記憶蘇醒的最佳方法

㈠ 如何提高記憶力的十種方法

提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運動、智力鍛煉、聽音樂、靜坐冥想、玩游戲、打破常規、列清單、學習一種語言、讀一本新書等等。

1、足夠的睡眠

晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息並鞏固新的記憶。

缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。

2、運動

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。

每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。

3、智力鍛煉

放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。

加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。

4、聽音樂

聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想像的大腦功能。

聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。

5、靜坐冥想

冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。

當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鍾的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力。

6、玩游戲

很多人認為玩游戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的游戲就是很不錯的，如數字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩游戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鍾左右就可以了。

7、打破常規

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。

8、列清單

現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。

9、學習一種語言

一種新語言可以打開我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。

10、讀一本新書

平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面，也是可以提升記憶力。

(1)記憶蘇醒的最佳方法擴展閱讀：

提高記憶力的注意事項：

1、大腦不能過度疲勞

大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，右腦開發加盟老師認為每當大腦疲憊時，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處於最佳工作狀態。

2、必不可少的自信心

記憶時最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應大大提高。

㈡ 怎樣增加自己的記憶力

我們要提升記憶力，就要懂得大腦記憶的原理，了解記憶形成過程，掌握記憶的黃金時段，找尋適合自己的訓練記憶技巧，及時補充 「記憶營養」，防止減退記憶。

一、懂得大腦記憶的原理，有助於有目的地記憶訓練。
記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。它既是人類心智活動的一種，屬於心理學或腦部科學的范疇；也是視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺五大信息通道對客觀事物關注後在大腦中的存留印記。因而，記憶代表著一個人對過去活動感受、經驗的印象累積，有助於有目的地記憶訓練。

二、了解記憶形成的過程，有益於針對性地加強記憶。
科學家們研究發現了記憶是如何在大腦里形成的，內側顳葉的區域里的神經元會在受體形成新記憶的時刻改變發射特性。也就是人腦對經驗過事物的識記、保持、再現或再認，它是進行思維、想像等高級心理活動的基礎。因而，記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯系著的。記憶聯結著人的心理活動，是人們學習、工作和生活的基本技能。所以，把抽象無序轉變成形象有序的過程，就是記憶的關鍵。根據記憶持續的時間將分為三種：感覺記憶、短時記憶和長時記憶。短期記憶在丘腦，記住的是一天之內工作記憶。長期記憶大腦皮層永久不滅。記憶內容越是被頻繁讀取，反饋就越是精細，內容所得的評價會提高；或是一種運動被頻繁重復進行，運動被優化，大腦就會把不重要的信息刪除或是另存到其他位置，這樣，人們通過不斷閱讀學習知識或攝取反饋，達到有益於針對性地加強記憶。

三、掌握記憶的黃金時段，最大化選擇性地鞏固記憶。
我們可以合理地利用「生物鍾」，掌握記憶的「黃金時段」，即是「最佳學習時間」，就能有效提高工作效率和學習效率。據生理學家研究，人的大腦在一天中是有一定的活動規律，大腦記憶有四個黃金時段：

（一）「蘇醒」黃金時段。

早上6至7點鍾。這段時間人的血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經蘇醒，是一天中第一次最佳記憶時期。

（二）「興奮」黃金時段。

上午8至11點鍾。這段時間人體完全進入興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素排盡，神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，大腦記憶力很強，身心處於積極狀態，可以安排難度大的攻堅內容。此時是第二次最佳記憶時期，也是人體處於第一次最佳狀態。

（三）「耐力」黃金時段。

下午6至8點鍾。下午6點，可以利用這段時間回顧、復習當天學過的東西，以加深印象，也是整理筆記的黃金時機。另外，此時痛感重新下降，人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰，運動的願望上升。動員員的話應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。

（四）「記牢」黃金時段。

晚上9點至睡前為一天最佳的記憶時間，也是最高的效率時期。利用這段時間來加深記憶印象和加以復習，最容易記牢，不易遺忘。

四、明確記憶的提高方法，找尋適合自己的訓練技巧

人們在日常生活中提高自己記憶力的方法其實是很多的，重要的是找尋適合自己提高記憶能力的訓練技巧，在任何場合都形成習慣記憶。

（一）身體壯，頭腦好。

人積極參與運動能促進腦部的血液循環，提高靈敏度，是防止記憶力衰退的最好方法之一。

（二）多說話，應變好。

一般來說，人的應變能力好、喜歡學習新事物、閱讀理解和表達能力高的人記憶力就好。

（三）常回想，觀察好。

人們在讀書或聽人說話時候要不時停下來，常回想剛才讀到或聽到的內容，想得越詳細，記憶效果越好。同時，每到新的地方時，要在心中記下景物或東西的擺放位置，等離開的時候，再仔細回想東西或景物情況。

（四）圖像化，運用好。

人們常常會運用視覺或者語言上的聯想來幫助記憶。達.芬奇、愛迪生等人都會運用「圖畫式日記」來幫助記憶的。

（五）深呼吸，放鬆好。

當人們實在記不起來時，與其絞盡腦汁，不如換個方式或放鬆一會兒。學習放鬆同樣有助於增強記憶力。因為人在緊張時記憶往往更差，人們可以通過深呼吸，不久後記憶力就會「復活」。

（六）常閱讀，記憶好。

常在睡前閱讀的人要比其他時間閱讀的人記得多。因為睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)，睡前閱讀的信息會在睡覺時單獨留在腦中，少了其他因素的干擾，記憶效果更好。

五、明白記憶的營養途徑，及時補充 「記憶營養」。

科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。大腦要正常運作，維生素和礦物質很重要。那麼，人們日常飲食要注意補充B族維生素的攝取，有助於發展人的智力，有助於加強記憶力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。因而，人們可以常吃營養保健的食物，及時補充 「記憶營養」。比如：蜂蜜、牛奶、魚類、味精、堅果、花生、小米、玉米、黃花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠蘿、大豆、芝麻、核桃、龍眼、紅棗、葡萄柚、蛋黃、各種腦髓食物、深海魚以及肝臟和肉類等等。

六、防止減退記憶，預防老年痴呆。

人的記憶會逐漸減退的原因看似多種多樣，其實就是一個單純的神經電動力學因素的原因。那麼，我們可以通過各種活動和運動增加神經動力，從而達到延緩和防止減退。比如：1、多聽音樂，幫助記憶；2、背誦經典，提高記憶；3、身心運用，提高效率；4、奇思怪想，強化記憶；5、多咀嚼增強記憶力；6、女人嘮叨，助長記憶；7、巧妙飲食，幫助記憶；8、游戲玩耍，增強記憶；9、運動健身，防止衰退；10、身心愉悅，防止腦衰。

總的來說，人的記憶是心智活動復雜而又重要的心理過程，既要有意識有目的地去識記，又要在有意識記過程中明確實際任務，促進有意識記的發展。人的記憶能力與思維能力是密切聯系的，好的記憶是正確思維的保證，好的思維能力是快速識記和長久保持的條件。所以，人們既要通過積極的思考，在理解及意識的基礎上進行記憶，及時反饋總結；又要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常地訓練再訓練，提高再提高，達到充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。

㈢ 關於喚醒潛意識中的記憶的

通過催眠可以喚醒一部分記憶，不過既然是潛意識選擇忘記的，強制喚醒也沒什麼好處。還有就是相同的場景重現會喚醒部分記憶，不過這些記憶一定是非常痛苦的，潛意識選擇封閉是一種心理防禦機制，還是不要喚醒的好。這只是我個人的理解，希望對你有幫助

㈣ 提高記憶力的最好方法是什麼

提高記憶力的方法：
1.注意集中.記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚.如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
3.理解記憶.理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢、記得久.僅靠死記硬背,則不容易記住.對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
4.過度學習.即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度.過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復習.遺忘的速度是先快後慢,對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶.學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢.閑暇時經常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合.可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好得多。
8.運用多種記憶手段.根據情況,靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間.一般來說,上午9～11時,下午3～4時,晚上7～10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

㈤ 提高記憶力最好的方法是什麼

提高記憶力最好的方法
1、充分睡眠和放鬆
大腦需要休息才能充分發揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠使大腦可以存儲白天收集的信息。如果睡眠不足，會嚴重記憶力，導致健忘。
2、控制壓力
精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習可以幫助人提高注意力，這對於記憶力至關重要。同樣的，還應該避免分心，頭腦會同時思考太多事情，而不會專注於當前發生的事情，這會導致健忘。
3、運動
鍛煉有很多的好處，不僅對身體和健康有益，而且對大腦健康也有益，可以增強記憶力和注意力。建議每天至少鍛煉30分鍾，重要的是選擇一種自己喜歡的活動，要能夠適合自己身體健康狀況。
4、訓練大腦
大腦是需要刺激才能保持正常的功能，因此必須鍛煉它。有許多游戲可讓保持大腦的最佳狀態，經常動腦可以幫助其改善功能，從而可以改善記憶力。每周至少5天，每天進行15分鍾的大腦訓練活動，可以改善大腦功能，提高短期記憶力和解決問題的能力。
5、學習新事物
學習新事物沒有年齡限制，多學習新的知識，有趣而刺激性的活動將使人記憶深刻，改善大腦功能。例如可以學習一門新語言，上烹飪或繪畫課程，閱讀傳記或歷史小說等，還可以通過記住某些信息來刺激大腦。
6、多吃健康食品
許多食物都富含特殊的抗氧化劑和維生素，可改善記憶力。嘗試在日常飲食中添加更多的綠茶，藍莓，鮭魚，西蘭花，花椰菜和黑巧克力，這些都是對大腦和記憶力有益的食物。
7、減少糖的攝入
含糖食品雖然很美味，但有可能會使記憶力減退，高糖飲料的飲食與阿爾茨海默氏病有關。喝太多含糖飲料，包括果汁，可能降低大腦總容量，這是阿爾茨海默氏病的早期徵兆。避免過多的糖分可以幫助抵抗這種風險。可以吃水果等天然甜食，這些是健康飲食的有益補充，少喝含糖飲料以及添加了加工糖的食物。
記憶力會隨著年齡的增長而逐漸變弱。學會增強記憶力永遠不會太遲，而且不要忘記，大腦使用的次數越多，越有利於大腦的健康。遵循以上提示和技巧，可以讓大腦恢復敏捷，保持好的記憶力。

㈥ 晚上幾點睡覺是最好的，可以提高記憶力

晚上11點睡覺是最好的。提高記憶力的方法如下：
1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
3、及時復習。 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。之前我下載過一套大腦訓練的課程。通過學習《尼古拉特斯拉潛能訓練》，我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，記憶力提高了，邏輯推理能力加強了，給我的學習帶來很大的幫助，最終考上了大學。希望我的分享能幫到你！祝你好運，望採納！