試論三浴鍛煉的方法

⑴ 三浴是指哪三浴啊

三浴指的是：

1、陽光浴：

空氣浴是指讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種方法。一般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處為合適，也可在就近公園或院子內進行。

⑵ 三浴鍛煉的作用與好處

三浴鍛煉是利用空氣、陽光和水對幼兒進行體格鍛煉。它對幼兒的好處為：
第一：使身體更好地適應於自然環境。人生活在自然環境中，與自然環境形成統一整體。要想正常生活下去，人體必須與不斷變化的外界氣候及其他環境因素相適應。孩子們對外界環境變化的適應能力較差，通過三浴鍛煉可以極大地提高人體對外界條件、特別是不斷變化的外界環境的適應能力，使孩子更好地生活下去。
第二：提高身體抵抗力，預防各種疾病發生。日光、空氣、水是大自然賦於人們維持生命、促進健康的三大寶物，它們有多方面綜合保健作用，通過「三浴」鍛煉可以提高身體的抵抗力，預防多種疾病。據統計，經常堅持三浴鍛煉的孩子佝僂病、感冒、呼吸道疾病、慢性傳染病等，發病率明顯下降，所以，三浴鍛煉又是防病措施之一。
第三：促進體內物質代謝功能。空氣、水、日光的綜合作用，可以提高人體物質代謝功能，增進食慾，增強消化與吸收能力。經常進行三浴鍛煉的孩子，食慾良好，食量增加、睡眠充足、精神狀況良好、身體健壯、促進機體全面發展 ，有利於兒童更好地生長發育。

⑶ 寶寶的三浴鍛煉是指哪些事情你知道嗎

兒童是祖國的花朵。從醫學角度看，我們可以對 "花 "的理解是他們處於生長發育的初期，對周圍環境的適應性差，容易遭受各種致病因素的侵害。因此，為了增強兒童的體質，除了一般人推薦的加強營養外，還要進行兒童體育鍛煉。在眾多運動中，"三浴 "鍛煉是最簡單、最有效的方式之一。

以上 "三浴 "鍛煉可單獨進行，也可同時進行，具體視條件和兒童體質等情況而定。據報道，堅持 "三浴 "鍛煉的孩子抗病能力強，不易患感冒等疾病。

⑷ 寶寶的三浴鍛煉是指什麼

寶寶的三浴鍛煉指的是水浴、陽光浴、空氣浴。三浴鍛煉可以提高嬰幼兒呼吸系統、循環系統、消化系統功能、體溫調節能力、對疾病的抵抗力，有助於嬰幼兒對周圍事物的理解和對自然的認識。

三、空氣浴

嬰幼兒的皮膚、呼吸道粘膜受到冷空氣刺激，促進大腦皮層形成條件反射，從而改善體溫調節能力，促進新陳代謝，提高機體對寒冷刺激的適應能力和對疾病的抵抗力。空氣浴適合在攝氏25度以上進行，時間會根據嬰兒的年齡和身體狀況在5-20分鍾內有所不同。秋天少放衣服或在春天慢慢減少，可以提高抵抗力，減少嬰兒呼吸道感染的發病率。

⑸ 通過哪些方式對兒童進行三浴鍛煉

兒童「三浴」鍛煉是指利用日光、空氣、水等自然因素，結合日常生活護理，以促進兒童生長發育的一系列促進措施。

一、 體格鍛煉的原則和注意事項

1. 從小開始 體格鍛煉的目的是使兒童逐漸適應環境，增加身體對疾病的抵抗能力，提高心理素質。

2. 循序漸近 根據兒童的生理特點和生長發育規律，有計劃、有步驟的進行體格鍛煉，合理安排運動的復雜程度與時間。通常採取由易到難，由簡到繁，有小運動到大運動量，有短時間到長時間，循序漸近地逐步提高。

3，持之以恆 腦神經活動主要是在皮質中樞進行，必須經過多次反復和經常的刺激，才能在大腦皮質建立起條件反射。如果不經常練習，這種條件反射就建立不起來，如果中斷練習，還會使己建立的條件反射消退。

4.注意個體差異 個體差異指年齡、性別和健康狀況等方面的不同。對不同年齡不同體質的兒童，選擇不同的鍛煉方法、強度、時間、氣溫、水溫，以適應個體的差異。

5.因地制宜、多樣化 體格鍛煉的內容和方法，可根據托幼園所的具體條件和設施因地制宜，採取多種方法進行。

6.合理的營養和生活制度 體格鍛煉使機體新陳代謝增強，能量消耗增。因此，對增加體格鍛煉的兒童應適當增加營養，才能達到增強體質的目的。

7.准備和整理活動 每次鍛煉前應作充分准備活動和鍛煉後認真的整理活動是非常必要的。鍛煉前的准備活動，通過運動量的逐漸增加，使神經系統、心血管系統有充足的時間逐漸提高活動水平，以適應鍛煉需要。同時，准備活動還可以消除肌肉、關節的僵硬狀態，減少運動損傷的發生。鍛煉後的整理運動則可使神經、循環、呼吸、肌肉等系統有運動狀態逐漸恢復平靜時裸體狀態下進行，或僅穿短褲作游戲活動。但應避免強光刺激眼睛和日光直射頭部。

⑹ 什麼是三浴鍛煉

1、空氣浴：主要是利用氣溫與體表溫度之間的差異作為刺激來鍛煉身體，使身體對氣溫變化具有更高適應能力。

2、水浴：水浴鍛煉形式多種，如擦浴、沖洗、淋浴。這種鍛煉主要是和用水的寒冷刺激，使身體產生一種耐寒能力。

3、日光浴：這不僅是增進兒童健康的措施，對防治佝僂病也有重要意義。

(6)試論三浴鍛煉的方法擴展閱讀：

注意事項：

1、三浴鍛煉是學齡前兒童體格鍛煉的一種重要形式。兒童體質研究結果證明，三浴鍛煉增強心肺功能，提高免疫力，促進生長發育，是增強兒童體質，促進生長發育的有效鍛煉方式。

2、場地：應在空氣清新、綠化良好、無日光直射的場所進行空氣浴。

3、著裝：空氣浴一般應穿短衣短褲，夏季只穿短褲，冬季在室內開窗活動。

4、溫度：冷空氣浴為6-14℃，涼空氣浴15-20℃。嬰幼兒不應低於15℃，學齡前兒童不應低於12℃，體弱兒不應低於15℃。

⑺ 鍛煉身體有利於身心，我們應該怎樣進行「三浴」鍛煉

「三浴」鍛煉有什麼好處，「三浴」 鍛煉有什麼要求？空氣、陽光、水是人類賴以生存的物質條件，同時，也是人們鍛煉身體三種無形的體育「器械」。人們通常所說的「三浴鍛煉」，就是指利用空氣、日光、水來鍛煉身體的。通過「三浴鍛煉」，經常利用寒冷因素刺溺機體，人體對體溫的調節功能可以逐步完善。機體對外界氣溫變化的適應能力可以提高。「三浴 鍛煉」還可調動呼吸、循環、消化、肌肉、內分泌等各系統功能來適應外界環境變化，提高新陳代謝率，加速血液循環，減慢呼吸頻率，加深呼吸。而且，經常接觸新鮮空氣和陽光還有以下作用：刺激骨髓造血，預防貧血，促進維生素D的合成，增進食慾，改善睡眠，減少上呼吸道感染，而且對傳染病有很好的防治作用。

4.注意個體差異。鍛煉時，對不同年齡、不同體質的人應區別對待。有條件的話，鍛煉前應進行一次健康檢查，之後制定鍛煉方案，確定鍛煉強度。體質較弱的以及對冷熱刺激容易發生強烈反應的人，鍛煉時間要短，冷熱刺激要小，降溫幅度要小，同時還要建立良好的生活制度，供給合理的營養，以確保機體需要。

⑻ 三浴鍛煉是指什麼

三浴鍛煉指空氣浴、水浴、日光浴。空氣浴：主要是利用氣溫與體表溫度之間的差異作為刺激來鍛煉身體，使身體對氣溫變化具有更高適應能力。水浴：水浴鍛煉形式多種，如擦浴、沖洗、淋浴。這種鍛煉主要是利用水的寒冷刺激，使身體產生一種耐寒能力。日光浴：這不僅是增進兒童健康的措施，對防治佝僂病也有重要意義。

⑼ 哪些方法能鍛煉體格，「三浴」是什麼鍛煉

(1)日常生活中的體格鍛煉。開窗睡眠。2～6個月的嬰兒可養成室內開窗睡眠的習慣，最好從夏季開始；戶外活動。嬰兒滿月後即可抱到戶外去接觸室外的新鮮空氣，以夏季開始為宜。6個月以內的嬰兒每天1～2次，每次由15分鍾漸增至2小時。一年四季戶外活動的時間要以氣溫的變化來決定嬰兒活動的時間。

此外，「三浴」鍛煉的順序應為空氣浴在先，然後是日光浴，最後才是水浴。

⑽ 什麼是三浴鍛煉,它對促進學前兒童健康有什麼作用

是指空氣浴、日光浴和水浴鍛煉。利用這些自然因素進行鍛煉，不需要 特殊器材，又易被幼兒接受，還可增強幼兒機體的抵抗力，磨煉意志。 (1)空氣浴。主要是將身體裸露在冷空氣中進行鍛煉的一種方法。
   時機：空氣浴鍛煉**從夏季開始，氣溫最初在24°C〜26℃：之間為宜, 讓機體逐步適應冷空氣，氣溫慢慢降至15℃為空氣浴的最低溫度。  要時刻注 意氣溫變化，遇大霧、大風、嚴寒時應暫時停止。
   場地：空氣浴的場所要求綠化條件要好，空氣新鮮。夏季要避免陽光 直射。 空氣浴鍛煉時，夏季幼兒只穿短褲，天冷時只穿薄的衣服，可結合各種 游戲、體操、舞蹈與形體訓練進行。可持續15〜20分鍾左右。
  若幼兒有寒戰、 打噴嚏、臉色蒼白等狀況，應及時調整。   ⑵日光浴。陽光是生命的源泉。陽光中的紫外線能使皮膚中的7-脫氫 膽固醇轉變成維生素D，促進釣的吸收；還可以殺滅皮膚病菌，加快機體的新 陳代謝。
   時間：夏天可安排在上午9: 〜10: 之間進行，春秋天可在上午 10:00 〜12:00 進行；飯後1小時和空腹狀態下不宜進行日光浴。  時間可逐 步由短到長，持續10〜30分鍾。
  高溫、寒冷、大風天氣不宜進行。 氣溫：在24°C〜26℃：之間為宜，避免直射。 場地要求：清潔平坦乾燥，空氣新鮮。 曰光浴進行中：幼兒進行日光浴時，身體盡量裸露，先隊在墊子上曬背 部，然後是側位，最後是腹部。
  頭部上方應遮陰或戴上涼帽和暗色護目鏡， 以保護眼睛。  時間以20〜39分鍾為宜。鍛煉過程中若發現有幼兒出汗過多、 頭暈頭疼、心慌惡心、皮滲、精神萎靡等現象，要暫停鍛煉，立即扶到陰涼 處休息，並及時補充少量糖鹽水。
   日光浴後：應讓幼兒休息3〜5分鍾，還可以喝些溫水，但不要馬上 進食。 (3) 水浴。水浴應該在進行了空氣浴、日光浴之後，最後開始水浴的鍛煉。  它的方法有冷水盥洗、冷水擦身、冷水淋浴和游泳等。
   冷水盟洗：可從溫水逐步過渡到冷水，切勿操之過急，以免受涼感冒。 每天用冷水洗手洗臉，沖淋雙腳，可提高幼兒對冷刺激的抵抗力，預防感冒。 冷水擦身：宜用柔軟的濕毛巾，刺激溫和，還有按摩的作用。
  擦洗的部 位依次為：臉、上下肢、脖子、胸、腹、背，之後用干毛巾擦乾身子，將皮 膚擦紅，但不可用力過猛，以免擦傷。   冷水淋浴：幼兒夏季可以用冷水淋浴，它既可以利用水溫，又可以利用 水的沖擊力，對身體刺激性較強。
  用冷水沖淋全身，但不要沖淋頭部。淋浴 時間不宜過長，20〜40秒為宜。沖淋後立即將身體擦乾。 淋浴時若發現幼兒寒戰、面色蒼白、腿部抽筋，應立即停止或及時調節 水溫。     游泳結合了水、空氣和日光三種自然因素，刺激作用比較強，它是一種 綜合性的鍛煉，也是幼兒非常喜愛的鍛煉，適宜大一點的幼兒。
  游泳時水溫、 氣溫都要適宜，游泳池不能太深，注意清潔和安全。幼兒剛開始時游泳時間 不宜太長，以後逐步延長。飯後1。5小時內或空腹狀態下以及患病幼兒不宜游 泳。