⑴ 如何在家鍛煉
我以前做俯卧撐也只能做幾個,
但我堅持天天做,白天工作再累,肌肉再痛,也不停止.
現有我可以一口氣做50個,胸肌比以前大.
希望你能堅持.
⑵ 在家如何鍛煉
一百七十斤的人如果不是採用節食減肥，而是在用高強度的訓練進行減肥，那麼等你瘦下來那天，一定擁有極好的身材。前提是持之以恆！
我建議採用的方法是高強度，小訓練量，多組數的訓練方法！
鑒於在家沒有訓練器材我有以下訓練方法供您參考：
早上早起後進行半小時的有氧慢跑，回來後進行三組到五組計時一分鍾的跳繩，用你最快的速度跳，急速跳繩可以最快的提高你的心肺能力，腿部無氧能力，並產生大量乳酸，消耗你的脂肪，之後洗漱吃早飯！上午你就可以投入到你的學習或工作中了，當然剛開始會很累，導致你沒有精力正常投入到生活中！貴在持之以恆！
下午四點之後是人體最適宜鍛煉的時間，此時才是你高強度訓練的時候，進行每組12個的俯卧撐訓練，做八到十二組，組間休息30秒到一分鍾！當你做完這些的時候，也就已經快到晚飯時間了，休息一下 進行你的晚飯吧！
臨睡覺前，做每組45個的仰卧起坐，做4到5組！然後洗刷睡覺！切記不要吃東西了！
這樣你用早上，下午，晚上就進行了全身的鍛煉減肥，切記不要合在一起一下完成，這樣你是堅持不了幾天的，會影響你的信心！
我相信通過這個少個數，多組數的訓練，更容易讓你做到不停地在做運動燃燒你的脂肪使其變為肌肉，加快你非男變猛男的夢想！
祝你成功！當然你認為這樣的強度不夠大，請留言，會有更加高強度的訓練，當然，我的減肥方法不用節食！
⑶ 在家想鍛煉，用什麼方法比較好
在家想鍛煉比較好的方法有很多，首先，跟著keep上面做熱身或者快速燃脂都是很好的方法，其次，可以選擇幾個有針對性的，比如減腹部收腰的瑜伽動作來練，比較安靜愜意，而且能夠達到修正神行的目標。最後如果家裡有跑步機的，也可以在跑步機上隨便看看電視劇，就能輕輕鬆鬆跑個五公里。另外還有一種方法是在抖音上學習到的嗯，放一個帶椅背的凳子，把胳膊撐在椅背上，然後在原地左右扭動胯部，相當於是在原地不停的走動一樣，也是很好的。
⑷ 想要在家中鍛煉，有哪些好的鍛煉方式呢
一：可以選擇跳繩，每天跳100~200個，能夠很好的鍛煉。二：可以跑步，跑步是最容易也是最能夠起到鍛煉效果的運動。三：仰卧起坐，仰卧起坐不僅鍛煉腹部肌肉，更能夠鍛煉腿部。
⑸ 在家做著能有什麼鍛煉方法那
1條件允許的話你可以在腳上放一個啞鈴 抬起伸直 然後放下 最好速度慢一點 在教室的話 可以兩腿向前伸直 綳緊 堅持 這樣可以練大腿 小腿嘛 你可以兩只腳只有腳後跟接觸地 然後兩只腳使勁往腿的方向崩 可能會很累 不過堅持的話肯定會有效果的
2原地不動的情況下跑步不僅鍛煉腿全身都能得到很好的鍛煉
3考前喝紅牛