出國作戰鍛煉方法

① 軍人體能訓練方法

軍人體能訓練方法

一.耐力訓練

1.長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。

2.負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。

3.如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。

二.力量訓練

1.大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。

2.小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

3.上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組。引體向上6個一組，做5組。

4.腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

三.平衡訓練

1.單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。

2.動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。或單腳跳格子。

四.柔韌訓練

1.單杠懸垂，拉伸肢體。

2.壓腿，下腰。

3.拉伸身體兩側肌肉。

五.體能訓練方案

1.俯卧撐：兩手相對、兩臂伸直支撐於地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀干、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時胸部離地面1－2厘米，兩臂外展，與軀干成90度，然後撐起至兩臂伸直。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60－90秒。

2.仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，雙手墊於腦後。爆發式發力，收腹成坐姿。訓練時可輔助固定踝關節，以增加負荷強度，迅速獲得訓練效果。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60－90秒。

3.單腿深蹲起立：以左腿為例，重心移向左腿，右腿向上抬起與軀干約成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夾角小於90度後，伸展左腿，成單腿站立姿勢，如此反復進行。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次（左右腿各4次），間歇時間為60－90秒。

4.引體向上：兩手反握單杠，握距與肩同寬或寬於肩，集中背闊肌的力量，直臂懸垂引體至下全頜超過杠上沿水平線，然後身體下放至兩手伸直為一次，依此連續完成。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間為60－90秒。

5.臂撐上：採用雙杠進行練習，兩杠間距寬於肩，雙手握杠呈直臂支撐，屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，兩臂外展，使胸大肌充分拉長，主要以胸大肌的收縮力量使身體上升至兩臂伸直，依此反復練習。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間為60－90秒。

6.卷身上：正握直臂懸垂，爆發式用力，低頭含胸，引體，收腹舉腿，後倒，腿緊貼杠，向後上方伸出過杠，抬頭挺胸直臂成正撐。放下時，含胸收腹，重心前移，緩慢下落成直臂懸垂。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到3次，間歇時間為60－90秒。

(1)出國作戰鍛煉方法擴展閱讀：

普通軍事訓練生活中，主要以：單杠練習、雙杠練習、雙拳俯卧撐練習、四百米障礙、越野三公里跑、全副武裝五公里跑、蛙跳20米、深蹲100、鴨子步50米、緊急集合、仰卧起坐100。

趣味性訓練如：同心協力、拔河、沖百米。軍事體能訓練內容是有一定保密性的，如特種部隊、蛙人部隊、維和部隊、航天部隊、導彈部隊等。

特種部隊日常訓練項目：

1.舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

2.30米長的鐵絲網往返匍匐50次；前倒後到各50次。

3.引體向上、雙杠臂屈伸各100次。

4.瞄靶一個半小時，立姿、跪姿、卧姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚。

5.每周三次游泳訓練，穿軍裝一口氣3000M。

參考資料：軍事體能訓練-網路軍人體能標准-網路

② 在中國歷史上，中國軍隊出國作戰有哪些

古代歷史上的中國軍隊出國作戰比較多，比較著名的有：
1、唐太宗李世民帶兵去朝鮮。
2、明代著名的鄭和下西洋，3次擒王。
3、明朝派兵支援朝鮮抗擊日本豐臣秀吉的攻佔，最後豐臣秀吉病死，日軍回撤。
4、清末日俄戰爭中，中國派兵朝鮮戰場幫助俄國，但是全軍覆沒。
在建國後，中國軍隊出國作戰有七次，詳情如下：
1、奠邊府戰役。
1950年8月，中國軍事顧問團前往越南援越抗法，是我軍第一次跨出國境線。這次我軍走出國境線有三個特點：出兵最少；沒有出動作戰部隊；沒有直接參與作戰。
2、抗美援朝。
抗美援朝戰爭是中國人民解放軍出國作戰時間最長、出動兵力最多、殲敵最多的一次跨境作戰。1950年爆發的朝鮮戰爭，當年侵略中國的八國聯軍中美國、英國、法國又一次與中國人民為敵，特別是美國拼湊了16國部隊組成了「聯合國軍」，加上南朝鮮軍隊共17國部隊與中朝人民為敵。然而，此一時，彼一時。當年由於清朝政府的腐敗無能，僅萬餘人的八國聯軍就把中國打得支離破碎，而朝鮮戰爭17國部隊卻被中國人民志願軍打得慘敗。抗美援朝戰爭，是中華民族自1840年以來，第一次贏得打敗多國部隊的勝利。
3、中緬聯合作戰。
1960年11月和1961年1月，人民解放軍兩次出國與緬軍共同圍剿國民黨殘余部隊，歷史上稱之為「中緬聯合勘界警衛作戰」。
4、中印之戰。
中印邊境自衛反擊作戰是人民解放軍第四次跨出「國境線」。
這次「越境」作戰有三大特點：一是中國人民解放軍跨出的是當年英印殖民者強加給中國的「麥克馬洪線」，而不是「西姆拉邊界談判」前的中國邊境線——中印邊界傳統習慣線；二是中國人民解放軍在收復英印殖民主義者霸佔的中國領土後，又主動撤回到實際控制線——非法的「麥克馬洪線」以北中國一方，並且從這條線再後撤20公里，沒有通過武力改變中印邊境現狀，沒有侵佔印度一寸土地；三是將繳獲的印軍武器裝備和戰俘無條件交給印方。
5、援越抗美。
援越抗美是中國人民解放軍第五次跨出國境線作戰，這次出國作戰的特點是：只派高炮部隊、工程部隊、鐵道兵部隊、掃雷部隊，沒有與美軍地面部隊短兵相接；另一特點是：中、越、美三方對中國出兵都心照不宣。
6、援老抗美。
這次我軍出國的任務主要是掩護中國工程兵部隊幫助寮國築路。1969年至1973年，中國人民解放軍高炮部隊在寮國孟賽、孟誇、孟本、孟洪等地區對入侵寮國的美軍飛機進行的防空作戰。
7、中越之戰。
1979年2月17日，中國人民解放軍跨過國境線，進行對越自衛還擊作戰。這次跨境作戰中國政府的原則是：一是有限的；二是不長期化；三是不擴大。這次出國作戰也是我軍出國作戰時間最短的一次。

③ 抗美援朝的時間是什麼

抗美援朝的時間是1950年。1950年10月19日黃昏，中國人民志願軍雄赳赳、氣昂昂跨過鴨綠江，開赴朝鮮戰場。抗美援朝戰爭就此拉開序幕。在這場異常殘酷的戰爭中，中國人民志願軍譜寫了氣吞山河的英雄壯歌，創造了人類戰爭史上以弱勝強的光輝典範。

抗美援朝，又稱抗美援朝運動或抗美援朝戰爭，是20世紀50年代初爆發的朝鮮戰爭的一部分，僅指中國人民志願軍參戰的階段，也包括中國人民支援朝鮮人民抗擊美國侵略的群眾性運動。

抗美援朝的簡述

1950年7月10日，中國人民反對美國侵略台灣朝鮮運動委員會成立，抗美援朝運動自此開始。10月，中國人民志願軍赴朝作戰，拉開了抗美援朝戰爭的序幕。在抗美援朝戰爭中，志願軍得到了解放軍全軍和中國全國人民的全力支持，得到了以蘇聯為首的社會主義陣營的配合。

1953年7月，雙方簽訂朝鮮停戰協定，從此抗美援朝勝利結束。1958年，志願軍全部撤回中國。10月25日為抗美援朝紀念日。2020年7月2日報道，2020年是中國人民志願軍抗美援朝出國作戰70周年，將以中共中央、國務院、中央軍委名義頒發中國人民志願軍抗美援朝出國作戰70周年紀念章。

④ 中國軍隊為什麼要出國作戰

二戰爆發後,日本為切斷盟國位於東南亞的援華通道並威脅中國大後方,遂入侵東南亞.一路勢如破竹,1939年6月迫使法國接受停止中越運貨的要求.9月，日本侵入越南，並與泰國訂友好條約，滇越線全面中斷.滇緬公路成了唯一的一條援華通道。 後日本進攻緬甸.
為保衛緬甸及運輸線中英早在1941年初就醞釀成立軍事同盟。中國積極准備並提出中國軍隊及早進入緬甸布防。太平洋戰爭爆發後，1941年12月23日，中英雙方在重慶簽署了《中英共同防禦滇緬路協定》，中英軍事同盟形成。
但因英國軍隊盲目自大,蔑視中國軍隊阻撓入境,輕視日本.1942年1月初日本展開進攻後，英緬軍一路潰敗，這才急忙請中國軍隊入緬參戰,然已失去作戰先機.
最終緬甸失守,滇緬公路中斷....
此為第1次遠征作戰,出動103000人，傷亡56480人.遠征軍殘部一部撤往印度,另一部回國.盟軍戰敗
1943年中國及盟國發動第二次遠征,由駐印遠征軍(撤往印度的第一次遠征軍殘部及後續國內空運補充),滇西遠征軍,二個部分組成.
第二次入緬作戰，中國駐印軍傷亡1.8萬餘人，殲滅日軍4.8萬餘人，解放緬甸土地約13萬平方公里。滇西中國遠征軍傷亡67403人，殲滅日軍21057人，解放滇西全部土地約3.8萬平方公里。盟軍戰勝

⑤ 對外作戰的是什麼兵種

一、陸軍。陸軍是人民解放軍的主要軍種，是陸地作戰的主力，是人民解放軍各軍兵種中歷史最久，在新中國建立前後的歷次作戰中發揮最出色的，也是社會主義現代化建設和各種搶險救災中的中堅力量。
陸軍裡面的兵種主要有：步兵（摩托化步兵、機械化步兵）、炮兵（地面炮兵、高射炮兵）、防空兵（防空導彈兵、航空兵）、裝甲兵（坦克兵）、通信兵、工程兵（工兵、舟橋兵、偽裝兵、建築兵、野戰給水工程兵、工程維護兵）、防化兵（防化洗消兵、噴火兵、發煙兵）、偵察兵、測繪兵、電子對抗兵、汽車兵、氣象兵等專業兵種。

二、海軍。海軍是維護和保衛我國領海主權和安全的主要軍種，是我軍現代化、信息化技術含量較高的一個軍種。
海軍裡面的主要兵種有：水面艦艇兵（驅逐艦兵、護衛艦兵、登陸艦兵、偵察船兵、補給船兵、勤務船兵）、潛艇兵、航空兵、岸防兵（海岸炮兵、岸艦導彈兵）、海軍陸戰隊兵等。

三、空軍。空軍是建國後從陸軍分離出來的一個軍種，是技術密集型很高的軍種。
空軍裡面的主要軍種有：航空兵（殲擊航空兵、強擊航空兵、轟炸航空兵、遠輸航空兵、偵察航空兵）、地空導彈兵、高射炮兵、雷達兵、空降兵、電子對抗兵、氣象兵等。

四、火箭軍。2015年12月31日，中央軍委舉行儀式，將第二炮兵正式命名為「中國人民解放軍火箭軍部隊」，並授予軍旗，第二炮兵也由原來的戰略性獨立軍種，上升為獨立軍種。從「二炮」到「火箭軍」，這反映了中國核力量的發展歷程。
火箭軍裡面的主要兵種目前還是處於保密狀態，不便對外公開。

五、戰略支援部隊。中國人民解放軍戰略支援部隊成立於2015年12月31日。戰略支援部隊是維護國家安全的新型作戰力量，是我軍新質作戰能力的重要增長點，主要是將戰略性、基礎性、支撐性都很強的各類保障力量進行功能整合後組建而成的。成立戰略支援部隊，有利於優化軍事力量結構，提高綜合保障能力。
戰略支援部隊裡面的主要兵種有：情報兵、技術偵察兵、電子對抗兵、網路攻防兵、心理戰兵。
由網友 軍校和入伍指導 提供的答案：
肯定是分的，而且還很多，無論哪個國家其實都一樣，基本的作戰要素、作戰單元都是具備的。
1.軍種和兵種。軍種主要是陸海空火，他們後面都帶著軍，比如陸軍、海軍、空軍、火箭軍。另外還有兩個獨立的兵種，和四大軍種並列，就是戰支和聯保部隊。另外還有一類武警，按說它是獨立的一個體系，算不上軍種或者兵種，不過它的下面是要區分警種的。有人可能對這些提出質疑，建議多看官方媒體，還有幾次授旗儀式上的報道是怎麼講的！

2.作戰部隊。其實除了軍級以上機關，院校、科研機構、醫院等等這些，應該都屬於作戰部隊，比如我們各個合成旅、艦艇、潛艇等等。

3.下屬兵種。比如對於一個作戰旅，那麼下面可能有步兵、裝甲兵、通信兵、衛生兵、汽車兵等等，這都是一個正常的體系，此次陸軍組織的先訓後補，其實就是把前三個月的新訓與後面三個月的專業訓練結合到了一起，目前這個階段，就是根據不同兵種而進行不同的專業訓練。

本文系頭條號「軍校和入伍指導」原創，如有轉載、引用請聯系本號。
如有關於報考軍校、入伍參軍及後續發展相關的問題，歡迎關注咨詢。
由網友 東方貝雷 提供的答案：
通常來講，作戰部隊是區別省軍區系統管理的民兵預備役部隊，其他的現役部隊都叫做作戰部隊。作戰部隊就是面對外敵入侵時直接參戰的部隊，民兵預備役部隊是保障作戰部隊作戰，並且當作戰部隊出現戰爭損耗，兵力不足時，民兵預備役部隊直接轉為現役，參加作戰。

我國改革後幾支大的部隊統一稱為軍兵種，大的軍種有四個：陸軍、海軍、空軍、火箭軍。大的兵種有兩個：戰略支援部隊、聯勤保障部隊。小的兵種就很多了，由於以後的戰爭是聯合作戰，所以各個軍種內部都包含很多交叉的兵種，比如，航空兵，不僅有海軍航空兵，還有陸軍航空兵，更不用說空軍了，航空兵是空軍的主體。
我把大家比較熟悉的介紹一下：陸軍：步兵、裝甲兵，炮兵、陸軍航空兵等等。海軍：水面艦艇部隊、潛艇部隊、海軍航空兵、海軍防空兵、海軍陸戰隊等等。航母上的人員大部分叫做艦艇兵，開戰斗機的就叫做航空兵，因為航母本來就是一個聯合作戰平台。空軍： 航空兵(包括殲擊航空兵、轟炸航空兵、殲擊轟炸航空兵、偵察航空兵、運輸航空兵)、地空導彈兵、雷達兵、空降兵等等。

從這裡面看，交叉的太多了，所以從來沒有人給過兵種一個精確的統計，到底有多少兵種，一般統一稱為軍兵種。
由網友 兵天兵地 提供的答案：
作戰部隊是泛泛的稱乎，解放軍所有一線軍事單位，理論上都是作戰部隊，如果發生戰爭都有可能拉上去作戰。
至於作戰部隊分兵種這個問題本身就不對，兵種是個大的分發，比如我國軍種有海陸空火箭和戰支五個軍種。軍種下面分兵種，比如解放軍里有坦克兵，炮兵等兵種。
作戰部隊分好多情況，和平時期的作戰部隊以訓練，實戰演習演練為主，也就是養兵千日，用兵一時之說。
所以，作戰部隊有好多部隊，五大軍種部隊里都有作戰部隊，有的正在執行作戰任務，有的隨時為戰爭准備著。

⑥ 入黨積極分子培訓重要性

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黨員發展對象培訓的重要意義（一）

董二千同志
2019-07-15
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想要成為一名真正的共產黨員，就必須了解黨的理論、黨的知識、黨的歷史、黨的現在。通過學習，增強對黨的基礎理論知識的理解，不斷強化黨性修養，提高政治覺悟、政治敏銳性和政治鑒別力，成為一名合格的共產黨員。

明確學習目的，充分認識入黨培訓的重要性和必要性

開展入黨發展對象集中培訓是黨員發展工作的重要環節，對入黨發展對象提高認識、增強素質、端正動機有著極其重要的作用。

首先，對入黨發展對象進行集中培訓是發展黨員的必要程序。《中國共產黨發展黨員工作流程》明確規定，對入黨發展對象，沒有經過集中培訓，除特殊情況外，不能發展入黨。集中培訓對貫徹落實「控制總量、優化結構、提高質量、發揮作用」的發展黨員要求，嚴把「入口」關，確保新黨員質量，具有十分重要的意義。

其次，開展集中培訓是提高入黨發展對象素質的需要。在當前新的形勢下，各種新情況、新問題層出不窮，新理論、新知識不斷出現，我們既面臨著良好的發展機遇，又面臨嚴峻的挑戰。雖然各位都是各條戰線上的優秀分子，對黨有深厚的感情，但對黨的性質、綱領、宗旨和任務的認識並不一定深刻，甚至還知之不多。舉辦入黨發展對象培訓班，就是針對發展對象進行黨的基本理論和基本知識的系統教育，進一步了解黨的性質、綱領、指導思想、宗旨、任務、組織原則和紀律，明確黨員的義務和權利，端正入黨動機，不斷改造自身的主觀世界，為早日加入黨組織打好思想和理論基礎。

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⑦ 什麼叫抗美援朝

抗美援朝，又稱抗美援朝運動或抗美援朝戰爭，是20世紀50年代初爆發的朝鮮戰爭的一部分，僅指中國人民志願軍參戰的階段，也包括中國人民支援朝鮮人民抗擊美國侵略的群眾性運動。

1950年7月10日，「中國人民反對美國侵略台灣朝鮮運動委員會」成立，抗美援朝運動自此開始。10月，中國人民志願軍赴朝作戰，拉開了抗美援朝戰爭的序幕。

在抗美援朝戰爭中，志願軍得到了解放軍全軍和中國全國人民的全力支持，得到了以蘇聯為首的社會主義陣營的配合。1953年7月，雙方簽訂《朝鮮停戰協定》，從此抗美援朝勝利結束。1958年，志願軍全部撤回中國。10月25日為抗美援朝紀念日。

(7)出國作戰鍛煉方法擴展閱讀：

朝鮮戰爭開始之前，中國曾計劃用3年—5年時間恢復生產，將軍費從1950年占預算支出的43%減少到1951年的占預算支出的30%，以全部預算的70%投入經濟建設、文化、教育、衛生事業和改善人民的生活。

抗美援朝戰爭開始以後，1950年11月15日，中財委在北京召開第二次全國財政會議，經中央同意，確定戰爭期間財政經濟的工作方針是國防第一，穩定市場第二，其他第三。朝鮮停戰談判開始後，國內經濟建設准備工作得到進一步的突出和加強，1952年明確了「邊抗、邊穩、邊建」 的方針。