手指壓傷鍛煉方法

⑴ 手被壓面機壓傷手指恢復鍛煉都注意什麼，怎麼鍛煉

傷筋動骨一百天，100天內不要做任何不利手指的活動，並積極補充鈣之類的食物。

⑵ 手受傷後怎樣作康復訓練

及早鍛煉。
在手術以後一個月左右就可以做小幅度的運動，活動所有手指和手掌包括受傷手指，有利於消除手術以後手部的消腫和血液循環。
熱水浸泡。
熱水泡後可以使局部肌肉鬆弛，有利於手指的功能鍛煉。
主動鍛煉。
經常做抓握動作，用最大力氣握拳然後盡力伸開。
被動鍛煉。
用好手逐漸用力按壓受傷手指，然後再扳直。

葯物治療。 可以內服舒筋活血的葯物，或者用葯酒泡手然後再進行鍛煉。

⑶ 手指受傷了怎樣恢復的最快

如果只是腫了，建議你去醫生那裡拿點消炎化血的外用葯，如果你的手指出了血或是有小口子，就貼創可貼，不要沾水！那樣可能會化膿，到時候就很難好起來了，對了，在手指沒好起來之前，不能在用它做什麼劇烈活動，那樣不僅不容易好，還很有可能加重它受傷程度！

⑷ 打籃球手指戳傷怎麼辦，打籃球如何避免戳傷手指

籃球由於對抗比較激烈，手指很容易在活動中受傷。手指受傷後，首先應立即停止運動，然後用涼水沖洗數分鍾，避免嚴重的腫脹淤血。如果受傷不是特別嚴重，因比賽需要繼續打球，需用彈力綳帶做好固定，如果沒有彈力綳帶可以用醫用橡皮膏代替，注意包紮不要過緊，以免影響血液流通。在不運動的情況下用一些外敷傷葯，如：紅花油、雲南白葯氣霧劑等。受傷48～72小時後可以把受傷關節浸泡在溫水中約20～30分鍾，有利於加速血液循環，起到活血化淤的作用，也可以通過對受傷部位進行局部按摩、熱療等方法加速其恢復。恢復一段時間後受傷部基本好轉，但輕微活動或大強度活動時還會感覺疼痛，要進行手指的功能鍛煉。手指的功能鍛煉主要包括手指的屈伸、環轉練習，以及練慣用指抓東西，等到完全康復之後再進行運動。如果傷勢比較嚴重，出現骨折或者手指變形，應該立即送往醫院處理。

⑸ 手受傷了，怎樣做康復運動

擦摩法 用手指、大小魚際、手掌掌根在皮膚上做來回直線往返摩動。主要作用是加強局部血液循環和提高皮膚溫度，這種方法適用於關節、背、腰、下肢等部位。操作方法如下：腕關節稍向上仰，用手掌或掌根在按摩部位上進行往返來回摩擦。如果是小部位可以用手指指腹進行摩擦。力量不能太大，以免擦傷皮膚。 推摩：用手掌、掌根或手指在身體一定部位作單方向的直線或弧線推撫。推摩的主要作用是對神經系統起鎮靜作用，加速血液和淋巴的迴流。有止痛、消除疲勞的作用 理順肌腱的作用。操作方法如下：用拇指指腹或指端接觸按摩部位，向一定方向推動，其餘四指分開助力。也可以用雙拇指分推，力量適中 運拉法 按摩者在被按摩者的某一關節部位做連續屈、伸、展、收、旋、換轉及牽引的手法進行按摩。運拉的作用增加關節的活動幅度，一般在按摩結束時採用，運拉的幅度不宜過大。

記得採納啊

⑹ 手指康復訓練

1.手指關節康復訓練的早期：

在手指關節受傷後短時間內，手指關節會出現：腫脹、疼痛、容易發生二次移位，早期的康復訓練其主要作用有助於手指關節的血液循環，可起到消腫止痛的作用。康復訓練主要形式是：手指關節做有節律的收縮和放鬆，直白來說也就是張合的動作。

2.手指關節康復訓練的中期：

傷後中期，手指關節腫脹會逐漸消失，疼痛也會出現緩解，手指關節端還會出現纖維連接，在此期間還需要進行肌肉收縮訓練，可在醫護人員的幫助下，去做一些手指關節屈伸活動，防止肌肉萎縮，避免手指關節出現僵硬甚至導致功能障礙，要配合理療方法，進行合理的手指關節康復訓練。

3.手指關節康復訓練的後期：

後期手指關節已經有了一定的支撐力，但鄰近關節活動度下降，可能導致肌肉萎縮等功能障礙，所以在此期間康復訓練的主要目的是為了增加手指關節的活動度，增加手指關節的肌肉力量，使各關節功能迅速恢復到正常活動范圍和正常力量，注意全身功能訓練的協調性以及步態訓練。同時結合訓練目的和病情變化配合理療方法。

二：智能手指關節康復訓練輔助設備：

格美氣動手康復設備是目前針對手指痙攣、麻痹、癱瘓等症狀，最有效的康復治療設備。氣動手關節康復系統又叫手關節輔助機器人，是以空氣壓力作為動力，自動驅使手指抓、握、伸展等被動訓練，由於手部功能結構復雜，手指功能靈活，因此手關節康復訓練對康復領域有著特殊而又非凡的意義。氣動手關節康復系統可以有效的抑制手指的痙攣，增加手指關節活動度，改善血液循環，達到手指關節松動的效果，又能通過手部訓練反射於腦部神經及血管，促進腦部損傷或神經損傷保守治療和手術後的康復，可增加患者康復信心。

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以上經驗分享希望大家按時做康復訓練。手指關節康復訓練輔助神器在某寶、某東、某多多搜索 格美氣動手康復 都是可以找到的，但是至於是否購買，還請大家深入了解產品後自行決定。當然了，我也希望全天下的偏癱手功能障礙患者都能夠恢復有尊嚴的生活，大家要保護好自己的手指關節，以免受傷受到疼痛的折磨。手指受傷是非常痛苦地，做康復期間也要多吃對手指關節有好處的食物。祝大家早日康復。

⑺ 手指受傷怎麼鍛煉

前48小時，冷敷 48小時之後，熱敷，最好兩周內不要再使用受傷手指做運動。

⑻ 手指受傷了怎麼才能好的快

受傷之後24小時首先冰敷是正確的，這樣可以有效減少皮下毛細血管出血.24小時之後進行熱敷,散去淤血,利於傷勢恢復.
預防嘛,上場之前先要把身體活動開,對易受傷的部位要特別注意..進行激烈比賽的時候要在易受傷的手指上帶護指.這樣可以減少受傷的幾率.但如果在受傷期間不是非得要上場就盡量不上了,畢竟這樣對傷情的康復不利.恩..比賽時候突然受傷了最好用綳帶把受傷的手指和健康的手指捆在一起,這樣會減少2次受傷.你看kobe上賽季受傷的時候用的也是這個方法..

這些都是我自己的心得,嘿嘿~我都久病成醫了.
祝你早日康復,籃球比賽能贏!

kobe傷的多嚴重啊，那可是撕裂性的.況且全明星只是個娛樂性質的比賽,他不可能用全力去打的,上去給球迷個交代也就算了.
如果你怕綁綳帶影響太大,那帶內種直接套上的帶彈力的護指,我平時一般就帶內種,一般10塊20塊的就算不錯的了.
其實假如你手指傷的很重了,就真的不要再打了,就是帶傷上陣又能有多大的貢獻呢.一個班級級的比賽不值得拚命的,你這樣努力,同學們也都能理解,都不會怪你.帶著傷上場了,很可能會讓你的傷勢加重.這樣很可能對以後也有影響.
真的,不是太重要的,就歇息了吧~

剛剛我在上網的時候，又看了有關受傷方面的信息~希望能幫到你
1.腳踝扭傷 練習前以膠布（絆創膏、綳帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

2.手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。 預防方法: 要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷（皮膚裂開）。 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

3.肌肉離位 對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。 治療方法如下:若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後．雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

4.腳腫疼痛 腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。

5.膝蓋損傷 膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。 預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

6.球鞋摩擦所造成的腳傷 只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

⑼ 籃球比賽時「手腕或手指、腳腕受傷壓傷」怎麼用按摩或保健方法

打球、俯卧撐等一些常見運動中，常常需要手腕的靈活配合。但如果用力不當，手腕就會受傷，輕則紅腫疼痛，重則拉傷韌帶或骨折。
「在運動當中，腕關節的活動相當復雜、精細，因此也極易受傷。」雲南昆明體育訓練基地運動創傷診所副主任醫師李紅彪告訴《生命時報》記者，腕部損傷的表現具有多樣性，既可表現為韌帶、肌腱、骨頭與關節的急性損傷，又可表現為慢性勞損性損傷。多見於籃球、排球、羽毛球、舉重等運動項目，占運動創傷的6%左右。「大眾健身運動中，腕部受傷更常見。例如打羽毛球時，無論是擊打、扣殺還是吊、挑、推、撲、勾球，都要求手腕有後伸和外展的動作。如果動作不規范、用力不當或缺乏熱身，都可能使手腕受傷。」
要想使手腕免受傷害，預防是關鍵。李紅彪表示，正確的預防可以大大降低受傷幾率。首先，運動前要做足准備活動，進行球類或其他需要腕部用力運動前，左右轉動手腕約10分鍾，直到手腕有松暖感；其次，平時也要加強對腕部肌肉的鍛煉，可以用小啞鈴或沙瓶負重做腕部練習，進行繞8字訓練，以加強、改善腕部的肌肉活動能力；另外，運動時要戴上護腕或用彈力綳帶加固，以更好地保護腕部。需要提醒的是，一些人常因為一時興起，做俯卧撐或引體向上，因缺少准備或長期不運動，極易損傷腕部。
如果日常運動中出現腕部疼痛的現象，一定要及時停止運動。李紅彪指出，最好在24小時內，每隔2—3小時對手腕冰敷20—30分鍾。冰敷時皮膚的感覺會出現冷、疼痛、灼熱、麻木四種感覺，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。接下來最好用彈性綳帶固定手腕，並且24小時內一定不能按摩手腕，疼痛難忍也可以口服一些活血中葯或止疼葯。如果疼痛劇烈，手腕不能抬動，就要及時固定送到醫院檢查了。當然，長時間用手腕，也會造成酸痛，此時不要隨意按摩和過度用力，注意休息，一般3—5天就可以自愈。

⑽ 手指碾壓受傷，一個月了還沒好

你的問題是手指肌腱損傷，應充分休息後進行功能鍛煉。具體方法如下：1、徒手鍛煉 可進行主動握拳和伸指鍛煉，以中指為中心的各指外展和內收，以及以拇指為中心的對掌活動。在指間關節的活動中，可用健側手的拇指按在患側手指的背側，健側的第2、第3指放在患指掌側固定近端指節，以便使該指節的遠端關節能更有效地進行主動鍛煉。也可用健側手指對患手進行被動屈伸鍛煉。2、持物鍛煉 可以利用簡單物體幫助鍛煉，以增加病人鍛煉時的興趣和效果。如用一寬度適當的木板，握於手掌內，用以控制住拇指及其他手指的掌指關節，更便於指間關節作屈伸鍛煉；揉捏皮球以增加握力；揉搓核桃、乒乓球或健身球以鍛煉手指的屈、伸、外展、內收和協調運動；夾持薄木板以鍛煉骨間肌等。這些都是簡單而又行之有效的功能鍛煉方法。希望對你有幫助。