。因為大年夜大年夜腿肌肉和脂肪都很厚，是以必須用力，並且以每秒大年夜大年夜約兩下的節拍敲，才調有效安撫穴位。

4、靠牆深蹲

不靠牆深蹲練的是臀，靠牆深蹲練的是腿！編制異常簡單，如圖所示。

寄望，雙腳與肩同寬，不要內八，每組對峙30s-2min旁邊，每次兩組。

5、金剛坐

這個別例異常適合懶人～因為異常異常簡單！飯後做五分鍾到十分鍾，異常有益於消化。

寄望：兩個大年夜大年夜拇指相搭，坐一會感應腳部酸脹的是腳部經絡不通，建議多做此步履。

6、膝蓋夾紙法

白領一族常常久坐，腿部浮腫，愈來愈粗，如何辦？其實，很簡單，只需坐的時辰膝蓋夾一張紙，緊實雙腿，快速達到瘦腿美腿的成果。

挺背收腹，不靠椅面。假定靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀況，工夫久了隨便招致腰痛。相反，假定挺背收腹，不靠椅背，不只可預防腹部脂肪聚積，還能伸展背部肌肉，有助於集中精力任務。

膝蓋間夾張紙。很多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，多麼不只隨便哈腰駝背，還會阻礙血液輪回。

坐著時最好並攏雙腿，大年夜大年夜腿平行於空中，與小腿對峙直角，能改正坐姿、熬煉大年夜大年夜腿內側肌肉。對峙這個姿態10分鍾，腿部肌肉就會有清楚的酸痛感，對峙每天做，一周上去就會覺得腿部肌肉變得更緊實。

不過，再好在有效的編制都離不開繼續的操練，是以重在對峙！祝拜大年夜大年夜家都有一雙又長又白的美腿！

⑦ 有什麼小方法可以完全瘦大腿么，特別是上部內側

多多壓腿 除了可以減肥還可以拉長腿部線條 而且看電視的時候就可以壓腿 很方便 利於堅持 再就是可以隨時做一些小運動 不管是什麼樣的運動 只要能活動到大腿內側就可以了 比如側踢腿 蹲馬步 等等

⑧ 13歲女孩怎樣瘦大腿

這么小，幹嘛減肥呢，你現在也不適合節食，所以只能做運動咯 以下有幾種瘦大腿的方法你看哪種適合你做： 一、仰卧起坐 1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢. 2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) 3、回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. 二、騎自行車 1、平躺,雙腿彎曲抬起45度. 2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) 3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾. 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 三、其它運動方式 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。 以上的方法你可以隨便選一個來做，很多人認為第二利方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高，你試試看吧！

⑨ 「-摸摸瘦MOOHOU」 到底管用嗎用過的發表一下~~

新年好！
摸摸瘦我用過！怎麼說那！它沒有副作用 但更沒有正作用 我是親身體驗 過才說的！不要花冤枉錢了!
建議樓主在考慮一下吧 ！

自然就是美重要的是自信