偶爾打乒乓球的正確方法

⑴ 打乒乓球有什麼好的技巧

初學者在打乒乓球時總是無法控制乒乓球的運動軌跡，經常打出界外。下面總結了一些打好乒乓球的秘訣，跟大家一起探討一下如何才能打好乒乓球。

要打好乒乓球，從理論上來說，必須達到兩個要求：一是根據規則規定，將球回擊到對方檯面上去，即進行有效回擊。它要求打球時要有合適的弧線;二是打過去的球要有質量。這就要求打球時必須有速度、力量、旋轉和落點的變化。沒有前者，根本談不到後者。但只有前者而沒後者，打球時一味求穩，那也是難以取勝的。

⑵ 打乒乓球的技巧和基本動作是什麼

• 打乒乓球的基本動作：

1. 右手握拍， 站位應該偏左。兩腳開立距離與肩同寬或比肩寬，兩膝微屈，左腳在前，右腳在後。

2. 前腳掌著地(主要以腳內側著地），腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置於兩腳之間，上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，球拍置於腹部右前方，手腕自然放鬆，拍頭指向右斜前方。

3. 橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放鬆，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈於身體左側，兩眼注視來球。

• 打乒乓球的技巧：

1. 利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、弧線上不斷地變化，從而提高發球技術的質量，創造搶攻的機會。

2. 研究發球技術的規律，在發球技術時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。

3. 利用組合發球技術的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果。

4. 利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和「左爆沖側上旋球」 ，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。

⑶ 打乒乓球有什麼技巧

推擋球、削球、搓球、弧圈球等。

⑷ 乒乓球的正確打法

乒乓球的握拍方法主要有兩種，分為直握拍和橫握拍，直握拍適合於新手，而橫握拍需要更好地步幅配合，所以難度較大。
下面開始介紹小臂的正確姿勢，首先，要保持胳膊彎曲夾角接近90°，以肩為軸，握拍畫圓弧，對面來球後，以畫圓弧形式擊球，切勿將拍前推擊球。

長期練習後，你的擊球速度將會更快更准。球來時，精神要集中，以自身感覺最舒適的姿勢將球擊出，當球距自身較遠時，可展開胳膊，肘關節要運動自如。
介紹一下發球方法。
首先，必須將球垂直向上拋距手二十到三十厘米才算合格。若下旋發球，身板要直，需拍子在球下方看似「鏟球」動作。對於新手，每一個動作都不容易，多多觀看視頻對你大有利處。

⑸ 打乒乓球有什麼技巧

乒乓技巧分為很多種：乒乓球發球技巧、乒乓球接旋球技巧、乒乓球搓球技巧、乒乓球發力技巧、乒乓球訓練技巧等等很多技巧，下面將一一介紹。

• 發球技巧：

• 針對性

知己知彼，百戰百勝。發球技術前，應盡可能地了解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ：是直拍還是橫拍；是左手還是右手；是生膠還是半長膠；是反膠還是正膠；是近台快攻打法還是削攻打法；是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導等，了解對方的特長，了解對方發球技術、擊球、落點規律和球路。

• 直接得分

通過學習研究各種旋轉發球技術，練就最拿手的發球技術和絕招發球技術，如練發回頭槌、近網邊線球，在發球技術的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在「十一分制」 中，顯深得格外重要；

• 搶攻准備

總體上來說，發球技術為搶攻做准備的宗旨：就是用各種方法提高發球技術的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。

具體說來，應注意下面幾點：

⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、弧線上不斷地變化，從而提高發球技術的質量，創造搶攻的機會；

⑵研究發球技術的規律，在發球技術時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。

⑶利用組合發球技術的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、

近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和「左爆沖側上旋球」 ，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。

• 注意發球力量

談到發球技術的力量，特別是發球技術加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。

• 旋轉技巧

乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那麼如何製造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢？主要應注意如下幾條：

⑴用球拍不同部位擊球和磨擦球，發出不同旋轉的球。如用拍面下側與拍面上側擊球和磨擦球，就可以發出相應時的轉與不轉球；

⑵用螺旋線引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會產生不同旋轉。下螺旋線方向觸球會產生下螺旋；上螺旋線方向觸球會產生上螺旋；

⑶用手腕發力方式不同，產生不同的旋轉：如果是彈擊發力，則不太轉，如果是上螺旋線形摩擦發力，則是上螺旋式旋轉；

⑷適當增加海綿厚度，增強球拍粘性，可以增強乒乓球的旋轉。特別是在使用大球以後，這個問題顯得更加重要；

⑸增加合力作用在球拍上的時間和距離：如在發加轉側旋球時：應用靠近拍面右側的部位摩擦球；如在發不轉側旋球時：應用靠近拍面左側的部位摩擦球；

⑹ 動作適當加大，加快擺速，並切得薄：這樣在擺速方向遠離球心的條件下，擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋轉就得到加強；

• 技巧變化

發球技術變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會看到：在比賽中，包括一些大賽中，有些運動員，從頭到尾，只用一種或二種發球技術。發球技術單調，落點也單調，常使對方較快就適應，而處於被動挨打的境地。因此多准備幾套發球技術，如正手、反手、側身發球技術、上側旋、下側旋、長側旋、短側旋等等，充分發揮發球技術階段主動時機，努力做到：六結合+組合，並在發球技術時就准備好幾套發球技術搶攻的路線，常會使我們處於不敗之地！

• 技巧創新

不斷提高發球技術質量，不斷創造新的發球技術，是乒乓球運動發展的需要，也是乒乓球運動富有生命活力的體現。在一種高質量新的發球技術面前，由於對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。因此在擊球時，感到不協調、不順手，甚至束手無策，這樣就導致發球技術直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發球技術的巨大威力。

• 接旋球：

側旋技巧球分為左側旋和右側旋球。拍往左（右）摩擦球就是左（右）側旋球。左（右）側旋球在碰到你的球拍後會往你的右（左）方向飛，所以你的拍要向左（右）傾點，往你的左（右）方接，避免出界。側旋球技巧又分為側上下旋球，上旋就打，下旋可以搓或擰，按前面說的去接。

• 搓球技巧：

搓球技巧是近台還擊下旋球的一種基本技術，特點是站位近動作小，回球多在台內進行，也是初學削球必須掌握的入門技術：

• 動作要點

• 以右手為例

1 慢搓：近台站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時用前臂和手腕向前下方用力，拍面後仰，在下降期擊球中下部。

2 快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時拍面稍橫立避免出界或回球過高。

搓球技巧的重點難點是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。

• 發力技巧：

• 發力技巧技巧之用力和放鬆

用力和放鬆，本來就是一「相對」的名詞，例如要做仰卧起坐時，前面的腹肌，絕對沒有放鬆這回事，放鬆的是其它的肌肉，特別是背後腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便會造成前後角力，增加仰卧起坐的困難. 同理，拉球收前臂的時候，手臂前面的二頭肌努力地收縮，手臂後面的三頭肌必須放鬆，對於這種放鬆，一般情況下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球當中，會因緊張而做得不好，當發大力的時候，更連肩膀也會抽高，手不夠伸展，造成效率的下降.。

⑹ 如何正確打乒乓球

正確打乒乓球，關鍵在於站姿以及發球、擊球各環節的姿勢正確。
一、保持規范的站位。如右手握拍，站位應該偏左。兩腳開立距離與肩同寬或比肩寬，兩膝微屈，左腳在前，右腳在後。前腳掌著地，腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置於兩腳之間，上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，球拍置於腹部右前方，手腕自然放鬆，拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放鬆，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈於身體左側，兩眼注視來球。
二、掌握正確發球姿勢。站位時左腳稍前，雙膝微屈，上體稍微前傾，中心在兩腳之間。持拍手向右後下方引拍，肘關節保持120-130度彎曲，引拍距離與身體平行，拍面稍向前傾，身體重心稍偏右腳；揮拍向前上方，以前臂發力為主，在球的上升後期或高點期擊球的中上部。擊球時候前臂快速收縮，手腕控制好拍型和摩擦球部位，身體重心移到左腳。
三、把握擊球五個要素。乒乓球運動具有球小、速度快、旋轉強、變化多等特點，要想把球打好,離不開擊球的五大要素，即弧線、旋轉、速度、力量和落點。衡量一名乒乓球運動員技術質量及水平的高低，也就是通過這五個方面的相互比較來確定的。乒乓球的擊球技術動作多種多樣，但在擊球的動作結構方面卻有著共同的規律，通常分為擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球；擊球時，決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向；擊球後，隨勢揮拍、還原。而這些，都要通過大量實際訓練或鍛煉，來找到身體重心往前「壓」甚至「撲」的感覺，這才是迎球和擊球的本質要領。

⑺ 乒乓球擊球正確方法

擊球過程中對身體的協調配合主要有三個要求：
一、要放鬆

有些人打起乒乓球來顯得輕松自如，富有節奏感，其原因之一，就是善於放鬆。放鬆主要是為了更有效地移動步法和發力擊球。乒乓球擊球前的准備姿勢是：「兩膝微屈，前腳掌著地……」就是為了腿部既放鬆又具有彈性，使之能突然起動，以利發力擊球。

乒乓球的發力擊球，主要是爆發力。它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放鬆，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時才作突發性的用力。當球離開球拍後，又要及時放鬆，順勢揮拍及回擺。這就是說，手臂在擊球前要放鬆，擊球後也要放鬆，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放鬆。如果擊球前後手指壓拍不放鬆，那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放鬆，這不僅會直接影響手臂的發力，而且對大角度球、追身球、台內球都將很難處理。

二、身體各部分要協調配合

協調配合主要有兩個方面：

（一）手臂的協調配合

發力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術回擊各種不同的來球，其發力方式也不同，有以上臂發力為主的，有以前臂、手腕發力為主的（下面有專門闡述）。當來球需以上臂為主發力時（如中、遠台攻球），手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，並作適當的輔助用力；當來球需以前臂為主發力時（如近台快攻），上臂要放鬆迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調節好拍形，並輔助前臂發力；當來球需要以手腕為主發力時（如台內短球），上臂、前臂則要迅速地插進球台，以保證手腕的突然發力。這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔主要發力的任務，又起著協助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協調配合。在發力過程中，如有一方配合不好，就會破壞擊球動作的協調性（也叫錯誤動作），以致造成擊球失誤或影響擊球質量。

一般地說，擊球前只要整個手臂自然放鬆，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據來球性質及回擊方法能在發力前作適當調整，手腕和肩關節不緊張，擊球時不論以那一部位為主發力，其他兩個部位能隨發力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現牽制性的動作，擊球後又能迅速放鬆還原，這樣手臂的配合就是好的。

（二）手臂、肩、腰，腿的協調配合

要做到准確、有效地連續擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協調配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉動，以保證揮拍擊球時有合適的發力距離，例如正手攻長球，右腳應後退，腰、肩向右後方轉體讓位，臂往後引拍，然後揮拍擊球，這時腰又要隨發力方向向前轉動，身體重心由右腳迅速轉到左腳，隨著發力擊球的結束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉動，擊球後再迅速還原三、要在走動中擊球

開始練習打乒乓球的人，為了建立正確的動作定型，進行單線練習是完全必要的，但同時必須重視與步法移動相結合。即便是單線練習，也同樣有小范圍的步法移動，而每次擊球過程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術水平的提高，對手法和步法的結合要求也更高。一定要通過訓練，養成以腳帶手的好習慣。如果在擊球過程中先出手，後動腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動帶來困難。善於放鬆，善於在擊球時使身體各部分協調配合，養成在走動中擊球的習慣，這是對一個打乒乓球的人在技術訓練中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互聯系的。任何一個方面處理不好，都會直接影響另外兩個方面。如果在訓練中能較好的解決上述三個問題，就能大大地提高擊球的准確性和實效性。

⑻ 自己在家怎麼打乒乓球

1、抽球練習
自己找到一張靠牆乒乓桌，或者普通桌子都可以，將球在自己一方彈起，再立刻向對方桌面抽去，球與桌面發生劇烈碰撞之後，再彈至牆面，最後再次發生反彈，球再次落至自己桌面，這時再向球抽去，發生同樣運動，以此類推。這是比較高難度的練習了。
2、顛球練習
顛球練習是鍛煉手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然後練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習乒乓技術的方法，當孩子可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉時，上台練習時就可以更好的擊中球拍的甜區。
3、彈擊練習
用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習，是練對球的平衡力。
4、削球練習
對著乒乓球桌連正反手削球（這個就對桌面要求較大，盡量使用乒乓球桌），只有在搓球技能有很大提高，近搓遠搓、定點隨意的情況下，方才練習削球，搓球比較穩定，而削球因為拍頭的弧形移動，導致乒乓球位置漂移，這是兩種不同的方式，如果搓球練習中穿插削球練習，可能會在實戰中搓不出好球來，而搓球是實戰中運用最多的技術。
5、壁球練習
壁球運動是一種球撞擊牆體反彈到地面後再擊球至牆體的一種運動，沒有乒乓球桌的強推這種方法，練習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
把乒乓球當壁球打，讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊牆壁，可以抽打，也可以旋轉。這是模擬實景，鍛煉應變能力，同時也比較輕松。
6、發球弧圈
如果有一張球台可以練習發球技術和弧圈技術，發球技術在此就不再具體講解，如何一個人練習弧圈技術呢？首先離台1m至2m，左手持球將乒乓球舉起，鬆手使得乒乓球自然下落，當球彈起時使用拉弧圈的正確動作進行弧圈球練習。
7、用發球機
若具備條件可以購買一台發球機，這是個人練習乒乓技術最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。
8、對牆擊球
對牆彈擊練習即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞擊牆壁發生反彈，接著再抽打乒乓球，使其不落地。這是培養對乒乓球的控制能力。很多時候在上台練習時總是會發現控制不住球，這說明對球的控制能力非常欠缺，這時可以採用對牆擊球的練習方法提高控制力。
初次練習時離牆60cm左右，將球拍斜放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊牆壁後反彈回來，接著再擊打乒乓球。經過多次練習熟練後可以適當增加或減少與牆之間的距離或是根據擊球時的力量隨心所欲改變與牆之間的距離。
9、對鏡練習
用塊大鏡子，可以看見自己的動作，就好像是在舞蹈的練功房。沒有也沒關系，但是最好在牆上標出一個方框，大約邊長為二十厘米，然後就要盡量能往這個框內打，練習准確性。還有要控制距離，距離牆面大約兩米，大約三步之外，這樣可以練習力量和擊球的速度。
10、練習正手
方法①：拿幾個球（沒有上限，盡可能多點）放在球案左手邊，以手能碰到距離為好。左手拿球，輕輕扔到右下角，右手執板以平時練習打球動作擊打球。扔球速度以能正常發力為好。正手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什麼練習目地。
方法②：對著乒乓球桌練正手。正確的姿勢在正手練球更為重要，學會借力打球，立起的桌子要斜放，與平放的乒桌成一定角度，要反復不斷練習，沒有時間限制。
11、練習反手
方法①：拿幾個球（沒有上限，盡可能多點）放在球案左邊，每次手拿一到兩個球，輕輕扔到左下角，右手執板以平時練習打球動作擊打球。扔球速度以能正常發力為好。反手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什麼練習目地。
方法②：對著乒乓球桌練反手。半幅桌子立起來，因為距離近，速度快，通過力量的改變，還可以提高頻率，要練習的好，還要在立起的桌面上畫不同的位置高低的圓圈，擊打的位置可以先高再低，先中間再兩邊，可以交叉打，形成更接近實戰的模擬戰場和練習靈敏的反應能力。
12、練習發球
拿幾個球（沒有上限，盡可能多點）放在桌子左邊或右邊，每次手拿一到兩個球，輕輕扔到左下角或右下角，右手執板以平時練習打球動作擊打球。扔球速度以能正常發力為好。正反手擊球可下旋、上旋、側旋或平擊球，根據練習目的而定。

⑼ 如何打好乒乓球，具體有哪些技巧

直拍打法是中國的傳家寶，也是中國乒乓揚名立萬的一個里程碑似的紀念，郭躍華、徐寅生、李富榮、江嘉良都是直拍打法的傑出代表。在80年代末期，江嘉良的直拍快攻打法風靡一時。可是隨著日本發明了弧圈球打法以及歐洲的兩面拉技術，在中遠台對拉方面，直拍選手比較吃虧，因此在國家隊和省隊，直拍打法基本沒有了蹤影。尤其是在女選手方面，基本很少看到直拍打法的運動員。但是在業余選手當中卻有旺盛的生命力。

在實踐當中，馬琳運用的反手推擠側切技術，可以說是爐火純青，在對抗歐洲頂尖高手，絲毫不落下風。