治療生氣的方法

① 怎麼緩解生氣情緒

容易生氣是一種常見的情緒症狀，要了解原因之後進行處理。症狀從最輕到最重具體如下：
1、每個人遇到某些事情都會出現生氣的症狀，如果該症狀不影響個人感受，也不影響周圍人的感受，更加不影響學習、生活時，可以忽略該問題，不用處理。建議不要給自己貼上愛生氣的標簽，可以順其自然的處理；
2、當愛生氣到了一定程度，自己感覺也不好，周圍朋友或家庭都覺得這是一個問題，如果影響到學習或工作及社會功能時，這時需要進行處理。處理方式有自行調節，可以採用幾個小方法來幫助緩解生氣的情緒，具體如下：
1、可以用停下來的辦法，當愛生氣時就停下來三秒，想一想剛剛為什麼生氣，為什麼想生氣，可不可以換一個思路去想問題，來進行轉念處理；
2、轉移注意力的方法；

② 生氣的時候怎麼辦 知乎

③ 緩解生氣情緒的方法

1、給自己時間緩沖。遇到讓自己產生憤怒、或者煩惱的事情時，先不要沖動，給自己內心一段時間，例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己沖動的機會。

2、轉移注意力。如果長期因為一個人，或者某一個環境導致自己處於一種負面的情況中，那麼這時放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉移自己的視線。例如可以看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、或者離開這個環境，出去走走等

3、適當地宣洩。長期受負面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過了承受極限時，像抑鬱症、焦慮症等疾病容易出現。所以負面的情緒一定要適當的宣洩出來，例如在悲痛欲絕時大哭一場，生氣時打打拳擊發泄精力。

4、食物解壓。食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會讓人心情變好。平時多吃一些牛奶、蝦、海帶、香蕉以及富含維生素B的食物，還有多吃甜食都有助於情緒的變化。而且食物還會帶給人滿足感和愉悅感，這樣有利於正面情緒的保持，不過平時也要注意量，切忌不要暴飲暴食

④ 生悶氣的解決方法

總是生悶氣應該使用以下的方法進行解決：一、適當運動，如果出現生悶氣的問題，與其反復思考、憂慮，沉浸其中不能自拔，不如從這個問題中轉移出去，適當做運動，比如跑步、瑜伽、打球等運動可以有效轉移注意力、發泄負面情緒，同時讓自己變得自信和快樂。二、積極溝通，主要是在生悶氣的時候選擇和父母、家人、同事、朋友進行溝通和交流，尋求理解和幫助，尤其是家人的幫助和包容永遠是精神支柱最大的來源。三、適當做自己感興趣或者已經計劃好的事情，比如出去旅遊、看電影、吃美食、打扮自己等，這些感興趣和更有價值的事情只有努力去做才能夠讓自己變得充實，最終忘記生悶氣的事情，變得快樂起來，以上所有的方法都是可以的。

⑤ 你還能想到什麼其他方法來處理人們越來越生氣的問題呢

1、罵人前先吐氣

不管怎麼樣，只要開口大罵，絕對是關系破裂的開始，不論對象是否是你重要的人，生氣、罵人前，在你吸氣准備說話的那一刻，記得先把這口氣吐掉！吐掉這口氣對於幫助冷靜有一定的效果，多這么一秒你的大腦就能多思考很多事，再試著深呼吸幾次，你可能會發現這件小事根本不值得你生氣。

2、確定不會後悔？

如果對方是你重要的人更是要防止不可挽回的事情發生，有時候誤會會演變成一輩子無法打開的心結，就算是發生了讓你氣瘋了的大事，你也要想想真的值得這樣鬧翻嗎？值得讓你在你的生命中少了一個重要的人？

3、想想對方

大部分的人應該都不會想故意讓你生氣吧？或許他今天因為某種原因，才會去做可能讓你不開心的事，有時候一些讓你難以理解行為也是情有可原的，在發生爭吵時，可以先換個立場想想看，或者直接問對方原因，搞清楚事情真相才能溝通。

4、在腦海中演練一遍

當對方真的踩到了你的地雷，不妨在心中演練一遍罵他的場景，甚至是打他的過程，不僅可以發泄一下情緒，還有助於你放寬心，大發慈悲的原諒對方。

5、真的忍不住時先離開現場，避免正面沖突

脾氣上來的時候，要忍也難，理智線斷掉的那一刻誰也不知道會發生什麼事，所以在你還存有一些理智時，當你知道快要爆發了，不如先離開現場，好好冷靜一下，兩分鍾後再談。

生氣有哪些害處
1.傷心

生氣時，會令心跳加快，血壓升高，尤其是患有心腦血管疾病的人，生氣容易使病情加劇。

2.傷胃

中醫認為，郁怒則傷肝，「肝木橫逆則克脾土」，使脾胃受傷，引發胸腹脹滿、疼痛、食慾不振、消化不良等症狀。有調查顯示，約50%的胃病與生氣有關。

3.傷肺

生氣還容易引起呼吸急促，過度換氣的話，會使得肺泡不停擴張，這樣就不能夠得到放鬆了，這是非常有害肺部健康的哦，嚴重的話還會引起哮喘等疾病。

4.傷肝

生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤。

5.傷皮膚

生氣時，大腦血液中增加的毒素會刺激毛囊

⑥ 一個人老愛生氣怎麼辦

經常生氣會對身體的健康是有大的傷害，如有的人生氣會引發胃痛，頭痛，失眠，導致精神敏感。究竟人們老愛生氣怎麼辦呢?
簡單方法讓你不再生氣
1、經常強迫自己微笑
微笑能有效緩解不良情緒，即使是只做出微笑的表情，身體也會自然的做出反應，讓精神放鬆下來。
微笑能有效緩解不良情緒
因此對於愛生氣的人來說，要強迫自己保持微笑，習慣成自然，當微笑成為你的自然反應之後，你會發現脾氣也變好了。
2、努力控制自己的情緒
愛生氣的人對自己的情緒控制力是相對較差的，因此要隨時隨地的進行心裡調控，努力的控制自己大腦思緒。在遇到問題的時候，要先習慣性的深呼吸，平復一下情緒。
3、每次生氣發脾氣之後要反思
每次發脾氣後，都要進行反思，思考發脾氣是否對事情的解決有幫助，而發脾氣後是否讓問題更加復雜了。經常性的反思可以增強自身的理性和自控力。
4、通過閱讀尋找心靈的平靜
很多書籍可以教導大家如何控制情緒，還有些書籍可以開闊眼界和心胸，這些內容都有利於自身素養的提升，素養提升了，自然就不愛生氣了。

⑦ 人生氣怎麼能緩解情緒

如果心情低落是由生活中的某件事情所引起，則需要想辦法將生活中的事情處理妥善，情緒也會得到緩解。如果心境低落是嚴重且持續的，則需要接受葯物治療。在臨床上，現在傳統抗抑鬱葯（如：阿米替林、多塞平等）使用較少，取而代之的是新型抗抑鬱葯，如：舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭、西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀等。而每個患者具體選擇哪種葯物來改善抑鬱情緒由醫生綜合考慮來確定。

⑧ 總是愛生氣易怒怎麼辦

1、心理暗示

自我對話有積極的和消極的。當你心情不好，想要生氣的時候，最好先放下你的理智。你可以對自己說：「不要生氣，生氣不值得，生氣是愚蠢的，解決不了任何問題。」你也可以在你要發脾氣的時候下命令：Don＇tloseyourtemper！堅持一分鍾！等一分鍾，很好，再等三分鍾！等兩分鍾。我開始控制自己了。再等一分鍾。

2、情境轉移

在生氣的時候，人們有五種方法來處理憤怒，一種是把憤怒壓到心裡，生悶氣。另一種是拿自己出氣，懲罰自己。第三種是無意識地報復。第四種是發脾氣，以一種非常強烈的方式發泄自己的憤怒。第五種是轉移注意力來轉移憤怒。

其中，轉移治療是最積極的治療。當火升起的時候，你越看你不喜歡的人和事，你越看他們，你越看他們，你就越生氣。在這個時候，明智的做法是採取三十六項計劃離開。快離開讓你生氣的地方，你會逐漸平靜下來。

3、想想美好事務

及時安撫自己，表明自己想要平靜心情，總是振作起來，不要斤斤計較，喜歡瑪麗亞的音樂之聲，認為美好的事物，認為良好的情況或事情讓自己開心，或者看到一些美麗的圖片，笑話，笑話，微博可以暫時緩解煩躁的心情。

4、休息

充足的睡眠必須能夠控制一個人的身體和精神狀態。如果你晚上睡不著，你就會感到虛弱和暴躁，你的同事也可能心情不好。如果你在生氣的時候直接入睡，休息一下，避免說傷人的話是個好主意。