『壹』 怎樣才能使大腦清醒興奮
有效使用大腦的前提是讓大腦擁有旺盛的精力，需要專注的時候能專注，需要記憶的時候能快速記住，需要思考的時候能思維敏捷。下面我就教你如何利用5種腦內物質（神經遞質）來正確、科學地使用大腦，讓大腦的運轉更高效。
1、利用「多巴胺」提高大腦做事的干勁
多巴胺能給人帶來干勁和幸福感，還會讓大腦的海馬體和額葉運行更好，提高學習力和記憶力。
除了運動和食物可以提高多巴胺水平，學習和工作中通過對目標的管理也能很好的提高多巴胺的分泌。因為當我們去主動設定目標和計劃時，大腦就會開始分泌多巴胺，讓人覺得充滿干勁，迫不及待地想行動起來；而當目標實現或取得成就時，大腦還會分泌多巴胺作為獎勵，讓人感到滿足和幸福。而這種滿足和幸福感又可以激發新一輪的行動，從而取得更多的成就。
①首先是設定難易程度適中的目標，同時要學會把長期目標劃分成短期內可以實現、可以看到成果的小目標。當一個個階段性的小目標被實現，多巴胺就會持續分泌，從而帶來持續的干勁和幸福感，激勵我們堅持下去。②其次是想像目標實現後的情景。大腦會把想像的當成實際發生的事，所以當我們想像目標實現時，也能促使大腦分泌多巴胺，提高行動力。比如我之前在學習「精英特速讀記憶訓練」的時候，我就曾想像我掌握三千字每分鍾的快速閱讀之後：我可以一小時讀一本書，我一年可以閱讀上百本書籍，我會變得很博學，我的生活會變得很美好等等。通過這些對願景的想像，我就有了更多學習它的動力。③其三是要進行自我獎勵。獎勵和想像獎勵，都會使大腦分泌多巴胺。所以，在行動前可以先想好獎勵內容，讓獎勵成為動力，讓我們更有干勁。
2、利用「去甲腎上腺素」讓頭腦更清醒
當我們面對壓力和挑戰，感到緊張和恐懼時，大腦會分泌去甲腎上腺素，讓我們的頭腦更清醒，專注力和記憶力也會明顯提升，從而顯著提升大腦的工作效率。比如臨近考試的時候，學生會感到壓力，主動的花更多時間在復習上，這個時候的專注度和記憶效率也會比平時更高。
換句話來說，我們可以通過主動給自己製造一些壓力和挑戰，來提高去甲腎上腺素的水平，從而提升自己的工作效率。比如設定完成任務的期限，把自己的目標計劃告訴自己在意的人等等。
3、利用「血清素」讓大腦思維清晰
血清素能使人情緒穩定、從容、冷靜、思維清晰。血清素水平高時，大腦更清明，做事的效率自然會比較高。而當血清素水平不足時，人的情緒波動會變大，容易產生不安、焦慮等各種負面情緒。同時，血清素是合成褪黑素的原材料，而充足的褪黑素能讓人更快入睡，擁有更好的睡眠，從而讓大腦運轉更好，工作效率更高。
提高血清素分泌的兩種方法：①曬太陽（特別是上午），②有節奏的運動，例如散步、慢跑、游泳等等。
4、利用「內啡肽」讓大腦放鬆
內啡肽是一種可以幫助我們處理疼痛、壓力和情緒等事情的神經遞質。同時，內啡肽也能讓人感到幸福、愉悅感，強記憶力和專注力。
可以通過這些方法來提升內啡肽水平：①放鬆練習，比如聽喜歡的音樂、看美景、和寵物玩耍、冥想等等，②運動，③泡熱水澡。皮膚在熱水的作用下，會感到疼痛，為了減緩疼痛，大腦會分泌內啡肽，所以很多人泡完熱水澡後，覺得身心舒暢，頭腦清醒，這都是內啡肽的效果。
『貳』 如何讓自己的頭腦更清醒。
首先，大腦思維需要消耗蛋白質營養和能量，而能量的釋放需要氧氣建議您：
1、營養合理而充足，多攝入蛋白質、糖類、磷脂，以供大腦活動使用
2、保持空氣清新、常做深呼吸，保證大腦供氧
3、多吃維生素類，保證機體代謝反應正常進行
其次，大腦疲勞與大腦中「內啡肽」的積累有關，適當有氧運動(不要太劇烈)可以加速腦部供血，分解排出之
再次，眼部穴位按摩和閉眼運目運動有助於眼部肌肉放鬆和供血，減緩眼部疲勞
首先得有充足的睡眠，其次不能餓肚子，最好每天多多做運動，適當玩游戲。
保持情醒頭腦的基本條件
要有良好的身體素質
方法1 每天用冷水洗臉
方法2 每天早上呼吸新鮮空氣 讓腦部有充足的氧氣
方法3 每天不吃刺激性葯物 不能感冒
方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉類
方法5 不能喝酒 抽煙
方法6 注意身體的保暖和散熱
方法7 總之注意身體才是根本
『叄』 有什麼可以讓自己頭腦清醒
刺激你的感官。保持清醒最簡單的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以讓你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。你身體清醒的部位越多，你就越不容易睡著。下面有一些方法可以嘗試：
盡可能地開多一點的燈。如果你不在一個可以控制燈光的地方，那麼你要讓自己盡可能地靠近燈光。
含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新。
吸一些薄荷油，來喚醒你的嗅覺。
如果你處在一個可以聽音樂的地方，聽一些爵士樂，嘻哈樂或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓你清醒的聲音。
如果眼睛很累，可以休息一下，看著牆面或看看窗外。
保持身體警醒。除了刺激你的感官之外，你可以把你的身體調整到比你現在感覺更清醒的狀態。花點時間在周圍走動走動，捏一捏你的耳垂，或者雙手摩擦一下讓你感覺更清醒、更活躍。下面還有一些讓你身體更清醒的方法：
用冷水洗臉。在水沖在臉上的時候，試著睜開眼睛，但別傷著眼睛。
慢慢地向下拉你的耳垂。
捏自己的前臂或小腿。
握緊拳頭再打開，重復十次。
用腳趾輕拍地板。
伸展你的腰，手臂和腿。
轉動你的雙肩。
走出去，呼吸新鮮空氣。
保持身體活躍。[1]你並不需要跑一場馬拉松來讓自己保持清醒。只要一點身體活動
就可以喚醒你的身體。有一些方法，可以讓你即使在學校或者工作地方，也能提高活動水平，只要幾分鍾的鍛煉，就能意想不到地喚醒你的身體。鍛煉身體能讓你知
道，你的身體是否到了需要休息的時候。以下有一些你可以做的：
只要有機會你就去走走。如果你是上班，去最遠的休息室，或者去馬路對面買咖啡。如果你在學校，走一段長路去上課，或者在坐下進餐之前在你的餐廳周圍遛達上幾圈。
如果可以爬樓梯，就不乘電梯。除非你是要去十五層，爬樓梯比乘電梯能給你更多的能量。它能提高你的心率，讓你保持清醒。
有空的話，出去步行十分鍾。
如果你沒辦法定時定點鍛煉，那也要養成規律鍛煉的習慣，每天至少30分鍾。每天鍛煉容易改善你的精力，幫你保持清醒。
健康飲食。吃正確的食物能提高你的精力，讓你更清醒，讓你能堅持幾個小時。錯誤的食物會讓你感覺懶惰、發脹，甚至比不吃任何東西更覺得累。以下教你如何吃正確的東西來增加你的精力，讓你覺得不那麼累：
不要吃大餐。相反，吃一些小餐，當你覺得餓的時候就稍微吃點東西。
隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。
不管去哪裡，帶上水果。不僅因為水果本身很健康，而且因為在必要的時候能防止你沉溺於高糖分的食物中。
吃一點點花生巧克力和芹菜或酸奶。
以一個健康的早餐開始一天。雞蛋，火雞肉和一點點麵包。或者嘗試一些燕麥粥和酸奶。在中餐中加一點綠色，如菠菜，芹菜或甘藍菜。如果你不習慣早餐吃這么多蔬菜，可以來杯鮮果奶昔，或者在去上學或上班的路上喝一杯鮮果奶昔。
如果你需要可以來杯咖啡。咖啡肯定會讓你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能會頭痛，想睡覺。需要的時候來一杯茶或咖啡，快速喝完不然你會想睡覺或者會胃痛。
「避免能量飲料」。盡管它們能讓你快速清醒，但長遠來說，它們會讓你更疲憊，同時會損害你睡眠的質量，這樣會讓你在隔天更累。
避免油膩的食物，澱粉類食品，高脂食物和酒精。這些都會讓你覺得更累，讓你的消化系統運行更慢。
喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能讓你保持清醒。
不要不吃飯。盡管你可能太累了沒什麼食慾，不吃東西只會加重你和疲勞。
保持思維清晰。如果你的思維已經混沌了，身體上的清醒和警醒不要堅持很久。為了保持思維清晰，你得積極地讓你的思考活躍起來，不管你是在參加一個討論還是在聽老師講課。這里是你可以做的事情：
如果你是教室里，找一個能集中你注意力的額外的事。寫下老師說的每一句話，甚至復誦一遍來保持集中。舉手回答問題。如果你對某個概念不懂，可以提出問題。如果你正和老師對話，你就不太會犯困了。
如果你在上班，休息的時候和同事討論最近的工作內容，隨便聊一點歷史或政治的話題，或者甚至可以聊你的家庭。
如果你是在家裡掙扎著要保持清醒，打電話給朋友，寫個郵件，或收聽一個脫口秀。
換個任務。為了讓思維保持活躍，盡可能地轉換工作內容。如果你在學校，你可以換一支新筆來用，用熒光筆，或者起來去喝點水。如果你在上班，停止打字的工作，做些復印的事或整理文件。
『肆』 怎樣使頭腦變得清醒呢
保持清醒的頭腦
首先得有充足的睡眠，其次不能餓肚子，最好每天多多做運動，適當玩游戲。
保持情醒頭腦的基本條件
要有良好的身體素質
方法1
每天用冷水洗臉
方法2
每天早上呼吸新鮮空氣
讓腦部有充足的氧氣
方法3
每天不吃刺激性葯物
不能感冒
方法4
每天多吃蔬菜和水果
少吃肉類
方法5
不能和酒
抽煙
方法6
注意身體的保暖和散熱
方法7
總之注意身體才是根本
注意：吃東西
不要吃太多
要不會犯困
『伍』 如何讓自己清醒
一般情況下，想要保持頭腦清醒的話，是有很多方法的。首先，可以洗冷水臉，沖涼水澡，如果沖不了涼水澡的話，可以用溫水沖澡。其次，平時可以多開窗通風，要室內保持空氣流通的狀態，不要處於溫暖的環境。再次，可以通過喝咖啡，可樂或者其他飲料的方法來提高注意力，使頭腦清醒。最後，平時進行適當的運動，也可以保持頭腦清醒。如何讓大腦清醒，需要基本前提是保證充足的高質量睡眠、避免腦力和體力過勞。不斷刺激感官和身體，或者可以身體輕松活躍，要健康規律飲食，不要過飽或飢餓狀態，保證樂觀心態、保持適當運動，注意勞逸結合等等，都是保持大腦清醒的重要方法。確保生體征是平穩的，不發熱、血壓、心率呼吸都在正常范圍。另外環境也很重要，不要在喧嘩吵鬧環境下，盡量讓環境舒適，這樣可以保持大腦清醒。
『陸』 如何讓自己頭腦清醒
保持頭腦清醒的12個方法
招式1、
經常鍛煉大腦
魔方、數獨、拼圖游戲、迷宮游戲、填字游戲……一系統的智力游戲都可以調戲大腦。
經常鍛煉大腦，大腦才不會老。
招式2、
遠離保健品
如果精神不好了，腦是要補的，但不要吃保健品，可以選擇一些食物，如堅果類的食物就可以補腦。保健品也是葯，更有可能是激素，是葯三分毒。
招式3、
保持冷頭腦
也就是說心情放鬆，保持冷靜。壓力一定會存在的，但做一些輕松的事情，例如瑜珈，可以放鬆心情，保持記憶力。很容易生氣的時候，不妨做一件很簡單的事，數數，從1數到10，盡量慢地數，如果有時間，可以重復3次。
招式4、
多吃魚
因為吃魚可以讓人變聰明。
招式5、
咖啡、茶可以幫到你
這不僅僅是因為提神作用，而是因為越來越多證據證明，咖啡、茶可以減緩大腦的衰老。
但是要提出的一點的是，別依靠咖啡、茶來減少睡眠，因為睡眠可以短暫地拖一下，但是不能欠。
招式6、
好好休息
這里的休息一定重點是指睡眠了。困了才睡，不困的時候別以打發時間為理由而趴到床上去。別賴床，別浪費時間。
招式7、
保重身體
糖尿病，肥胖和高血壓這些疾病會對大腦造成嚴重的傷害，當然，香煙也在殺毒大腦。
招式8、
吃，吃，吃，別多吃，別少吃
多了卡路里會造成肥胖，但少了更能傷害。極端的節食會導致記憶障礙，因為餓得慌。
招式9、
運動，有氧運動
科學家們已經越來越能證明，有氧運動可以保持大腦健康，心臟健康，及肺部健康。什麼是有氧運動？像慢跑這類的，不是像舉重那一類的。
當然，不要忽略了，也要進行「心理健身」。
招式10、
閱讀
閱讀可以增加知識，陶冶性情，挑戰想法，擴大視野，好的狀態來源於有好的知識基礎。
招式11、
做一件從來沒做但感興趣的事
例如學習一種樂器，學繪畫，學編程，或者寫博客，只要喜歡。經常從事感興趣且有新鮮感的事情固然全使心情愉快，狀態最佳。
招式12、
別老用筆記，用腦記
好記性不如爛筆頭。實際上，記性不好，腦袋不會很清醒的。腦袋，永遠需要鍛煉。
『柒』 怎樣能讓自己頭腦立即清醒
保持清醒的頭腦 首先得有充足的睡眠，其次不能餓肚子，最好每天多多做運動，適當玩游戲。 保持情醒頭腦的基本條件 要有良好的身體素質 方法1 每天用冷水洗臉 方法2 每天早上呼吸新鮮空氣 讓腦部有充足的氧氣 方法3 每天不吃刺激性葯物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉類 方法5 不能和酒 抽煙 方法6 注意身體的保暖和散熱 方法7 總之注意身體才是根本 注意：吃東西 不要吃太多 要不會犯困
『捌』 保持頭腦清醒的辦法
如何保持頭腦清醒？
一、冥想
冥想應該是最有效的方式之一了。先介紹一個坐姿冥想：手機倒計時15分鍾（時間可循序漸進，一開始可5分鍾，慢慢來）。坐在椅子上全身放鬆，閉上眼睛。把注意力集中於呼吸上面，深深地、靜靜地、緩緩地呼吸，把一切雜念拋開，只關注自己的每一次呼氣和吸氣。深呼吸的頻率不必死板，讓身體感覺舒適即可。
如果有雜念進來了，把注意力拉回到呼吸上就好。繼續關注你的一呼一吸。，一開始雜念出現的頻率會很高，但是沒關系。能意識到自己出現雜念了，是很好的事情。把念頭拉回來就可以。
二、間歇訓練
間歇訓練的定義是：短時間內（每次幾十秒）進行劇烈運動，比如短跑、步行上下樓梯、騎自行車等，然後進行徹底的休息恢復。在一定時間內如此重復進行，有節奏地快速加快和降低心率。間歇訓練能夠增加身體的能量儲備，使其有效恢復精力、能夠承受更多壓力。對人的情緒穩定也有很大益處。
三、做不同的事情
傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：「我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到睏乏，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，即使我整天用功也不覺得睏乏了。」先復述一下文中的方法叫做：交換使用大腦的不同區域。所以，我們可以學一會兒A，累了的話再學習一下B，又累了的話再學一下C。
還有另一種使用不同區域的提神方法：「做新鮮的事情」。有陌生感，大腦才會更加投入，才能真正放鬆休息，做有一點打破常規的、不同的事情，其實很有效的。
四、午休
午間小睡30分鍾左右。吃飯、睡覺、交談這些剛需，認真對待，可以提神醒腦。這個時候別玩手機了，手機只會讓你更加睏乏。
五、外界刺激
比如：聞一下泰國八仙鼻通、塗抹一點風油精、佩戴bioclock雙光譜生物鍾眼鏡。這些外界的刺激會讓精神煥發，甩掉睏乏。尤其是bioclock雙光譜生物鍾眼鏡，它是用純物理方法提神醒腦，溫和不刺激，對人體完全無害。而泰國八仙鼻通和風油精很大幾率會對人體會造成一定的不適。
六、飲食
要使人頭腦清醒，就要保證攝人足夠的營養。平時餐桌上可以選擇四大類基本食物，即面或飯的谷類製品；肉、家禽或魚；水果或蔬菜；奶類製品。至於數量多少則根據每個人對各類食物的需求而有所不同，如南方人要吃米飯才飽，北方人要吃麵粉才飽，但只要每餐都包括以上四大類食物，就可以達到飲食均衡的目的。
任何一種有熱能的食物都能充沛我們的精力，糖類能迅速補充精力，因此，當我們飢餓時可以吃一些水果，水果中含有豐富的營養，繼續供給身體所需的養料。此外，要對茶、咖啡、朱古力、可樂飲品少用為佳，雖然咖啡有提神作用，但副作用亦有不少，特別是作嘔及神經緊張，咖啡因會令人上癮，習慣了就會越飲越多。
想要每天保持頭腦清醒、工作效率翻倍，那麼是時候行動起來了，根據以上方法結合自己的情況開始付諸實踐吧。
『玖』 怎樣保持清醒的頭腦
保持頭腦清醒，要從以下幾個方面進行注意。1、在日常生活過程中，要有充足的睡眠，保證睡眠的質量。2、在生活、飲食、起居過程中要有規律作息，注意體力活動和腦力活動的均衡，避免腦力活動過度，在腦力活動過程中要適度的休息。3、飲食結構要注意適度的清淡飲食，避免過食油膩和暴飲暴食。4、要保證每天充分的運動鍛煉，每天的運動鍛煉要保障30分鍾到一小時之間，這樣身體機能相對處於比較警覺的狀態，頭腦相對更加清晰。