脾氣暴躁的最佳方法

A. 對於緩解暴躁脾氣，大家有什麼好方法

我以前也是這樣，有一次我給家人生氣，我就跑了出去跑到一個溝里，只有我一個人，只有我自己一個人就大喊大叫起來了，聲音在溝里還能聽到迴音壁的聲音。當時我第一次聽到了迴音壁。我覺得特別的搞笑，你越喊對方越喊，你喊啥對方就喊啥。你哭對方就哭，你笑對方就笑，弄得我苦笑不得。後來我直到一生氣了就一個人來到溝里宣洩一下生氣，發泄一下生氣。我就把這個故事講給了同伴們，我們兒時的同伴們都好奇的聚集在一起每天都來這里發泄一下自己的生氣。論第論喊話，當時兒時的生氣發泄方式到現在還記憶猶新，長大後我生氣了，我就獨自一人就唱幾句歌詞，有時候還會寫幾首詩，或者是隨筆吧。反正目的是為了發泄一下自己的心情郁悶吧！每次，只要是宣洩出來之後，脾氣就會慢慢沒了，也就覺得沒什麼大不了的事情了。

B. 脾氣經常很暴躁，要怎麼去控制自己的脾氣呢

如果你的脾氣暴躁怎麼辦呢，很多時候，脾氣暴躁真的是不利於解決問題的，脾氣暴躁相信是每個人都會出現的情緒，但這種不良情緒需要我們盡量控制。有些人往往比較容易脾氣暴躁。那麼你知道脾氣暴躁吃什麼好嗎?

脾氣暴躁吃什麼

1、蓮藕

蓮藕全身都是寶，是菜中上品。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、澱粉及多種維生素和蛋白質，是一種營養價值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用，熟藕則擅於通氣，健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。

2、山楂

山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良葯。目前，已有50多種中葯配方以山楂為原料。如常用的開胃健脾葯山楂丸、焦三仙等。山楂善於順氣止痛、化食消積，適合氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，關於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有療效。

3、蘿卜

蘿卜味辛甘，性寒，入肺、胃經。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之工效，長於順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。蘿卜最好生吃，如胃有病可做成蘿卜湯。

4、玫瑰花

玫瑰花味辛、甘、微苦，性微溫。有理氣解郁、化濕和中、活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣工效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花代茶飲，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。

5、茴香

茴香果實作葯用，名小茴香。茴香的嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用。用茴香的葉作菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

脾氣暴躁的原因

1、成年人脾氣暴躁原因大部分歸結於壓力

眾所周知的，現在的白領不同於過去了，現在的白領每天面臨著巨大的壓力，內心每天都在保守著摧殘，如果白領應該具備的心理素質沒有，很可能內心防線崩潰，脾氣經常的暴躁。如果是這樣，就要調節了。適當的聽一些可以治療脾氣暴躁的音樂都是不錯的選擇。

2、小孩子脾氣暴躁多半是周圍環境影響

有很多家長也對這個很迷惑，有時候會問自己「小孩子脾氣不好是天生的嗎」。其實大部分的時候不是這樣的。需知道孩子的性格形成大部分是受家長的影響。這就是為什麼父母不應該當著孩子吵架的原因。如果你的孩子不是天生就性格有問題，那後期的脾氣暴躁多半是由於它周邊的環境影響的。

3、老年人脾氣暴躁多半可能是疾病

疾病徵兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時容易發脾氣。

結語：每個人都該對自己的脾氣加以控制，這樣才能做出正確的判斷。否則，影響了正確的判斷肯定是會導致不良的後果的。現在的白領不同於過去了，現在的白領每天面臨著巨大的壓力，內心每天都在保守著摧殘，如果白領應該具備的心理素質沒有，很可能內心防線崩潰，脾氣經常的暴躁。如果是這樣，就要調節了。適當的聽一些可以治療脾氣暴躁的音樂都是不錯的選擇。

C. 脾氣暴躁易怒怎麼辦有辦法克制么

1、飲食調理

少吃含糖量高的食物經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。

2、情境轉移

當憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣。二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復發泄。四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣。

五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發怒的場合，你會漸漸地平靜下來。

3、心理暗示

自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。

也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？

4、想想美好

及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時緩解暴躁情緒。

5、直接休息

足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態和心理精神狀態的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那麼第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁。

周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

D. 脾氣暴躁易怒怎麼調理

1、加強戶外運動

自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日里很少參加戶外的活動，所以沒事兒的時候，自己願意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當的加強戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。

2、多呼吸新鮮空氣

有的時候，你喜歡抽煙，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒了，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會舒緩很多，所以也就不會那麼容易暴躁了。

3、學會轉移注意力

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。

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脾氣暴躁的原因

1、即是對身邊的人、事、環境不滿意。建議患者多出去旅行，多見識各種不同層次的人群，使自己的心胸開闊，不在拘泥於眼前片刻的得失。只有心胸開闊了，才能讓自己的脾氣得以控制，不再暴躁易怒

2、單純的發泄情緒。建議這類人平時參與運動鍛煉，使內心的小情緒都通過汗水發泄出去，其實這也是轉變發泄方式而已。時間長了，自己自然會控制好自己的脾氣，變得不暴躁易怒了。

E. 容易暴躁要怎麼控制自己的脾氣，你有什麼做法嗎

每個人都是有情緒的，這是一種正常現象， 但不是每一個人都有控制它的能力，尤其是在這個物質慾望和精神慾望膨脹的年代。

總的來說，人都是越長大性子總會慢慢變化的，千萬不要下子就變了，這樣不健康也不正常。希望你依舊保持激情，但是也要學會「非暴力溝通」， 不要壓制自己的秉性，中醫上講「心火」發出來才不會淤積。不要在人際關系中偽裝地做自己，那樣很累，你總需要在某些人某個人面前做真實的自己。

F. 有的時候脾氣不好，性子急有什麼控制方法

可以通過深呼吸、自我安慰法、修煉強大內心、轉移注意力、換位思考等方法來控制自己的脾氣。

1、深呼吸。

當脾氣即將爆發的時候，可以讓自己先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動可以有效的起到放鬆情緒的效果，讓自己的快速穩定下來。

5、換位思考，體諒他人。

無論是面對自己的同事和領導，還是自己的家人愛人，親戚朋友，乃至於陌生人時，都要多考慮自己的言行帶來的影響，多換位思考。這樣在體諒他人的同時，也會改善自己的情緒與急脾氣。

G. 脾氣暴躁怎麼辦

首先，知道自己脾氣暴躁，就應該給自己心裡暗示，遇到不順心的事情一個要冷靜，千萬不能意氣用事，更不能在盛怒之下下決定，如果當你非常暴躁的時候，不妨先找個地方淡化一下心情，或者是去跑跑步，將心中的怒氣換一種方式釋放出來。

脾氣暴躁的原因：

1、心胸比較狹窄。這類老人凡事喜歡斤斤計較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發脾氣，甚至大罵一通。有的則對別人過於苛求，沒有達到自己的目的，就要發火。

2、虛榮心過強。有些老年人常常以「長者」、「老者」、「過來人」自居，在生活中處處要設法維護自己的尊嚴和權威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發起脾氣來。

3、性格變異。老年人經常性地發脾氣，實際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進入老年期後，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強，遇事固執過敏，急躁易怒，情緒波動大。

4、疾病徵兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時容易發脾氣。

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改變脾氣暴躁的方法：

1、多去對自己進行心裡暗示。

有句話不是說了嗎，」激勵自己最好的方式是自我欺騙，毀滅自己最好的方式也是自我欺騙」。我們可以去再好的把用在正途上。

比如你遇到一個挫折的時候，你就不斷的在心裡告訴自己：這件事其實不難，步驟也就幾步，別人能行我也能行！然後你就會發現，克服這個挫折其實真的並不難。所以，當你生氣的時候，你就不斷地暗示自己：我不生氣，世界很美好！這種方法對大部分人有作用。

2、深深的去吸一口氣，然後吐出來。

我覺得這是一件很有效的方法，曾經別人經常去跟我皮，沒有極限，然後他把我惹生氣，然後我想去跟他干一架，然後又想了想。深呼吸了一下，腦袋裡忽然感覺清明了許多，心中的郁氣似乎也放出去不少。

3、去跟一個特別好的朋友吐訴。

去跟別人交談，是一種釋放情緒的好方法。當你把困惑自己的事說出來之後，你的怒氣也就不那麼大了。

4、當你要去釋放自己的怒氣的時候，去想一想後果。

輕則傷害到別人，重則造成犯罪。所以當你去衡量過利弊之後就可以不去那麼沖動和生氣。

H. 打游戲脾氣暴躁怎麼辦

脾氣暴躁可以用以下方法來解決：
一、轉移注意力
當火氣沖上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。余怒未消時，可以通過看電視、聽音樂、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒，轉移注意力，也是一種宣洩，不失為一種有效的制怒方法。
二、不拘泥小事，可有效減少煩躁
生活中常常因為糾結某件事，人際關系或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的問題都是小問題，但絕大部分問題並不是生死攸關的，冷靜下來，專心解決問題，在人生更大的目標之下，活得大度，問題會出乎意料地微小。
三、規律的作息時間
現在許多人喜歡日夜顛倒的生活，這種壞習慣不僅對身體健康造成影響，更是對減少大腦及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡幾個小時，規律的作息，會帶來美好的心情。
四、做運動
運動是最佳調節心情的方式，可以讓你從煩惱中跳出來，還能在不知不覺中獲得健康的身體及好看的身材，身體毒素會隨著汗液排除體外，有益身體健康。
五、培養興趣
有一種興趣是緩解煩躁的好方法，學會畫畫、唱歌、游泳、彈琴，更能幫助自己從不良的情緒中走出來。
補充可以看看這本書，如下圖：