正確的手腕翻鋒方法

A. 籃球高手進來幫幫我

1.練一下下肢力量。內線對抗大，站不穩一切都白搭。
2.加強上肢力量。關鍵是手指的指握力，它意味著拿球的穩定性，別人不一定拍得掉你手裡拿的球；還有前臂力量，強化之後，別人拉拽你，你可以有打三分的機會。
3.少運球，拿球後最多拍一下，拿起來就攻，要「登鼻子上臉」，不要怕被蓋帽。例子：斯塔德邁爾打姚明，被蓋後馬上又來，他已經不止一次的羞辱我們的姚明了。
4.告訴你，籃筐底下幾個大漢擠在一塊，誰都跳不起來的，特別是碰到強者，所以，你多練一下勾手投籃，不一定跳得高，但用身體抗著別人，一隻手騰出來把球勾進去。
總之，籃下是要力量做基礎的，你還想學其他技術，去書店，有這方面的書，光說是不夠的。－－－－－還得練！！！

1.投籃技術的動作方法：

原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1．雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2．雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。

3．單手肩上投籃：這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎。這種投籃出手點高，便於結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用。

動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍後，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕托球的後下部，右臂屈肘稍向內收，置球於右肩前上方，上臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側，目視瞄準點。投籃時，下肢蹬地發力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。

動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

行進間投籃

行進間投籃是在快速跑動中接球或運球後做中、近距離投籃時，所採用的一種投籃方法。一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。

行進間投籃動作方法很多，但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。其腳步動作的共同點是：跨第一步的同時接球，跨第二步時跳起空中投籃出手，雙腳同時落地注意屈膝緩沖。在實際運用時，應根據投籃的距離、角度以及防守隊員所處位置來決定投籃出手的動作方法。在投籃時要控制好身體平衡。跨步的大小、快慢、方向也應根據臨場情況的不同而有所變化。

1．行進間單手肩上投籃：又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。

動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球於右肩前上方。騰空後，上體稍後仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。

動作關鍵：跨步一大二小向上跳，節奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。

2．行進間單手低手投籃：行進間單手低手投籃是在快速跳動或運球超越對手後，在籃下的一種投籃方法。它具有伸展距離遠和出球平穩的優點。

動作方法：以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進進球籃。

動作關鍵：騰空時身體向前上方充分伸展，舉球後保持托球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。

3．行進間雙手低手投籃

動作方法：跑動中跨右（左）腳的同時接球，接著左（右）腳跨第二步並用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。

動作關鍵：跨步節奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。

跳起投籃

簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可採用。跳投是現代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。

1．原地跳起單手肩上投籃

動作方法：以右手投籃為例，雙手持球於胸前，兩腳前後或左右自然開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳用力蹬地向上起跳，提腰，同時雙手舉球至右肩前上方，當身體騰空接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過指端柔和投出。落地時屈膝緩沖，保持身體平衡。

動作關鍵：垂直向上起跳，保持身體平衡。起跳、舉球、出手動作要協調，接近最高點出手。

2．接球急停跳起投籃

動作方法：在快速移動中接球用跨步或跳步急停，兩膝彎曲，重心下降。兩腳突然快速有力蹬地起跳，同時持球上舉，當騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。

動作關鍵：接球、急停時，要控制好身體重心。起跳突然，急停與起跳要緊密銜接。

運球急停跳起投籃

動作方法：在快速運球中，運用跳步或跨步急停，緊接迅速蹬地跳起的同時，雙手抄球上舉。當身體騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。

動作關鍵：運球、急停、抄球與起跳動作銜接要連貫協調，起跳突然，空中保持身體平衡。

投籃技術的運用

在高度緊張、對抗激烈的比賽中，合理地運用投籃技術，並保持較高的命中率，除了掌握正確的投籃技術動作之外，還必須有堅定的自信心、良好的意志品質和穩定的情緒；具有較高的訓練水平；善於創造和把握好投籃時機。通常在下述情況，應果斷投籃。

1．持球隊員藉助各種技術動作或假動作擺脫對手的防守後。

2．持球隊員發現防守隊員距自己比較遠，或其注意力分散時。

3．在自己投籃比較有把握的「投籃點」上得到球時。

4．同伴占據有利於搶籃板球的位置時。

5．戰術配合中出現了預期的投籃機會時。

6．比賽中需要強行投籃時。

2.練彈跳分兩種：

1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！

2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯卧撐，仰卧起坐，練好腹肌和腰上的力量！
看你打什麼位置了？後衛的話還是（2）比較好！
中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！
我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效，省事！
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！

2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯卧撐，仰卧起坐，練好腹肌和腰上的力量！
看你打什麼位置了？後衛的話還是（2）比較好！
中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！
我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效，省事！

3.內線能力：

一， 防守和籃板：在傳統籃球范疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上 掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中 鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。既需要單兵頂防 對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後 落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。如果說一般的手防守 球員的壓力是1的話，那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上，只有防守技巧嫻熟的中鋒 球員才可能保障自己不會過快犯規次數上升；
二， 背對籃進攻技巧：傳統籃球中，中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥 異，大前鋒背對籃接球轉身後面對籃進攻不在少數，而中鋒則更注重利用身高體重背 對籃壓制對手的技術。正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員 的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。而所謂「背對籃」這三個字，付諸球場上，就代 表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭 受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧；
三， 高位能力：在傳統籃球的中鋒球員身上，經常性可以看到高位站樁接球的 現象。對於中鋒而言，如果具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附 近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。中鋒的高位能 力，便是在站樁高位接球後，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧， 只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽製作用；

B. 寫毛筆字時，怎樣使用手腕

寫毛筆字時，使用手腕的方法有三種：枕腕、提腕、和懸腕。
學會了執筆的正確方法，要把字寫好，還應當掌握運用腕肘的方法。因為寫字時不僅要用指力，還要靠腕力的運用。「執筆在指、運筆在腕」運用手腕的力量運筆寫字，活動范圍大，控制能力強，才能使寫出來的點畫有力，筆畫圓滿，把字寫好。因此學會運腕對於寫好字是很重要的。
運腕的方法主要有三種：枕腕、提腕、和懸腕。
1、枕腕法：寫字時把右手腕平放在桌上，稍微貼著桌面，或用左手墊在右手腳下。此法書寫起來穩實，寫字不太吃力，適宜寫小字、中字。
2、提腕法：寫字時右手腕懸提，右手肘部輕輕靠在桌面上，手腕靈活，筆鋒運轉進退自如，此法適宜寫中字、大字。提腕寫字需要注意的是肘部最好不要用力緊緊貼靠桌面，使手腕運轉僵硬不靈活，以致影響寫字的效果。
3、懸腕法：寫大字時，手、腕、肘、臂部都要憑空懸起，不要碰到桌面，手腕持平。向前伸開，這是寫大字時必要的條件，因為字大，運筆進退幅度也大，不懸腕是沒法放開來寫的。學會懸腕寫字，對於我們今後書寫大字標牌、對聯、廣告、標語很有益處。

初學寫字，要腕肘懸起。手臂懸空，的確不容易，一開始簡直不敢寫，寫起字來，筆畫難看，時間稍長，手臂肌肉還會酸痛。這主要是缺乏這方面的練習，只要堅持練下去，有三個月就會逐漸適應，腕力能漸漸加強。習慣成自然，寫字時就能夠感到手腕、手臂輕松，下筆有力、運筆自如。

C. 怎麼練連筆字

1、筆桿乖直，筆尖輕輕落在紙上《輕輕地按下》，以逆時針方向繞一小圈.同時繼續下按，當筆尖處於運行方向的後方時，筆鋒下按亦正好達到線條寬度；筆鋒右行，書寫橫向線條；收筆時筆桿上提，用手腕帶動筆桿順時針繞一小圈，提筆(圖a)。

2、線條起、止時筆鋒的繞行不應形成漲大的端部。

3、用同樣的方法書寫豎向線條(圖b)。

三、手腕的靈活運動

訓練目的：

手腕各個方向的靈活運動。

說明：

手部所有關節的自如配合是完成復雜筆法的關鍵.然而以往人們(包括一些有影響的書法家)書寫時碗關節通常極少活動，嚴重地妨礙了某些技巧(特別是轉筆)的把握。

步驟與要求：

1.右手執筆，不著紙，小臂不動，用手腕控制筆，在空中順時針連續旋轉；肩、肘、碗關節均放鬆，動作連貫、均勻(圖a)。

2.同上，逆時針連續旋轉（圖b)。

3.按圖c所示，在空中做運筆練習；手幸要有明顯的旋、翻動作《旋轉時手掌自然會有仰、粗的變化).各關節放鬆，運動輕松、連續。

4.按圖d所示，在空中做S形連續運筆練習。

四、中鋒弧線練習方法

中鋒弧線

訓練目的：

線條改變方向時中鋒的控制。

說明：

線條方向改變時，應控制筆鋒的指向.使它始終對准前進的逆方向(此時筆鋒自然處於點畫中央》。控制筆鋒有兩種方法:手腕控制與手指控制。這里的練習嚴格縈止使用轉動手指的方法。

步驟與要求：

1、徒手轉動手腕(順時針和逆時針方向)，反復練習.使之流暢、靈活。

2、保持中鋒運筆，在紙上書寫弧形線條(圖a)；線條方向改變時.很容易失去中鋒狀態，這時要用手腕控制筆桿，以調整筆尖的指向，讓它始終保持正確的方向。

3、改變弧度(弧度由小增大:按上述要求進行練習.

4、按上述要求書寫S線.熟練後，調整弧度進行練習(圖b)。

五、落筆方向的控制練習方法

訓練目的：

控制筆毫落紙時筆尖的指向與指向的調整。

說明：

落筆方向是筆法的一個基本內容，單獨提出訓練對學習復雜的筆法有重要意義。

步驟與要求：

1、按圖a所示做落筆練習，注憊檢查落筆方向與垂線夾角的大小；反復練習，以至准確地控制所要求的落筆角度。

2、於不同方向落筆時，通過手腕控制筆桿.調整為中鋒運行(圖b)

D. 磨刀的正確方法與技巧分別是

磨刀的方法如下：

1、用非優勢手握住磨刀棒。握棒的角度應該使自身感到舒服，而且應指向身體外側。棒的尖端應該高於棒的把手。

磨刀的技巧如下：

1、找准磨刀角度的技巧：對角線磨刀法無論是豎磨刀還橫磨刀都應該沿對角線磨製，使刀具在一個來回磨製時，能夠均勻接觸磨刀石，避免出現卷刃，磨刀石表面受損的現象。

2、推拉技巧：磨刀力度一定要輕推重拉，因為前推是嗆刃走，而後拉是順刃走，所以後拉時要加力。這樣既可以磨礪刀刃又可以避免刀刃受損，前推時力度要小、速度要慢，以免磨損刀刃。

3、磨刀時的站位技巧：兩腿站工字形，將身體的重量壓在前腿上,身體的重量會轉移到磨刀上，省力、效果好。

E. 毛筆書法好難啊!手會自己發抖，根本不聽我指揮，求正確的握筆方法！有圖更好，拜託各位了！

要想寫出巧妙優美的好字，就要正確地掌握方法。王羲之的老師衛夫人說：「學書有序，必先能執筆」。可見執筆之重要。

前人傳下來的執筆方法很多，有龍眼法、鳳眼法、撥燈法、二指法、三指法、四指法、單鉤法、雙鉤法、捻管法、撮管法、握管法、搦管法、雙手回腕法等等。

可以採用的方法有：載重法、握卵法、垂直法、平腕法。比較正確合理而又切實可行的且符合人的手腕生理特徵和用筆規律的叫「五指執筆法」，相傳是由「二王」傳下來的，唐代陸希聲得到後，再傳至宋代錢若水，才公開出來。

五指執筆法的要領是：指實、掌虛、掌豎、腕平、管直。

指實，就是手指執筆要有力量，外側四指相互靠攏，骨節向外，密實而不鬆散。內側拇指中部骨節尤其要注意使之向外凸起，使虎口圓如馬鐙形，這樣五指一齊用力，執筆既堅實有力，又有助於運筆。使之松緊適度。太緊，運轉不靈；太松，使不上勁。指實，才能做到「毫無虛發，墨無旁溢，力聚管心，執筆穩定。」

掌虛，就是執筆時掌心要虛空，不能曲指塞掌，無名指和小指都不要貼到掌心，好像手心裡拿著了雞蛋。大拇指和食指間的虎口要張開大些。這樣，運筆就能穩實而靈活，容易把字寫得健美。

掌豎，就是執筆時手掌要豎起來。掌豎才能筆直，筆直才能鋒正，鋒正則四面勢全，運轉自如。

腕平，是指手腕與桌面要平行。康有為說「欲用一身之力，必平其腕，豎其鋒」。因為管直則鋒正，這於運腕、掌聲豎有密切關系，掌豎、腕平、管直鋒正，加之懸肘用筆，既靈活又有力。

管直，執筆寫字時要盡量保持筆管紙面垂直，使筆畫容易保持中鋒。但在具體的運筆過程中，筆管有時要有俯仰傾斜的情況，重要的是斜而能正，重心平穩。

執筆的高低：要適當，執筆的高低要根據字體的類別、大小和筆管的長短而定，一般來說，寫小字執筆要低些，離筆頭一寸左右，太低了筆畫局促不自由。寫中楷或大字，執筆要高一些，約二寸左右；寫大楷和草書筆管要再執高一些，約三寸左右。執筆越高，迴旋的幅度就加大，更便於揮運。但過高了，下筆飄浮，無力無筋骨。

另外,站著寫大字,通常採用捻管執筆法,即用拇指和食指、中指和無名指捏住筆桿上端，高高提筆，仍要求指實掌虛，五指齊力。這種執筆法適合書寫大字，或者書寫行草與狂草。用提斗筆書寫特大的字或題壁，即用拇指貼夾住筆桿內方，力量由內向右用力，食指、中指和無名指並列抓住園斗外面，用力方向

與拇指相對，小指則貼在下面，高懸肘腕，以臂代替筆桿的運轉，這種執筆方法叫「提斗拋筆法」。另一種寫特大字的方法是「雙手回腕法」。它是用左手握住筆桿的上端，由左內向右外用力；右手握住筆桿的下端，由右外向左內用力。這樣，雙手齊力，氣勢豪邁全身用力

F. 怎樣正確執毛筆

拿毛筆的正確方法是：
1、自然伸出手掌，大拇指向上。
2、將無名指和小指稍微彎曲，手掌要平。
3、將毛筆放在中指和無名指之間。
4、大拇指按在中指與食指之間，稍微向上。
5、學習握筆不能停留在手頭上，要在實際的書寫練習中逐漸提高手指與手指之間的協調能力，加強手與身體的平衡，以達到運用自如。

G. 勾手的技術要領如何夠得更准

關鍵是看你花多少時間練習，並掌握正確的要領，其實我認為勾手最重要的是手腕和手指的力量，所以建議你聯系一下腕力，可以用啞鈴把前臂放平，用手拿住啞鈴上下運動，可以達到鍛煉的目的。 具體說到勾手投籃，我認為堅持練習2-3周就會有效果，但是要想保持以後也要堅持。勾手可以練習像中鋒那樣的大勾手，也可以練習小勾手，主要是手感要好。個人認為可以著重練習打板的小勾手，因為這個在比賽中很實用，即使對抗中遇見比自己身體素質好的隊員防守，只要依靠前臂和手腕的力量准確度依然很高，當然這個前提是在離籃筐不遠的距離。等你練到一定程度的時候你在出手後就會有必進的感覺的。 至於上籃，老實說還是熟能生巧的問題，同時要保持良好的心態，因為很多上籃是在有人在旁防守，干擾下完成的。對於初打籃球的人，你不要看你朋友的動作有多花哨，關鍵是要穩定，在必要的時候可以有效的躲避對方的干擾。 以上我說的都是基本功的練習，這部分是最枯燥的，但也是最實用的部分，LZ是想讓別人看你打球是那麼回事兒，或者還是讓別人認為你是花架子都在於基本功的練習，你自己選擇吧。 勾手技術，應該屬於技巧型球員的必備技術，如果你的身體不是嗷嗷強，身高不是特別有優勢，那麼這個技術就很實用。當然如果你天生臂長（我自己是超過身高將近10cm），球感又不錯的話，勾手投籃沒准能成為你的必殺技。但，和其他的籃球技術一樣，勾手投籃技術更需要長時間，高數量的練習。 說說基本的練習方法：（一般運用勾手投籃都是在籃下進攻的時候，所以訓練也基本要在籃下進行） 1，正面勾手投籃 （以右手為例，下同） 准備動作：籃圈垂直點後一米，面朝右側邊線，雙腳分開，左腳前右腳斜後站立與底線成45度角，雙手胸前持球。 原地動作：左手發力推球，到肩部左右，放掉左手，右手單手持球，右臂盡量打開，手腕外旋（這點很重要）的同時拇指、食指、中指最後離球，手心最後朝右邊線方向。這個說起來很難理解，但是基本上是勾手技術的重點所在。說白一點，就是手腕外翻。球的擊版點控制在籃邊框的1/2或者1/3處。 移動動作：上肢動作與原地動作同。腳步的移動是准備動作的情況下，左腳朝右斜前方邁出，前腳掌登攆，起跳，身體隨著朝內側轉，出手。落地後接籃板右腳朝左斜前方邁出，登攆，起跳，轉身，兩側輪換。要注意的是，腳步的移動要有節奏，剛開始的時候，可以暗數節拍1（邁內側腳）2（起跳，轉身，出手）1（接籃板。邁另一隻腳）2（起跳，轉身，出手），開始的時候會不太協調，隨著動作的熟練會越來越協調的。慢慢加上一些細微動作，類如：壓內側肩、腰腹控制等等。 這個技術運用的時機。我自己覺得有三種： 1，外圍隊員從三分線黃金角度（45度角）上線突破過中軸線後，三步起跳勾手投籃。 2，快攻形成一對一，對方又是貼身防守的時候，快速運球跑動中三步起跳外側手勾手投籃。 3，外圍和內線隊員上線（籃框和罰球線之間的區域）空手橫切，接對面同伴傳球後，做順勢的兩步起跳勾手或者後轉身兩步起跳勾手。 但是，這個動作的運用，必須要配合內側壓肩，頂住防守人，不能讓防守人有到正面干擾你的機會，內側手臂同時上揚打開，擋住防守人封蓋的手臂。

H. 書法正確的執筆方法

書法正確的執筆方法是：按、押、鉤、格、抵。

按：是指用拇指的第一節緊按筆管的左、後側，力量由內向外。

押：通壓，是指食指第一節壓住筆管的右、前側，力量由外向內，與拇指相對捏住筆管。

鉤：是彎曲、鉤住的意思，是指中指彎曲如鉤，用第一節指肚前端鉤住筆管外側，力量從外向內，中指與食指合力，對著拇指，以更穩地控制筆管。

格：是抗拒的意思，是指無名指用甲肉相連之處頂住筆管的內側，力量從右內側向左外側推出。

抵：是推、抵抗的意思，是指小指緊靠無名指而不接觸筆管，以增強無名指向外的推力。

(8)正確的手腕翻鋒方法擴展閱讀

除了上述的正確方法之外，還需掌握幾個要領：指實、掌虛、掌豎、腕平、管直。

1、指實，就是手指執筆要有力量，外側四指相互靠攏，骨節向外，密實而不鬆散。內側拇指中部骨節尤其要注意使之向外凸起，使虎口圓如馬鐙形，這樣五指一齊用力，執筆既堅實有力，又有助於運筆，使之松緊適度。

2、掌虛，就是執筆時掌心要虛空，不能曲指塞掌，無名指和小指都不要貼到掌心，好像手心裡拿著了雞蛋。大拇指和食指間的虎口要張開大些。這樣，運筆就能穩實而靈活，容易把字寫得健美。

3、掌豎，就是執筆時手掌要豎起來。掌豎才能筆直，筆直才能鋒正，鋒正則四面勢全，運轉自如。

4、腕平，是指手腕與桌面要平行。康有為說「欲用一身之力，必平其腕，豎其鋒」。因為管直則鋒正，這與運腕、掌豎有密切關系，掌豎、腕平、管直鋒正，加之懸肘用筆，既靈活又有力。

5、管直，執筆寫字時要盡量保持筆管紙面垂直，使筆畫容易保持中鋒。但在具體的運筆過程中，筆管有時要有俯仰傾斜的情況，重要的是斜而能正，重心平穩。