帶娃揮桿的正確方法

⑴ 簡述正確的全揮桿動作要領

1、開始動作
高爾夫球的開始動作是揮桿過程的起點，它包括雙手握桿，使得手和桿成為一個整體，調整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態，自然站立放鬆。接著髖和膝微微前屈，眼睛瞄準將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高於右肩。擊球時，讓高爾夫球的位置靠近左腳。
2、後起桿動作
完成開始動作後，緊接著的是後起桿動作。後起桿動作要點就是將身體和高爾夫球桿移動到最佳位置，為下揮桿動作續力准備。正確的後起桿動作，應由球桿頭部先動，帶動整個後續動作。其中雙手手臂及雙肩組成一個穩定的三角形鍾擺。當你轉動身體時，身體重心移向右腳。
3、過渡動作 過渡動作相對比較簡單，是一個承前啟後的過程。期間身體基本保持不動，主要是重心及手臂力量的轉換。當後起桿動作使桿揮至最高點，上身及球桿繼續扭轉，下腰部旋轉，同時准續力做後一個動作，此時將重心轉移到左腳。
4、下揮桿動作 過渡動作緊接著下揮桿動作，這也是揮桿動作中最最重要的一部分，當你進行下揮桿動作時，身體重心要轉移至左腳，髖關節向左側移旋轉，力量要從右腳根部向左腳前部推進，同時扭轉下腰部向做側方向，旋轉擊球。
5、收桿動作
最後是減速的收桿動作，在下揮桿動作結束後，身體維持直立姿勢，放鬆收桿。

⑵ 女生打高爾夫的正確姿勢有哪些

Stance 站位
站位Stance 握桿Grip 瞄準Aim 揮桿Swing 重心位移Switch 收桿Finish
如何取得正確站姿
所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體羽球桿之接觸點，則站姿便是雙腳緊貼地面。揮桿時欲保持身體平衡，也得配合地形之變化才行。站姿要注意雙腳的距離、方向及角尖開放的角度，其最大目的在於「從大地吸取力量」。欲達此目的，便應重視腳部之穩定感。
基本站姿
採取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉後才能保持平衡；若幅度過小，便會因旋轉而失去身體平衡。不過，腰部旋轉欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角；腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。
重心擺放法
決定站姿後，便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳後跟，揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。 決定球位置的方法
球放置的位置與揮桿有密切的關系。在揮桿動作里，將手腕、脊椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部三點的力量，而做到「大旋轉的擊球」。另外，利用強大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉揮桿的姿勢不但美妙，同時更針對球的位置來變化本身之動作。
Grip 握桿方法
在高爾夫球運動當中，"球桿"是唯一與我們身體接觸的外來物體，也唯有藉著此物體才能達到完美的揮桿與擊球目的，所以擁有正確的握桿技巧，對於日後球技的進步就有相當大的影響，同時也可以避免不必要的運動傷害，進而充分享受高爾夫球運動的樂趣。因此如果想打好高爾夫球，球友們勢必先學會良好且正確的握桿方法，以下便依照順序，說明握桿方法的要點。
1.首先以左手小指、無名指、中指扣緊球桿，此三指可謂為「握桿的靈魂」，同時以 手指根部較肥厚的肉墊部分貼緊握把。
2.左手拇指與食指貼住球桿，並使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。
3.再以右手小指重疊扣在左手食指與中指之間，右手無名指與中指輕扣球桿。
4.右手拇指與食指貼住球桿，並使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。右手掌包 握住左手，使二手與球桿有合而為一的感覺。
5.最後可進行自我檢測：左右手拇指與食指的密合線是否平行、此密合線是否可平行 延伸至右肩、二手必須平均握在球桿正上方、雙眼目視是否只看到左右手的第1和 第2個指關節(避免過於左右翻轉，造成揮桿不順暢)、右肩自然下垂、桿身稍微偏 左、握桿之處與身體約為1.5個拳頭的距離...等等。
如果能依照上面所描述的方法，找到正確的握桿方式，並多加練習以及自我檢測，才能在揮桿時發揮出無與倫比的功效，達到事半功倍的成果。
Address瞄準
站位腳的寬度因人而異。在使用長球桿或打長距離時，右腳張開至與肩同寬；反之用短球桿或打短距離時，則以腰部的寬度為准。瞄準時的要訣是收下巴、兩臂縮緊，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直線，注意左肩應略高於右肩，其差距約等於一個拳頭大小，擊球前膝蓋稍微朝內彎曲，將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間，頭部略朝右傾，保持瞄準的姿勢。
Swing揮桿
揮桿的方法:一個正確及好的揮桿姿勢方法，可以奠定下許多扎實的基礎，並且可以達到事半功倍的效果。一個不正確的揮桿，會造成自己運動上的傷害，球也會打不直、遠等許多瓶頸。
凡是都是開始最重要，所以揮桿是開始更是最基本的動作。

⑶ 標准桿上桿方法

1一課 握桿、站位及引桿，四分之一上桿送桿
握桿的正確方法：
首先，先用左手握桿，把握把放在食指到小拇指的指根部分，然後彎曲四指，抱住握把。
第二，手掌根部在握把的正上方，而大拇指則放在握把正上方中間偏右的位置。
第三，手腕應該可以自由上提或下壓而不改變握把在手中的位置。握把應大部分控制在彎曲的手指中，而不是手掌的中間。當把右手握上去的時候，右手跟左手應比較緊密的結合在一起。
第四，右手的小拇指應放在左手的食指上，或與食指緊扣在一起。在握桿的過程中，雙手的用力程度應相對均等。
第五，右手的食指應像扣扳機一樣與其他的手指產生一些空隙。而這樣握桿使右手的手背變得相對平整，而非像握拳一樣彎曲手背。右手的大拇指應握在握把的中間線偏左的位置，右手虎口形成一個V字形。右手的大拇指絕對不要放在握把的正上方， 否則它會很自然得使球桿產生垂直向下的壓力，導致動作變形。
第六，如果有收的大拇指最前端位置超過右手食指彎曲後的最前端位置，就表示大拇指過於前伸了。在右手握上握把後，左手的大拇指應被右手掌心完全包住。
第七，由於右臂應較為放鬆，自然向下稍微彎曲，所以從右側方看，右手的小臂應位於左小臂的後方。
第八，如果握桿正確，在揮桿向上、向下或向左、向右時，握桿的姿勢都不需要產生變化。
常見錯誤
1.一般初學者在握桿時的最常見錯誤是把大拇指過分的前伸、下壓及用力握桿，這樣會導致相當多的揮桿錯誤
2.另一個常見的握桿錯誤是用左手握桿時過於強勢及向右握，導致左手腕的翻折，並且減弱左手的揮桿力量
3.有的初學者則在使用右手握把時，將手掌伸到握把的下面，利用強勢的握桿姿勢，希望使揮桿更有力量，導致擊球時桿面往往不能反正，同時使桿頭速度大大減慢

第二課 半揮桿動作，半轉體動作重心保持
上桿
首先，球桿在啟動時，不應該是由彎曲手腕造成的。
第二，桿頭在開始時應該順著目標線向後上桿。
第三，握把處於身前的位置在第一階段中基本不變，握把的頂端絕不應過早的指向身體的左側。
第四，右手不應過早的轉動，使球桿向後揚起，而右手的掌心應盡量長時間的保持向著目標。
第五，當球桿上到接近水平線時，桿面應略微前傾，而不是垂直向上。
第六，右膝保持彎曲。
第七，左臂應始終保持伸直，而右臂開始稍微彎曲。
第八，為了把球桿舉起超過肩膀，雙手手腕應該在雙手到達右側褲袋的時候開始向上彎曲。
第九，當身體不能夠很舒服的繼續轉動時，上桿動作就應該停止。不要過於用力地把身體向上翻轉，也不應抬起左腳或身體以求把球桿舉得更高。
第十，在上桿的過程中，應該在不過度轉胯的情況下，把左肩膀轉至下顎方。
第十一，球桿上至頂點式，右手肘應放鬆下垂，左手腕處於平伸的狀態，右手腕則處於類似托盤式的彎曲狀態
可以吧，作出來就職業了。

⑷ 練習棒球揮棒，最為基本動作四部曲是什麼

1.在擊球過程中，您不能離開球並將眼睛保持在一定高度，因此可以准確地觀看球。如果您長時間訓練，則可以自己設定一個目標，以查看要擊中球的哪一部分。

2.擊球時重心必須穩定，這將提高擊球的准確性。從滑動（拉伸）到腰部的下板，它必須非常穩定，否則，如果您站不穩，它將無法完全注入力量。准確地擊球也是不可能的。

3.應該知道擊中點的位置固定在一個位置上。無論球的速度或內角如何，都可以將球擊中正確的位置。這也是訓練持球能力的時差。

4.不要太用力揮桿並使用78分。這主要是一種固定動作的訓練方法，揮桿猛烈但不準確，不一定能使球變好。

練習揮桿動作時，最重要的是嘗試確保每個揮桿動作都是正確的，並且當感覺不太平穩時，請從下半身開始旋轉，然後執行完整的揮桿動作。

⑸ 高爾夫球怎樣揮桿

1、開始動作
高爾夫球的開始動作是揮桿過程的起點，它包括雙手握桿，使得手和桿成為一個整體，調整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態，自然站立放鬆。接著髖和膝微微前屈，眼睛瞄準將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高於右肩。擊球時，讓高爾夫球的位置靠近左腳。

2、後起桿動作
完成開始動作後，緊接著的是後起桿動作。後起桿動作要點就是將身體和高爾夫球桿移動到最佳位置，為下揮桿動作續力准備。正確的後起桿動作，應由球桿頭部先動，帶動整個後續動作。其中雙手手臂及雙肩組成一個穩定的三角形鍾擺。當你轉動身體時，身體重心移向右腳。

3、過渡動作
過渡動作相對比較簡單，是一個承前啟後的過程。期間身體基本保持不動，主要是重心及手臂力量的轉換。當後起桿動作使桿揮至最高點，上身及球桿繼續扭轉，下腰部旋轉，同時准續力做後一個動作，此時將重心轉移到左腳。

4、下揮桿動作
過渡動作緊接著下揮桿動作，這也是揮桿動作中最最重要的一部分，當你進行下揮桿動作時，身體重心要轉移至左腳，髖關節向左側移旋轉，力量要從右腳根部向左腳前部推進，同時扭轉下腰部向做側方向，旋轉擊球。

5、收桿動作
最後是減速的收桿動作，在下揮桿動作結束後，身體維持直立姿勢，放鬆收桿。

⑹ 釣魚提竿正確的手法

提竿，是手竿垂釣中十分重要的環節，往往決定你的功敗垂成。好的提竿，應該是魚鉤刺中魚嘴的上部正中，於嘴環和頭骨之間的薄膜處透出，鉤彎正好兜住嘴環為標准（指鯽、鯉、鯿、鮊等口唇可伸縮的魚種，其它無嘴環魚種，也要刺中上膛正中），就是所謂的正口，並能順利擒魚入護。而實戰中，很多釣友常常出現脫鉤、釣上個魚嘴環、拔河、車禍、鉤子上天掛樹枝或纏竿亂線、切線、斷竿等情況，究其根源，有讀漂判斷不準的因素，更主要的是沒有掌握合理的提竿要領，故有必要予以指出、更正。老宋不才，願與釣友探討之。

一、提竿前的心理准備：

1.用心觀察浮漂信號，根據漂相，正確判斷出吃餌魚的種類和大小，以便採取相應的提竿力度和速度；

2.明確釣竿的長短、調性與提竿的關系，長竿、軟竿提竿速度和揮臂動作幅度宜大，短竿、硬竿提竿幅度宜小；

3.熟悉線組的性能，根據線組的實際最大承受拉力，合理掌握提竿的爆發力；

4.明確釣點遠近與提竿動作的關系，釣點遠，提竿幅度宜大，應有向前上揮的意識。釣點近，應注意加快揮桿的速度；

5.也要考慮到鉤子的大小、鉤型和鉤條粗細，鉤子細小，幅度宜小，鉤子粗大，力度宜大。

二、提竿動作的分解：

提竿的動作，可分解為揮桿刺魚、提魚離窩、控魚，以及根據魚的大小，採取直接飛魚或溜魚抄魚幾個階段。這幾個階段是連貫的，但各個階段的技術把控要點和目的，是有明顯區別的。魚越小，動作連接越緊密連貫；魚越大，動作分解越明顯。釣者可以結合實踐，細心體會。

1.揮桿刺魚：這是整個提竿過程的關鍵，也是後續幾個動作的伏筆。提竿的前提，是正確判斷漂相，及時把握提竿時機。提竿的目的，首先是保證將魚鉤刺入魚嘴的正確位置和足夠的深度，既而根據刺中瞬間傳到手上的反向拉力，判斷魚的大小，從而採取後續動作，尤其是力度把控。揮桿刺魚的技術要領，是瞬間大臂上揮，手至頭部上方45度以上停止，類似於大臂一振。刺魚的實質內涵，是利用竿子瞬間的彈性恢復力，將魚鉤刺入魚嘴。速度、方向為主，力度為輔。有的釣友光有力度，而沒有速度，就等於是在拉魚而非刺魚，所以往往鉤刺入不實導致跑魚或拔河。也有釣友動作幅度和力度過大，造成將魚嘴拉豁，或斷竿、斷線和纏竿。

2.提魚離窩：為防止被刺中的魚釋放驚擾信號，驚散窩子里的魚，必須第一時間將其提離窩點。提魚離窩的要點，是在手臂揮桿刺魚停頓後，根據判斷魚的大小，再施加適當的力度，將魚提離窩底。力度

⑺ 高爾夫揮桿姿勢怎樣才比較正確

這是一個屬於「仁者見仁、智者見智」的問題，筆者並無意在此引發大家對這個問題的爭論，作為一個長期從事高爾夫球具研究與銷售的人士，只是想從球具的角度出發，與大家來探討一下高爾夫球具對於打好高爾夫球的重要性，希望能夠對於各位球友在選購球具時提供一些參考意見。

已經開始打球的朋友都有體會，正確的高爾夫揮桿姿勢比較難以掌握的其中一個原因是：由於揮桿動作是身體左右(橫向)轉動，而手臂則需要上下(縱向)運動，而且要將這種橫向與縱向的運動在擊球的一瞬間達到相對協調的配合，才能夠擊出一個「好球」。這種運動方式在平常的日常生活中幾乎不用，即便是在其它的體育運動項目中也很少使用，需要通過大量的練習使身體肌肉來「記憶」住這種運動方式，才能夠掌握好。具專業機構測定，一個完整的揮桿動作平均時間為3秒，而擊球一瞬間的平均時間為：萬分之五秒！也就是說：要在3秒中將兩種方向完全不同的運動協調起來，並且必須要在0.0005秒中達到「完美結合」，而且在這一瞬間中要避免任何細小的失誤。

正是由於高爾夫揮桿姿勢的這種難度，使大家忽視了對球具的重視，特別是對於剛剛開始學習打高爾夫球的人，往往將打不好球的原因歸罪於自己的動作不夠正確！其實，大多數球友難以掌握正確的揮桿動作的主要原因是由於沒有使用符合自身水平的球具！

大家知道，各品牌的生產廠家基本上是按照「初學者、中級者、高級者」這樣的劃分來推出自己的產品的，其目的就是為了方便大家根據自己的現有水平來選擇適合自己的球具！

首先，我們來談談初學者為什麼要使用「初學者用桿」呢？舉一個比較極端的(開球木)例子：長度45英寸、桿面傾角8.5度、桿身硬度X、球桿總重量350克，一般的高爾夫愛好者看到這個數據後，肯定都會覺得自己使用不了，更不要說初學者了。市場上凡是正規廠家生產的初學者用球具一般都會遵循這樣的規格，球桿總體方面：重量輕、揮桿重量也較輕；桿頭方面：低重心、桿面傾角較大；桿身：較軟；無論是鐵桿還是木桿，基本上都會採取這種設計規格。

總重量和揮桿重量較輕，是因為考慮到初學者還不會利用身體的回轉來帶動球桿，如果過重會使手臂吃力，造成初學者下意識地使用胳膊的力量來揮動球桿，從而無法學會通過身體的轉動來帶動球桿的正確揮桿姿勢；桿頭低重心和較大的桿面傾角設計，是為了使初學者能夠輕易地將球打起來，如果總是地滾球的話，容易使初學者喪失信心和興趣。軟桿身的設計主要是為了讓初學者充分體會：一旦身體與手臂的協調達到「完美結合」時的感覺，也可以稱作達到「完美結合」時的證據。當初學者偶爾打出一個好球時，一般具體的感覺都會是：「好象沒有用什麼力氣、很輕松地就將球擊出很遠。」

有了一定基礎的球友都知道，以基本正確的姿勢進行揮桿時，在通過身體的轉動來帶動手臂下桿時，由於桿頭重量的原因，人們會體會到桿身的韌性(柔軟而富有彈性的彎曲)，當利用好了這個柔軟而富有彈性的彎曲將球擊出時，就會產生出「好象沒有用什麼力氣、很輕松地就將球擊出很遠的感覺」，其實這就可以證明你的揮桿動作比較正確。由於初學者揮桿速度不夠快，如果桿身較軟，會使桿身的這種韌性感覺更為明顯。

對於中級者來說，選擇適合自己的球桿就顯得更為重要，因為在這一階段，由於揮桿姿勢已經基本固定，而幾乎所有中級水平球友的揮桿姿勢均會存在這樣或者是那樣的問題，如果這時候再去改正姿勢是件非常痛苦的事情，PGA的職業教練Gary Wiren曾經指出：要糾正一個錯誤動作，需要將正確的新動作重復10000次以上。這對於大多數業余高爾夫愛好者來說，幾乎是不可能的事，相信不少人都會有切身的體會。此時，提高成績的最行之有效方法末過於選擇一支適合自身揮桿動作的球桿了。比如：如果球的方向性不穩定，可以選擇「桿頭左右的慣性能率」更大一些的、或者是能夠產生更多後旋一些的球桿；而對於經常擊出右曲球的人：則可以選擇桿面角度為關閉型的，或者是球桿落地角度較大的，或者是桿頭的重心距離較短的球具；對於希望糾正左曲球、提高擊球距離、有效命中率、調整彈道高低等等要求，都可以採取選擇具有針對性的、更加適合自己揮桿動作習慣的球具，來進行有效地調整，以達到提高成績的目的。

對於職業選手來說，就更加重視球具了，想必大家還記得，去年老虎「伍茲」曾公開抱怨現用的開球木不好用，並且在1場非正式比賽中使用了TITLEIST的一號木，令NIKE公司極為尷尬。在國外，職業選手使用的球桿基本上都是「量身定製」的，他(她)們對球具、特別是對於桿身的性能要求非常高。

綜上所述，從剛開始學球起，高爾夫球具就對掌握正確的揮桿姿勢起著重要的作用，如果此時使用不適合的球具，人們往往會下意識地採用一些不正確的彌補性動作來進行擊球，從而無法掌握正確的揮桿姿勢。而對於中高級選手來說，選用適合自身揮桿習慣的球具，可以彌補自身動作上的不足，快速地提高自己的成績，充分享受高爾夫這項運動帶來的樂趣。當然，各位球友不應該就此認定球具比揮桿動作更為重要，從而忽略了對揮桿動作的練習，揮桿動作是基本功，基本功越扎實，就越能夠使你充分地發揮出球具的威力，取得更加優異的成績。兩者的關系是相輔相成的。

⑻ 如何正確揮出高爾夫球桿

高爾夫球是一種能夠讓人著迷而又陷入苦惱的運動。打好高爾夫球很大程度上取決於你是否掌握好動作細節以及打9洞和18洞時的正確姿勢，而這一切都始於你的揮桿。如果你不能很好的擊球，如果你只是不會以正確的碼數擊出你的球，又或者你以前從來沒有打過高爾夫球，看看下面的秘訣吧，它都能教你如何正確地揮桿。

⑼ 平常在家中怎麼練習高爾夫的揮桿動作…

練習一：球桿抵住雙肩

想達到充分的上桿轉體就要運用雙臂，如果身體上半身動作不到位就會使雙臂和雙手受限，要麼造成揮桿幅度過小，要麼會由於左臂（主導側手臂）彎曲增加揮桿長度從而失去擊球力量。

當到達充分上桿時，你的肩膀與目標線大約呈90度，後背朝向目標方向。做下面的練習幫你獲得正確、充分的上桿轉體：

1． 雙臂交叉於胸前，將球桿抵住肩頭。

2． 做好高爾夫站姿，轉身向右側做正常的上桿動作，同時盡可能地限制身體下半身的轉動幅度。

3． 繼續轉體，直到球桿指向地面方向，現在就達到了理想的90度。

4． 此時，你應該感覺身體上半身有拉伸感——這正是我們要在接下來的練習中講到的。

如果你不能確定自己的動作是否正確，可以對著鏡子練習。同時，這個練習還可以作為打球前的熱身操，幫助肌肉放鬆、拉伸。

練習二：拉伸左臂

肩膀在上桿過程中完成90度的轉動並不意味著你有足夠的上桿幅度，因為如果你的雙臂在轉體後快速停下，那就會影響到揮桿的幅度和力量。

這種情況通常會發生在一感到左臂有拉伸感就立刻下桿的球手身上，但只就這個拉伸感而言是一個好兆頭。因為要使左臂有拉伸感就需要在身體充分轉體的同時上舉左臂，這樣的上桿不僅幅度夠大而且揮桿半徑更有寬度——而這些都是增加距離的關鍵要點。

1． 面對鏡子站好並將左臂拉向右側，在不轉動肩膀的情況下盡可能讓左臂靠近胸口。

2． 用右手握住左臂的根部，用力將左臂靠向胸口，感覺此時左臂肱三頭肌的拉伸感。

3． 將這個姿勢保持10-15秒鍾。

4． 現在，做好高爾夫站姿來重復這個練習。將左臂拉向胸口的同時90度轉動肩膀，感覺左臂與肩膀的拉伸感。

這個練習的要點是：當左臂有拉伸感時不要馬上停下來，要繼續將左臂上舉使它橫過胸前，這樣才能加大上桿幅度。

練習三：充分轉體

總能聽到業余球手們發出這樣的哀嘆：為什麼試揮桿總是比正常打球要好？

當球出現在眼前時，一切就發生了變化。身體肌肉開始緊張起來，所以導致揮桿幅度減小。如果在順暢、自由的試揮桿之後，你總會打出一記爛球，那就要在上桿和下桿的轉換動作上下功夫了。問題就出在你將這兩個動作快速地一帶而過，從而損失擊球力量。

通過下面這個練習將上桿從下桿動作中分離出來：

1． 做好上桿動作。

2． 在上桿頂點位置稍停頓一下。

3． 然後再做下桿動作。

這個練習對提高揮桿節奏感很有幫助，同時還能增大你的上桿幅度，但要注意在正常擊球時不要有這個停頓動作。除非你有充分的練球時間，而高爾夫的打球經驗也非常豐富，否則很難有效地運用這個停頓動作。

⑽ 孩子幾歲開始學高爾夫好

9-12歲的孩子。