溜冰鞋的正確方法圖片

㈠ 如何正確地系帶花樣滑冰鞋

正確的花樣滑冰鞋將使滑冰體驗更加愉快。正確的花樣冰鞋鞋帶非常重要，必須以某種方式完成。這項簡單的任務可能需要2至10分鍾。花樣滑冰鞋花樣冰鞋鞋帶襪子或滑冰緊身衣一個坐下的地方橡膠墊或地毯或 滑板護罩， 以保護冰刀刀片。

請看以下步驟：

1.放鬆冰鞋。通過將鞋帶拉出一點，腳可以很容易地放入裡面。

2.腳塞進靴子裡面。確保襪子是直的，並且腳完全放在靴子內。先將腳趾放入，然後將腳跟完全向下推。

3.在靴子的前半部分收緊鞋帶。從腳趾到腳踝的工作。不要在這個區域拉得太緊。只需確保每次拉動都有點安全。

4.在腳和腳踝彎曲的地方最緊固鞋帶。這是花邊溜冰鞋最重要的部分。在這一點上給鞋帶一個很好的拖拽並拉緊。

滑冰鞋的鞋帶系得太松，就不穩定，容易摔跤崴腳；鞋帶系得太緊，則血脈不容易流通，時間一長腳就酸累酸累的，也會影響你的滑行技術和動作。

㈡ 滑冰鞋怎麼滑 溜冰技巧15個動作要領快速掌握

溜冰技巧動作要領，e眾體育整理了幾個，希望有用
前進滑溜先學站立抓穩重心，再練習踏步走路、前進滑行、單腳滑行與前剪冰。

一、站立抓穩重心
左右腳打開、合並腳掌力量平放在整個溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其輪刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前進步行
腳後跟靠攏，足尖打開約60度，腳尖平均張開，上身保持自然，兩手叉腰，身體不要晃動，重心踩在一腳上，另一腳運用大腿力量抬起向前走一個腳掌距離，前腳踏出後，重心轉移至前腳，接著後腳步行至前腳之前，如此一步步踏穩而走，腳後跟盡量踩在一直線上。
三、前進葫蘆形
又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進。 兩腳平行在地上畫出"8"字形，壓內韌使兩腳靠近，快碰到時壓外韌使兩腳分開。 可以先使用前進滑行推動，待熟後再體會重心轉換及施力的感覺。 此為後葫蘆形之基礎。

㈢ 輪滑鞋正確的穿法！

穿輪滑鞋時一定要系緊鞋帶，扣緊鞋扣，使得腳在鞋內不能有一點晃動，這是進行輪滑訓練比較重要的准備活動。

如果鞋太松，腳在鞋內晃動，特別是腳彎和鞋內套的海綿不能緊密接觸的話，練習時鞋身特別容易向邊上倒，輪子不能保持正直，腳腕容易扭傷，同時動作也容易變形。因此，在輪滑訓練開始之前，一定要把鞋帶系好，鞋扣扣緊。當然，也不能把腳勒得太緊。

(3)溜冰鞋的正確方法圖片擴展閱讀

使用技巧

輪滑初學者技巧

站立

1、「T」型站立法：左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立，上體稍向前傾。

2、「v」型站立法，腳尖打開，腳後跟靠攏，將輪子向內壓。

3、平行站立法：兩腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。

注意：站立過程中腳不要內收或者外展，保持刀架與地面垂直，並在平時的運動中注意養成良好的站立姿勢。

4、蹲姿：上體前傾，肩背稍高於臀部，兩手互握或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15-20度角，膝關節成90-110度角，踝關節成50-70度角。

注意在練習過程中體會各動作的蹲姿練習。

㈣ 溜冰鞋怎麼穿

滑冰鞋怎麼穿：
初次上冰前先要佩戴護肘、護膝、手套，頭盔等防護用具，選擇好合適的冰鞋。
A．穿冰鞋
初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，後面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。
B.著裝要點
初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜。
C.正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小「八」字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向內或向外倒。
D.上冰
上冰後盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鍾休息2至3分鍾；當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放鬆小腿和腳部肌肉；初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和酸痛現象，屬於正常，幾次練習後，這種感覺會自然消失。
專家特別強調，「滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。」

㈤ 溜冰鞋鞋帶系法

溜冰鞋的鞋帶主要有普通系鞋帶法和十字交叉法方法。

按照普通系鞋帶法系：

1、調整鞋帶兩端長度後，從內到外拉出鞋帶；

2、拉出來的鞋帶，從外到里穿進第二孔；

3、左面的鞋帶從右面兩孔之間的鞋帶下面穿出來，右面雷同；

4、反復操作；

5、注意兩端的交叉鞋帶方向；

6、多餘的鞋帶塞到鞋裡面打結處理。

十字交叉法方法：

1、 將鞋帶頭由底部（灰色部分）平直穿入並從每個鞋孔的下面向上穿出。

2、將鞋帶頭交叉，然後分別從另兩個鞋孔穿出。

3、重復這一過程直到鞋帶從最上面兩個鞋孔穿出。

(5)溜冰鞋的正確方法圖片擴展閱讀：

保養溜冰鞋應做到：

1、每次滑冰後，要用軟布將刀面擦乾凈，將其裝入冰刀套內，避免受潮或碰損。

2、冰刀切忌與酸性物質接觸，以防生銹。

3、濕冰鞋不能用火烤，要擦拭後晾乾。

4、冬季過後，在收藏冰刀和冰鞋前，將冰刀擦乾凈後，上些黃油；用布沾上清潔劑擦拭冰鞋上的污漬，將鞋陰干，擦上一層保護皮革用的鞋油，鞋內塞滿紙團，用以吸收鞋內的濕氣。如果是人造革的滑冰芏，只要用普通的清潔劑便可去污。

5、不管是旱冰鞋或水冰鞋長期穿用(或不用)時都應進行保養、清潔與收存。

㈥ 旱冰鞋的鞋帶怎麼系最好

旱冰鞋的鞋帶主要有六種系法，方法如下：

1、交叉菱形系法。

㈦ 兒童學溜冰的正確方法

小孩子學溜冰的技巧
1、佩戴護具
在溜冰前，要先讓孩佩戴好護具，包括頭盔、護膝、護肘和手套。護具不僅能保護孩子，最重要的是，他能孩子感覺到安全，從而更能放開手腳，不怕跌倒，勇敢學習。告誡孩子滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨，讓孩子學會自我保護。
2、穿溜冰鞋
初學時，讓孩子自己動手穿鞋，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，後面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。初學孩子要穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜。
3、一開始就要學習正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小「八」字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上，踝關節不應向內或向外倒。
4、練習進行使
穿上溜冰鞋後站到場地上，盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鍾休息2至3分鍾當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放鬆小腿和腳部肌肉;初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和酸痛現象，屬於正常，幾次練習後，這種感覺會自然消失。
指導孩子溜冰的小竅門
1、投其所好
很多家長在訓練新生兒走步時曾經試過這種方法:在孩子前進的路上擺上他喜愛的玩具，在玩具的吸引下，孩子會很配合地向前走。同理，教孩子學溜冰也可以這樣。當然，不能老是放同一種玩具，玩具要常常更換，讓孩子產生新鮮感才有動力。這種情況下，孩子往往就不太會在意是穿溜冰鞋在走路。當孩子走穩了，家長便可以放手。
2、使用可拼接的小地毯
剛開始學溜冰，讓孩子在地毯上練習是個不錯的主意。因為地毯的摩擦力大，即使孩子摔了跤，也不會太痛。市場上有一種小地毯，一米見方，很好用，不僅容易清洗，也可以拼成不同路線，增加孩子的學習樂趣。
3、循序漸進
開始練溜冰時，還可以讓孩子先扶著繩子練習，孩子滑不穩時可抓住繩子以防摔倒。隨著孩子的進步，可以慢慢把兩側的繩子都撤掉。當最後撤掉地毯時，摩擦力減小，孩子會明顯體會到溜旱冰的樂趣。當孩子步伐穩定並開始嘗試增速時，家長不妨拉著孩子一起滑，告訴他急剎車及轉彎等技巧。在與孩子攜手共滑的過程中，家長不僅可以保護他不受沖撞，還能減少2/3孩子跌跤的機會。在教孩子溜冰的過程中，一定要循序漸進，切忌心急。
4、為孩子找一個小夥伴
當孩子能在普通水泥地上順利地溜滑時，最好能幫他找個小夥伴，一起練習會增加趣味性，孩子們甚至能夠在互相扶持中學得更好，小夥伴們一起做S形運動，過山河、比賽蹲下來撿東西等游戲，並教給他們游戲規則。通過不斷練習，孩子會漸漸喜愛上這項運動，得心應手。
溜冰技巧之為什麼不要買便宜的輪滑鞋
如果你想玩真正意義上的輪滑，千萬別買太便宜的輪滑鞋，尤其是孩子，別以為他們人小就可以用便宜貨湊合，否則他們可能永遠喜歡不上這項運動。輪滑鞋整體上一分錢一分貨，一些超市在賣的色彩繽紛的兒童輪滑鞋，看看又便宜又漂亮，但是都是塑料做的，他們並沒有將其作為一個體育類的項目，市場上很多便宜的鞋子都是按照玩具的標准生產的。
玩具化兒童輪滑鞋軸承，輪子，內膽，外殼都是塑料的，很容易出現斷裂等現象，導致寶寶受傷，在安全方面與專業的輪滑鞋廠商相差很遠。
其次在練習動作方面，更是相差更遠。如果你穿一個劣質的鞋子，你基本除了正滑倒滑就很難學會別的動作了，甚至你連基本的動作都學不會。在一些輪滑運動的培訓中，一些孩子進展很慢，家長很惱怒，覺得孩子不爭氣，其實很可能是劣質的鞋子影響寶寶的發揮。

㈧ 直排溜冰鞋的正確使用方法

一：急停：這當然是最重要的！
我認為最好的急停（速度很快的時候）：雙腳同時轉90度，身體向後，雙腳完成90度旋轉的同時，一隻腳內刃另一隻腳外刃同時壓地面。身體的姿勢是：完成轉體的同時，身體向後傾斜10度左右並下蹲成半蹲式。在身體下蹲的同時加力壓地面。雙手置於身體兩側舞動保持平衡。這種方法可以馬上停下來，而且很酷！ （在論壇里還有簡單點的動作）
二：急轉：
突然有車跑你面前，怎麼辦？要是兩層公車你也能跳過去嗎？嘿嘿~~~~~這就要用到急轉90度了！向左急轉彎，首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝關節屈曲，左腳稍前、右腳稍後。身體成半蹲式，左腳外刃、右腳內刃用力向轉彎的反方向壓地。身體向左傾斜，兩腳平行的向左邊劃兩條「弧線」，轉彎即可完成。 向右反之！
三：滑行中的轉彎：
雙腳平行短步蹬地轉彎法 ：
這種轉彎比上述所介紹的轉彎又進了—步，它主要是用於前進速度比較快的情況。
動作要領是：
(1)保持雙腳平行轉彎的姿勢。
(2)向左轉彎時，重心要往左側傾倒。
(3)左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬，改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述動作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面並在體側不斷地以內刃向側蹬冰，左腳連續做短切線。形成了向左轉彎動作。
壓步轉彎法：
這是輪滑運動較難的一個技術。是雙腳平行短步蹬地轉彎的進一步發展。
動作要領是：
(1)保持向左轉彎的姿勢不變，當有腳內輪向右側蹬去時，身體重心應落在左腿並支撐滑行。
(2)身體前傾並向左側倒，右腳蹬地結束後，迅速將右腳提到左腳前左側，並支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去，然後將左腳迅速移到右腳前內側，變成支撐腿，這樣一右一左為一個交叉壓步。根據彎道的大小，速度的快慢應進行多次重復。
(3)在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前後小擺動，右臂側後大擺動，向前時屈肘。
(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關系，速度越快身體傾斜度越大。
當身體向左傾斜，左腳支持滑進時，右腳蹬冰後迅速移向左腳前方落冰，左腳以外刃蹬冰。此時身體仍保持向左側傾斜．右腳支撐體重並以內刃滑行；兩膝彎曲，重心下降。
四：倒滑：
向後滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的，初學者一般都是先從學習「向後葫蘆滑行」，再學「向後蛇形滑行」，然後過渡到「單腳向後滑行」。
1、向後葫蘆滑行
兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向後外滑至最大弧線（兩腳稍寬於肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開始姿勢，隨後重復上述滑行動作，這樣就能連續向後滑行了。
練習方法
1）在同伴面對面手拉手的協助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協調配合動作。
2）原地兩腳平行站立，兩臂側興趣，上體稍前傾，做小幅度的向後葫蘆滑行。然後逐漸加大幅度和滑行速度。
2、蛇形向後滑行
站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內刃蹬地，身體重心移向左側，成左腳向後滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開始的姿勢。然後再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向後滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然後依次重復上述動作，做蛇形後滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開側舉。
練習方法
1）在完成向後葫蘆滑行獲得一定速度後，即可依照上述動作進行蛇形向後滑行。
2）左右腳各蹬地滑行一次後，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反復練習。
五：180度跳躍：
起跳姿勢：當有一定速度的時候，雙腿變為平行滑行。當到達起跳點時，先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面後, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近胸部愈好.
用力點：用力點在於彈直膝蓋的瞬間。
重心：重心是隨時在變的！一般來說是不能靠後的！
空中姿勢：身體旋轉180度，空中要盡力收腹，使膝蓋盡量靠近胸部。最好是在空中膝蓋碰著胸了，那就最穩最好看了！手的姿勢是一隻手摸鞋，一隻手高舉或平舉。
落地時的身體姿勢：落地時雙腿不能僵直，一定要隨著下落而下蹲，而且上身要向前傾斜。
注意一點：腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳 時，通常腳尖會彎曲，因為可以再多一分往前的力，但是穿輪滑鞋會產生力矩而轉動，造成人會想前趴！
六：前溜變後溜。
前溜變後溜是很重要的基本動作之一，當速度很快是可以輕跳180度來完成。速度慢是就用定點旋轉的方法，這動作比較難，但練熟以後可以轉的很快。很有用的動作哦~~~
一開始腳發姿勢為一前一後（我習慣轉右邊，所以准備動作右腳在前。接著把兩腳腳跟輕輕抬起，不要抬太多，約0.5cm就可以了，只要腳跟不碰地就行。轉動身體，以右腳為中心。在轉動的過程中要把左腳整個抬起來離開地面，利用膝蓋和左腳往旋轉方向帶的力轉。在沒有完成轉身的動作時，左腳不要落地，不然·····嘿嘿~~~摔了不要怪我！
其實我前溜變後溜是不用這方法的，我都是利用雙腳腳尖旋轉。兩只腳的最前一個輪子，也就是直接抬起腳跟，旋轉180度放下腳跟就搞定！後溜變前溜是利用腳跟轉。
當然還有一些技巧的動作，這些在街上也是很有用的，比如下樓梯，跳上台階，跳下台階，