正確的辟穀方法如下

『壹』 正確的辟穀方法如下

當下很多人利用辟穀減肥法達到瘦身的目的，正確的辟穀還有利於養生，話說回來，什麼是辟穀呢？辟穀，通俗一點說就是不食五穀雜糧，由於「辟穀」期間是不吃東西的。此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此起到減肥作用。辟穀減肥不能在沒有經驗沒有專業的導師指導的情況下盲目斷食。

辟穀的正確方法是什麼 辟穀養生的具體方法

辟穀減肥主要是指通過養生指導師通過語言和能量、點穴位等方法對減肥者採用避開食物不食，吸收自然能量，調動人體潛能，融解多餘脂肪，清除人體內的多餘垃圾，調理身體機能，去除「三高」，調理身體功能的一種方法。辟穀不僅用於減肥，還集美容、養生等於一身，是一種綠色健康的方法。
辟穀養生的具體方法

辟穀的正確方法是什麼 辟穀養生的具體方法

時間選擇：一般拿出三天時間辟穀，可以簡單體驗一下辟穀的感覺，當然效果也很明顯，不是說時間短就沒什麼用。三天主要適合很多上班族，平常很忙，抽不出時間，可以利用周五加上周末雙休日。如果有時間還是推薦7天的辟穀，能讓身體充分地得到自我修復。

預備階段：辟穀前別吃太飽，然後你要告訴自己的身體，自己馬上要辟穀了，讓身體做好准備面對辟穀，經常很多人會忽視這一點，不可小看潛意識的作用。

正確辟穀的做法：辟穀期間，最重要的就是要做一些動功，就是中華傳統養生術，像五禽戲、八段錦這些功法（當然還有很多方法沒有介紹），練功的主要目的就是讓氣血通暢起來，這對盡快進入辟穀狀態很有幫助（辟穀狀態，就是沒有飢餓的感覺，但身心輕盈舒暢的狀態）。

說了動功，還得說靜功，動靜結合！靜功就是打坐，把身體放鬆下來，把腦袋放空，雙盤或單盤靜坐個1個小時左右。辟穀期間，人會容易睏倦，想睡就多睡點，讓身體休息，要是平常身體消耗得厲害，這時候越困，睡覺會比平常更香！

復谷階段：辟穀結束後的復谷期間，不能立即進補，只宜喝一些小米湯粥，以半飽為標准。復谷持續時間以辟穀多長為參考，比如辟穀3天，復谷至少3天，辟穀7天，復谷一星期，在復谷期間等待腸胃功能慢慢恢復，習慣進食狀態。

辟穀的正確方法是什麼 辟穀養生的具體方法

辟穀注意事項

1.辟穀期間需要應該多喝水，多喝水，可以排除身體的毒素有助於加速消化和排毒，可以每頓只可食三枚紅棗，初學辟穀的人也可少量吃些水果。

2.辟穀期間應本清心寡慾之心態，無論男女都須禁色慾，否則前功盡棄！切記！！！

3.辟穀後恢復進食當日應以清淡食物為宜，最好是白粥，素食，切不可大魚大肉。

『貳』 自己辟穀的正確方法如下

辟穀是一種養生方式，在近幾年很受歡迎，

很多人開始加入辟穀的行列，但只是盲目斷食導致身體健康出現異常。

辟穀是需要學習的，網路免費辟穀，會有一些免費叫辟穀的機構。

可以先學習。跟著做辟穀功課，辟穀應該採取循序漸進的方式，先採用短期辟穀，如果你是新手辟穀期間建議可以吃一點棗，或者水果、乾果之類的，不要急於求成。」

希望我的回答能過幫到你，

祝：安好！

『叄』 辟穀的正確方法是幾天

辟穀至少要7天以上，三天的只算是練習。

辟穀也就是絕食，主要就是排除身體的毒素，鍛煉人的精神力。道家認為，人食五穀雜糧，會將很多雜質毒素堆積在體內，定期辟穀可以排除毒素，增強身體抵抗力，到達延年益壽的功效。

辟穀前要用葯劑清理腸胃，把胃和腸道中的雜物排出，每天多以靜止打坐或睡眠為主，每天檢查唾液分泌，如果口乾舌燥，應飲用少量清水，如身體出現體虛、頭暈、寒冷應該立即停止，初學者能辟穀3-5日已經是極限了，道行高深者可以辟穀月余，根據個人身體情況，量力而行。

(3)正確的辟穀方法如下擴展閱讀：

注意事項：

1、辟穀期間如出現大便呈柏油樣，是胃部疾病或潰瘍，可進行體檢，在醫生或者辟穀養生指導師指導下進行體檢。

2、辟穀後不宜立即暴飲暴食，會容易導致急性腸胃炎，應合理膳食。

3、辟穀期間如出現頭暈或血壓升高，是因為精神上過度緊張造成的，適量進食即可緩解。

4、辟穀期間即體內環境清理階段，如體內毒素過多時，即可表現在皮膚上，出現斑點，色素沉著等。請不必擔心，當毒素清理干凈後，斑點、色素即可消失。

『肆』 辟穀的正確方法

辟穀就是一種運用獨特的傳統道家方法，通過在一段時間內不吃五穀，達到排除體內積穢，調整人體代謝系統，從而改善人體內環境，提升自身免疫力和自愈力的養生方法。辟穀一定要做功夫，從心理的調節、氣脈的修持嚴格地、艱苦地做功夫。辟穀本身是古代道家的修道術，丹家所謂「氣滿不思食」。是功夫到了，才可以辟穀。
辟穀，道家五氣朝元中脾氣朝元的重要標志，達到這個境界後，第一個好處：是後天返了先天，再也不用吃人間煙火，雲游天下，四海為家，一個蒲團，一杯泉水即可過活。玄撒健康是弘揚正統道家養生功法的高品質平台，創建了國內知名的「郭連傑辟穀」、「哲龍強腎功」等道醫品牌。

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『伍』 辟穀最正確的方法是怎樣的

辟穀最正確的方法是循序漸進，注意飲食。
辟穀主要就是排出身體的毒素，鍛煉人的精神力。道家認為，人食五穀雜糧，會將很多雜質毒素堆積在體內，定期辟穀可以排除毒素，增強身體抵抗力，到達延年益壽的功效；辟穀前要用葯劑清理腸胃，把胃和腸道中的雜物排出；每天多以靜止打坐或睡眠為主；每天檢查唾液分泌，如果口乾舌燥，應飲用少量清水；如身體出現體虛、頭暈、寒冷應該立即停止。
當我們達到一定層次後，身體會出現辟穀時的各種效應，但很多人又不知道辟穀的方法，所以就需要專業人士的指導和幫助了，以傳艾健康為例，公司以道家的養生功法，辟穀、胎息和強腎功為核心，更有郭連傑老師為師資力量帶頭人，經驗豐富，可以給你更科學的指導。
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『陸』 如何辟穀的正確方法

1、辟穀分為短期辟穀、中期辟穀、長期辟穀和超長期辟穀，一周以內的屬短期，一至三周的屬中期，三至五周的屬長期，五周以上的屬超長期。
2、辟穀期間，不要做打球、長跑等劇烈運動，搏擊、電競等易造成精神緊張的活動也暫時停止，輔助的可以做瑜伽、冥想、太極拳等能使身心舒緩的活動。
3、辟穀期間最好不要完全切斷與外界的能量交換，但你若想粒米不進，滴水不沾，充分調動自身的潛能來完成身體代謝的話，也必須由一名修練有素者監護，以不感到過於飢餓為度，千萬不要盲目追求時間的長短。
4、對於身體原本就虛弱的人來說，辟穀時間不宜過長，辟穀期間可以飲用少量水，也可食用少量瓜果、蔬菜、核桃、紅棗、杏仁等，甚至可以喝點稀飯或面條來輔助維持身體機能。
5、辟穀結束後，按照時間的長短，需要設定回谷時間，一般需要一周左右，切記不可直接吃東西，在回谷的時間內當以流食為主。
6、直至機體適應內臟對流食的消化和處理、功能完全恢復之後，方可食用魚肉類食物。

『柒』 什麼是辟穀的正確方法

禁食是辟穀的基本要求，但不等同於絕食，更不是簡單的挨餓。

道家辟穀是要進行服氣、吞津、靜坐冥想等一系列功法習練的，正確的辟穀方法或前提條件是精滿氣足，只有精滿氣足才能達到氣滿不思食的境界。此時，不僅不會出現斷食導致的飢餓與虛弱等，還能使人精力旺盛、身心愉悅、思維敏捷。

如果辟穀者有飢餓感，則說明他的辟穀方法不正確或者練功不到位。所以辟穀一定要在經驗豐富的老師正確指導下進行。當然，初學者也可能由於功法練習不到位或者過於緊張，而出現乏力、惡心、頭暈等問題。從這個角度來講，有導引、太極等基礎功底的人進行辟穀效果會更容易掌握。

人的胃腸就像是一個倉庫，可以儲存食物。如果舊的食物儲存過多就會導致新的食物無法順利進入，使胃腸道時時處於工作狀態，長此以往影響胃腸功能。

同時，吃得過多過好，不僅營養過剩，增加脂肪蓄積，還會因為舊的食物不能及時排出、積滯在腸道內導致像貨物腐爛變質一樣產生毒素，給身體帶來危害。

做不了辟穀的人可以每周選擇一天或兩天不吃晚飯，這樣，腸胃經過近16小時的排泄休整，到第二天早晨就可以將食物基本排空。胃腸道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢復，此外還可以幫助減肥，而且對緩解失眠、抑鬱也有一定好處。

(7)正確的辟穀方法如下擴展閱讀：

辟穀減肥注意事項：

很多人都希望能通過辟穀減肥瘦身，但並非所有人都適合。

由於信息導引辟穀直接就可把人從進食的狀態帶到一個不進食的辟穀態，雖然原則上誰都能達到這種效果，但為安全起見，以下幾種病人不宜參加：

精神病者或有精神病史者、身體特別虛弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，經常內臟出血或吐血者、潰瘍病穿孔者、心肌梗塞特別嚴重者、腎病特別嚴重者、嚴重心臟病或狹心症者，有心腎等器官移植切除者，肺結核嚴重的病人以及有傳染病者，先天嚴重不足者（包括完全失去勞動力、聽力、視力者、痴呆者）。

『捌』 如何辟穀的正確方法

辟穀的正確方法有：1.調整心態，做好相應的心理准備；2.根據個人的情況、工作性質等選擇辟穀時間；3.做好物質上的准備，只需要准備紅棗和開水，其他的食物都無須准備，在辟穀時每餐吃三個紅棗，並根據身體需求喝水；4.辟穀前學習好辟穀操，熟練後在辟穀期間配合做辟穀操。
辟穀時間：宜為每月農歷的十四、十五、十六三天。農歷的正月和八月逢傳統佳節，辟穀時間為農歷十七、十八、十九。

物質准備：進入辟穀期，所需的，就是飲用水，以及每頓三顆紅棗，如果是初次辟穀，也可准備少量的水果。

學會辟穀的方法：辟穀需要有安全有效的正確方法，並以此可激發自身的潛能，培養健康的生活方式。而這里介紹的是祖國傳統文化傳承的最為經典的核心辟穀方法--「辟穀秘要」。

辟穀秘要：

辟穀對於常人來說可以1天、3天、6天。為什麼在辟穀的時間內身體不會飢餓，反而會趨於健康，甚至在調整的過程中，身體極瘦的在辟穀期間可以增肥，身體肥胖的在辟穀期間可以減肥？因為依照正確的辟穀方法，在辟穀的過程當中使身體機能處於自主調整，達到身心的全面平衡。下面介紹此獨特的方法內容：

1、靜立，雙手合十，持頌「辟穀口訣一」三遍：

唵 什嚩呢吽依本尼羅

ang shi wa ni hong bi ben ni lou

2.兩腳呈「 11」字步分開，與肩同寬，雙手自然垂直，兩掌心相對。

3. 雙臂慢慢提起至與肩平，提臂同時開始吸氣，意念氣從足底湧泉穴往上提，吸氣一定要深、細、長，吸至全身飽滿。第一口氣提到雙臂與肩平為止。

4.繼續吸氣，同時雙臂緩緩平行外展至身體兩側（動作如擴胸）稍微停頓一下。

5.雙臂緩緩內收，手掌微微的往上翹，同時用口呼氣，呼氣時不加任何意念，也是慢慢的從嘴巴里呼出。

6.雙臂內收到前伸與肩同寬位置，掌心繼續朝下，雙臂緩緩下垂收回。

這里強調的是吸氣時意念湧泉穴，慢慢的往裡吸，吸到全身飽滿為止.此動作須做六次，動作要緩慢。只要動作到位，六次以後會全身發熱、出汗，您會感到全身氣血非常通暢、精神飽滿，飢餓感也會逐漸消失。註：湧泉穴：人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾 趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

7、動作結束後，持頌「辟穀口訣二」一遍：

『玖』 半辟穀的正確方法如下

半辟穀指除了可以飲用水和蜂蜜以外，還可以吃些水果、蔬菜，甚至還可以根據實際的情況喝一點稀粥湯，或吃一些涼拌素菜。半辟穀適宜心理負擔較重和特別虛弱的人。

完全的斷食辟穀療法，就是非常嚴格的斷食五穀，在正式的斷食辟穀階段，只可喝水，其他的一切食物都禁止食用。

而不完全的斷食辟穀療法，要求則不如完全的斷食辟穀療法那樣嚴格，也就是說，在正式的斷食辟穀階段，在喝水(或茶水)的同時，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。

半辟穀的作用和功效：

辟穀可以預防和治療三高疾病，在辟穀期間，高血壓患者們體內的血壓水平會有顯著下降的狀況出現，而低血壓患者體內的血壓則會逐漸上升。另外，辟穀者的視覺、聽覺以及觸覺都會變得十分敏銳，就連記憶力跟聯想力也都會有所增強。

半辟穀會幫助人體排出大量的毒素和垃圾，在辟穀的過程之中辟穀者出現口臭問題主要是由於辟穀者身體大量排毒引發和造成的，這是辟穀過程當中一種十分正常的現象，

以上材料參考：半辟穀的正確方法