跑步就漏尿有鍛煉方法

⑴ 跑步時會有小便失禁

在跑步等激烈運動時、出現尿失禁，稱為壓力性尿失禁。

尿失禁是尿液不自主從尿道口漏出的現象。發病率女性明顯多於男性，且隨年齡而增長。其中最常見的為壓力性尿失禁：

壓力性尿失禁——是指當腹壓突然增加時，如咳嗽、運動、大笑、噴嚏等，排尿失去控制，尿液不隨意逸出。女性多見，主要因雌激素減少引起尿道粘膜萎縮、生育及肥胖等，使盆底肌肉鬆弛，尿道括約肌功能減退所致。

壓力性尿失禁治療：
1、加強盆底部肌肉及會陰部肌肉訓練，以增加尿道肌肉張力。方法為收縮肛門及尿道括約肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。
2、針灸療法：可取關元、三陰交、足三里等穴。日1次，10次一療程。
3、葯物治療：乙烯雌酚2mg 日3次口服（對絕經期及年老患者更適用——請在醫生指導下服用）。

中葯：補腎、固精、益氣：復盆子 10克，金櫻子10克，黨參10克，補骨脂10克，淮山葯9克，烏葯9克，益智仁9克，升麻3克。。（經醫生診斷後辯證用葯為好）。
4、局部注射葯物治療：經會陰注射至後尿道周圍，注入後有異物肉芽腫形成而無炎症改變，可長期壓縮尿道而不會引起局部纖維化與狹窄。
5、手術治療：以膀胱頸懸吊術較好。

⑵ 一跑步或者咳嗽就漏尿

患的是壓力性尿失禁。
尿失禁是尿液不自主從尿道口漏出的現象。發病率女性明顯多於男性，且隨年齡而增長。
壓力性尿失禁——是指當腹壓突然增加時，如咳嗽、大笑、噴嚏等，排尿失去控制，尿液不隨意逸出。女性多見，主要因雌激素減少引起尿道粘膜萎縮、生育及肥胖等，使盆底肌肉鬆弛，尿道括約肌功能減退所致。

壓力性尿失禁治療：
1、加強盆底部肌肉及會陰部肌肉訓練，以增加尿道肌肉張力。方法為收縮肛門及尿道括約肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。
2、針灸療法：可取關元、三陰交、足三里等穴。日1次，10次一療程。
3、葯物治療：解痙葯如顛茄、普魯本辛等，可減輕尿路刺激症狀。乙烯雌酚2mg 日3次口服（對絕經期及年老患者更適用）。

中葯——補腎、固精、益氣：復盆子 10克，金櫻子10克，黨參10克，補骨脂10克，淮山葯9克，烏葯9克，益智仁9克，升麻3克。
2、局部注射Teflon：Teflin為高分子分子化合物，注入後有異物肉芽腫形成而無炎症改變，經會陰注射至後尿道周圍，可長期壓縮尿道而不會引起局部纖維化與狹窄。
3、手術治療：以膀胱頸懸吊術較好。
可先試用非手術療法同，進行治療。如症狀明顯時，可經檢查，採取局部注射等治療。

⑶ 跑步的時候漏尿怎麼辦

由於腹壓增高而容易出現壓力性尿失禁的女性，可以多進行盆底肌訓練，如：
1、提肛運動。持續收縮盆底肌2～6秒，鬆弛休息2～6秒，如此反復10～15次，每天訓練3～8次。

2、凱格爾運動。自然站立，雙肩自然下垂，雙腳分開與肩同寬，雙腳平行；雙手放在腹部，收縮會陰部肌肉，然後放鬆—重復五次；單手放在肛門口，感受肛門收縮的力道，收縮時數到五，然後放鬆時也數到五。

⑷ 一跑步就漏尿怎麼回事

一跑步就漏尿，可能是因為病人存在壓力性尿失禁。一般尿失禁往往在女性病人多見，女性病人有些因為生了小孩，或者在做了婦科手術之後，會導致盆底肌鬆弛，從而導致腹壓增加，咳嗽、大笑、提重物、跑步等用勁的動作之後就會出現漏尿。

有些症狀比較輕的病人可以通過一定的行為方式鍛煉，比如提肛、盆底肌肉康復訓練等，或者通過葯物治療，可以取得一定的效果。如果保守方法治療效果不好，漏尿仍然比較明顯，可能就需要通過積極的手術方式治療，一般可以進行膀胱頸懸吊或者尿道中段懸吊手術，也可以取得比較好的效果。

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手術治療

手術治療的主要適應征包括：

1、非手術治療效果不佳或不能堅持，不能耐受，預期效果不佳的患者。

2、中重度壓力性尿失禁，嚴重影響生活質量的患者。

3、生活質量要求較高的患者。

4、伴有盆腔臟器脫垂等盆底功能病變需行盆底重建者，應同時行抗壓力性尿失禁手術。

⑸ 一運動就漏尿該怎麼辦

1、盆底肌訓練
出現陰吹，漏尿情況，可以通過盆底肌訓練，來改善盆底肌肉功能，緩解尿失禁症狀。比較常見盆底肌肉訓練包括凱格爾運動、縮肛運動等，堅持康復鍛煉，會取得不錯效果。

2、定時憋尿、排尿訓練
當出現尿失禁時，還可以進行定時憋尿、排尿訓練，鍛煉膀胱收縮功能。

3、飲食調理
可用芡實、五味子、大米煮粥食用，起到固澀腎氣作用，改善漏尿鬆弛症狀。

4、注意個人衛生
注意個人衛生，經常用溫水清洗外陰，勤換洗內褲，防止尿道感染。
5、運動是可以緩解，想緊還是要縮陰凝膠。

⑹ 跑步時有漏尿的現象及陰道排氣怎麼辦

排尿時中斷幾次，收縮陰部，慢慢就好了

⑺ 跑步漏尿怎麼解決

一跑步的時候就會出現漏尿的現象，考慮是壓力性的尿失禁引起的，通常會發生在女性的身上。女性在生產之後容易出現盆底肌的鬆弛或者是括約肌的鬆弛，就會導致漏尿現象的發生，尤其是在大笑或者是劇烈運動的時候容易產生這樣的情況。
可以通過相關的檢查，根據檢查的結果看病情的嚴重程度。如果是輕微的漏尿現象，可以通過相關的鍛煉都能夠改成這樣的狀態；如果是比較嚴重的情況下，就需要吃葯或者是手術治療。

⑻ 女人跑步時漏尿怎麼辦

方法還是有很多，比如平常堅持運動。
按摩鍛煉：
仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性的舒適感。
站立式鍛煉：
控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放鬆肌肉，再重復收緊。如此反復做十分鍾。
不過運動只能緩解，想要緊致還是要用縮陰凝膠。

⑼ 漏尿做什麼運動能改善

女性在生完孩子以後，女性的下面會出現很大的變化，特別是泌尿系統。當泌尿系統遭受損害後，就會出現漏尿的狀況，發現漏尿之後，一定要盡快進行醫治，以防越來越嚴重，危及到自身健康。那麼，做什麼運動能改善漏尿？想知道答案的朋友們，就跟隨小編一起來看看吧！