打拳的最佳方法

① 如何打拳厲害

(一)直拳

直拳是拳擊技術中最基本的拳法，也是每一個優秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內連續出拳數量比其他拳法多，特別是左直拳的連續直擊動作。

直拳是指從出拳到被擊目標，沿直線運動的一種擊打方法。直拳一般用於進攻或有意識退卻時破壞對方動作，打亂對方陣腳，是奪取勝利的主要手段。美國普林斯頓大學拳擊教練約瑟夫·布朗說過：「掌握直拳技術等於掌握拳擊技術的 80%。」

直拳的特點是路線短、沖力大、速度快、發力狠、動作突然、拳法簡單，易於運用身體的力量。與其他拳法相比較，動作簡便，運用廣泛，是比賽中運用最多的一項進攻技術。

1．左直拳

(1)左直拳擊頭

左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎，能正確地運用左直拳是一個有良好技術素質的拳手的特徵。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經鍛煉磨碩出來的左直拳。美國的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中，他的左直拳使得對手難以招架，在第三回合中就將對手擊倒，獲得世界錦標賽重量級冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷後專用左手練直拳達9個月，終於取勝。我國 30年代的上海拳手鄭吉常，由於他的左直拳快而凶，在國外有「遠東毒蛇」之稱。

左手距離擊打目標最近，利於防守和進攻，如配以准確的「距離感」和靈活多變的步法，快速的出擊能使對手感到手足無措，進退維谷。

左直拳的作用： ①試探對手。用刺拳點擊或連擊或虛晃可找出對手的習慣動作和空隙。

②迷惑、干擾對手。左直拳較靈活快速，保持在一定距離外，通過揚上擊下、揚下擊上或虛擊，使對手失去平衡，為其他重擊動作創造條件和尋找 空當。

③阻擊對手或擺脫對手時，用內、外交叉拳可阻擊對方的右直拳。如福爾曼和霍利菲爾德的比賽，福的右直拳有個舉拳架肘的多餘動作，霍用左直拳內交叉擊打對方，有效地阻擋了對方的進攻。

④由於左直拳離擊打目標最近，因此快速而精確的左直拳較容易得點，它的長處是身體的平衡不易受到破壞。

⑤左直拳可作為其他拳法的引路拳，給其他拳 法創造進攻的條件。

左直拳擊頭的動作要領：

由實戰預備姿勢開始，左臂迅速用彈力伸直，同時左肩前送，上體略向右轉，以加大出拳的速度和力量。在臂向前伸直的同時，左拳向內轉至拳心向下成一條線擊出，肘關節隨著拳心內轉向上抬平。在出擊同時，後腳用力蹬地，前腳(左腳)順勢向前滑出，用前腳掌的內側著地，後腳蹬地後，腳跟提起，後腿略伸直，身體重心移到前腳上。在出拳的同時還要利用腿、腰、髖發力以增加擊打力量，使力量通過肩、臂、腕關節和拳峰沿一條直線作用在被擊目標上。在出拳過程中應放鬆臂和肩部肌肉，在即將擊中目標時，拳突然握緊，使最後階段更為有力。右手隨左拳出擊而自然前移，保護下頦和面部。待擊中目標後，拳迅速放鬆由原路收回，恢復原姿勢。

易犯錯誤：

在出拳開始時，身體與手臂應保持自然放鬆，不能預先向後拉臂，而影響出拳力量和速度。因為准備出拳的動作能預先被對方察覺，從而作出相應的防守和反擊。因此發拳一定要突然，才能使對方措手不及。發拳時身體不能過於前傾，以免失去平衡，為對方反擊造成便利條件。如距離較遠而發左直拳難以擊中目標，則可先將左腳向前進半步，同時出擊左直拳，在整個發展過程中，右拳應注意保護自己的下頦。發拳過程中要始終觀察對方的動作變化，初學者往往在用力發左直拳時有閉眼的毛病，這些都應力求在練習中逐步加以糾正和克服。

(2)左直拳擊上體

這種擊打方法主要是擊打對手的胃、腹和肋部。擊打對方上體時，身體應向右前方傾斜，降低身體高度，以防對手迎擊頭部。

左直拳擊上體既可以用來做為進攻的第一步，也可以用來做假動作，並破壞對手對頭的防護，以創造進攻條件，還可以用來打迎擊拳。

要領：由基本姿勢開始，出擊時身體略向右斜前方傾斜，膝關節彎曲，降低身體高度。擊出時，左手拳心向下，使拳頭與接觸目標成直角。擊打結束時左腳跟外轉，以便在一旦擊空時制止身體過度前傾，以保持重心穩定。擊打結束後，右腳牢固地支撐住身體，同時快速放鬆出拳的手臂和整個肩關節的肌肉，並利用右腿下屈，消除前沖力，控制住身體平衡，隨後還原為基本姿勢。

注意事項：擊打時右拳放在頭部右側作防護，並隨時准備出拳，反擊對手。

2．右直拳

(1)右直拳擊頭

右直拳是拳擊運動中採用的重拳之一。右直拳適合於遠距離的攻擊，但右直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用。由於右拳較左拳離對方遠，發拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。

為了便於擊中對方，就要用左手的假動作來轉移或破壞對手的防護，或用左刺拳引開對手的注意力，或使對手失去平衡，以此來創造有利於右直拳進攻的條件和時機。

要領：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力，右腿發出的力量使右側髖關節前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩前送。右拳以直線向前發出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。

注意事項：由於右直拳出拳時，身體的前送和扭轉的幅度較大，使身體具有很大的向左轉動的慣性，對右拳的收回造成一定困難，所以出拳後立即停止身體的轉動，以右拳順慣性向身體左方擺動來緩沖轉動的慣性，再很快地收回右拳 保護自己。

(2)右直拳擊上體

右直拳擊上體的動作和右直拳擊頭部基本相同，但由於右直拳擊上體的速度較慢，容易遭到對手的還擊，所以用這種拳法時要配合假動作佯攻，並突然直擊對方的腹、胃或 肋部。

要領：右直拳擊上體的動作要領與擊面部的動作要領基本相同。只是由於被擊打的部位低於面部，因此，上體應隨著擊拳和身體重心的前移及轉動等動作而稍前傾，降低身體高度。同時前腿膝關節彎曲以保持平衡。在出拳時，左拳置於下頦附近，做好出擊和防守的准備動作，在擊中目標後迅速恢復成預備姿勢。

在用右直拳擊對方上體時，要特別注意預防對手的迎擊拳，因為在向左轉體時，身體失去防守容易受到對手右拳的擊打，所以要用左拳護住頭的左側，用左肘護住上體。一旦擊空，為了免遭對手反擊，必須在移動腳步的同時，作出防 守姿勢。

直拳練習時要注意以下幾點：

第一，拳要直線擊出，直線收回。

第二，擊打和退回的速度要同樣快速、敏捷。

第三，出拳時要利用蹬地轉筋力量的配合。

第四，左(右)直拳擊上體時，要注意防對手左(右)拳 迎擊。

② 打拳手法有哪些

拳法技術在散打運動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實戰中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益於結合進行訓練，並且能任意配合其它技術使用。掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實戰範例：左右直拳搶攻對方頭部。當對方側彈腿進攻時，左手外掛防守，同時右直拳反擊對方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉，同時左臂稍抬起時，前臂內旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實戰範例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤時，左手裡掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收於頷前。實戰範例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時，迅速後退用左勾拳反擊其頭部。
鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向後轉180度，右腳經左腿後插步，身體繼續右後轉，同時以腰帶動右臂向右側橫向鞭擊，力達拳輪，左拳自然收於頷前。實戰範例：左直拳假裝進攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對手用左側彈腿攻我中盤時，左手裡掛防守同時以右鞭拳反攻其頭部。

③ 初學拳擊的技巧有哪些

初學拳擊技巧

拳擊是一項男子漢的運動，是力與美完整的結合，也是普天之下千萬個熱血男兒所酷愛和執著追求的一個體育項目。17歲練拳的我，曾系統的進行過拳擊訓練，後來有幸到解放軍拳擊隊張中超麾下練拳，從此我的拳擊技術得到了飛躍性的提高。在和張教練練拳的時候，我總結了一點初步接觸拳擊時的要點。希望我的經驗能為拳擊愛好者起到拋磚引玉的作用。

初學者易「急」

所謂「急」，便是著急和迫切的含義。剛剛練拳的時候總想在很短的時間內把拳打好，有飛躍性的進步。如初學時就想有蜂刺蝶飛般的步伐和高含重創力的重拳，所以便一味的追求速度與力度。反而造成動作越來越變形，肌肉越來越僵，力量變「死」變小變弱的結果。正如古語曰：「欲速則不達」。原本具備拳擊基本條件的我到張中超教練門下打拳，只想在技戰術方面有大幅度的提高，根本沒考慮到張教練會讓我從基本功練起，從拳術的一招一式練起。以前打拳沒有優秀教練的指點，進步幅度很慢，而且有不正規的動作，張教練便從基本姿勢抓起，一點一點的糾正我錯誤的動作，嚴摳細訓，大約有兩個禮拜的時間，自以為成熟的我便上台與隊友自由實戰，沒想到自己是毫無招架之力，主要原因是技術和基礎不牢的緣故，再者我的對手57公斤級的潘峰技術全面，而我心理素質沒調整好，上場後從進攻到防守的動作都大幅度的變形(基本功沒打牢)，使自己在預料中敗北。所以想對眾多拳友說：「素質是基礎，訓練是重要環節，基本功是關鍵」。俗話說：「萬丈高樓平地起」，只有基礎打牢後才能經受各種嚴峻的考驗，就好象孩童時代先學走、再學跑，最後再練跑是一個道理，要想練好基本功，必須從點滴人手，從簡到繁，由慢到快牢固掌握動作後再注重力量和速度，力求完整。

初學者易「燥」

「熟能生巧」是眾所周知的話語，拳擊技術也需要苦練和巧練。每一項運動轉為專業的話就需要付出很大的艱辛和努力，例如高爾夫球，是一種休閑娛樂運動，而專業高爾夫球運動員，每天則要成百上千次的揮桿、擊球，也很艱苦，並且枯燥無味。正如拳擊一樣，運動員每天要成千上萬次的出拳、擊打。每個人都有一定的心理承受能力和極限，當一定的量變轉為質變後，也就是拳擊揮拳擊打成百上千次到達一定的數量和極限後，拳手便會有煩燥不安的心情和枯燥無味之感，這時動作會變形，由於心情煩燥，那麼拳擊手將失去自我糾正變形動作的意識，繼續下去情況會更糟，那麼如何克服「躁」字呢?我想初學者首先應該牢固樹立敢於吃苦，敢於奮斗的精神意志，要把打拳看成生命中不可缺少的精神食糧，要有練拳報國、為國爭光，用重拳擊碎中國拳擊奧運史上「零」的雄心壯志，這樣自身才能形成一種無形的推動力，才能勇攀高峰、不斷進取。

學會自我心理調節

也就是出現煩燥情況時，自己鼓勵自己，「逐個動作的正確要領我已基本掌握，要趁熱打鐵，再來幾次，加固動作基礎，爭取做到「心發拳到」，這樣燥意會慢慢消去，信心又重被樹立起來。

四、靈活的運用調節手段。例如進行短暫的休息，令心情平靜下來而後進行快速跳繩，30米往返跑之類的運動，努力使自己興奮起來，然後再以百倍的信心投人到訓練中去，有打拳同伴的，還可以結對做一些游戲，例如拳擊靈敏的訓練，如拍肩、拍腿、踩腳等。把訓練與游戲結合起來，這樣玩即練習了素質、又練習了技術，而且又更好的調解了自我心理，真可謂一拳三得。有條件的還可以觀看國內外拳王和優秀拳手的比賽和訓練錄像，看後便會有躍躍欲試的感覺，以這樣良好的心理狀態投入訓練便會起到事半功倍的效果。更主要的是較好的實現「要我練」和「我要練」的轉變，例如我們解放軍拳擊隊隊員每天訓練結束都要進行國旗教育，拳台上懸掛鮮艷的五星紅旗，張教練用錄音機播放國歌錄音，然後同我們一起面對國旗立正行注目禮。這時教練要求我們想像自己站在奧運領獎台上，為中國奪得第一枚拳擊金牌，中國的五星紅旗在世界拳台上高高飄起，此時我們便會熱血沸騰，摩拳擦掌，一天訓練留下的疲勞便會消減許多。在此，我想為中國千萬個拳擊健兒吶喊：拳手們，站直了，用你們的拳頭去擊倒每一個困難，用你們的拳頭去實現中國拳擊奧運史「零」的突破，用你們辛勤的汗水去澆灌中國拳擊事業——朵朵絢麗的花朵，同時我也衷心的祝願你們在以後的日子裡「重拳出擊、多創佳績」。

④ 拳擊有哪些技巧各種拳擊的要點

與其說技巧不如說避免以下的基本就夠了。
1、不放鬆：拳擊是一項對抗激烈的運動，對體力的要求相當高。然而，是否體力越好就一定會取勝呢?未必，拳擊是一項技巧性很高的技術。首先，合理的運用體力是取勝的關鍵一環，如一味猛打猛沖，不講戰略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對方消耗戰的圈套。為了從始至終保持良好的競技狀態，應當學會放鬆，而且從預備姿勢就應放鬆，只有放鬆了，動作才會靈活，速度才會快。在放鬆狀態下出拳，才能成分發揮肌肉收縮的力量，才能產生強大的富有彈性的迅猛的爆發力。如果在肌肉緊張的狀態下出拳，速度就會變慢，不能產生強大的爆發力，對方也易發現你的攻擊路線，出拳應當在放鬆的狀態下以最快速度出擊，在接觸到目標的一瞬間才突然握拳用力，這就是說，只要放鬆才有速度，才有爆發力，才能持久。
2、閉眼：在防守時，一但到對方進攻，不是冷靜的觀察判斷，而是閉起眼來低頭躲避，這樣就很難找到反擊的時機，不能有效的防守，也不能有效的去反擊，這樣就只有挨打的份了。正確的方法是冷眼細瞧，瞄準時機，快速進入反擊狀態，這時心裡不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和准確的判斷，是把握戰機的根本。
3、只攻不守：有些練習者不注意防守技術的訓練，只會功，不會守，這是很不對的。因為在對抗中，對方是一個活的人，他會反擊，會看出你的弱點，也會引誘你消耗體力。拳擊的高度技巧性可以主要體現在防守與防守反擊上。初學者先學好防守，防守是進攻的基礎與出發點。有巧妙的防守，也有莫測的進攻，才是優秀拳手應具備的缺一不可的兩大技術要素。最吸引人的技巧莫過於巧妙防守後的漂亮一擊，這才能體現拳擊的藝術性。
4、消極防守：還有一些初學者一見對方進攻，就遠遠避開，躲避是必要的，但一味躲避，遠遠的躲避卻是消極的，你躲的遠對方當然打不到你，而你也打不到對方。這樣無助於技術的提高，就不能培養出你無謂的氣概與精神。應明確退是為了進，是為了尋找戰機，創造攻擊機會。
5、步法呆滯：拳賽中我們可以看到兩個運動員鈴聲一響就沖上前膠在一起，打的難解難分，弄的兩敗具傷，或者體力優者勝，這種硬拼到底的打法是不可取的。我們應提倡戰略戰術，想移動就移動，戰術才會多變。移動可以避開對方的攻擊，可以尋找時機，你打出一拳，本可以擊中對方，但由於沒有向前，或右移動一點，而失去了戰機，這就是長說的腳慢手不快，手短進步短之根本原因。另一種情況就是，腳已跨出去了，落地了，拳才出去，這樣就會暴露你的攻擊意圖。
6、防守動作幅度過大：初習者一見對方攻擊由於緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利於保持平衡。快速反應首先要看清對方的攻擊路線和動作，對時間的與空間的判斷要准確，不要驚慌失措。當然，這樣經過一段時間的實踐才能逐步掌握。
7、過多的動：靈活多變的步法移動是必要的，但過多的無目的的移動，會無謂的耗費體力。移動應是有目的的，是為了防守或搶攻，不要盲目亂動，應多觀察，以靜制動，爭取休息與放鬆的機會，這樣才能持久。移動應以滑動為主，腳低輕擦地面滑動，不應跳動，如果在移動中，腳離地跳起很明顯。重心起伏大，即影響速度，又易疲勞。移動是應用前腳掌，如全部著地移動，則步法沉重，即費力有不快。
8、身不活：有些拳手在訓練中，腰部轉動過於死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關鍵在於腰，身法的靈活閃轉吞吐在於防守與進攻中都有重要意義。
9、暴露部位大：有的在雙方接觸前尚能保持正確的預備姿勢，可一接觸一緊張就不步法凌亂，如果把整個身體的正面暴露無余，這樣就很容易挨打的。所以，在平時訓練時，應多加註意。

⑤ 打拳要怎麼練出拳力量

在拳壇上有些人雖然三年五載地苦練拳擊，然則力量，速度卻不見長進。一個好的拳擊手必是力量，速度，時機距離的把握，三樣俱備的高手。另外還須將快，准，狠三字要訣牢牢記住，這是克敵至勝的法寶。因此要以這三點為訓練之重點。有些拳手訓練中出拳無力，究其原因是訓練方法不正確，或沒有一個比較系統的練習方法。

一、初級訓練教程

初級訓練，是增加腕力和臂力的最佳訓練法，也是提高拳擊力量速度的一個有效法門。

初級訓練：帶上散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏於手腕上，練拳擊快速動作。也可將帶上拳擊手套和沙綁帶做俯卧撐練習。每組10下，做三組。也可不帶手套進行練習。這練習有利於使拳面硬度增強，提高腕力和臂力。現在生活時間緊湊，可在走路的時候，握緊拳頭，然後放鬆反復練習。也可在休息的時候握緊拳頭，在放鬆，在用力握緊。此訓練對於增加手臂打擊力量也是很有幫助的。待適應以上練習後，可邊跑邊出拳，李小龍曾說過」如在跑步出拳或踢腿這將對你的技擊術有一個新的飛躍。因此習練者不要忽略此項練習。

二、中級訓練教程

中級訓練，實際上是習理論，這有助於提高自己的打擊能力。

中級訓練（理論）：一位肌肉並不發達的拳擊高手，卻能集中全身力量於發拳之中，從而打出強而有力的一拳。其秘密在於，能集力於一點，發力於瞬間，從而能夠一舉擊垮對手。

要打出強而有力的的一拳要把力量集中在一點。可想像每一拳能把對手的內臟擊碎，打垮，要具有摧毀一切的力量。

訓練方法：拿鐵棒或啞鈴出拳練習，在手臂纏上綳帶或沙綁帶進行練習。體會動作速度。一旦拿掉鐵棒或啞鈴將會覺得出拳輕松自如，注意打擊時不要將力量集中在表面，而是要用意念將所打擊物滲透進去，將其打毀，具有摧毀一切的力量。在練習時始終要有這種意識。

三、高級訓練教程

所謂的高級訓練其實是髖部的運用，其實很多的拳擊手都知道用它。

李小龍曾經說過：「出拳的發力之源並不是來處臂腕，而是來自身體的中心部位（髖）」。僅僅用手臂的力量，所打出的拳頭，是無法提供足夠的力量。因此，要想打出強而有力的一拳，還需利用髖部的運用，從而打出漂亮的一拳。

出拳力量快速提高，就必須提高上肢力量(還要有正確的姿勢和發力感覺)，首先可以提高卧推力量，以最大重量(極限重量)的百分之60到70，一組做10次一次訓練5組，隔天訓練一次，練完後練習深蹲（半蹲）要扛杠鈴和硬拉，然後扛杠鈴練習轉腰(各5組)，最後帶手套重拳打沙袋，效果很好，但訓練後要注意放鬆。

⑥ 格鬥技巧有哪些

1、實戰桑搏

包括，解脫術，防擊打術，對危險器械的防禦。涉及拳，腳，摔，拿，地面寢技，以及對刀，棍等危險器械進攻的防守和繳械。

2、拳擊

拳擊技術動作主要包括出拳、格擋、閃避、腳步，拳法無非直拳、擺拳、鉤拳；閃避無非潛避、後撤、側閃；因為對峙距離固定，腳步也比別的格鬥技巧簡單。也正因為比較多的限制和詳盡的規則，所以拳擊運動的觀賞性可算是格鬥運動中最佳的。

3、跆拳道

徒手格鬥中最實用的踢擊部位還是低位，高位踢擊自己容易失去重心，而且命中率低。跆拳道限制不能踢低真是不好理解。看過散打比賽的都知道試探進攻基本全是低位踢擊。

4、柔道

這項運動主要是靠技巧，其技術相對比較復雜，練習也要有比較系統的指導。因其實用度高，技術中包含了很多人體生理力學等方面的原理，有利於練習者對技擊原理的深入了解，同時還能練習倒功。

5、巴西柔術

近身摟抱纏斗是不可避免的，纏斗的結果就是摔倒在地面，有的是故意的，有的則是意外的。打鬥的一方可能故意將對手摔到地上，或者一方失去平衡摔倒在地，或者雙方都扭倒在地上，在開始就很乾脆的擊倒場面是非常少見的。而一旦倒地，決定一切的就是技巧。

⑦ 拳擊正確的握拳方法是怎樣的

握拳的方法正確的握拳可以幫助拳手在出拳時減少手部的受傷。手指伸展，轉動大拇指向外，其餘四個手指向掌心彎曲握緊，再將大拇指壓在中指上，使拳面平整而牢固。不要將大拇指握在拳頭里，否則大拇指很容易受傷。在指關節處纏上手綳帶，拳頭盡可能地握緊，要讓指關節感覺到擊打的沖擊力。

⑧ 打拳擊的方法有哪些

打拳擊的方法如下：

1. 左直拳，拳擊訓練方法左直拳：左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎，能正確地運用左直拳是一個有良好技術素質的拳手的特徵。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經鍛煉磨礪出來的左直拳。美國的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中，他的左直拳使得對手難以招架，在第三回合中就將對手擊倒，獲得世界錦標賽重量級冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷後專用左手練直拳達9個月，終於取勝。我國3O年代的上海拳手鄭吉常，由於他的左直拳快而凶，在國外有"遠東毒蛇"之稱。

2. 右直拳，左擺拳擊頭、腹 要領：由基本姿勢開始，拳由自己的左肩前開始，從左側向前成弧形路線移動擊打目標，上臂與前臂約成12O～150o角，臂與肩平，並利用腿、腰、脖發力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向內旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關節突然緊張，並隨即放鬆，恢復成實戰預備姿勢。擊打對方腹部正、側部位時，上體可略向右傾斜或向右側跨步，藉助身體的移動加大擊打力量。

3. 右擺拳擊上體，常用於與左撇子對手對陣時，出擊時要緊縮身體，出擊後身體要向左前方運動，以防對手迎擊頭部。 擺拳練習中要注意以下幾點： 第一，先原地徒手練習，體會發力、轉體、轉胯帶動手臂前擺等動作要點。出拳時，要注意手腕內族動作，用拳峰部位接觸擊打部位。 第二，在基本掌握動作方法的基礎上，結合步法練習出拳。 第三，運用打手靶的練習，可在原地與移動中進行，改進與提高動作質量，提高擊打准確性。 第四，利用打沙包進行練習，一方面改進動作，一方面鍛煉擊打力量。 第五，進行實戰練習，提高運用的能力。
   

⑨ 拳擊的拳法技巧有哪些

拳擊（英文：boxing;pugilism，法文：Boxe）是戴拳擊手套進行格鬥的運動項目。它既有業余的（也稱奧運拳擊），也有職業的商業比賽。

拳擊的基本拳法為直拳，擺拳，勾拳。
左直拳：基本實戰勢站立，左腳在前右腳在後，左腳跟稍外轉，重心移至左腳，上體略左轉，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然後左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。

左擺拳：基本實戰勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉,並輾轉腳掌，上體右轉同時左臂內旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高於肩平，然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。

左勾拳：基本實戰勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉，腳掌碾地，上體左轉略下沉後，左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體，同時，左臂外旋由下向上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然後再恢復基本姿勢。右勾拳反之。

如果細分的話左直拳為前手的快速直拳、刺拳，右直拳為後手直拳，勾拳為平勾拳和上勾拳，但練習方法並無不同。

⑩ 基本的格鬥方法是怎樣的

格鬥基本功練習要領：

1、直拳，由格鬥式站立，身體同拳的方向轉，腳蹬地，同時擰腰展骻，手臂順肩伸肘，拳頭要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。

2、擺拳，由格鬥式站立，肘部抬起與肩同高，大小臂要彎曲，彎曲程度應做到大小臂彎成九十度夾角。身體旋轉和腳輾轉同步，同時揮手臂向目標擊打。

3、上勾拳，由格鬥式站立，拳心向內，屈臂彎肘部，拳的路線由下向上。在出拳時，應藉助腳的蹬地和腰力配合。

4、反背拳，由格鬥式站立，小臂呈平弧向前方出擊，拳心向上，反背拳是拳的上部擊打。

5、彈踢，提膝，大約提到胸部，大腿帶動小腿向前彈踢，力量集中到腳尖或者腳背。

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注意事項

1、格鬥練習前應注意熱身

熱身運動以拉伸為主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候，如果選擇了強度過大的運動，在正是進入運動後，身體容易感覺疲憊。

2、運動後的冷身也不能忘

運動後，身體真正平靜下來，通常需要一小時左右，最好通過舒緩的運動，逐漸調整身體狀態，避免劇烈運動突然停止造成的不適感。系統充分的冷身可以有效降低運動損傷發生的可能性。

適當的冷身運動，包括劇烈運動後的慢跑、跑跳運動後的快走、力量練習後的舒展體操等，這些運動可以維持肌肉的積極性，促進血液的迴流。