餘光強迫症的治療方法

1. 餘光強迫症怎麼治療

餘光恐懼症的治療方法：

1、反向調節。試著讓餘光變得更強，甚至照亮四方。但餘光畢竟是餘光，終究會因力不從心反而變弱。

2、平等心原則。利用心靈重塑療法中的「平等心原則」對待各種強迫念頭，順其自然對待各種想法，領會看只是看，看本事沒有任何意義，所謂道德評判的恐懼是思想強加的，用平等心原則打破思想束縛。

3、改變認知。餘光能注意到別人，但別人看不到我們的餘光，更不能被我們的餘光所刺痛。

4、現場實驗。請幾個好友環你而坐，讓他們透過你的餘光猜測你的心事，或用自己的餘光刺激他們的眼神兒。然後請大家坦言實驗體會。他們的回答定會令你感到先前的擔心純系自擾。要求：相信大家不會講假話——哪怕是善良的假話。

餘光強迫症和餘光恐懼症可視為同義詞。基本特點是：害怕自己的餘光，害怕自己的餘光被周圍(旁邊)的人或者物體吸引，無法自由移動自己的目光，注意力難以集中在當下要做的事情上，比如手頭的工作，聽老師講課，看書做作業，溝通交流時注視說話的人以示你在傾聽等。

2. 餘光強迫症，有什麼方法克制

您好，強迫症患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。強迫症的患者主要採取的是自我療法和心理療法為主。嚴重者可以採用三環類抗抑鬱劑及單胺氧化酶抑制劑治療。中醫的針灸和推拿也具有很好的效果。

3. 你是怎麼治好你的餘光強迫症啊用什麼方法

我的餘光強迫症已經好了，我把我的經驗給你，希望對你有益。
眼神餘光是心理正常反應，不論你以什麼目光看人都是本能反應，不會傷害到任何人,也不會使人不適，。
每個人都會用餘光看人的，只不過以前你沒有注意過而已，比如你在學習，老師從你身邊走過，你又不敢直視老師，一般都會用餘光偷瞄啊，只不過有一天你不小心，上了強迫症的賊船，認為用餘光看人是不對的，所以你強迫自己不能用餘光看人，但是你又控制不了自己，所以你就會焦慮，但越焦慮，你就越控制不住自己的眼睛，如此惡性循環才會得餘光強迫症，其實這一般不構成器質性病變的，只是你首先要弄清楚幾件事，首先每個人都會用餘光看人的，這是人保護自己的本能，你不必厭惡它，當然即使你厭惡它，你也沒法改變，其次，人的大腦一般會有兩個運作機制，一個是執行命令的系統，一個是檢驗命令完成與否的系統，當你控制自己不去用餘光看人的時候，你可能不會看了，但是緊接著你還是會用眼睛去檢驗自己是否看到，最後你還是會看到，所以餘光無錯無罪，通常情況下與人對視不要超過3秒或四秒，因為超過3秒或4秒，任何人都會不舒服。。
餘光強迫的核心是不允許自己的餘光能看到一些事物，於是強迫去控制，但是這又和身體本身的機能相違背，所以結果就是失敗。也就說這種控制、逃避和否認不能改變餘光的客觀存在。
那麼唯有一條出路了，就是接受自己的餘光能看到一些事物，不去和它做對。就像你打了一個噴嚏會發出聲音，你知道一下就好了。然後回到自己該做的事情上。
餘光是人的本能反應，你剋制或者壓制或者排斥等於是在反對自己的存在，因為餘光是人的本能，本能這個東西是生來就有的東西，就像吃飯喝水一樣，人怎麼可能不吃飯不喝水。沒有人不存在餘光，正常人也有，只是大家不理會或者忽視罷了，你總不能把正常的東西看成不正常，強迫症就是這樣，總把正常的東西看成不正常，最後加以抵制或者排斥，所以會非常痛苦。記住，當你餘光強迫症犯的時候，無論你身在什麼環境，沒有人會在意你的餘光，除非你自己在意，所以「把心放平順其自然」吧。

硬碰硬我們是干不過強迫症的，否則它就不叫強迫症了。
對於是石頭的強迫症，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

治療強迫症千萬不要控制與克制，那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現。
在強迫症中，一切的心理反抗，或者是轉移注意力，都是沒有效果的
不管強迫症如何千變萬化，「把心放平順其自然」是治療強迫症的核心與關鍵.
心病還須心葯醫，用葯物治療強迫症治標不治本。
「把心放平順其自然」可以理解為當強迫症來襲時對症狀的不理不睬， 或者不抵抗不幹涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時要允許強迫症帶來的焦慮不安恐懼的存在
在強迫症出現的時候，一定要接受症狀產生的焦慮，因為這種焦慮是正常的。只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。

你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。 強迫症就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫症和這個彈簧原理差不多。以後什麼都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。
再有一點，得強迫症的人，往往把什麼都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強迫症的人多數有「強求完美「的思維觀念。什麼事都強求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！ 所以當自然、現實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態度去面對生活。建議你區分對待強迫思維和強迫行為，對於強迫思維要順其自然，採取接納的態度，而強迫行為則採取控制不去做的態度。強迫症的復雜和反復就決定了康復之路的漫長，不過貴在堅持，相信一定會有回報的！

再舉例說明:很多人總「怕」強迫症的出現。其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫症患者由於怕這種思維的出現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。究其原因，強迫症患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫症這只「紙老虎」面前站得住，和它進行戰斗，並且戰勝它。

不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們人的理性是有限的，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。

當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治癒的。 強迫症就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那麼，怎樣才能使球靜止下來，即症狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，症狀才會慢慢的消失. 為什麼很多強迫症患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到「順其自然把心放平」。學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫症是可以完全治癒的。

所以給你推薦三種療法以供參考

第一種療法-------把心放平療法

其實很簡單，就是「把心放平順其自然和為所當為」當為這兩項。
「把心放平順其自然」是指心裡方面，就是當一些想法出現的時候，讓它自然出現，不強迫自己一定不要去想。自然一詞，在這里是指自然出現的念頭讓它自然去想，不去控制和強迫它停止。
「為所當為"是指行為方面，是做現在該做的事。接著順其自然這句話，意思是，當一些念頭想法出現的時候，不要強行控制它停止，想一想也沒什麼，但是現在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現在應該做的事，就是為所當為。
就是不讓大腦過多干預，不當一回事，然後努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現在的狀態。
不去排斥，不去分析，不去評判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因為我們把衣服看成了我們身體的一部分，所謂順其自然嘛。比如說你家裡有鬧鍾，時間長了你就注意不到鬧鍾滴滴答答聲音。火車站的周圍的居民，睡覺也可以很香噴噴，這就是接納了對他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協調流淌一般。你去刻意改變了，反而顯得不自然。

第二種療法如下：

第一步：看清想法。學會辨別自己的強迫思維，離開想法，堅持不理不怕不對抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的強迫行為和儀式行為。
第三步：接納情緒。在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間，只要你堅持不去做強迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續做該做的事，情緒會按其規律隨時間逐步緩解。成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。強迫症最終會逐步淡出你的生活。

第三種療法-----森田療法
治療原則
"順應自然"的治療原則

對症狀而言，就是要老老實實地接受症狀，真正認識到對它抵制、反抗或迴避、壓制都是徒勞的，不要把症狀當作自己心身的異物，對其不加排斥和抵抗，帶著症狀學習和工作。應當說"順應自然"是森田療法中最基本的治療原則。這條基本原則包含著下述多層涵義：

順應自然地認識精神活動規律，接受自身可能出現的各種想法和觀念。
神經質症患者常常主觀地認為自己對某件事物只能有某種想法而不能有另一種想法，有了就是不正常或者是不道德的，即極端的完善欲造成了強烈的劣等感。其結果如同高良武久所說："如果有人無論如何要祛除一切邪念，就可能產生不正恐怖的強迫觀念"。神經質症患者對這種心理採取抗拒的態度，他們一定要保持自己心理的絕對清凈，結果必然出現心理沖突。改變這一點，就應接受人非聖賢這一事實；接受我們每個人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實，認識到不好的想法在頭腦中閃現，是精神活動中必然會出現的事情，是一個人靠理智和意志不能改變和決定的，但是否去做，卻是一個人完全可以決定的。因此不必去對抗自己的想法而需注意自己所採取的行動。
此外，認識精神活動的規律，還需認識精神拮抗作用，認識到人有對生的慾望和對死亡的恐怖這樣兩種相互對立的心理現象。接受這種心理現象，而不必為出現死亡的恐怖而恐懼不安，以至拚命排除這些令人恐懼的念頭，使自己陷入激烈的精神內部沖突之中。例如，站在高處時，想到可能摔下去，這本是任何人都會有的想法。神經質症患者卻認為這是異常現象而與之對抗，越對抗則越感到有可能摔下去。改變這種症狀，只有認清精神拮抗作用，從心理上放棄對對立觀念的抗拒，才可能減輕以致消除精神內部沖突。
順應自然地認清症狀形成和發展的規律，接受症狀。
神經質症患者原本無任何心身異常，只是因為他存在疑病素質，對某種原本正常的感覺看成是異常的，想排斥和控制這種感覺，使注意固著在這種感覺上，造成注意和感覺相互加強的作用，即形成精神交互作用。這是一種繼發性惡性循環，是形成症狀並使之繼續的主要原因。
認清這一點，對自己的症狀採取接受態度，一方面不會強化對症狀的主觀感覺；另一方面因為不再排斥這種感覺而逐漸使自己的注意不再固著在症狀之上。以這樣的方式打破精神交互作用而使症狀得以減輕以至消除。例如，對人恐怖患者見人臉紅，越怕臉紅就越注意自己的表現，越注意越緊張，反而使自己臉紅的感覺持續下去了。相反，接受臉紅的症狀，帶著"臉紅就臉紅吧"的態度去與人交往，反而使自己不再注意這種感覺，從而使臉紅的反應慢慢消退。
認識症狀的規律還包括要認識到症狀的改變是一個過程、需要一定的時間。認識這一點才能堅持對症狀視若平常，不當作自己心身的異物加以排斥，才可能真正消除精神交互作用的影響。


森田療法認為改變神經質症狀，一方面要對症狀採取順應自然的態度；另一方面要隨著本來有的生的慾望去做應該做的事情。通常症狀不會即刻消失，在症狀仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受。把注意力及能量投向自己生活中有確定意義能夠見成效的事情。努力作應做之事，把注意力集中在行動上，任憑症狀起伏，有助於打破精神交互作用，逐步建立起從症狀中解脫出來的信心。
神經質症患者本來具有強烈的生的慾望，但為死的恐怖所束縛，原有的精神能量均投入在對症狀的關註上，而影響了其正常的生活、工作與學習。工作和學習越無成效，患者的注意就越固著在其症狀上，就越把症狀當作必須排除的異物看待，從而加重其症狀。
按照生的慾望所表現出的上進心去做自己認為應該做的事情，第一，會把一直指向內心的精神能量引向外部世界；第二，因為注意不再固著在症狀上而使症狀得到改善；第三，雖然帶著症狀去行動仍有痛苦，但行動本身會帶來兩種收獲，其一是該做什麼就可以做什麼而不必等症狀消除；其二是做了就能在工作、學習或生活上有所收獲。
例如，對人恐怖的人，不敢見人，見人就感到極端恐懼。森田療法要求其帶著症狀生活，害怕見人沒關系，但該見的人還要見，帶著恐懼與人交往，注意自己要做什麼，而不注意自己是否又恐懼了，堅持做下去，恐懼就會逐漸減輕。而這樣做的結果，患者自己就會發現，原來自己想方設法要消除症狀，想等症狀不存在了再與人接觸，其實是不必要的。過去為此苦惱，認為不能做，是因為老在腦子里想而不去做。而為所當為要求患者該做什麼馬上就去做什麼，盡管痛苦也要堅持，打破了過去那種精神對行動束縛的模式。

總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。治療強迫症是一個痛苦的過程，不經歷痛苦的過程是治不好強迫症的，最起碼開始的一段時間是會極不適應的，也是極痛苦的。正如我對很多迫友說的，當強迫症成為習慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的
治療強迫症好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來

還有一點就是強迫症是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 所以強迫症只要不影響生活就是痊癒的.
你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之後，你就會發現自己的變化。

我15歲得強迫症，強迫症整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊癒的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。（以上為我個人治療強迫症的心血，也借鑒復制了一些網友的治療經驗，歡迎看到以上文字的網友粘貼，復制，轉載給有需要的人看，在下不勝感激。）

4. 怎樣克服餘光恐懼症啊！！！

對於症狀不是很嚴重的個體，能夠運用好森田療法的「順其自然，為所當為」，症狀通常能夠減輕或者好轉。一些朋友也確實是如此，不自覺地運用了這個原則，所以症狀沒有惡化。

但是因為不明白原因，對症狀的產生缺乏真正的認識，所以還會或多或少被症狀所困擾。有正確應對症狀的體驗，通過接受專業的指導可以比較快就解決了。中醫針灸治療也是不錯的選擇。

(4)餘光強迫症的治療方法擴展閱讀：

餘光的緊張壓力：

眼睛的視覺功能有一個很重要的功能，人類一天中80%的信息都是靠眼睛獲取。充分發揮眼睛的視覺功能，對於人類知識的學習，還有工作都有很大的促進作用。

喜歡大可以抬頭去看，好奇大可以抬頭去看。感到危險大可以快速做出反應。

人的眼睛是一個很神奇的器官，餘光看到的東西可以說是目光所看到的，只是比較模糊而已。有時候會因為太聚精於目光所看到的東西，而忽略餘光所看到的東西。

餘光對於人的目光都非常警覺，這是人類正常的警覺功能。

如果你一直盯著別人，別人發現而快速看向你，是因為怕你是恨的目光。因為你們之間屬於陌生人，所以會心理緊張，怕你是恨的目光。

你會害怕這種壓力，所以用手遮臉。既了卻了別人心中的陌生感，又說明自己的目光沒有恨。你一直盯著別人，別人發現而用手遮臉，就是怕你的目光有壓力，怕你是恨的目光，這時你應收回你的目光，或者到別處看看。

用手遮臉，別人還繼續看，你會害怕且認為別人真的是恨你的目光，就會抓癢。或者別人繼續看，你認為別人真的是恨你的目光，令你很生氣。

別人用手遮面，表示不想要這種壓力。我們都應該及時收回自己的目光，以免造成誤會。有的男生，看到女生不願收回自己的目光，如果是表達傾慕，那就要看女生接不接受了。

眼睛越低，越給他人造成侵犯的機會。而遮臉這一種行為，則是在別人想實施侵犯的思想上加上一層戒備。遮臉這一行為，能有效的隔離犯罪嫌疑人的歹念。

5. 餘光強迫症的治療方法

你好，我是潤軒心理的咨詢老師，餘光強迫症、社交恐懼症是可以完全治療好的，如果感覺太痛苦的話吃葯可以緩解，但是你的心靈成長是不能靠葯物的，只能是自己看書成長，或者參加系統的心理咨詢輔導，建立正確的思維模式和感受模式，找到自我感讓心靈穩定下來。你的情況一直逃避躲避是不行的，最好是找一個信任的人溝通，帶你走出來；或者參加我們系統的心理咨詢治療，慢慢的調整心理方面，逃避是解決不了問題的。
我們潤軒是專業治療這方面的，你可以去我們網站看看治療系統和案例，一般半年左右就可以治療好的。餘光強迫症的根源是心理的退縮和逃避，心靈退縮後自然導致了內心的不安定，從而引發對視恐懼。心靈的成長是治療的根源，通過心理咨詢輔導，找到真實的自我感，恢復自我靈性，心靈安定之後就可以好了。
下面是我們潤軒的一個類似咨詢者心理治療的方向，你可以參考一下，希望對你有幫助。
1、人格心理沖突：內心本我、現實自我和觀念超我的沖突；通過對不合理信念的討論和分析，化解求助者外在自我和內在心靈的沖突，讓身心和合穩定。
2、思維模式不良：一系列因偏激、壓抑、雜亂等思維所形成的不良思維模式；通過思維模式系統的學習感悟，結合求助者的實際情況，改變偏激負面的感受、想法和行為，幫助求助者健康自我和合的思維模式。
3、體內壓抑能量過多：堆積在心靈深處的壓抑能量無法疏導出去；通過放鬆、呼吸、冥想、自由聯想等方式疏導內在心靈堆積的負面壓抑能量，解開壓抑的情結。
4、身心靈性缺失，沒有自我感：找回失去的靈性，恢復自己的靈性狀態；每個人出生後都帶著一份靈性（本性），這一份靈性的發展決定著一個人成就的高低；當個人在環境教育的影響下思想深入了一個獨特的領域時，如果不能正確的理解和運用這個領域，而是進入迷茫和逃避的陷阱，那他就會逐漸的開始喪失靈性；靈性的喪失必然導致了身體、心理和靈性的失衡，身心本能的會去阻止靈性的喪失，從而在本能和現實之間產生極大的沖突，造成心理障礙。通過對內在心靈和本性性格的感悟，找到自我靈性。
5、本性自我太弱小：找回被壓抑到心靈深處的本性自我；打破外在虛幻的自我；通過心靈課程的學習，穩定和提升心理狀態，增強內在心靈的安全感，讓本性自我得到成長和發展。
6、沒有自己的人生體系：建立自我和合體系，對身心有和合的把握感和控制感，防止類似的心理問題再次發生，同時指導自己人生的健康發展。心理健康需要個人成長過程中形成相對完善的自我心理體系，這個體系就好比一本書的目錄標題；體系完善就可以獨立適應環境，體系不完善就會出現心理問題，自我心理體系相對不完善的程度越高心理問題就越嚴重；而體系混亂且自我無法整合就會出現神經症性心理障礙，體系崩潰就會造成精神病性心理障礙。自我和合體系療法就是輔助求助者完善或重建自我心理體系，幫助求助者與心理體系融合後達到和合的狀態。
7、對人際關系、工作發展和情感心理等方面進行心理輔導，幫助求助者進一步領悟生活。由於求助者近十年的心靈退縮，導致對人際關系、工作和情感方面的發展停滯，特別是情感方面的缺失，通過系統的心理咨詢輔導，基本得到了穩定，但還需要在自我和合心理系統的指導下，進一步在生活中多運用和聯系，活出全新靈性的自我，找到真實的自我感和價值感。

更加具體的調整方法：（方法只是緩解，主要注意根源的調整）

1、宣誓法
就是在確定你需要改變的目標後，選擇宣誓的句子，每天在你的快樂人生筆記本上書寫十遍或二十遍。其目的就是讓這些積極的思想沉入我們的潛意識，並讓它成為我們生命的組成部分。當然你也可以在步行時默念，在無人區高聲朗讀。在宣誓時，你可以用不同的人稱進行，如「我，身體越來越健康」，「他，身體越來越健康」，「你，身體越來越健康」。因為我們的思想信息也是通過不同的人，用不同的人稱方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子：
我愛我自己和滿意我自己就是我現在的樣子；
我放棄過去的，我現在愛我自己，滿意我自己；
我的身體正在變得越來越健康；
我放棄所有的緊張，我現在接受安全和輕松
人們總是很友好；
我放棄煩躁和不安，我現在平靜和安寧；
幸福和快樂是我的權利。
這種方法看上去簡單，但是它是一個非常有效的方法。在做這種練習的時候，一定要讓自己平靜下來，當舊的思想出現的時候，觀察它並把它記錄下來，並適時把它糾正過來；一定要記住，千萬不要同舊的思想斗，斗只能消耗你的精力並可能在你的心理產生新的創傷。其實，我們在改變思想的過程中，我們不是去消滅所有的舊思想，我們只是改變看問題的角度，因而我們選擇不同的思想；但同時，又一定要堅決，宣誓法的英文是肯定，它的意思是堅定的誓言。還有一個技術性問題是，剛作這個練習時，最好不要讓周圍的人知道，因為改變思想是有阻力的；當你發現這個方法已經起作用時，你就可以告訴任何人。

2、冥想法
在冥想之前，一定讓你完全的放鬆下來，放鬆的方法我給大家介紹一種。
讓你靜靜的坐下或躺下，手和腳都不發生交叉，做幾口深呼吸；輕輕地對自己說，我讓我的腳放鬆，說的時候，想到自己的腳放鬆的樣子，然後對自己說，我讓我的腿放送，說的時候想到我們的腿；然後依此從腹部，胸部，腰部，背部，頸部，頭部和面部；繼續做深呼吸，並重復地說，我現在完全的放鬆下來，直到你完全放鬆下來為止。
現在我來講冥想法。想到你在一個安全而無憂無慮的地方，這個地方可能是海灘，草地，森林或沙漠，在這個地方，你感到特別安全並且很愉快。首先你盡情地欣賞這個室外桃園的美景。想像的畫面要像真的看到一樣，在畫面中你能聽到鳥在歌唱,樹葉在風中搖動。然後，你想像你要到達的目標，如你是一個非常自信的人，你笑容滿面。當你看到一個非常滿意的你在畫面出現時，把這個畫面把持住幾分鍾，並對自己說「這是真的，這就是我！」
做這種練習的時候，你可以同宣誓法一塊做。當你看到了一個你完全滿意的畫面時，你對著畫面做宣誓。我們在進行思想分析的時候，我們知道，畫面聲音也是思想的重要組成部分。這種練習是非常神奇的，它治癒作用是非常明顯的。你可以經常想到你理想的畫面，冥想法讓很多人在很短的時間內改變了人生。

6. 餘光強迫症怎麼治療

強迫症的核心表現形式是沖突，口水、餘光強迫也是如此。口水、餘光本身是一個很自然的過程，像睡眠一樣，如果我們太去關注或誇大他的影響，相反則難以入睡。試著去接納他，允許他的存在，接納對自己、別人對自己的看法。當然實際症狀來的時候，很難做到，如果自我調整困難，可以尋求專業強迫症治療師指導康復，通過一些專業的心理學方法，讓我們較容易的練習並體悟到，更快的走出口水、餘光強迫的困擾。

7. 餘光強迫怎麼回事

自我治療餘光強迫症的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是餘光強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鍾，也是一次成功的餘光強迫症的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

8. 我是一個餘光強迫症患者，餘光強迫怎麼治

強迫症一般都是在某方面、某些事情上精神使用過度，消耗了過多的精氣神，而又沒有得到及時的休息調整，導致身體精神長時間處於一種疲弱的亞健康狀態，慢慢的就會身心交感，出現精神上控制不住自己的思想，大腦不受控制的總是想某件事，某個人，某個物等，同時很多都伴隨有身體陽氣不足，神經衰弱，失眠等情況，如果不知道調理身心的方法，時間越長情況會越嚴重！
從中醫上來說這應該屬於是身體陰陽失衡，心不藏神等的一些症狀，對症的葯物也有一些，也能起一些作用，不過要徹底根除，基本只能靠自身從身體和精神上調理，找到身體和心理上的節奏後，其實也不難走出來的！

身體上調整就是多出去運動，多曬曬太陽，敲一敲全身的頸椎、脊椎、腰椎、肩膀等關節，一定會有感覺特別酸痛的地方，那是身體的病灶所在，相應有針對性的反復做一些瑜伽動作、單雙杠、太極拳、站樁之類的運動，把身體全身關節拉松，使身體感到輕松下來，提升自身陽氣，別老宅在家裡！如果問題很嚴重的時候可以適當用一些安神，補陽氣的葯物，但不要依賴，感覺有作用就用一些，感覺作用不大就停用！
心理方面，日常多保持靜默，以內養精神，在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是放鬆，不要有嗔恨和惱怒的心理，如果實在不能讓自己放鬆下來，可以試著懺悔自己的嗔恨心和貪心等這些負面心理，會有好處！
對症狀比較重的人，這樣身體和心理上的調整，要做一個長期的准備，找到節奏後就會發覺身心都越來越輕松，慢慢就能走出來了！
另外，熬夜，久坐，自慰，意淫之類的惡習都很傷身體精神，會大大的加重強迫症，需要徹底戒掉，如果有這方面的惡習，可以去網路戒色吧看看！

9. 餘光強迫症要怎麼治療

強迫症的核心表現形式是沖突，口水、餘光強迫也是如此。口水、餘光本身是一個很自然的過程，像睡眠一樣，如果我們太去關注或誇大他的影響，相反則難以入睡。試著去接納他，允許他的存在，接納對自己、別人對自己的看法。當然實際症狀來的時候，很難做到，如果自我調整困難，可以尋求專業強迫症治療師指導康復，通過一些專業的心理學方法，讓我們較容易的練習並體悟到，更快的走出口水、餘光強迫的困擾。

10. 餘光強迫症 或許是餘光恐懼症， 如何治

這是你的心理障礙導致的，必須進行系統的心理咨詢調整，建議你多進行放鬆訓練：
1.深呼吸，緊張時候深呼吸非常有助於紓解壓力，消除焦慮和恐懼情緒。
2.保持樂觀自信，不妨想像一下自己風流倜儻、瀟灑自如的樣子，並仿照這個樣子去做。就像自己是個電影演員一樣，全身心地投入到扮演一個成功者的角色，很自信地揮灑自如。
3.對自己進行積極地心理暗示：「我很棒！我一定能行！」不要對自己說「不要緊張，不要害怕」，那其實是在暗示自己「我又要緊張害怕了」，會強化這種負性情緒。
4.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對視，並對著自己微笑，使自己放鬆，表情自然;也在鏡子里正視自己，也就逐漸會習慣於與別人對視。
5.一定要保持充足的睡眠，因為只有精力充沛，你才能在一切場合都應付自如。 另外，閉目冥想、加強體育鍛煉（特別是慢跑）、多聽聽音樂，這些對於緩解緊張焦慮情緒都是很有效的，請試試吧！