1. 常常腦缺氧怎樣鍛煉
大腦缺氧是因為：空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足、不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低。 多吃以下食物：牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡蘿卜、菠菜、小米、雞蛋、花生、玉米、黃花菜、海產品、辣椒、鱸魚、干貝、橘子、柚子、菠蘿、梨、海藻、木耳、杏子等 牛奶：富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。 胡蘿卜：可以刺激大腦物質交換 玉米：玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦、增加大腦供氧作用。 雞蛋：每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力 花生：花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老 魚類：可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。 貝類：碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦氧氣，激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能 味精：主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。（不能過量的吃） 小米：有益於腦的保健，可防止衰老。 黃花菜：可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 辣椒：辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。 菠菜：含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用 橘子、檸檬、廣柑、柚子：含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害，適量吃些橘子，能使人精力充沛。 菠蘿：含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。 海藻：含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。 捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力 木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。 杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶
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2. 腦缺氧怎麼治
表現
1．大腦缺氧表現：頭暈、頭痛（偏頭痛）、頭發脹（高血壓也有類似症狀），更甚的時候耳鳴、眼花、有時伴有有惡心、嘔吐症狀。大腦缺氧原因：高原反應、呼吸系統障礙、腦血管病、頸椎病、貧血美尼爾氏綜合症、老年病、高原反應等 改善大腦缺氧：上述大腦缺氧表現，來得突然而且常常沒有徵兆，尤其是早晨起床後和夜間發作幾率較高，嚴重影響日常的工作和生活，快速緩解的方法可以適當的吸氧，大部分情況下在吸氧0.5~1個小時後症狀可以得到緩解。 2．大腦缺氧表現：思維遲鈍、反應變慢、犯困。大腦缺氧原因：高原反應、空調房間、冬天為了保暖不開窗通風、中央空調無送新風系統等原因。上學的時候有這種經驗，冬天開暖氣，房間不通風，又擠了一屋子人……困啊！其實這是典型的大腦缺氧表現。下課以後出去打了5分鍾雪仗回來後精神了，這是典型的空氣質量差引起的大腦缺氧。如果在高原空氣稀薄的地方則只能通過吸氧。改善大腦缺氧方法：經常脫離缺氧環境比如去室外做20分鍾的體操，適當進行全身性的運動，一般都能得到緩解。如果在高原空氣稀薄的地方則必須吸氧。3．大腦缺氧表現：沒有很大的體力消耗卻感覺疲憊，心力交瘁，情緒波動大性情改變、困的要命卻睡不著，嚴重時會伴隨1和2所述的大腦缺氧表現。人體處在氧氣濃度不足18%的環境下所並發的症狀，一般大氣中氧氣的濃度約為21%，缺氧綜合症最大的受害者是腦細胞，因為大腦要消耗身體內氧氣總含量的25%症狀體現：氧氣濃度16%：脈搏加快、頭痛惡心、反胃、集中力下降。氧氣濃度12%：渾身無力、目眩、反胃、體溫上升。氧氣濃度10%：面色蒼白、意識混亂、嘔吐、青色症（皮膚發青）氧氣濃度 8%：昏睡：氧氣濃度 6%：痙攣、呼吸停止。
改善大腦缺氧方法：很簡單，做你想做的事、做讓你放鬆的事、做讓你身心愉悅的事，改變現在的生活節奏，重新調整作息時間，在你密密麻麻的預定表裡加上半個小時伸2個懶腰，1個小時間隔出去溜達5分鍾喝口水看看風景再加上20個深呼吸。和老同學去喝喝茶暫時回到過去無憂無慮的年代。每個星期進行2~4次的運動。進行氧療同樣也可以緩解壓力（氧氣有鎮靜作用）補充體力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。但是吸氧療法只能是權宜之計，從根本上改善大腦缺氧狀態還是需要平時加強運動。改善大腦缺氧和年齡：對於中青年人來說，進行適當的有氧運動就可以很快改善大腦缺氧症狀，但是對於老年人來說尤其是運動能力弱或者喪失運動能力的老年人，可以進行適當的氧療來改善大腦缺氧症狀，同時降低由於缺氧引起的其他老年病發作的風險。詳細了解老年人的缺氧特點。
腦供血不足患者的注意事項：早睡早起；適當鍛煉，如快走等；一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠三白（糖、鹽、豬油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。從營養價值看，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鴨），兩條腿不如一條腿（蘑菇），一條腿不如沒有腿（魚）。經常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細胞死亡速度。保持心情的舒暢，樂觀的心情，首先還要保持一個健康的心理。累的話可以試試已下方法：1、通周輔助法：體態、呼吸、意念：採用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始只做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念並配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往裡吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放鬆，不要急於做連續動作。在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣後放鬆站立一會，便可收功。功效：1、增強內氣，經常練這一式，會感到內氣沿著後背一片片地往上運行。平時坐站的時候，也經常出現尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現。2、治療督脈上的疾病，因氣足時要沖擊兩側俞穴，故又是對上半身的全面調理。
3. 哪種運動有助於腦缺氧
規律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等，這些運動能讓我們的心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。如果每周能堅持4次、每次30至40分鍾的低強度有氧運動，16周後，以前從不運動的人入睡時間會縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能給腦部提供最好的休息。堅持有規律的有氧運動，還能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平，從而提升認知能力，讓你從容應對工作，時常有靈感出現。
有一定技巧性的復雜運動，包括球類、舞蹈等，它們需要身體多個部位協調配合，有助於鍛煉大腦的控制力。例如打籃球時，運球傳切需要眼觀六路，及時根據場上形勢做出判斷，眼到、心到、手到，協調一致。舞蹈時，不僅要舞動身體，還要融入情緒，一個眼神、一個表情都要配合到位。
4. 如何緩解腦缺氧
1．大腦缺氧表現：頭暈、頭痛（偏頭痛）、頭發脹（高血壓也有類似症狀），更甚的時候耳鳴、眼花、有時伴有有惡心、嘔吐症狀
大腦缺氧原因：高原反應、呼吸系統障礙、腦血管病、頸椎病、貧血美尼爾氏綜合症、老年病、高原反應等 改善大腦缺氧：上述大腦缺氧表現，來得突然而且常常沒有徵兆，尤其是早晨起床後和夜間發作幾率較高，嚴重影響日常的工作和生活，快速緩解的方法可以適當的吸氧，大部分情況下在吸氧0.5~1個小時後症狀可以得到緩解。
2．大腦缺氧表現：思維遲鈍、反應變慢、犯困
大腦缺氧原因：高原反應、空調房間、冬天為了保暖不開窗通風、中央空調無送新風系統等原因。上學的時候有這種經驗，冬天開暖氣，房間不通風，又擠了一屋子人……困啊！其實這是典型的大腦缺氧表現。下課以後出去打了5分鍾雪仗回來後精神了，這是典型的空氣質量差引起的大腦缺氧。如果在高原空氣稀薄的地方則只能通過吸氧。
改善大腦缺氧方法：經常脫離缺氧環境比如去室外做20分鍾的體操，適當進行全身性的運動，一般都能得到緩解。如果在高原空氣稀薄的地方則必須吸氧。
3．大腦缺氧表現：沒有很大的體力消耗卻感覺疲憊，心力交瘁，情緒波動大性情改變、困的要命卻睡不著，嚴重時會伴隨1和2所述的大腦缺氧表現。
1）過度使用大腦： 我們運動的時候呼吸會急促，心跳會加快，可是誰也沒有見過長時間伏案工作的人呼哧帶喘的。為什麼？這個原因分兩點：第一，長時間的腦力勞動會增大大腦對氧氣的消耗速度，而大腦對氧氣的這種過度的消耗，並不能引起人體代償性的呼吸速度、心跳加快（原因還不清楚）。第二，然而大腦對缺氧敏感，對於人體其他器官來說完全可以忍受的低氧狀態，對於大腦來說是不可饒恕的，於是就會出現上面描述的缺氧症狀。
2）伏案工作造成肺通氣量減少：我們的呼吸能力和我們胸腔的體積是有關系的，當我們做擴胸動作的時候，胸腔張開胸腔體積變大有利於肺部的舒張，而我們處於雙臂前伸狀態的時候胸腔是被擠壓的狀態，不利於肺部的舒張。而伏案工作的人胸腔是長時間處於被壓狀態的，如果有含胸駝背的習慣的話更甚。所以通氣量不足導致的大腦缺氧也是不可忽略的原因之一。
3）精神面的影響：事業的起伏、無盡的工作任務、公司同僚的競爭，公司間的競爭等原因、經常出現大幅度的情緒波動等（股票、金融市場大幅度波動時的大出、大進，家庭生活的困擾等原因）長期承受這種精神上的壓力或波動，其殺傷力遠大於感冒病毒對人體的影響，人會變得易疲勞，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑鬱等，這種精神上的影響其原因還無法用醫學方法來解釋。
改善大腦缺氧方法：
很簡單，做你想做的事、做讓你放鬆的事、做讓你身心愉悅的事，改變現在的生活節奏，重新調整作息時間，在你密密麻麻的預定表裡加上半個小時伸2個懶腰，1個小時間隔出去溜達5分鍾喝口水看看風景再加上20個深呼吸。和老同學去喝喝茶暫時回到過去無憂無慮的年代。每個星期進行2~4次的運動。
進行氧療同樣也可以緩解壓力（氧氣有鎮靜作用）補充體力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。但是吸氧療法只能是權宜之計，從根本上改善大腦缺氧狀態還是需要平時加強運動。
改善大腦缺氧和年齡
對於中青年人來說，進行適當的有氧運動就可以很快改善大腦缺氧症狀，但是對於老年人來說尤其是運動能力弱或者喪失運動能力的老年人，可以進行適當的氧療來改善大腦缺氧症狀，同時降低由於缺氧引起的其他老年病發作的風險。詳細了解老年人的缺氧特點。
5. 怎樣解決腦缺氧
莫輕視腦缺氧 切莫輕視腦缺氧長時間大腦缺氧會造成不可逆轉的損害，甚至腦死亡。一般性的「體內缺氧」，即使不會直接發生生命危險，也會對身體健康造成損傷。氧氣如同食物和水，是人體代謝活動的關鍵物質，是生命運動的第一需要，營養物質必須通過氧化作用，才能產生和釋放出化學能。缺氧是指氧氣缺乏症，即空氣中缺氧或氧氣缺乏狀態的總稱。大自然為每個人提供了基本生存條件，然而，如果處在一個缺少氧氣的特殊環境，或者雖然環境當中不乏氧氣，但由於自身原因不能攝入足夠的氧，或者對吸入的氧氣不能充分利用，人體就會發生機能、代謝和形態上的變化。這種狀態總稱就是缺氧或低氧。因此，醫學家把缺氧的原因分為環境性缺氧、病理性缺氧、生理性缺氧和運動性缺氧。
缺氧的一般表現：缺氧的一般表現為頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力，繼之有惡心、嘔吐，呼吸淺快而弱，心跳快而無力。隨著缺氧的加重，會漸次出現意識模糊，全身皮膚、嘴唇、指甲青紫，血壓下降，瞳孔散大，昏迷，最後因呼吸困難、心跳停止、缺氧窒息而死亡。正常的氧代謝是從呼吸系統的通氣、氣體交換開始的。呼吸過程的任何一個環節發生障礙，都會造成氣體交換不充分。這時，人體先將作出代償性的保護反應。由於神經反射作用或血氣的直接作用，可以使呼吸深度增加，繼而呼吸頻率加快。如果代償性的反應不能滿足機體的需要，就會出現缺氧。於是，動脈血氧分壓低於正常水平，同時由於二氧化碳積聚造成的二氧化碳分壓高於正常水平。這種現象總稱為呼吸功能不全。如果動脈血氧分壓低於60mmhg，或二氧化碳分壓高於50rnmhg，就稱為呼吸功能衰竭。缺氧的危害無論什麼原因造成的缺氧，都會改變機體的機能和代謝狀態。神經系統對於缺氧最為敏感。即便輕度缺氧也有可能出現智力和視覺的功能紊亂。腦是人體各器官中對氧的需求最大的器官。腦的重量只佔體重的2％～3％，而腦的耗氧量占人體總耗氧量的20％～30％。心臟輸出血量的15％都供給了腦。但是，腦組織本身幾乎沒有一點點供能物質儲備，全部依靠腦循環帶來新鮮血液裡面的氧氣來維持生存和執行正常的生理功能。所以，腦組織對缺氧（缺血）的耐受能力最低。腦的慢性輕度缺氧即可引發睏倦、注意力分散、記憶力降低等症狀，隨之出現意識障礙、驚厥、昏睡或昏迷，以至死亡。如果腦的供血供氧完全中斷，在8～15秒就會喪失知覺，6～10分鍾就會造成不可逆轉的損傷。心臟也是耗氧量大、代謝率高和氧儲備少的器官，所以對於缺氧也很敏感，最容易受到損傷。嚴重缺氧和持續缺氧，可使心肌收縮力降低、心率緩慢、心臟的血液輸出量減少，與缺氧症狀形成惡性循環，甚至心肌細胞變性、壞死。持續的慢性缺氧容易發生心力衰竭。嚴重缺氧直接抑制呼吸中樞，使呼吸減弱，或出現潮式呼吸，甚至呼吸停止。
如何避免和糾正缺氧：缺氧後果的嚴重程度，與缺氧持續的時間有很大關系，及時糾正缺氧，可以避免或減少組織器官的損傷，迅速恢復機體代謝功能。如果缺氧長期得不到糾正，細胞的損傷便難以恢復，並會導致器官病變。因此，高強度的腦力勞動者、長期呆在氧含量較少的空調房間里的白領、手術前後的病人、到高原等地的旅遊者、失眠者、老人和孕期准媽媽們，應注意給自己的大腦補氧。外供氧除直接吸氧外，還包括各種有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧環境
6. 怎樣緩解大腦缺氧
大腦缺氧是因為：空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足、不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低
多吃以下食物：牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡蘿卜、菠菜、小米、雞蛋、花生、玉米、黃花菜、海產品、辣椒、鱸魚、干貝、橘子、柚子、菠蘿、梨、海藻、木耳、杏子等
牛奶：富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
胡蘿卜：可以刺激大腦物質交換
玉米：玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦、增加大腦供氧作用。
雞蛋：每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力
花生：花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老
魚類：可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
貝類：碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦氧氣，激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能
味精：主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。（不能過量的吃）
小米：有益於腦的保健，可防止衰老。
黃花菜：可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
辣椒：辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
菠菜：含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用
橘子、檸檬、廣柑、柚子：含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害，適量吃些橘子，能使人精力充沛。
菠蘿：含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
海藻：含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞
大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力
木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶
其它方面要多注意：
參加室外有氧運動、保持好的心情、睡覺時盡量把頭部放低點，以促進頭部血液循環，增加供氧
做做提神醒腦養生操：
左右高甩法：
兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
如此左右交替來回甩，每次甩10分鍾。
枕首法：能提神醒腦，提振精神。
吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
吐氣，順勢弓身低頭。
吸氣，慢慢起身，吐氣
經常的按摩頭皮，勤梳頭，對大腦缺氧都有很好的效果
7. 大腦缺氧做什麼運動
改善腦缺氧方法
很簡單，做你想做的事、做讓你放鬆的事、做讓你身心愉悅的事，改變現在的生活節奏，重新調整作息時間，在你密密麻麻的預定表裡加上半個小時伸2個懶腰，1個小時間隔出去溜達5分鍾喝口水看看風景再加上20個深呼吸。和老同學去喝喝茶暫時回到過去無憂無慮的年代。每個星期進行2~4次的運動。
進行氧療同樣也可以緩解壓力(氧氣有鎮靜作用)補充體力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。但是吸氧療法只能是權宜之計，從根本上改善腦缺氧狀態還是需要平時加強運動。
8. 腦缺氧怎麼辦
三、改善大腦缺氧方法 很簡單，做你想做的事、做讓你放鬆的事、做讓你身心愉悅的事，改變現在的生活節奏，重新調整作息時間，在你密密麻麻的預定表裡加上半個小時伸2個懶腰，1個小時間隔出去溜達5分鍾喝口水看看風景再加上20個深呼吸。和老同學去喝喝茶暫時回到過去無憂無慮的年代。每個星期進行2~4次的運動。 進行氧療同樣也可以緩解壓力（氧氣有鎮靜作用）補充體力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。但是吸氧療法只能是權宜之計，從根本上改善大腦缺氧狀態還是需要平時加強運動。 改善大腦缺氧和年齡 對於中青年人來說，進行適當的有氧運動就可以很快改善大腦缺氧症狀，但是對於老年人來說尤其是運動能力弱或者喪失運動能力的老年人，可以進行適當的氧療來改善大腦缺氧症狀，同時降低由於缺氧引起的其他老年病發作的風險。詳細了解老年人的缺氧特點。
9. 求大腦缺氧的治療方法
大腦缺氧有兩種可能：
1` 高腦力工作
2` 心肺活量太小
當然也可能兩者兼有。
解決方法：
1`做有氧運動，對兩種問題都可以適當解決。如是工作中，推薦做伸展系的運動。
2` 氧吧` 氧氣機，典型的使用範例像聶衛品下棋時（圍棋九段）使用。
3` 長期缺氧要長期解決，每天慢跑提高心肺功能，補鐵（吃補雪口服液、茄子等）提高血液帶氧功能，睡眠充足不要熬夜。
4` 冥想，特別對腦力工作引起的缺氧有用。休息時深呼吸，集中注意力到一點，放鬆。
另外室內擺放仙人掌和吊蘭可以幫助提高氧氣質量