戒煙方法圖片

㈠ 戒煙的最佳方法

1、環境作用法：大部分時間待在不準吸煙的公共場合；減少參加聚會和宴席的次數；和煙癮很重的人保持距離。

2、轉移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水浴，打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花或做運動等。

3、自我獎勵法：算一下自己不抽煙，會額外多出的「小金庫」；戒煙取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。

4、戒煙最初的日子裡，可能總覺得不夾煙會空虛，這個時候可以夾一隻筆替代。還可以分析自己的抽煙習慣，比如習慣早上起床抽煙，就用一杯咖啡代替；習慣飯後抽煙，就喝茶或者吃水果代替。

5、可以強迫自己去看一些吸煙危害的圖片：發黃的牙齒、漆黑的肺部、糜爛的口腔，甚至把這些圖片設成手機或電腦桌面，想抽煙時看看這些恐怖的圖片，也有一定效果。

戒煙的益處

煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展。

研究發現，戒煙1年後冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低，戒煙15年後，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸煙者相似；戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法。

戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。因此，戒煙是治療各種吸煙相關疾病的重要組成部分，戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。

以上內容參考：人民網-想要戒煙卻總是戒不掉？下面總有一種方法適合你、網路-戒煙

㈡ 有沒有那種手機圖片一看提醒自己戒煙的

戒煙方法：

一、遞減法：

想要有效戒煙不能要求戒煙者能夠快速就戒煙成功。在戒煙初期，戒煙者的生理、心理都處於空虛煎熬狀態，如果強行一次切斷，讓戒煙者一開始就杜絕接觸煙，很容易讓他們的身心防線打破，戒煙失敗。

有效戒煙的方法是慢慢減少吸煙的次數，慢慢拉大兩次吸煙間的時間間隔，用這樣的遞減法，能夠讓戒煙者的身心都有充分的接受適應時間。

戒煙的好處：

1、口臭改善：長期吸煙的人出現口臭的現象,與人對話的過程中會發出一股臭味,尤其是造成其傳遞時候也會感到口中不適,戒煙以後口臭有明顯的改善,口腔會有清爽的感覺。會越來越有自信地與別人對話交流。

2、精力充沛：長期吸煙會導致精神恍惚,頭腦不清醒,容易犯困。戒煙後會更加有良好精神面貌,有精力充沛,思維邏輯會更加清晰，行動更敏捷。

3、咳嗽咳痰減少：長期吸煙會出現咳嗽咳痰的症狀,呼吸道也會有所傷害。戒煙後,咳嗽咳痰的症狀也逐漸改善,也會不斷改善肺功能,使呼吸更加順暢健康。

4、血波循環改善：長期吸煙會使降低血液吸收氧氣的能力,導致血壓升高,引起心血管疾病。戒煙後血液循環加快,血壓降低,減少心血管疾病的發生。

以上內容參考：網路-戒煙

㈢ 戒煙最好的方法有哪些

其實有很多的戒煙方法是不能夠徹底戒煙的，比如，靠毅力忍，或者吃零食，還有什麼尼古丁替代法，只能說是嘗試，都不能徹底戒煙。
你可以試試戒無憂，我用戒無憂現在已經一點煙癮都沒有了，不抽也不想，就跟沒抽過一樣！真的很神奇，我是十多年的煙民，一周就戒煙，再多鞏固兩天，非常見效。