社交焦慮障礙心理治療方法

A. 社交緩解焦慮的方法

1、心理治療心理。治療焦慮症主要是強調頓悟，改變情緒和自我強化等。這種焦慮症治療方法主要是緩解各心理現象之間的矛盾和沖突。在強迫症和焦慮症治療中大量運用闡述，移情分析，自我聯想等。
2、行為治療。這種焦慮症治療主要是藉助各種行為和儀式動作來緩解焦慮症的表現。
1)採用驅力降低模型進行治療的主要方法是各種降低焦慮的技術，其中最常用的是系統脫敏。

2)暴露法治療焦慮症。被上世紀80年代的人所廣泛的運用。這種焦慮症治療方法主要是將患者暴露在各種想像中的焦慮情景中，然後來指導患者該怎麼做和不該怎麼做。
3、家庭人際關系的治療。焦慮症治療方法主要是研究孤立的個人行為。這種焦慮症治療方法是訓練家庭成員成為患者的心理咨詢師，或者成為是欣慰治療的助手。改善並加強患者的「自我」認識。
4、不要在床上看書報雜志、抽煙或看電視，更不要在床上想事情。睡眠需要培養氣氛，因此請不要在睡前的兩三個小時內從事耗費腦力的活動，或者念念不忘白天繁瑣的工作。

5、睡前五到六小時運動二十分鍾，或者睡前二到三小時泡熱水三十分鍾，均有助於延長熟睡的時間，入睡時蓋被子保持熟睡時的體溫可能也有幫助。
6、晚間避免飲用咖啡、酒或吸煙：具中樞興奮性的飲料會造成入睡困難。嚴重失眠時午餐後就要避免使用興奮性飲料，酒精雖然會協助入睡，但是睡眠會變得片斷或易受干擾，所以請不要用酒精來助眠。

B. 社交恐懼症應該怎麼治療

社交是生活中非常重要的一部分。但是，當有些人害怕社交，甚至患上社交恐懼症時，該怎麼辦呢？

社交恐懼症怎麼辦？

1.提高自信心

對於社交恐懼症患者來說，擁有良好的自信是最好的康復方式。平時要相信自己，鼓勵自己，讓自己相信自己，相信自己。世界上每個人都是獨一無二的，都是不完美的，所以你要接受自己的不完美，不要被自己的不完美打敗。做一件事之前，可以讓自己振作起來，相信自己的能力。

2.緩解壓力

一般社交恐懼症患者在生活中往往會感到被社交淹沒。如果壓力太大，一定要把壓力變成動力，讓生活充滿動力去努力生活。每個人都有壓力，但面對壓力一定不能逃避，而應該選擇緩解。如果你在日常生活中遇到壓力，你可以通過聽音樂和看電視劇來放鬆心情。

3.多運動

運動有利於提高自信心，保持身心處於放鬆狀態，同時也有利於身心健康。多運動可以提升你的外在形象，讓你的身體線條看起來更好看。大多數社交恐懼症患者心裡都會有一種自卑感，可以通過改善自我形象來改變別人對自己的看法。

4.調整心態

社交恐懼症患者覺得社交是一件很可怕的事情。其實只要他們調整心態，就可以讓自己的觀點有所不同。雖然社交是一件很麻煩的事情，但是交朋友也是一件很有趣的事情，所以我們不妨改變一下心態，面對不同效果的事情。

C. 認識社交恐懼症，自我調整來改善社交恐懼的方法有哪些

了解社交恐懼症，並通過自我調節的方式改善社交恐懼症！

社交恐懼症已排在憂鬱症和酗酒之後，排在第三位，而且由於現在人們面臨的壓力越來越大，患病人數也越來越多。在和別人相處時你有什麼煩惱嗎？每到人煙稀少之處，即便是平常不能出門的家庭聚會，你也會滿臉通紅，心亂如麻，別人一說寒暄，你就渾身冒汗，渾身濕透，難堪發作，慌慌張張地往家跑……

上述是社交恐懼症自我治療常用方法的介紹。對病情較重的患者而言，盡早到正規專業精神心理醫院進行治療，才能取得療效，早日康復

D. 社交焦慮如何治療

可以使用強迫的治療方法，通常情況下，醫生會採取對患者進行心理刺激來進行強迫治療。學會正視恐懼心理，每個人都會有恐懼的情況，出現恐懼是很正常的，不要太過於在意，另外可以讓自己多參加一些社交活動來改善症狀，每天可以做一些有利於健康的戶外運動，改善心態。
社交焦慮症的治療方法有：1.可以選用催眠療法，找專業的心理醫生進行分析，可以從深處挖掘出患有社交焦慮症的原因，從而可以更好的得到治療。2.自我緩解，平常生活中不要給自己太大的精神壓力，要給自己一些自信心，可以每天在睡前或者是醒後暗示一下自己，我很好。

E. 患上了社交恐懼症怎麼辦

社交恐懼症主要採用葯物治療和心理治療。
社交恐懼症又稱社交焦慮障礙，是焦慮障礙的一個亞型，主要表現為顯著而持續地害怕面對可能被他人審視的社交活動，害怕自己的言行或呈現的焦慮表現會被羞辱或尷尬，進而被人拒絕或冒犯他人。社交情況幾乎總是能促發害怕或焦慮，導致個體主動迴避社交或帶著強烈的不適去忍受。以上表現需要同時滿足，另外還需要持續時間至少達到6個月才考慮診斷該疾病。社交焦慮主要採用葯物治療和心理治療，具體如下。
1.葯物治療：目前指南推薦的一線治療葯物為SSRIs或SNRIs類抗抑鬱劑，包括艾司西酞普蘭、帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛。有時也可聯合其他葯物治療，包括苯二氮䓬類葯物，如勞拉西泮、阿普唑侖、奧沙西泮片等，beta受體拮抗劑，可有心得安。葯物可以減輕甚至消除患者處於社交狀態下的焦慮症狀。以上葯物均為處方葯物，需要就診後在醫生指導下服用。
2.心理治療：首選認知行為治療，可通過系統脫敏療法、暴露反應阻止等技術，糾正患者對於社交過程的偏差認知，逐漸消除自動化的焦慮恐懼反應，減少迴避行為。
如果有社交恐懼症狀，個人對生活受到影響或顯著影響了個人發展，建議至醫院就診，由醫生明確診斷，及時治療，盡早控制導致疾病產生的影響。

F. 社交焦慮症怎麼治療

首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。
其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。
然後在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
最後採用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場里購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病症有很大的改觀。 對社交焦慮症的治療方法主要有以下幾種 這些是需要別人幫忙的
1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、葯物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類葯物調節平衡。
這些是自療法
常用治療方法
注意力集中法 在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
兜頭一問法 當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪裡去？最終我又能失去些什麼？最糟糕的結果又會是怎樣？大不了是再回到原起點，有什麼了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。
鍾擺法 為了戰勝恐懼，心裡不妨這樣想：鍾擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什麼了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢！結果呢，人們會發現實際情況遠沒有原先想像得那麼嚴重，於是注意力就被轉移到正題上了。
系統脫敏法 如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當有朋友在身邊時主動與她說話；五：有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼症一般有立竿見影的效果。
不過，當生理上的不良反應已經比較嚴重時，就有必要適量應用葯物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業醫生的指導下進行，以免造成對葯物的成癮性、依賴性等不良後果。

還要記住以下幾點
1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關系。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。
6、每天給自己10分鍾的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

G. 社交恐懼症怎麼解決

首先要提升自信心，接納自己。很多社交恐懼現象是因為內心自卑，缺乏自信心，不能夠接納自己。試著無條件的相信自己，支持自己，認可自己，接納自己。你是獨一無二的，是絕版，這就是你最大的價值，改善自卑，首先要多看到自己的優點，樹立對自己的正面認知和評價，不要過度苛責自己，改變看待自己和解讀自己的方式，學習真正的接納自己，相信自己，喜歡自己，愛自己。當真正接納自己，愛自己，真正自信的時候才能夠勇敢的和別人交流，直視別人的目光。其次，要勇敢嘗試，這會有一個過程，但只要不斷嘗試，總會越來越好。可以先從比較隨和或和自己磁場相合比較親近和有親和力的人首先交流。

H. 克服社交恐懼症，有什麼妙招

社交恐懼症是神經症的一種，具體表現為畏懼外界事物，並且是在患者了解這種反應不合理的情形下依然不斷發生，發病時常伴隨有明顯的焦慮，患者一般會極力迴避從而影響其正常的生活。社交恐懼症的患者在社交或演出場所時，有一種明顯且長久的恐懼，擔心自己的行為或緊張的表現會造成尷尬。有一些患者對參與聚餐，通電話，到商城買東西，或詢問權威專家都感覺艱難。

3.不必沉浸在幻想當中

別一直幻想大家會對你品頭論足，絕大多數人只關注他們自己和她們周邊的事物，她們沒空拿你的行為解悶。在閑聊的時候，每一個人都會莫名其妙的都說一些似是而非的話。無需覺得難堪，和別人尬聊到底就是你的義務，談話中毫無疑問會出現尬聊，這種都正常，展現真實的自己就足夠了。

I. 社交恐懼症怎麼治

社交恐懼症在女性中的年患病率大約為9％，男性中大約為7％，但終身患病率至少為13％。男性比女性更容易出現迴避型人格障礙, 它被視為一種嚴重且持續的焦慮症，足以影響人的性格。根據《默沙東診療手冊》的表述，社交恐懼症大多呈慢性，需要治療。
社交恐懼症的治療

• 暴露療法
• 認知行為治療
• 抗抑鬱葯物，通常是選擇性 5-羥色胺再攝取抑制劑 (SSRI)
社交恐懼如果不治療將持續存在，導致許多人迴避那些他們不喜歡參加的活動。
暴露治療通常有效。但使患者長時間暴露於令其恐懼的某種場景，並逐漸適應或從容自如並非易事。例如，一個害怕在老闆面前說話的人並不能適應很多類似聚會和與老闆交談的訓練。此時常可採用場所替代的方法，如讓患者參加「會議主持訓練班」（一種為當眾說話出現緊張的人提供服務的組織），或在療養院患者前進行閱讀訓練。

認知-行為治療也有所幫助。通過這種療法，人們學會做以下事情：

• 使用放鬆技術

• 識別可能觸發焦慮或恐慌的思維和行為模式
• 調整這些思維模式
• 相應地修改其行為
抗抑鬱葯如 SSRI 和苯二氮卓類葯物（抗焦慮葯）通常可幫助社交恐懼症患者。通常首選 SSRI，因為與苯二氮卓類不同，它不太可能幹擾認知行為治療。苯二氮卓類葯物影響中樞神經系統（腦和脊髓），可引起嗜睡和記憶問題。
β-受體阻滯劑常用來緩解公眾表演的患者因焦慮帶來的心率加快、顫抖和出汗等症狀，但並不能減少焦慮本身。