瘦臉瘦肚子的最佳方法

㈠ 如何快速瘦臉，減去肚子上的贅肉

瘦臉方法
1.運動法：運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的「腫」了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

2.飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3.沐浴法：高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。

4.面部減肥操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
准備，進行3分鍾的有氧運動：
第一步，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次;
第二步，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次;
第三步，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次;第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5.指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有聽會穴、大迎穴、頰車穴等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。
第一步，大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2厘米左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆;
第二步，中指、無名指並攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2厘米處，再往上頂;第三步，四指並攏在臉頰的穴道上輕拍數下;
最後，四指並攏輕觸臉頰上，順時針方向，由內往外畫圈。

6.化妝瘦臉法：如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的!眉形修成弓形，細而高挑，再用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果;鼻根勾出直挺的立體陰影;唇形擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方;兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來，鏡中就有一張瘦臉出現了!

7.淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

8.淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

減少肚子贅肉方法
1.俯卧於墊子上，雙腿並攏伸直，雙手放在大腿兩側，調整呼吸
2.吸氣，彎曲右腿，是右小腿貼著右大腿後側，右腳尖指向頭部方向，右手握住右腳板
3.右臂用力拉伸右腳，使身體呈半弓形，仰頭向上望，然後屏住呼吸，保持姿勢10秒，慢慢呼吸，全身放鬆，換左腿開始練習。

㈡ 瘦臉瘦肚子的方法

瘦臉方法

1、晨早推拿：
利用食指、無名指、中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩。可以消除隔夜水腫，促進臉部淋巴排毒！注意力度要適中，不要太用力導致臉部肌膚受損這樣會有皺紋噢！
2、臉部運動：
當坐在家裡沒事做的時候，不要對著電視吃零食了，如果非要看電視，那你可以找來一個空的礦泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦臉，讓臉頰肌肉得到運動！不看電視就對著鏡子做一下臉部運動吧，有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對著鏡子發出「啊」、「屋」、「一」等音，或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。
3、口腔推拿：
口腔推拿可以軟化僵硬的面部肌肉。嘴巴「啊—」地張開，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分別從內外兩側夾著側臉。拇指按在口腔內側，從上往下輕輕地共同用3個手指輕擦，然後再從嘴角順著側臉的輪廓往斜上方輕擦，左右互換互相推拿。堅持做口腔推拿還可以避免法令紋的出現呢！讓你不僅擁有小V臉還有逆生長面容呢！
4、沐浴瘦臉：
瘦臉可以通過沐浴來進行，因為熱水浴可以讓全身都大量出汗，包括臉部，使得浮腫可以消除。淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡啊。只清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢。
5、臉型矯正D.I.Y.：
腮幫子過大讓很多人都引以為苦，現在市面上有很多類似運動時戴的發箍這樣的瘦臉工具，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，從而讓自己的臉與下顎緊綳起來，久而久之對臉型的變小和修正有一定的幫助。平時看電視啊，待在家裡不出門的時候都可以嘗試，但是睡覺的時候就不要這樣做的，睡覺是美容黃金時間，自在舒服地睡著最重要。

瘦肚子方法
1、平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重復練習這個動作。每側腿重復做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。

2、平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。

3、平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然後在輕輕躺下，換腿重復練習10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。

㈢ 如何快速瘦臉瘦肚子

方法1，每天用冷，熱水交替拍臉，但最後一部一定是冷水拍臉。
小時候的眼保健操的第三節，按摩眼睛正下方，顴骨上的兩個小坑。
按摩這個穴位是幫助消除臉的上半部分的水腫的。
化妝，我想你應該知道了吧，就是在臉狹的兩側用顏色比較深的粉修飾臉型
晚上搭配著 lanyuexiu 多去下巴和臉按摩，方法是用兩只手的大指從下巴尖一直推到兩個耳朵的根部。然後再從耳朵的根部推回到下巴尖。
在洗澡的時候大聲說a,e,u,i,o。可以沒有聲音，但是表情要誇張
晚上睡覺前1個小時不要喝水

㈣ 瘦臉瘦肚子的方法都有哪些

你好！你可以採用運動法。把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品3高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。

㈤ 求瘦臉，瘦肚子的方法

盡量不吃或少吃晚飯，剛開始可能感覺不舒服，慢慢減量，循序漸進。不過要加強早飯和午飯。2到3個月下來你就會看到成效。祝你成功！

㈥ 我想瘦臉和瘦肚子有什麼好方法。

咀嚼瘦臉法是屬於一種由內而外的瘦臉方法，不僅對咀嚼的對象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥麵包等，方法上需要注重均勻，同時照顧到左右臉部均衡性。

㈦ 什麼方法瘦肚子，瘦臉最快

1、用手指的關節輕輕敲打臉部的下顴骨，這樣敲打的主要目的是為了讓臉部下顎的肌肉受到刺激，從而達到萎縮，這樣可以減少臉部的脂肪，使其變得緊實，每天連續做15次左右。
2、長時間聽重低音的音樂也會對臉部有影響哦，因為這種音樂會使你的交感神經處於緊張狀態，使你無法放鬆，這樣就對臉部的塑造產生了很大的影響，非常不利於瘦臉，所以平時還是多聽一些輕音樂吧。
3、用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，反復幾次。這樣你雖然會感覺到一些疼痛，但是也正是證明了這是開始瘦臉的前兆哦，所以無須擔心，每天洗完臉後就堅持這個按摩法，很有效哦。
4、這個就比較簡單了，也許有也MM用這個方法瘦身豐胸過，不過瘦臉也是可以用淋浴的哦，在洗澡的時候，讓水沖洗胸口，熱水會讓身體和臉部大量的出汗，通過這種方法來達到瘦臉的目的。
5、不要背過重的包包，尤其是單肩包，不但會讓你的肩膀形狀變形還會不利於瘦臉哦，因為人一旦負重的話，就容易咬緊牙齒，這樣就會造成臉部肌肉的緊張，轉而變成「肌肉臉」。
6、適時的敷特定面膜也可以瘦臉的哦，比如大蒜面膜，不要覺得大蒜味道重就放棄它，你要知道，就是因為大蒜的氣味和大蒜本身的活性功能是幫助你瘦臉呢。
7、晚上睡覺的時候要絕對保證質量，絕對不能開燈睡覺哦，因為長期處於光亮的狀態下的話，身體會產生出緊張感，從而導致你的臉部變的水腫，第二天起來你會嚇一跳的，所以最好不要開燈，而且這樣還能更好的保證你的睡眠質量。
8、飲食一定要健康，均衡的攝取營養，在飲食、按摩、運動等方法下，臉部脂肪燃燒的會更快，另外也可以多吃一些瘦臉的食物，比如紫菜、菠菜等等。

㈧ 怎麼瘦臉瘦肚子，減肥

瘦臉瘦肚子首先要判斷是否能減，人體的身材是因人而異，簡單的判斷就是胖起來的時候臉部跟肚子一起胖，這樣的就可以一起減下來，如果瘦的時候本身臉部就胖一些的，這類在減的時候臉部也不會變化太大。

減臉部跟肚子都離不開飲食管理

• 製造每天的熱量差，可以隨時網上查詢食物熱量來進食，如果自己的基礎代謝能力是1200大卡，這樣每天飲食攝入到1000大卡就差不多了，每天有到200大卡以上的熱量差距，這些就會消耗脂肪來彌補。

• 做一些有氧運動，有氧運動有利於消耗全身的脂肪，臉部，肚子脂肪也會分解，可以很好的擴大熱量差。

• 選擇輔助產品，適當的配合一些輔助用品，有利於消耗脂肪。

通過以上的方法減到了標准體重後，如果臉部這類末梢還胖的，就可以考慮吸脂，只有吸脂的方式才能減局部，其他的方法都是減整體。肚子如果皮膚鬆弛就可以按照下面的方法做做卷腹來改善。

每天堅持坐上幾組，可以有效防止大肚子反彈。

㈨ 怎樣可以瘦臉瘦肚子

1瘦臉方法一：冷水洗臉法
物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小了，連臉部的皮膚肌肉都會因此收縮而達到緊致的。
2、瘦臉方法二：早晚做aoei嘴型三十遍
做這個運動的時候，嘴巴一定要張的大一點。
3、瘦臉方法三：戒掉煙酒，控制體重
人一發胖，全身上下都會跟著胖起來，臉當然也不會放過。有許多通過減肥瘦下來，而導致臉頰凹陷，臉型變尖的人士也有很多。所以想瘦臉，當然要懂得瘦身。而想要瘦身當然就要戒掉煙酒。酒是容易引人發胖，不但傷肝，熱量高，還容易生成啤酒肚。所以注意
4，按摩瘦臉
在按摩之前，可以先塗些芳冖。頤。冖滋冖。露冖。瘦臉。精。油，可有曉瘦臉，然後張開雙掌，分別放在左右兩側的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，為臉頰稍微帶來壓力，通過按摩頰肌和頰骨肌，從而帶動嘴角上揚，並保持微笑表情10秒鍾。然後將雙手下移，用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上，並輕輕向左右拉動10秒，這樣做的目的是讓嘴巴兩側的笑肌恢復彈性，提高肌力。堅持下去。