保鮮膜護膝蓋的鍛煉方法

『壹』 膝蓋受傷怎麼保養

不要受涼，晚上開空調睡覺要把膝蓋用被子蓋住，風扇不能吹到膝蓋，不要用冷水沖涼，條件允許的話經常給膝蓋做做熱敷，可以買些活絡油（飛鷹或者黃道益，都是香港的品牌，效果不錯）擦擦。最好買個護膝戴著。。。

飲食方面盡量少吃或者不吃辛辣食物，牛肉，公雞也少吃，可以適當多和牛奶。

『貳』 怎麼瘦大腿啊

多吃點香蕉、奇異果、西瓜、海帶之類瘦腿的東西（你可以上網查一下）。
不僅吃的方面注意，還要運動，晚上躺床上的時候可以踩空中腳踏車，或者把腿貼牆上，就是倒立的那種，這種事要堅持才有效果。
要是你覺得需要的話，你也可以買什麼瘦腿霜之類的，但是要注意質量。
我以前有試過包保鮮膜然後運動的，但是後來網上也有人說這樣不好，我也不知道，效果也不知道有沒有，但是沒特別注意。
坐辦公室的話，你平常可以多多起來倒倒水，幫同事也行，還可以增強感情呢。
還有穿高跟鞋吧，又培養氣質又瘦腿，但要泡腳，要放鬆。

『叄』 怎麼樣保養膝蓋

打球之前充分運動一下膝蓋
最少3分鍾
打完球以後做不用力的踢腿運動5分鍾左右
或者再轉一下膝蓋
如果你感覺疼的話
建議你打球時帶副護膝！
如果現在不注意保養
當年紀大了後會非常疼的
你可以問問家裡的老人！

『肆』 如何減膝蓋上的脂肪

膝蓋上的脂肪比較少，減脂肪比較容易。
膝蓋是每天都在活動的地方，一般很難有脂肪堆積，如果有脂肪堆積的話可以通過很簡單的鍛煉方法來減肥：
1、下蹲動作，開始時要全身放鬆,兩腿分開,與肩同寬,自然地站立;腳尖和膝蓋都朝著正前方。一次下蹲的節奏標准大致是5秒鍾1次(視乎體力,以舒適為佳),到接近下蹲的最低位置時,有意放慢速度更好。下蹲時還要注意呼吸方法:一邊下蹲,一邊吸氣;一邊站起來,一邊呼氣。
2、騎行鍛煉，每天騎行半小時到一小時，速度控制在25邁左右。

『伍』 保鮮膜姜敷膝蓋

可以的，驅除寒氣濕毒作用不錯，要長期堅持，

『陸』 裹著保鮮膜瘦腿坐哪種運動

使用保鮮膜瘦腿一般採用慢跑或盡情跳舞配合保鮮膜的使用。將保鮮膜纏在腿部，纏繞前抹少許清水於身體上，目的是使保鮮膜緊貼身體不易滑落，喝清水400ml，有利於運動中排汗燃脂、開始運動，注意心跳及排汗，運動結束後及時擦乾汗，避免著涼。也可以做仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次或仰卧，直視天花板，兩手握腰，做騎自行車的動作，反復15次。15-30分鍾揭開保鮮膜，然後洗凈雙腿。可以達到燃脂瘦腿的目的。

保鮮膜瘦腿的方法：
1、取少量按摩膏塗在腿部脂肪肥厚處，輕輕按摩15-20分鍾，按摩後包上保鮮膜做適量的運動，脂肪會燃燒得更快。

2、保鮮膜在包裹身體局部的時候，最好在身體上塗抹一些減肥啫喱或冰晶，然後用手推拿和按摩一下，接著再包裹好。

3、包裹的時候，稍微緊一些，不要鬆鬆的，這樣加熱的效果不大，包裹好後，等待15-30分鍾揭開，洗干凈皮膚。一般每周做2-3次即可。

避免保鮮膜瘦腿的危害：
1、減少保鮮膜使用時間或乾脆不用
保鮮膜的過敏反應、引發皮膚病等大多是因使用時間過長造成的，所以，一次使用保鮮膜時間不宜太長，1小時左右為宜，並且使用完之後要及時洗去汗漬。

2、保鮮膜最好選擇質量好的
保鮮膜本身屬於化學物品，更容易引起皮膚過敏，對身體造成危害，使用保鮮膜減肥最好購買質量好,口碑比較好的，PE和PVDC兩種可以放心使用，PVC材質的堅決不能用。

『柒』 用保鮮膜綁住腿，在跑步對瘦腿有效果嗎

只是用保鮮膜裹腿是沒有多少減肌肉腿的作用的，可以參考下面減肌肉腿的方法：
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛煉」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鍾以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鍾有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鍾的為主。如果你能40分鍾慢跑都覺得輕松，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛煉能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。

『捌』 冬天用塑料膜纏在膝關節可以保暖嗎

塑料保鮮膜裹腿，既不透冷風又保暖。而有一些得關節炎的老人，也在冬天用這種方法護膝。保鮮膜雖質地柔軟，卻不透氣，如果長期使用，會不會對身體造成不良影響？記者咨詢了相關專家。
「怕冷，裹一層保鮮膜就行了啊。」身材高挑的小唐說，她經常要參加一些禮儀活動，衣服不能穿得太厚，就自己積累了不少保暖絕招，在腿部裹一層軟軟的保鮮膜，再套上長筒棉襪，有時候在腹部也要纏一圈保鮮膜。「很管用，能達到擋風的效果。」小唐說，她這樣做也是沒辦法，主要是為了又保暖又能顯出窈窕身段。
記者在網上搜索發現，還有人專門教這種防寒招數。「先撕下約半米長的保鮮膜，然後，留著襯褲，從腳踝處捲起，卷過膝蓋後，用保鮮膜小心地把膝蓋包住。包的時候要注意，膝蓋要保持彎曲的狀態，這樣包好後，走起路來更舒適，否則會有發緊的感覺。包完左腿包右腿，包保鮮膜的時候不要著急，因為保鮮膜自身有粘性，很容易粘在一起」。
這種方法不僅適用於愛美的女性，一些患有關節炎的老年人，擔心冬天關節疼，也用保鮮膜纏住膝蓋以起到保暖的作用。但這種鮮招卻有不良反應。昨日，愛美的李女士就來到鄭州大學第二附屬醫院，找醫生看病。她的雙腿起滿了丘疹和紅斑，患處又痛又癢，李女士感覺非常難受。
醫生經過詢問，才找到李女士的病因所在。原來，她和很多女性一樣非常愛美，十分注意自己的形象。冬天來了，很多人都穿上了棉衣毛褲，然而，李女士為了保持苗條的體形，將毛褲棄之一邊，而是從一位好朋友那裡學來了一套保暖鮮招：在自己雙腿上裹了一層保鮮膜，以此來替代臃腫的毛褲。李女士說，使用保鮮膜的確有一定的保暖作用，因為塑膠薄膜在一定程度上能阻止寒冷侵襲，但還沒用幾次，腿上就有了不良反應。希望這個回答對你有幫助

『玖』 保鮮膜裹腿會對身體有害嗎有什麼好的瘦腿法兒

保鮮膜裹腿對身體是有一定傷害的，保鮮膜裹腿易引發濕疹、毛囊炎等皮膚病，身體被保鮮膜包裹，長時間下去身體不能正常呼吸，很多代謝的產物無法及時排除體外，同時皮膚無法散熱使汗液積存在局部，這樣的情況很容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。而且用保鮮膜包裹住身體，尤其是運動時用保鮮膜更導致汗液不能正常揮發，很容易產生其他副作用，比如皮膚過敏、細菌感染等，還有可能造成皮膚中暑，屆時反而得不償失。

安全有效的瘦腿方法：
1、空中踩自行車
這個是很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺前進行就可以了，躺在床上，把雙腿抬起，雙腳做踩自行車的姿勢，做十幾到一百下，做完後兩腿分開大約80度，做數次，可以有效消除大腿根部的肉。

2、游泳高效瘦腿
進行游泳也有很捧的瘦腿效果，每天都要抽一定的時間進行游泳，堅持一周後都會有很捧的瘦腿效果了，在進行游泳的時候，水中的阻力使腿部活動比較吃力，所以會消耗更多的熱量，可以有效的瘦腿，使腿部肌肉更加的柔美緊實。

3、刮痧板刮腿
用刮痧板從下往上進行刮痧，從腿正面開始，從腿腕位置開始往膝蓋上刮，側面從腳踝開始往上刮，注意不可來回刮，每一次都是從下往上刮，直刮到雙腿出現紅道即可，刮完小腿再刮大腿，刮大腿時要從大腿根部往膝蓋方向刮。

4、每天抬腿半個小時
躺下，然後將雙腿靠在牆邊緣，腿部緊貼著牆壁，保持這個姿勢半個小時左右，等到腿部感覺麻了之後再放下來，每天堅持做，一周後你就會看到蘿卜腿的變化了，有效。

5、下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的人更加需要多練習下蹲，下蹲要堅持練習20到30分鍾，這樣才見效，下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的人要慎重練習。

『拾』 人老腿先老，保養膝蓋，用什麼招數

俗話說得好，人老腿先衰，也就是說我們人隨著年齡的增大，在慢慢衰老過程當中，其實我們的腿早先一步就已經衰老了，所以越來越多的中老年人想去保護自己的膝蓋，那麼在你的腦海當中有哪些竅門能夠達到這個標准呢？如果你不知道，今天我就好好的給你講一講在生活當中，只要我們用一些方法，其實就可以對我們的膝蓋達到保護作用。

揉搓腳掌心也是對我們膝關節的一個強化。一般我們腳心上面有很多的神經根腎還有膝關節是相連的，如果我們在洗腳之後能夠用手去揉搓腳掌心的話，不僅可以達到活血通氣，強健膝關節的作用，還可以滋腎補精。