揉肚子減肥正確方法

1. 揉肚子真能減肥瘦身嗎正確的揉肚子方法有哪些

揉肚子是可以減肥瘦身的，但是一定要掌握正確揉肚子的方法。方法不當會給人的身體造成不舒服的感覺，如果方法得當的話事半功倍。揉肚子的方法共有兩種，具體如下：
1、平躺著揉
這種方法一般都是在美容院進行，會有經過培訓的專業的按摩人員來操作，按摩的時候雙手抱拳圍繞著肚臍，首先按順時針的方向旋轉，之後再以同樣的抱拳動作，以逆時針的方向旋轉，之後分別從上到下按摩身體左右兩側，這樣可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內宿便，避免體內脂肪堆積。因為這個動作需要一定的力氣，所以自己很難做到。

當按摩了一小會的時候，肚皮能感覺到微微發熱，說明已經起到作用了，一定要繼續堅持，不要放棄。減肥瘦身的方法有很多，按摩肚子主要針對肚子上的贅肉很多的人，起到一個針對性的減局部的效果。

2. 怎樣揉肚子減肥

這個對於消化有很大好處，對於肚子的減肥效果不大。教你幾個快速減小肚子的方法。
一、縮腹走路
要想減掉肚子上的贅肉，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮肚子，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，從而達到瘦腰和肚子的效果。
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二、按摩
怎樣瘦腰和肚子?按摩必不可少。按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助於改善便秘。但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大，所以一定要使用正確的按摩手法。

三、飯後靠牆站
要想腰和肚子瘦下來，那麼飯後不宜坐，特別是晚飯後半小時，我們可以讓整個身體背向著緊貼牆壁，然後挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面，還可以在牆和背部之間放一張紙，以紙片不會掉下來為准。幾分鍾過後即使你感覺很累，肌肉發酸，但千萬不要放棄，一定要堅持哦。

3. 減肥揉肚子到底是先順時針還是逆時針

逆時針好，下面具體說明一下：

1、中醫順時針是瀉，逆時針是補；

西醫解剖學中人體腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有利於排泄，從而可以治療便秘；

2、正確的按摩方法：

日常按摩時，最好是平補和平瀉的手法，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈，按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鍾左右，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡後按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果；

3、注意事項：需要注意的是不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做。剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，不適宜自己按摩腹部。

(3)揉肚子減肥正確方法擴展閱讀：

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

參考資料：減肥-網路

4. 揉肚子減肥的正確方法視頻教程

揉肚子並不能減肥，能夠能揉肚子減肥的話，就沒有那麼多人去做減肥溶脂的呀，沒有那麼多人去運動了呀。

5. 如何正確的揉肚子減肥

按摩耗熱量。方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對准肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱，使腹部脂肪燃燒起來，消耗熱量。

拍打除脂肪。方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。

腹部按摩時的注意事項

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯健身效果。

值得注意的是，腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散，腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌擴散或出血。

腹部按摩適宜在飯前或睡前進行，手法以柔軟舒緩為主，體位可採取坐式或仰卧式，應凝神靜心，排除雜念，另外消化道出血或炎症期間，不適合進行腹部按摩。

以上內容參考人民網-上班族如何減掉小肚腩？減肚子按摩五步走、人民網-中醫教你如何腹部按摩最有效

6. 怎樣揉肚子減肥最有效

【這個動作對便秘有奇效】常揉肚子，不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經絡，調和氣血。日常按摩時，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。

7. 揉肚子減肥

揉肚子的減肥作用不是很大，但是沒有什麼影響的。我建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鍾的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好,午吃飽,晚吃少」的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。長時間堅持的話一定能減掉你的肚子的。

8. 揉肚子減肥 怎麼減肚子贅肉

你說的這個就是推拿
這個得摸精油不然快速摩擦肚子是受不了的
這個是特別疼的
揉油都是，一般揉油是最疼
揉完了基本五分鍾之內就會去廁所，當時立竿見影就能減1斤
但是特別特別的疼，有時候隔一兩天肚子會青紫青紫的
前幾次揉完肚子是腫的，多揉幾次就好了
隨著油越來越少也就不疼了
控制飲食不會反彈
這些都是過來人的感受

9. 揉肚子減肥的正確方法視頻

肚子減肥就是啊，用那個精油把肚子先塗抹之後，然後用手掌把肚子順時針逆時針的來回揉

10. 揉肚子能減肥么，具體怎麼操作

緊致小腹的方法
雖然假期是放鬆的時候，但是也不能放任自己每天蜷成一團.時刻保持優雅挺拔的姿勢，有助於收緊小腹，
另外，每天晚上還 可以堅持做一個簡單的瘦腰動作：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖朝上，身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和 手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。